مقدمة

في بعض الأحيان يقف على الدرج
أحاول تخمين:
انا ذاهب الى الارتفاع

أو ربما إلى النزول؟

رام داس

يولد بعض الناس مع ذاكرة هائلة، مثال على ذلك يمكن أن يخدميوليوس قيصر الإسكندر الأكبرالذين عرفوا في الوجه وسمهم جميع جنودهم - ما يصل إلى 30،000 شخص. وكان الملك الفارسي سايروس هذه القدرات. كل من سكان 20،000 من أثينا يعرفون الشهيرةfeminoke و socrates. وبعد وسينيكا كانت قادرة على تكرار 2000 كلمة غير تدخل سمعت مرة واحدة فقط. اليهود من المجتمع الديني البولندي"ساحات بولاك" يمكنهم استدعاء موضحة كل كلمة على أي صفحة من جميع مجلدات "Talmuda".دومينيك أوبراين.، أنشأ بطل العالم من ست مرات على استخدام احتياطيات الذاكرة عددا كبيرا من السجلات لحفظ المعلومات، بما في ذلك حفظ الطوابق البطاقة لمدة 33.8 ثانية؛ 18 سطح السفينة في ساعة واحدة؛ وأكثر من 2000 مزيجات رقمية ثنائية في أقل من 30 دقيقة! في كثير من الأحيان يمكنك سماع كيف يقول الناس: "لقد كان محظوظا، لديه ذاكرة هائلة!". هذا يشير إلى أن الناس يدركون أهمية الذاكرة للحياة اليومية والأنشطة المهنية. بالنسبة لمعظم المهن، فإن الذاكرة هي أداة قيمة للغاية. أولئك الذين لديهم ذاكرة أعلى من المتوسط \u200b\u200bلديهم ميزة. جنبا إلى جنب مع وجود "ذاكرة جيدة للغاية"، حالات الذاكرة السيئة حقا نادرة جدا. الجميع لديه ذاكرة.

في الواقع، نحن جميعا نمتلك الذاكرة. وإذا كان بعض الاعتراف طوعا بأن لديهم ذاكرة سيئة، فهذا يعني أنهم لا يعرفون كيفية استخدامه. نتذكر جميعا عددا كافيا من الأفكار والحقائق والبيانات. بدون هذا، ستكون الحياة مستحيلة. لماذا بعد ذلك، نتذكر بعض الناس ولا يمكنهم الاحتفاظ بأسماء الآخرين في الذاكرة، يمكنك بسهولة تذكر بعض الاجتماعات وتضطر إلى تسجيل الآخرين، ونؤدينا بعض المهام، ولكن عن الآخرين ننسى تماما، تذكر بعض المعلومات ونسيان الآخرين ؟ الجواب بسيط جدا: عندما نتذكر شيئا جيدا، فهذا يعني أننا طبقنا تقنيات الحفظ الفعالة أو بوعي أو غير وعي. إذا لم نتمكن من الحفاظ على شيء في الذاكرة، فهذا يعني أن عملية الحفظ غير صحيحة.

1. أنواع الذاكرة وميزاتها

اعتمادا على تخزين المواد، يتم عزل الذاكرة الفورية والقصيرة الأجل والتشغيلية والطويلة الأجل والبيانية.

الذاكرة الفورية (الايقونة)إنه انعكاس مباشر لصورة المعلومات التي ينظر إليها من قبل الحواس. مدةها من 0.1 إلى 0.5 ثانية.

ذاكرة قصيرة المدييوفر لفترة قصيرة من الزمن (في المتوسط \u200b\u200bحوالي 20 ص) المعلومات المتصورة المعممة، عناصرها الأكثر أهمية. حجم الذاكرة القصيرة المدى هو 5 - 9 وحدات من المعلومات وتحديدها من خلال عدد المعلومات التي يمكن للشخص أن يتمكن من التكاثر بدقة بعد عرض تقديمي لمرة واحدة. أهم ميزة الذاكرة قصيرة الأجل هي الانتقائية الخاصة بها. فقط المعلومات التي تتوافق مع الاحتياجات والمصالح الحالية لشخص تجذب اهتمامها المتزايد له من الذاكرة الفورية. وقال إديسون "دماغ الرجل الأوسط"، قال إديسون "لا ينظر إلى الألف أكثر مما يراه العين".

الرامات "الذاكرة العشوائية في الهواتف والحواسيبتحسب لحفظ المعلومات لفترة معينة محددة سلفا المطلوبة لأداء بعض الإجراءات أو العملية. مدة الرود من بضع ثوان لعدة أيام.الذاكرة طويلة الأجلمن القادر تخزين المعلومات في غضون فترة غير محدودة عمليا، في حين أن هناك (ولكن ليس دائما) إمكانية الاستنساخ المتكرر. في الممارسة العملية، عادة ما يرتبط عمل الذاكرة طويلة الأجل بالتفكير الجهود المبذولة.

الذاكرة الوراثيةبسبب النمط الوراثي ونقل من جيل إلى جيل. من الواضح أن تأثير شخص على هذا النوع من الذاكرة محدود للغاية (إذا كان الأمر كذلك، بشكل عام، ربما). اعتمادا على تحليل المحلل السائد أثناء العملية، يتم عزل المحلل والبصرية والسمعية واللمسية والشمي والذوق والأنواع العاطفية وغيرها من الأنواع من الذاكرة. الشخص هو الغالب مع التصور المرئي. لذلك، على سبيل المثال، نحن نعرف كثيرا الشخص في الوجه، على الرغم من أننا لا نستطيع أن نتذكر كيف اسمه. لحفظ ولعب الصور المرئيةملخصيرتبط مباشرة بالخيال المتقدمة: حقيقة أن الشخص يمكن أن يتخيل بصريا، وعادة ما يتذكر وتكريس.سماع الذاكرة - هذا هو الحفظ الجيد واستنساخ دقيق للأصوات المختلفة، مثل الموسيقى الموسيقية والكلمة. نوع خاص من ذاكرة الكلام منطقية لفظيا، والذي يرتبط ارتباطا وثيقا بكلمة الفكر والمنطق.

ذاكرة المحركإنها الحفظ والحفاظ عليها، وإذا لزم الأمر وتتكاثر بدقة كافية للحركات المعقدة المتنوعة. يشارك في تشكيل المهارات والمهارات الحركية. مثال حي لذاكرة موتوت مكتوبة بخط يد مكتوب النص، ضمني، كقاعدة عامة، الكتابة التلقائية بمجرد دراسة الأحرف.الذاكرة العاطفية- هذه هي ذاكرة للخبرات. يشارك في جميع أنواع الذاكرة، ولكن تتجلى بشكل خاص في العلاقات الإنسانية. على الذاكرة العاطفية، تستند قوة تحفيظ المواد: حقيقة أن الشخص يسبب تذكر العواطف دون صعوبة كبيرة وعدة مصطلح طويل.إن إمكانيات اللمس والشمي والذوق وغيرها من أنواع الذاكرة مقارنة بالذاكرة البصرية والسمعية والمحركات والعاطفية محدودة للغاية؛ والدور الخاص في حياة الشخص لا يلعب. تعمل أنواع الذاكرة التي تم أخذها أعلاه فقط بمصادر المصادر فقط وغير المخزنة في الذاكرة في شكلها النقي. في عملية الحفظ (الاستنساخ)، تخضع المعلومات لمجموعة متنوعة من التغييرات: الفرز، التحديد، التعميم، الترميز، التوليف، وكذلك أنواع أخرى من معالجة المعلومات. بطبيعة مشاركة الإرادة في عملية حفظ المواد، تنقسم الذاكرة إلىالتعسفي والإرشاد

تعمل الذاكرة غير المميزة تلقائيا، دون أي جهد على الجانب البشري. الحفظ غير الطوعي ليس بالضرورة أكثر ضعفا من التعسفي، في العديد من حالات الحياة التي يتجاوزها.

2. طرق لتحسين الذاكرة

طيات ذاكرة جيدة من ثلاثة مكونات: إمكانات الذاكرة الطبيعية، حالة الذاكرة وتدريب الذاكرة.

إمكانات الذاكرة الطبيعية - هذا ما أعطانا الطبيعة. وهذه الحقيقة يجب أن ينظر إليها على أنها معينة.

حالة الذاكرة - هذا هو العنصر الذي يغير بشكل كبير إمكانات الذاكرة بشكل كبير. قدرات الدماغ البشرية عملاقة: عدد الخلايا الموجودة في الدماغ البشري هو 14 مليار، وعدد الروابط بينها لا يمكن حسابها. لكن الدماغ نفسه هي هيكل ديناميكي معقد، حساسة لكل شيء تقريبا، بدءا من العواصف المغناطيسية، تنتهي بما يجلس عليه الرئاسة. وشيء يساعدنا على تحسين الذاكرة، وشيء ما، على العكس من ذلك، يقلل من إمكانيات الدماغ إلى الحد الأدنى. سننظر أدناه إلى ما تحتاج إلى القيام به من أجل تحسين الذاكرة
تدريب الذاكرة - هذه هي بالفعل جهودك النفسية العادية لتحسين الذاكرة. يمكن لعدد من التدريبات العادية والتدريب في بعض الأحيان على تحسين ذاكرتك.

2.1. تمرين جسدي

أثناء الإجهاد المادي، يتم توفير الدماغ بشكل أفضل مع الدم والأكسجين، وشيء واحد هو أنه يستحق ذلك بانتظام (2-3 مرات في الأسبوع) يزور صالة الألعاب الرياضية. من الأهمية بنفس القدر عندما تعمل العضلات، يتم تمييز عدد من الهرمونات عن الرقيق

2.2. التغذية الكامل

الكربوهيدرات.

الدماغ هو 5٪ فقط من وزن الجسم، ولكن يستهلك 50٪ من الطاقة. والمصدر الرئيسي للطاقة هو الكربوهيدرات. يتم الاحتفاظ بالكربوهيدرات الدقيقة في العصيدة. الحنطة السوداء والديكال مفيدة بشكل خاص. المعكرونة المفيدة من أصناف القمح الصلبة والبطاطا. في تركيز أصغر، ولكن ليس أقل الضرورة الكربوهيدرات في الخضروات والفواكه والتوت، والأفضل للذاكرة الخوخ والموز والكمثرى. حسنا، والأكثر طبيعية تركز
إذا دخل الكربوهيدرات في الجسم في كمية غير كافية، فستكون "معرفة ببطء"، سيكون لديك شعور بالتعب، لأن عقلك أساسي لن يكون له طاقة كافية. يجب أن يكون الكربوهيدرات في النظام الغذائي حوالي 70٪.

البروتينات.

دور البروتين للدماغ والذاكرة ضخمة. البروتينات هي مواد البناء والخلايا العصبية، وللإلى الناقلات العصبية، والتي بدونها عملية الحفظ مستحيلة؛ وبالنسبة الهرمونات، والتي تحدد نشاط الدماغ. تقوم البروتينات أيضا بإجراء وظيفة الحصول على الطاقة وتحريكها - حتى إذا قمت بإطعام الكربوهيدرات جيدا، ولكن في جسمك لا توجد بروتينات كافية، فستشعر أيضا بالتعب والاكتئاب، لأن الطاقة لن تكون قادرة على هضم الخلايا ولا تسليم إلى الأجزاء اللازمة من الدماغ. لذلك، بانتظام 3 مرات على الأقل في الأسبوع في القائمة الخاصة بك مطلوب لحضور اللحوم. مفيدة بشكل خاص هي لحوم البقر. في الأيام الأخرى، يمكنك تناول الأسماك والحليب، مفيدا جدا لعمل ذاكرة الجبن والبيض الكوخي. في النظام الغذائي يجب أن يكون هناك حوالي 15٪ من البروتينات.

الدهون.

جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات، والدهون هي مصدر الطاقة. مع تناول الطعام العادي، غني بالكربوهيدرات والبروتينات، يصبح الشخص ما يكفي من الدهون. حقيقة أن الدهون النباتية مفضلة للحيوانات - حقيقة معروفة. الشيء الوحيد الذي تحتاجه إلى الانتباه هو على زيت السمك.أوميغا 3. يؤثر الحمض الدهني متعدد الأشكال بشكل مباشر على القدرات العقلية والذاكرة الإنسانية. لذلك، إذا كنت ترغب حقا في تحسين الذاكرة، في القائمة الخاصة بك، يجب أن لا يقل عن 2 مرات في الأسبوع سمكة الأسماك: الرنجة، سمك السلمون، سمك السلمون المرقط، سمك السلمون. يجب أن تكون الدهون في النظام الغذائي 15٪.

2.3. المنتجات مفيدة لتحسين الذاكرة

بالنسبة للذاكرة الكاملة، هناك حاجة إلى الكثير من المواد المفيدة واتصالاتها، ويحتوي كل منتج على العناصر الضرورية للذاكرة.

موز - مصدر الكربوهيدرات الجيدة للهضم، والأحماض الأمينية الأكثر أهمية: كاروتين، التربتوفان (السيروتونين المصنعة)، الميثيونين، الفيتامينات B1، B2، RR، S. Banana - أفضل الإفطار للذاكرة.

بيض - تخزين المواد اللازمة لذاكرة جيدة. غني بشكل خاص في المواد المفيدة البيض السمان. سوف يكادون الفيتامينات A، B1، B2، PP. الأحماض الأمينية الهامة: ليسين، السيستين، الميثيونين، حمض الجلوتاميك، التربتوفان. مصدر البروتين الهضمي جيدا.

تيجان الغباروبعد في القمح البذوث والجاودار والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والكالسيوم والزنك والحديد والسيلينيوم والنحاس "الفيتامينات" الذكية "في: B1، B2، B3، B5، B6، B9، وكذلك E، F، Biotin وبعد هذه المواد تطبيع العمل وإمدادات الطاقة في الدماغ والقلب، وإعطاء مقاومة الإجهاد، وزيادة المناعة وحماية خلايا الدماغ من الشيخوخة.

عسل - أفضل مصدر للكربوهيدرات. يجب استخدامه بدلا من السكر، حيث يتكون من الدماغ مفيد، والفركوزات الهضمية بسهولة والجلوكوز. أيضا، العسل هو مصدر لجميع العناصر النزرة اللازمة تقريبا: في تكوينه 22 من 24 في دم الشخص.سمكة سمين - الرنجة، سمك السلمون، سمك السلمون المرقط، سمك السلمون. مصدر حمض دهني لا غنى عنه "أوميغا 3"، وهو أمر مهم لتشغيل الأنسجة العصبية. يؤدي عيبها إلى أمراض التنكس من الدماغ. لا يتحد هذا الحمض من قبل الجسم، ويجب استخدامه مع الطعام، وفي الأسماك الدهنية فهو كثيرا.

دراسة:

3.1. مشكلة تطوير الذاكرة

حاليا، يمثل ممثلو مختلف العلوم، مثل علم النفس، بيولوجيا، علم الوراثة، الإلكترونية، الطب والآخرون إزاء مشاكل تطوير الذاكرة. في كل علوم من هذه العلوم، هناك مشكلات تشير إليها إلى مشاكل الذاكرة، ونظامها الخاص للمفاهيم، على التوالي، نظريات الذاكرة الخاصة بهم. لكن كل هذه العلوم، مجتمعة، توسيع معرفتنا حول ذاكرة الشخص، واستكمال بعضها البعض، تتيح لك أن تبدو أعمق في ذلك، واحدة من أهم ظواهر غامضة لوثيمولوجيا PSI البشرية. قررنا استكشاف كيفية تطوير ذاكرة طلاب المدارس لدينا. أجريت الدراسات بين طلاب الدرجات الثامنة لمدرستنا. في المجموع، شارك 55 طالبا من ثلاث فصول في الاختبار. عرضت الرجال تقنيين.

للدراسة الأولى، استخدمنااختبار "الذاكرة طويلة الأجل"(المرفقات 1)

المهمة الرئيسية التي كان من شأنها معرفة حجم الذاكرة القصيرة والطويلة الأجل لجميع فئة الاختبار من خلال تحديد عدد الكلمات المحفوظة بعد كل من الدراسات الخمسة لعشرين كلمة من الاختبار.

تقدم: يتم نطق 20 كلمة اختبار .. اختبار يكتب الكلمات بعد القراءة التالية في ترتيب تعسفي (إغلاق نتائج القراءة السابقة) تحسب جودة الحفظ بواسطة الصيغة: عدد الكلمات المستنسخة بشكل صحيح، مقسوما على عدد الكلمات عرضت وضربها مئة في المئة

إذا كان الاختبار قد لعب كل العشرين كلمة تم اختبارها إلى القراءة الخامسة - النتيجة مرضية، إذا كان الثالث جيدا.

جدول النتائج №1 8 "A"

من الجدول يمكنك أن ترى كل شيء7% الرجال الذين تم التعامل معهم بالمهمة مع المحاولة الثالثة، لسوء الحظ، فقط28% يعالج الرجال بالمهمة بالكامل.

جدول النتائج №2 8 "B" الطبقة

الكلمات

من الجدول (2) يمكن أن نرى أن ثلاثة فقط (12% ) يعامل الرجال مع المهمة للقراءة الثالثة، مما يعني أن لديهم ذاكرة جيدة على المدى القصير. للقراءة الخامسة 11 فقط (44% التلاميذ الذين يعاملون مع المهمة بالكامل.

جدول النتائج 8 "ب"

من الجدول فمن الواضح ذلك25% الرجال يعاملون جيدا مع المهمة، ولكن كل شيء44% يمكن إعادة إنتاج الكلمات بالكامل.

اختبار الذاكرة طويلة الأجل. بعد 30 دقيقة، يكررون الكلمات. إذا كان ثلثي الكلمات تقييم مرض.

جدول النتائج التي تم الحصول عليها في 8 "أ"

عدد الكلمات

عدد الطلاب

٪ طالب علم

تحليل العجينة للذاكرة طويلة الأجل في 8 "أ" الفئة أظهر أن 13 طالبا لديهم ذاكرة مهمة للذاكرة. لسوء الحظ، فإن 52٪ فقط من إجمالي عدد الطلاب في هذه الفئة.

جدول اختبار تم الحصول عليها 8 "B"

عدد الكلمات

عدد الطلاب

٪ طالب علم

أظهر تحليل العجينة للذاكرة طويلة الأجل ذلك9 الطلاب لديهم ذاكرة متقدمة للغاية، وهذا56% من إجمالي عدد الطلاب في الفصل.

عدد الكلمات
عدد الطلاب
٪ طالب علم				12.5	12.5			12.5	12.5

جدول نتائج الاختبار الناتجة 8 "ب"

أظهر تحليل الاختبار ذلك6 التلاميذ، وهذا هو، كل شيء37% طلاب الأطفال في هذا الفصل لديهم ذاكرة طويلة الأجل كافية.

التالي هو اختبار الذاكرة الإرشادية. يقولون الكلمات مع التواصل في المعنى. مقارنة هذه النتيجة مباشرة بعد القراءة وبعد نصف ساعة مع تحفيظ عشرين كلمة من الاختبار، لا يرتبط بالمعنى. على ورقة، يتضمن الجدول نتائج الاختبار الناتجة في جميع اختبرت واختتمت عن الاختلافات الشخصية في الذاكرة وقيمة الترابط (المبني على الجمعيات، الدلالية) للموضوع. (الملحق 2) الصيغة: عدد الملخصات المستنسخة بشكل صحيح، مقسوما على عدد الإفرازات في النص وضربها مئة في المئة.

جدول النتائج: 8 "A"

أظهر تحليل اختبار الذاكرة الإرشادية: 8 طلاب (57% ) أداء مهمة بنسبة 50٪، ولا يوجد طالب تعامل مع مهمة 100٪.

جدول النتائج 8 "ب"

أظهر تحليل اختبار الذاكرة الإرشادية: 13 (52% ) الطلاب الذين تم تعامل معهم بمهمة 50 في المئة أو أكثر، وليس طالب تعامل مع مهمة 100٪.

جدول النتائج: 8 "ب"

أظهر تحليل اختبار الذاكرة الإرشادية: 7 (44% ) التلاميذ الذين تم تعامل معهم بمهمة بنسبة 50٪، ولا يوجد طالب معهم بمهمة 100٪.

بعد طي الأرقام الواردة على كل من التقنيات لكل طالب، ثم تقديم المبلغ إلى النصف، وجدنا متوسط \u200b\u200bذاكرة الحفظ في كل فصل.

٪ إعدام	8A. المجموع 14 UCH.	8B. مجموع 25 UCH.	8B. فقط 16 uch.
90-100
70-90
50-69
30-49
10-29

90-100 - نتيجة ممتازة. 70-90 - نتيجة جيدة جدا.
50-69 - نتيجة جيدة.
30-49 - نتيجة مرضية.
10-29 - نتيجة سيئة.
0-9 - سيئة للغاية. نتائج البحوث: استخدام هذه التقنيات، تمكنا من تحديد درجة تطوير الذاكرة في هذه المجموعة من الطلاب. أظهر تحليل الاختبارات أن الذاكرة الطويلة الأجل متطور بما فيه الكفاية إلا بنسبة 48٪ فقط من الأطفال، مما يعني أن أكثر من نصف الأطفال يختبرون صعوبات عند حفظ المواد التعليمية واستنساخها، والتي بدورها تؤدي إلى انخفاض في الأداء والجودة من المعرفة.

حتى أشياء أسوأ مع تطوير الذاكرة الإرشادية. أظهرت الدراسة أن نصف الأطفال فقط الذين تم تعامل معهم بمهمة بنسبة 50٪، ولم يتمكن أي طالب من الوفاء بالمهام بنسبة 100٪. لتلخيص نتائج كل من التقنيات، حصلنا على البيانات التالية: في 8 "A" فئة - 79٪، في فئة 8 "ب" - 72٪ وفي 8 "في" فئة فقط 56٪ من الرجال لديهم النتيجة أعلاه متوسط \u200b\u200bالقيمة التطويرية المعممة للذاكرة طويلة الأجل قصيرة الأجل والوسهطة.

أيضا على موازية الدرجات الثامنة، تم إجراء الاختبار من خلال تقنية "الحساسية الفكرية" (الملحق 2) من أجل تحديد النجاح في تعلم وإتقان نوع جديد من النشاط. تعكس هذه التقنية قدرة الطفل على الأنشطة المكثفة على المدى القصير، وتحدد القدرة على التركيز على شروط المهمة، والوفاء بالعديد من المتطلبات والعمل في الوقت نفسه، لامتلاك التحليل الدقيق للميزات المختلفة من الاختبار تركيزات عالية، تركيز التبديل. يتم تقديم نتائج الاختبار في الجدول 2. شارك 78٪ من الطلاب في الاختبار.

مستوى جدول اللدمية الفكرية

مستوى				جنرال لواء
طويل
وسط
قليل
منخفظ جدا

يمكن أن ينظر إليه من الجدول أن الفصول تسود المستوى الأدنى والضغط المنخفض للغاية من الحساسية الفكرية، وهذا يشير إلى انخفاض تركيز وإلى جولة الانتباه. معظم الرجال لديهم صعوبة في حجب التعليمات، هناك حاجة إلى تكرار متكرر للتعليمات، يتم إدراج الاتجاه تدريجيا في العملية، بعض الطلاب لديهم وتيرة العمل، هناك تشويه للتعليمات، مما يدل على الصعوبات في تصور المعلومات حول سمع. وبالتالي، فمن الممكن إبرام تنظيم مخفض، اعتماد التبعية على الفائدة.

نتائج البحث:

باستخدام هذه التقنيات، تمكنا من تحديد درجة تطوير الذاكرة في هذه المجموعة من الطلاب. أظهر تحليل الاختبار أن الذاكرة طويلة الأجل متطور بما فيه الكفاية فقط في 52٪ من الأطفال، مما يعني أن ما يقرب من نصف الرجال يواجهون صعوبة في تذكر المواد التعليمية واستنساخها، والتي تؤدي بدورها إلى انخفاض في أداء ونوعية المعرفه. لذلك، قررنا تقديم عدة تقنيات لتطوير وتحسين الذاكرة.

الاستنتاجات:

في كثير من الأحيان، تحاول تقديرات الطلاب المنخفضة شرح توتره والتكبير. لكن دراساتنا قد أظهرت أن معظم الأطفال ببساطة لا يمكنهم تعلم المواد التدريبية. لديهم اهتمام منتشر ولا مهارات الحفظ. لم يتم تعليم هؤلاء الأطفال تعلمون! بادئ ذي بدء، يحتاج هؤلاء الأطفال إلى تقديم احتلال إضافي مع طبيب نفساني، وفقط فصول إضافية حول هذا الموضوع، اختياري واستخدام الطرق والطرق الأخرى لزيادة مستوى التقدم.

حاليا، هناك العديد من التقنيات التي تسمح للأطفال والبالغين بمتابعة صحتهم وتدريب الذاكرة والاهتمام.

في هذه الورقة، نقدم عدة تقنيات لتطوير الذاكرة وتحسينها. هذه التقنيات بسيطة ويمكن الوصول إليها، يمكن أن تكون مفيدة لكل من البالغين والأطفال.

أظهرت الدراسات أن عدد كاف من الطلاب لديهم مشاكل في الذاكرة. في هذا الصدد، يمكن استخدام توصيات هذا العمل عند إجراء اجتماعات الوالدين والساعات الدراسية. في دروس البيولوجيا و obzh.

للعمل المثمر في الدماغ والذاكرة، تحتاج إلى تغذية متنوعة كاملة. وقد ثبت بالفعل أن التغذية المناسبة تساهم في تعزيز الذاكرة. يمكن أن تتسرع بعض المواد وتحفيز العمليات الكيميائية الحيوية التي تحدث في خلايا المخ. من المهم مراقبة دخولها المستمر في الجسم أو مع المنتجات الغذائية أو كجزء من مجمعات الفيتامينات والمعادن الخاصة. تتراكم العديد من المواد في الجسم، ولا يتجلى عيبها في التغذية على الفور، وهو ينطبق على بعض الأحماض الأمينية والفيتامينات وعناصر النزرة. لذلك، فإن الحالة الأكثر أهمية بالنسبة للذاكرة الجيدة هي تناولها بانتظام ومتنوع.

استنتاج:

تذكر القواعد الخمسة لصحة عقلك: 1. دعنا نكون دماء الأكسجين، 2. حسنا، اسكب، 3. لا تدخن، 4. احذر من الكحول، 5. احذر من بعض الأدوية.

الظروف العامة للحفظ الناجح.

1 وبعد لا تتكاسل. كسول وفي الأفكار، وفي تصرفات الشخص ذاكرة جيدة لا يلمع

2. الرغبة في شيء يجب تذكرها، والتركيز على عملية الحفظ. استمع، فكر في، إنفاق موازية مع حياتك الخاصة أو مع المعرفة المكتسبة بالفعل.

3 وبعد إذا نسي شيء ما: الشكل، معنى الكلمة، اسم المغني، الهاتف من الوالدين، - قبل الصعود على الفور إلى المجلد أو القاموس المرغوب فيه أو القاموس أو الإنترنت أو دفتر الهاتف، حاول أن تتذكر بضع دقائق.

4 . شكرا لك كتب جيدة، وبعد ذلك تكتب في مخططات وأسماء الأبطال. من وقت لآخر، شاهد السجلات واستعادة الذاكرة المحفوظة. هذا لن يساعد ذلك فقط في تدريب الذاكرة فحسب، بل أيضا لاختيار في دائرة من الأصدقاء مع شخصية erudite: من آخر سيتذكر اسم الحصان دون Quixote أو تسلسل الفصول في "بطل وقت"؟

5. نقل المزيد، تانغ + تسوي، هل الرياضة. يعمل النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية للدماغ، ينشط العمليات الذهنية التي تضمن تصور ومعالجة واستنساخ المعلومات.

6 وبعد تذكر - حفظ، دون فهم، دون رؤية الصور قبل العينين، لا تقم بإعادة صياغة النص بكلماته الخاصة، من غير المرب. مزيد من ذاكرة الوصول العشوائي لا يمر.

7. عند تذكر اسم الشخص الذي تمثل للتو من قبل شخص تعاطف عقليا مع شخصيته المألوفة أو الشهيرة بنفس الاسم وتأكد من إضافة شيء من نفسه: "Ksenia. كما Ksenia sobchak، سورنة سمراء فقط، متزوج و "البيت 2" لا تقود. والأنف مشابه ". صدقوني، سيتذكرك هذا الصديق الجديد Ksenia لفترة طويلة.

8. النظهات المهنية ذات الأرقام الضخمة هي أشخاص ذوي الخيال المتقدمة. يمثلون رقما في شكل حيوانات ونباتات وأشياء غير حية. على سبيل المثال، اثنان - سوان، وحدة - عمود في منتصف الطريق، ثمانية - ماتريوشكا، ستة قلعة، إلخ. وعند حفظ الهاتف، مركب القصص بأكملها. جرب أنت: هاتف 333-18-10: طار ثلاثة ابتلاع إلى الوظيفة ورأيت ماتريشكا، والذي كان يجلس على عمود قريب ومضغ الخبز.

9 وبعد التكرار هي أم التدريس. من الأفضل أن نقول. مجرد تكرار أفضل لا خمس مرات على التوالي مباشرة بعد القراءة، ولكن في غضون خمسة أيام مرة واحدة. وأفضل لليلة.

10. قراءة الأدب المناسب. نصيحة رائعة وغير ذات أهمية لا تنسى، وكيفية تحسين ذاكرتها، يمكنك التعلم من الكتب: S. PEUNOV. "ملاحظات للذاكرة"؛ ب. سيرجيف. "أسرار الذاكرة"؛ غونتر كارستن، مارتن كونز. "الذاكرة العظيمة هي وسيلة للنجاح. كيفية تذكر الأسماء والحقائق والتواريخ والهواتف والعناوين "؛ راتنج غاري. "الكتاب المقدس للذاكرة"؛ دانيال لابي. "ميزات لا تصدق لذاكرةك"؛ إيغور ماتيوجين. "كيفية حفظ الأرقام. سر كبير لشركة Sherlock Holmes، أو 18 طريقة فعالة لحفظ الأرقام "وغيرها.

11 وبعد لا تفكر في درس الإبرة للعرضات أو ربات البيوت. النسيج فينوشيك، التطريز مع الصليب، الديكور - كل هذه الإجراءات تنشط عمل الدماغ والذاكرة.

12. في لحظات التحضير للامتحان أو الكلام في العمل، سوف تكون رائحة إلى حد ما، وتحفيز عمليات الحفظ، - مصباح رائحة أحرقت الزيوت الأساسية: روزماري، الليمون أو النعناع.

13 وبعد أخبر قصائد شعراء شعرك المفضلة. باستخدام كل يوم واحد تلو الآخر من قصيدة صغيرة (إذا كان الأمر صعبا، فهذا يكفي الكاطرات) وترتيب الأمسيات الشعرية إلى الصديقات أو الأقارب في نهاية الأسبوع، بعد بضعة أشهر سوف تشعر كيف تحسنت ذاكرتك بشكل ملحوظ.

14. لقد أثبت علماء النفس أن دراسة اللغات الأجنبية هي أفضل أداة لمنع مارزما الخرف، وبالتالي - وتحسين الذاكرة.

المرفقات 1

اختبار "الذاكرة طويلة الأجل"

الغرض من العمل. تحديد حالة الذاكرة طويلة الأجل وقصيرة الأجل.

مهام التحكم.لمعرفة حجم الذاكرة القصيرة والطويلة الأجل لجميع فئة الاختبار عن طريق تحديد عدد الكلمات التي لا تنسى بعد كل من الدراسات الخمسة من قبل مدرس عشرين كلمة في الاختبار.

منهجية №1. تذكير الاختبار عشرين كلمة.

تقدم: يسيطر المعلم عشرون كلمة من الاختبار. ليس من المرغوب فيه أن يصف البعض منهم الكائنات التي تحيط بالاختبار عند إجراء الاختبار. الموضوع يسجل الكلمات بعد قراءة أخرى في أمر تعسفي (إغلاق نتائج الاعتبار السابق)

اختبار السكتة الدماغية: يقرأ المعلم كلمتين من الاختبار، لا ينبغي أن يتكرر

لتقييم الذاكرة قصيرة الأجل بناء الرسم البياني التالي:

على محور ABSCISSA، إيداع عدد التكرار، وفقا للتسجيل - عدد الكلمات المحفوظة.
إذا كان الاختبار قد لعب كل العشرين كلمة تم اختبارها إلى القراءة الخامسة - النتيجة مرضية، إذا كان الثالث جيدا. إذا تزداد عدد الكلمات التي تم حفظها وتعيينها على الحد الأقصى، فيمكن القول أن العزينة النفسية لا يلاحظ. إذا كان الاختبار يتذكر الكلمات الصغيرة وبعد تكرار اثنين أو ثلاثة تستنسخها أقل، ثم بثقة كاملة يقولون إن الاستنزاف النفسي لوحظ. إذا، بالإضافة إلى الكلمات الضرورية، يبدأ الشخص في التعبير عن بلده، وليس المقترح في الاختبار، ثم تعتبر اللحظة علامة ضعف النشاط العقلي.

منهجية №2. يتم تذكر النص واستكشافه بالاتصال لمعناه.

اختبار الذاكرة طويلة الأجل. بعد 30 دقيقة، يكررون الكلمات. إذا كان ثلثي الكلمات تقييم مرض. بعد أن يقولون الكلمات ذات التواصل بالمعنى (يأتي المعلم نفسه، دعنا نقول كلمة تيتانيك إن أكبر بطانة الركاب). مقارنة هذه النتيجة مباشرة بعد القراءة وبعد نصف ساعة مع حفظ عشرين كلمة الاختبار غير المرتبطة بالمعنى.

على ورقة من الورق، يدخل الجدول النتائج التي تم الحصول عليها في جميع اختبارها وتستنتج عن الاختلافات الشخصية في الذاكرة وقيمة الترابط (المبني على الجمعيات، الدلالية) للموضوع

إجراء تحليل الاختبار. يتم تسجيل النتائج في شكل البروتوكول. إجراء استنتاجات من الدراسات التي أجريت.

المواد التجريبية للطريقة 1.

20 من الكلمات المقترحة وأرقامهم التسلسلية. لا تنظر إلى النص، على الورقة، اكتب الكلمات بأرقام بالترتيب.

1. الضمير 2. الانفجار 3. الفعل 4. الوشم 5. المنطق 6. العلاقات 7. شمعة 8. الكرز 10. القاموس 10. مقص 18. Deserter 19. Porridge 20. تحفيظ جودة الورق يمكنك حسابه وفقا للبيض: عدد الكلمات المستنسخة بشكل صحيح، مقسوما على عدد الكلمات المعروضة ومضربتها مئة في المئة

المواد التجريبية للطريقة 2.

للحصول على دقائق، اقرأ الاختبار. يتم تسليط الضوء على عشرة أفكار أساسية جريئة ورقم. حاول إعادة إنتاجها، والحفاظ على التسلسل الأصلي.في عام 1912. حدثت كارثة في المحيط الأطلسي. ضخمباخرة الركابالذي ذهب أول رحلة من أوروبا إلى أمريكا،واجه في الضباب مع جبل الجليد العائمة -جبل جليد. واحد) حصل على ثقب وبدأ بالغرق.2) - أمر القبطان. لكن القوارب كانتليس كافي. 3) كان هناك نصف الركاب فقط.النساء والأطفال - إلى ما شابه، الرجال وضعوا أحزمة الحياة\u003e- رن الفريق الثاني. 4) انتقل الرجال بصمت بعيدا عن الجانب. باخرة بطيئةمغمورة في الماء البارد الظلام.5) بدأت هنا الهبوط في القارب الأخير.6). وفجأة الصراخ إلى ما شابههرع بعض الدهون الرجلpotrestranted مع وجوه الخوف.7) تجتاح النساء والأطفال،حاول القفز في القارب.8) سمعت نقرة - ذلكأطلق الكابتن من البندقية.9) سقطت الجبان على سطح السفينة.10) ولكن لا أحد ينظر إلى الوراء في اتجاهه.

الصيغة: عدد الأطروحات المستنسخة بشكل صحيح، مقسوما على عدد الإفرازات في النص وضربها مئة في المئة. قابلة للطي الأرقام المستلمة على كليهما

الأساليب، ثم تقسيم المبلغ في النصف، ستجد متوسط \u200b\u200bذاكرة الحفظ.

الملحق 2.

تشخيص القدرة على التعلم

طرق "الحساسية الفكرية" (12-15 سنة) التعديلات S. N. Kostromina. النسخة المعدلة من تقنية "الحساسية الفكرية" للمراهقين والشباب. تستخدم للتنبؤ بالنجاح في تعلم وإتقان نشاط جديد. تتطلب هذه التقنية من اختبار تركيز عال من الاهتمام، وسرعة رد الفعل على المهمة المقترحة، وكذلك السرعة المحددة للتنفيذ، والتي تعكس في المجموع قدرة الطفل على الأنشطة المكثفة قصيرة الأجل. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن المنهجية عددا من المهام التي تكتشف القدرة على التركيز على شروط المهمة، لأداء وتأخذ في الاعتبار العديد من المتطلبات في نفس الوقت، لامتلاك تحليل دقيق للميزات المختلفة.

لفترة محدودة من الوقت (3-4 ثوان)، يجب الاستطلاع إجراء مهام بسيطة على شكل خاص، والذي يتم قراءته من قبل أخصائي. النموذج مفصولة على 25 مربعات رقمية من الورقة. تحتوي كل مهمة على مربع محدد بدقة ويجب تنفيذها فيها. يمكن تطبيق هذه التقنية على حد سواء على حد سواء وسردية.

التعليمات: "الاستماع المهمة بعناية ورقم مربع. من المستحيل طرحها. قراءة مهمتي غير متكرر. نحن نعمل بسرعة. انتباه! يبدأ!"

1. (رقم المربع 1). اكتب الحرف الأول الذي يدعى سيرجي والحرف الأخير من الشهر الأول. 2. (المربع رقم 2). كتابة الأرقام 1، 6، 3. دائرة غريبة. 3. (المربع رقم 4). اكتب كلمة "زوجين" على العكس من ذلك. 4. (المربع رقم 5). ارسم مستطيل. قسمها مع خطين أفقي واثنين عمودي. 5. (المربع رقم 6). ارسم أربع دوائر. تصويب الجولة الأولى، وأؤكد الثالثة. 6. (المربع رقم 7). ارسم مثلث ومربع بحيث تتقاطع. 7. (المربع رقم 8). اكتب كلمة "الطباشير". تحت الحروف الساكنة، ضع السهم إلى أسفل، وتحت حروف العلة الموجهة إلى اليسار. 8. (المربع رقم 10). إذا لم يكن اليوم بيئة، فاكتب الحرف ما قبل الأخير من كلمة "كتاب". 9. (المربع رقم 12). ارسم مستطيلا، وقرب المعين. في مستطيل، اكتب مجموع الأرقام 5 و 2، وفي الفرق الماسي لهذه الأرقام. 10. (المربع رقم 13). ارسم ثلاث نقاط حتى يتحول مثلث عندما تكون مرتبطة. 11. (المربع رقم 15). اكتب كلمة "مقبض". حروف العلة تخبرها.12. (رقم المربع 17). قسم المربع مع اثنين من خطوط الرياضيات. تشير نقطة التقاطع إلى اسم مدينتنا كحافة مدينتنا.13. (المربع رقم 18). إذا كان في كلمة "مرادف" شيس تاي من الرسالة، ثم ضع الرقم 1.14. (المربع رقم 20). ارسم مثلث، وفيها دائرة.15. (المربع رقم 21). اكتب الرقم 82365. الأرقام الفردية تعبر.16. (المربع رقم 22). إذا كان الرقم 54 مقسما إلى 9، حدد المربع.17. (المربع رقم 19). إذا كان في كلمة "هدية" الحرف الثالث ليس "و"، فقم بكتابة مجموع الأرقام 6 و 3.18. (المربع رقم 23). إذا بدأت عبارة "المنزل" و "Oak" في نفس الرسالة، ضع اندفاعة.19. (المربع رقم 24). اكتب الحروف "م"، "ك"، "س"، الحرف "M"، في مربعة، حرف "K" - في الدائرة، الحرف "O" - في مثلث.20. (المربع رقم 25). اكتب كلمة "تحية". رسائل الاتفاق في الدائرة.

فارغة للحصول على إجابات طريقة "الحساسية الفكرية"

عند إجراء دراسة من المجرب، يظهر كلام واضح للمهمة ورقم المربع، نظرا لأن عدد المهام والساحات على النموذج لا يتزامن.

يتم التقييم بعدد الأخطاء. يعتبر خطأ أخطأ أو غير ملائم أو ينفذ مع خطأ المهمة.

معايير الأداء: 0-2 أخطاء - عدسة عالية، قدرة التعلم الجيد؛ 3-4 - متوسط \u200b\u200bعدالة؛ 5-7 - التعليم المنخفض، الصعوبات في إعادة التدريب؛ أكثر من 7 أخطاء - متخصصون صغيرين في أي نشاط.

لا تتطلب هذه التقنية الكثير من الوقت للدراسة والعملية النتائج، في نفس الوقت وجود مستوى عال من المعلومات والدقة في التنبؤ بالنجاح في التعلم.

الملحق 3.

تمارين Yogis لتحسين الذاكرة

التمرين 1 اترك أي كائن (قدح، أبل، سولونكا). الهدوء والنظر بعناية في الموضوع، في محاولة لتذكر كل التفاصيل. تغمض عينيك وحاول تذكر الموضوع بأقصى قدر من الدقة - تذكر حجمها وتفاصيلها. اكتشاف عينيك ونرى ما فاتك في صورة ذهنية. حدد الأجزاء الضائعة. تغمض عينيك وتحسين الصورة الذهنية. افتح عينيك مرة أخرى ونرى ما فاتك. كرر التمرين عدة مرات. يجب أن تتزامن الصورة الذهنية للموضوع مع الأصل في جميع التفاصيل.

تمرين 2 تمرين فلادوف 1، إعادة إنتاج الصورة الذهنية للموضوع وحاول رسمها. يتم تحديد نجاح الرقم من خلال الهدية غير الفنية، والتفاصيل التي تتذكرها وعرضها في الصورة. بعد تنفيذ الرسم، فحص البند بعناية للكشف عن الأجزاء الضائعة.

التمرين 3 N. actuine من أجزاء المشاهدة، وليس من حفظ النظر العام للموضوع. لا تحاول إدراك الموضوع بأكمله للوهلة الأولى - إدراك التفاصيل الفردية، تذكرها، ثم انتقل إلى العناصر التالية، إلخ.

ممارسة 4 ص على قيد الحياة على الطاولة 7 من العناصر المختلفة وتغطيها بمنديل. قم بإزالة الوشاح، اعتبرها لمدة 10 ثوان، ثم أغلق العناصر وحاول وصفها قدر الإمكان على الورق. زيادة تدريجيا عدد العناصر إلى 15. يمكن تنويع هذا التمرين: يتم تذكر المرور من قبل

ممارسة 5 ص على قيد الحياة على الطاولة أي عنصر، تغطيها بمنديل. افتح القيمة بالضبط 1 ثانية، وتغطي مرة أخرى بمنديل. حاول أن تصف الكائن كما يمكنك وصفه.

ممارسة 6. إلقاء نظرة على عظم الدومينو وتسمية عدد النقاط، وليس العد على الفور. ثم انظر إلى عظامين، إلخ. تنوع أخف من هذا التمرين هو أنه قبل نظر التمرين، احمل البطاقة وتطلب أن نسميها ونقول لنا. تم إجراء تمرين لأول مرة ببطء، يتم تقليل وقت التمرين تدريجيا إلى لمحة سريعة.

ممارسة 7 N. aCHNIA من قراءة وجهة نظر واحدة من عدة كلمات، ثم العبارات كاملة، الممرات، إلخ.

ممارسة 8 ب. انظر إلى الغرفة، في محاولة للقبض على "الصورة الذهنية" من العناصر الداخلية، وارتفاع السقوف، لون ورق الحائط، حجم النوافذ، إلخ. الخروج من الغرفة ووصف ينظر على الورق. ثم العودة إلى الغرفة ومقارنة الوصف مع الوضع الحقيقي. كرر حتى تحقق نتيجة مثالية.

ممارسة 9 ب. أتذكر واكتب جميع الإجراءات التي قمت بها مع جميع الأشخاص الذين التقوا بها.

الملحق 4.

اختبارات تطوير الذاكرة

ميزات ذاكرتنا، كل شخص فريد من نوعه. تشارك أساليب التفكير هنا وأغنى تجربة التجارب العاطفية الشخصية والمعرفة والتطلعات والتفضيلات. في الاعتبار الأكثر روعة هو أنه بمجرد أن تبدأ الاهتمام، فهي جيدة على الفور، وفي المستقبل تتحسن فقط. كلما أصبحت الأكبر سنا، كلما زادت تجربة "من قبل الكتفين"، يمكن أن تكون أكثر ثراء اتصالات قوية، وهي أساس لحفظات طويلة الأجل.
من أجل التعرف على خصوصيات ذاكرته الخاصة وتحديد الاتجاهات المرغوبة لتنميتها، يتم اختبارها بشكل دوري. والسؤال "لماذا يجب ترك ذاكرتي في الوقت الحالي" في وقت لاحق "- إنه ينتمي إلى مناطق علم النفس والعلاج النفسي. لتبدأ، أقدم لك 22 اختبارا لأنواع مختلفة من الذاكرة.

لكل اختبار، يشار إلى نوع الذاكرة، والتي يتم اختبارها؛ أيضا لجميع الاختبارات هناك مهام عامة

1. انظر داخل مهام الاختبارات إلى الحد الأقصى المواعيد النهائية (إصلاح وقت التنفيذ لكل اختبار مع ساعة توقيت، وكذلك جودة النتائج التي تتلقاها)؛

2. بانتظام بانتظام، تنفذ بشكل مستقل مثل هذا الاختبار، وإيجاد طرق لتحسين النتائج بشكل كبير؛

3. لتحليل الاختبارات الخاصة بك لمختلف المهام الخاصة.

اختبار 01.: الذاكرة اللاإرادية.

في البداية، اقرأ النص مرة واحدة، ثم أغلقه وسرعة الإجابة على السؤال.

النص: تعرف جيلاروفسكي مع أنطون بافلوفيتش الشيخوف في مجتمع جمباز، الذي يقع في منزل ريدليش على شارع عاطفي. تم صدم تشيخوف من قوة وخفة الحركة من أحد معارف جديد. بطريقة أو بأخرى في حضوره، فلاديمير ألكسينفيتش الملتوية في حلقة تشوكيريل سميكة.
- يجب أن ينقذ! - هتف أنطون بافلوفيتش.
ثم تفرع Gilyarovsky Chockerel، معربته مع عقدة ومعلقة على غطاء الهولنديين للفرن الهولندي - للذاكرة.
أسئلة:
أين التقى جيلاروفسكي وأخيخوف؟
كيف ذهبت فلاديمير ألكسينشفيتش كوشيرجو؟
ما هتف أنتون بافلوفيتش؟

اختبار 02. الذاكرة الواردة، المحرك.

كم عدد الخطوات الموجودة على الدرج الذي تسير في معظم الأحيان؟

اختبار 03.: ذاكرة قصيرة المدي.

مرة واحدة الكلمات، ثم أغلقها، وكتابة أنهم يتذكرون، إن أمكن، في ترتيبها الأصلي.
شجرة، كرسي بذراعين، طفل، رقص، طائر، شعرية، حرية، موازين، منزل، تصفيفة الشعر.
اختبار 04.: ذاكرة قصيرة الأجل، الأرقام.

انظر إلى الأرقام مرة واحدة، ثم أغلقها، واكتبها أنني أتذكر: 8200519729

اختبار 05.: ذكرى ذكرى.

في غضون 5 دقائق، ابحث عن أعظم عدد من الخصائص المماثلة ل 2 كائنات: قطة وتفاحة.

اختبار 06: ذاكرة التصوير الفوتوغرافي.

اختر مادة للحفظ، لا تقل عن 10 وحدات، أو جزء من الداخل. اطلب من المساعد أن يغمض عينيك لمدة 5-10 ثوان، وقد أعاد ترتيبها و / أو استبدال العناصر. افتح عينيك، ابحث عن جميع التغييرات.

اختبار 07: Vite-المنطقي، الذاكرة الإرشادية.

خلال دقيقة، اسم قدر الإمكان على الرسالة M.

اختبار 08: الذاكرة العصرية، وسيلة الرائحة.

تذكر، أشعر 10 الروائح الأكثر حبيبا من النكهات. رائحة الخبز سوف تبلغ عشرة عشر سنوات في عشرة؟

اختبار 09: الذاكرة العصرية، في طريقة الذوق.

تذكر، أشعر لذيذ أكلت أمس لتناول الإفطار.

اختبار 10: الذاكرة المنشأ، الذاكرة للأسماء.

كم من الناس، وأصحاب آنا، وثيقين وبوابهم مألوفين، أو أشخاص مشهورين فقط، - هل تتذكر في بضع دقائق؟

اختبار 11.: الذاكرة المألوفة، في طريقة السمع والعواطف.

عندما آخر مرة سمعت فيها حكاية جيدة، أخبره عن الميزات، في أي موقف.

اختبار 12:ذاكرة على شكل، وسيلة العواطف.

اختبار 13.. الذاكرة العصرية، طرائق اللمس والحركية.

تذكر رحلتك إلى المتجر، وكيف كنت - جسديا كل عملية شراء في يديك في المتجر، وكيف تفكيك التسوق في المنزل.

اختبار 14:الذاكرة الزمنيةوبعد تذكر جميع أعياد الميلاد من أحبائهم والأشخاص المعروفين وجميع العطلات الأخرى الشهر المقبل.

اختبار 15:ذاكرة الشكل، المكانية.

في التفاصيل، تذكر أن تصور طريقك من المنزل إلى العمل، أو إلى مكان الدراسة، أو إلى أقرب حديقة: أي نوع من المنعطفات، ما المباني والمرافق في طريقك، ما العلامات بالملاحة؛ كما يقع الطريق فيما يتعلق بجانب العالم.

اختبار 16:الذاكرة اللفظية والمنطقية للكلمات الأجنبية.

تذكر وتسجيل عشرات ألقاب العلامات التجارية والعلامات التجارية، مع جذور من اللغات الأوروبية (الأمثلة: Beeline \u003d طريق النحل، الإنجليزية؛ دولتشي فيتا \u003d حلوة الحياة، IAL).

اختبار 17:الذاكرة المألوفة، وسيلة المشاعر، الذاكرة لكل حلم.

تذكر في التفاصيل بعض حلم جيد مشرق. ما هي الظواهر في الأحلام تذكر لك أسهل؟

اختبار 18:الذاكرة طويلة الأجل، الأدبي.

تذكر وتعيين-الكتابة 10 من أي أعمال أدبية؛ بعد كل عمل من أجل، حدد المؤلف والشخصية الرئيسية (أو العديد من الجهات الفاعلة).

اختبار 19:ذاكرة طويلة الأجل، الموسيقية.

تذكر وتعيين-الكتابة 10 من أي أعمال موسيقية معروفة لك؛ بعد دافع كل منها.

اختبار 20 ذاكرة طويلة الأجل، بصرية.

أذكر وتعيين - اكتب 10 من أي فيلم تعرفه (كاريكاتير)؛ بعد تذكر، تصور وجوه الأبطال المفضلة لديك لكل فيلم (كارتون).

اختبار 21:الذاكرة طويلة الأجل، الحدث.

تذكر وتعيين-الكتابة 10 من أي اجتماعات مثيرة للاهتمام لك في العام الماضي. بعد تصور تفاصيل كل اجتماع.

اختبار 22.. "أمس".

يتلقى لهجات، الطبيعة والملامح الفردية لتذكر وحفظ المعلومات، تتيح لك "التعرف على المزيد بعمق" مع ذاكرتك الخاصة. سجل جميع أحداث أمس، بدءا من الاستيقاظ، مع فواصل زمنية مدتها 30 دقيقة (مرة واحدة في السنة، حاول "التحقق من نفسك" على فترات من 15 أو 5 دقائق).

قائمة المراجع وموارد الإنترنت:

vartinyan g.a.، pirogov a.a. ذاكرة الذاكرة cns. L.، العلوم، 1988http://www.syntone.ru/library/psychollogy_dict/vidy_pamjati.php.

يمكن أن تنشأ مشكلة تطوير الذاكرة والاهتمام والقدرة على التركيز على المهام في حالة الدماغ النامية من أطفال المدارس نتيجة تصرفات العديد من العوامل: نفسية أو فسيولوجية وسلوكية، إلخ.

• في بعض الحالات، من أجل تطوير الذاكرة وللأطفال المدارس، يقترح تغيير نمط الحياة والأنشطة، وإثراء النظام الغذائي (بما في ذلك استخدام BIODEDows).
• في غيرها، تستخدم الشهادة الطبية علاجا شاملا مع تحفيز الأدوية والنووتروب.
• ثالثا، يبحث القرار في نهج فردي يأخذ في الاعتبار خصوصيات الإدراك وحفظ مدرسة معينة، ونتيجة لأولياء الأمور تحت طفلهم ضبط دورة المدرسة.

العوامل التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار في العمل على تحسين عمل دماغ الطالب

عامل طبي

في أغلب الأحيان، في سياق النظر في عمل هذا العامل، يشار إلى متلازمة العجز في الاهتمام والثروة الدموية (ADHD). ليس كل الأطباء والمعلمين والأولياء والآباء يديرون وجود هذا الاضطراب النمري السلوكي هذا، ومع ذلك، بالنسبة لمعظم ADHDS، وهي حقيقة طبية، وهي طريقة كاملة للتخلص منها بعد.

يعتقد أن متلازمة الأولاد تجتمع أكثر من الفتيات. لكن مجموعة متنوعة من معايير التشخيص وطرق البحث وأساليب توطين الجماعات لا تجعل من الممكن تحديد نسبة دقيقة فقط، ولكن حتى انتشار ADHD. يطلق عليهم الأرقام من 3: 1 إلى 9: 1 نسب الأولاد والفتيات مع هذه المتلازمة. يختلف التقييم العام لانتشار الاضطراب من 1 إلى 30٪ من إجمالي السكان. ويعتقد أيضا أن ثلث الأطفال من عدد أولئك الذين تم تسجيلهم من قبل ADHD، يطور متلازمة أو التكيف معها. يحدث تعقيد التصنيف أيضا بسبب حقيقة أن بعض علامات ADHD تظهر نفسها بشكل سلبي ومن ثمقل الوقت.

تشمل الخصائص الفائقة معايير تشخيصية على النحو التالي:

• عدم القدرة على إلقاء الاهتمام على التفاصيل، وكذلك التركيز على المهام الأدائية وعلى الأهداف المقدمة خلال اللعبة،
• النسيان والتناثر في المواقف اليومية، والذي يرافقه أيضا خسارة متكررة للأشياء،
• تجنب المشاركة في العمليات التي تتطلب الحفاظ على الإجهاد العقلي الطويل، إلخ.

يتيح لك الاعتراف من الطفل ADHD إجراء تعديلات صحيحة على تحفيز نشاط الدماغ للطالب، والذي يعطيه في المستقبل فرصة الاعتماد على النجاح في المجال المهني، يلغي المشاكل المتعلقة بالتكيف في الفريق، الصعوبات في العلاقات الشخصية.

على الرغم من أن نهج العمل مع الاضطراب سيتم تقسيمها إلى بلدان مختلفة، يعتبر نهج شامل معترف به عموما، والذي يتضمن العلاج النفسي غير الطبي والتعديل الفردي للسلوك مع القضاة والنويوترينات (إذا كان التصحيح التربوي والنيولوجي العصبي لا يساعد).

يرتبط خطر تعيين المنشطات للأطفال مع حقيقة أن الجرعات المبالغة للمخدرات يمكن أن تكون مدمنة، ونتيجة لذلك يتم تسجيل الحالات عندما يستخدم المراهق جرعات عالية لتحقيق آثار مخدرة. يتم توصيل الإدمان جزئيا بالعمل على المدى القصير من الدواء، والذي بسبب هذا الأمر الذي تحتاجه لتستغرق عدة مرات في اليوم. لذلك لا يستمر عمل معظمها بأكثر من 4 ساعات، ولكن أيضا ميثيلفينيدينيتي أو dextroproamphetamine مدة العمل حتى 12 ساعة احتفظ بخطر الإدمان.

يصبح بديلا لمثل هذه الأدوية وسائل Headbooster من نوع المنشأ النباتي، برانيا، الأراضي، مما يؤثر على تحسين تغذية الدماغ، ودورة الدم، وتبادل الطاقة ولهجة القشرة فورا، ولكن تدريجيا، حسب الحالة من الأنسجة والوظائف التواصلية في الشبكات العصبية تتحسن. بفضل عملها "الناعم"، فإن نفس الأدوية تستخدم في كثير من الأحيان في التصحيح الفسيولوجي.

عامل فسيولوجي

السبب الفسيولوجي الأكثر شيوعا لدماغ الطالب يكشف تماما من إمكاناته، ويعتبر انتهاك الدورة الدموية للدماغ، وكذلك عدم وجود العناصر الغذائية والأكسجين. قد ينشأ هذا الوضع نتيجة لذلك:

• عوامل وراثية
• إصابات عامة وبعد فترة ما بعد الولادة المتعلقة بالأضرار التي لحقت البعد عن عنق الرحم والاختناق والنزيف
• الأمراض المنقولة من طفل أو أم أثناء الحمل،
• التغذية غير المتوازنة والحالة البيئية المعقدة،
• العادات، بفضل التي تنتهك تلميذ المدرسة نظام أسلوب حياة صحي.

تشير النقاطان الأخيرة إلى الواحدة التي يمكنك بها وينبغي أن تتأثر بطفلك.

العامل الاجتماعي والنفسي

يمكن أن تعتمد نجاحات أو إخفاقات الطفل في الحصول على معرفة جديدة بشكل مباشر على درجة الراحة النفسية للبيئة التدريبية وتقنيات التدريس المقابلة للخصوصية الفردية للتصور. لذلك، لا يمكن تركيز طفل يدرس في فريق معادي، من حيث المبدأ، على معرفة التعلم، لأنه يشارك في "بقائه". لجميع الترويج لتخليص المدرسي ونشاط الدماغ، سيظل أدائه الرسمي منخفضا.

سيكون الطفل "المرئي"، الذي يميل بأسهل أكبر إلى إدراك المعلومات المقدمة في شكل صور، خطط، صور مرئية، نصوص مطبوعة، أسوأ لحفظ الكلام عن طريق الفم ومحاولة نقل المعلومات في الحوار اللفظي. والعكس صحيح، والطفل - "Audial" أسهل لرؤية المعلومات من سماعها، والتي يجب أن تؤخذ أيضا في الاعتبار عند تقييم قدرات الفرد للطالب وعملية تحفيز عمل دماغها.

أخيرا، يجب على الطفل ببساطة أن يقوم ببساطة بتعليم بعض أساليب الحفظ، من أجل كفاءته وتعلمه بشكل حاد. تستخدم معظم هذه التقنيات الجمعيات والعواطف والإيقاع كمساعدين في التدريب. لذلك صورة عاطفية مشرقة، المرتبطة بهدف الحفظ والتاريخ المتكامل للسجل الثابت هو تذكر أفضل بكثير.

الأموال لتحسين دماغ الطفل

الاستعدادات والمكملات السيرة الذاتية التي تؤثر على حالة الذاكرة، والقدرة على التركيز وجودة النوم غير بطريقة غير مباشرة - من خلال تحسين التقلبات الدقيقة وإمدادات الدماغ، وكذلك من خلال "إدراج" الناقلات العصبية. الناقلات العصبية هي مواد فعالة بيولوجية للمجموعات المختلفة (الببتيدات والأحماض الأمينية والأحمرون)، جاحظ من قبل الوسطاء في انتقال نبض الكهروكيميائي من الخلايا العصبية. معظم الأدوية التي تم إنشاؤها لتعزيز نشاط الدماغ لها مثل هذا الوسيط في تكوينها.

« جليسين" الدواء باسم الحمض الأميني العصبي العصبي، الذي يقلل من إصدار الأحماض الأمينية المثيرة ويسبب تأثير الفرامل. يساهم الدواء في تطبيع النوم وزيادة الأداء العقلي. لتحسين النوم، يتم استخدامه 20 دقيقة لتغفو عند 0.5 حبة للأطفال حتى 3 سنوات و 1 قرص بعد ثلاث سنوات. في جرعات مماثلة - 0.5 و 1 قرص، على التوالي، العمر، ولكن 2-3 مرات في اليوم - يتم استخدامه لإزالة الإجهاد النفسي والعاطفي، وزيادة صحة الذاكرة والعقلية. مدة الاستقبال هي 14 يوما. إذا لزم الأمر، عند الاقتضاء مع الطبيب، يمكن زيادة الوقت الذي يمكن زيادة مدة الاستقبال إلى 30 يوما. في الوقت نفسه، مع حفل استقبال مطول، يقلل الأطفال دون سن 3 سنوات من الجرعة (حتى ثلاثة أيام) والفترة (تصل إلى 7-10 أيام).

« بانتوغام" هنا، يستخدم حمض غاما أمين الزيت ينتمي إلى أقصى درجات الناقلات العصبية من القرص العصبي CNS كمادة نشطة. يتم تعيين العلاج ذوي الإعاقة والكلام وإضعاف الذاكرة وتقليل الأداء العقلي. الأطفال الصغار "pantogam" يوصفون في شكل شراب مع زيادة تدريجية في الجرعة. مع الاستخدام طويل الأجل، فإن الوسائل تتوقف عن تلقي أدوية هذه المجموعة لتجنب التحفيز المفرط للحسوصات الحاسلة. "جلايسين" المذكورة أعلاه يعزز التأثير العلاجي ل Panthogama.

« بيوريان" في مجمع مع "Glycin"، يوصى باستخدام NOOTROP آخر - "Biotrin"، وهي دورات شرب لمدة 7-10 أيام في وضع "ثلاث مرات في اليوم اللوحي". تحتوي الأداة على فيتامين B6، وتفعيل الوظائف المعرفية للدماغ، وتحسين الاهتمام وذاكرة تلاميذ المدارس. ومع ذلك، فإن مجمع الفيتامين في المجموعة موجود على نطاق أوسع وأكبر في المصنع "OptIntis".

« OptIntis." الوكيل النباتي الطبيعي، والذي، بالإضافة إلى البيريدوكسين (B6)، الذي يحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيد من صحة الدماغ، ويتم أيضا تقديم البيوتين (B7)، عملية التمثيل الغذائي الطبيعي، وغيرها من الفيتامينات في هذه المجموعة. ToCopherol هو المسؤول عن تحسين قوة الأكسجين، ولمستوى الطاقة ودور الدورة الدموية - أساس النبات يتكون من تكوين استخراج الجنكه بيلوبا وجينسنغ.

اذهب إلى موقع رسمي.

" يتم استدعاء المنافس الرئيسي "OptIntis" في مجموعة الوسائل الخاضعة للمصنع الطبيعي "Hadbuster"، والتي ترجع إلى تكوينها تعوض عن عدم وجود الفيتامينات والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. في الوقت نفسه، يحتوي أيضا على مستخلصات الجينسنغ وجنكغو بيلوبا، مسؤولة عن التوجيه الدقيق لأنسجة الدماغ. يمكن للأطفال من عمر 12 عاما أن يأخذوا هذا البيولوجي على قدم المساواة مع البالغين قبل نصف ساعة قبل تناول ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر.

اذهب إلى الموقع الرسمي headbooster..

هل من الصعب دراسة ابنك أو ابنتك في المدرسة؟ لا يستطيع أن يتذكر ما قاله المعلم في درس، من الصعب عليه تعلم قصيدة أو إعادة إظهار قصة؟ الذاكرة السيئة في الطفل؟ انتهاك تركيز الاهتمام؟ برنامج تدريبي حديث واسعة ومعقد عبارة عن حمولة كبيرة للتلاميذ المستنقع حديثا. ومع ذلك، يمكنك التعامل مع الصعوبات، إذا كنت تساعد الطفل على تحسين الذاكرة والاهتمام. غالبا ما تكمن المشكلة بالتحديد في عدم وجود هذه الصفات. كيفية تحسينها في الطفل؟

الأسباب الرئيسية للحد من الذاكرة والاهتمام من تلاميذ المدارس

إذا كان الطالب غافل في الفصل، فمن الصعب عليه حفظ معلومات جديدة، ربما يكون من الصعب للغاية أن تتوقف في مكانه للتركيز. لكن بعض الأطفال بحاجة حقا إلى مساعدة الآباء والأمهات. لتقديمها، تحتاج إلى معرفة سبب وجود مثل الأطفال مثل هذه المشاكل مع الذاكرة والاهتمام. هناك عدة أسباب لذلك، دعونا نتعلمهم.

ضعف جودة التغذية. حقيقة أن ابنك أو ابنتك يأكل بالضرورة يؤثر بالضرورة على عمل جسده ككل، وعلى نشاط الدماغ على وجه الخصوص. إن الافتقار إلى العناصر النزرة والفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى انتهاك لدورة الدم في الدماغ، وهذا محفوف بهذه تدهور عمله. نتيجة لذلك، يصبح من الصعب التركيز والتفكير والحفظ.
نقص النشاط الحركي. إذا لم يشارك تلميذ في التربية البدنية، فقد يفقد الكثير. الحركة - الرياضة، الجمباز، تحفز الدورة الدموية، والمساهمة في التشبع مع الأكسجين لجميع الأنسجة والأعضاء، بما في ذلك الدماغ. بدونها، من المستحيل تحسين القدرة على حفظ وتكون اليقظة.
قلة النوم. يساهم النوم الكامل الصحي في تعزيز الجهاز العصبي، ويرتبط ارتباطا وثيقا بالأنشطة الدماغية. إذا لم يسقط تلميذ المدرسة، يصبح بطيئا ومناضعا، في مثل هذه الحالة لن يكون قادرا على حفظ المعلومات والتعلم وتحليلها نوعيا.
لذلك، لمساعدة الطالب على تطوير الاهتمام والذاكرة، وتنظيم طعام عالي الجودة، والباقي كامل الجودة ويعلمه الرياضة. ما هو المقصود تحت الطعام عالي الجودة؟

كيفية تحسين الذاكرة في سن المدرسة؟

الاستعدادات تحسين الذاكرة والاهتمام نحن لا ننصح، لأنه يستحق اللجوء إليهم فقط على نصيحة الطبيب.

المنتجات لتحسين الذاكرة في الأطفال

بالنسبة للذاكرة، بعض أجزاء الدماغ هي المسؤولة. ولكن إذا اختبر هذه الهيئة الفيتامينات والمواد اللازمة لعملتها الفعالة، فيمكن أن تضعف والذاكرة. الأطفال، الذين ينمو جسدهم باستمرار وينمو، من المهم أن تأخذ الفيتامينات لتحسين نشاط الدماغ. ثم سوف تصبح ذاكرتهم متطورة. ما هي المنتجات التي يجب تضمينها في نظام غذائي الأطفال؟

1. أصناف السمك الدهنية تحتوي على قيمة ذات قيمة للغاية لعنصر الدماغ - أوميغا 3. يحفز هذا الحمض الدورة الدماغية، يقوي الأوعية الرأسية. بالإضافة إلى ذلك، الأسماك هي مصدر اليود، ويساعد في إبقاء العقل واضحا. تشمل في نظام غذائي من الأسماك الطفل من عائلة سمك السلمون، الماكريل، الهلبوت. لتجديد احتياطيات أوميغا 3 في الجسم، يكفي الأطفال تناول الأسماك 2 مرات في الأسبوع.
2. الملفوف القرنبيط - الخضروات، بدونه ليس من الضروري إذا كنت ترغب في مساعدة طفلك على تحسين الذاكرة. في القرنبيط، العديد من البوتاسيوم والمغنيسيوم، هذه العناصر ضرورية لعمل سفن الدماغ. غالبا ما يرتبط الحد من النشاط الدماغي في الأطفال بنقص البورون. هذا العنصر التتبع موجود أيضا في التركيب الكيميائي للبروكلي.
3. الجزرة - هل تعتقد أنها مفيدة فقط للعيون؟ لا، في هذا الجذر هناك مادة تحمي خلايا الدماغ المسؤولة عن الذاكرة. يطلق عليه اللوتيلين. تأكد من إعداد أطفال أطباق الجزر - السلطات والتكابات والعصائر والأوعية الفضائية.
4. روزماري - التوابل القادرة على توسيع أوعية الدماغ، وتحفيز الدورة الدموية الطبيعية فيها. نظرا لهذا، تشبع الأقمشة وإدارات الدماغ بالأكسجين، والتي لها تأثير إيجابي على تحسين الذاكرة.
5. الجوز والكوب - يحتوي كمية كبيرة الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تحسن ذاكرة وعمل الدماغ ككل.
بالإضافة إلى إنشاء شروط مواتية لتطوير الذاكرة والاهتمام من طفل، تم وصفه أعلاه، يمكنك استخدام التدريبات المختلفة. مقارنة علماء دماغنا وقدراتها مع العضلات التي يمكن تلبيةها.

ما هي التدريبات التي ستساعد على تحسين الذاكرة والاهتمام عند الأطفال؟

سوف تساعد الطبقات العادية مع الأطفال الذين يهدفون إلى تطوير الاهتمام على تحسين ذاكرتهم. نحكم على نفسك - نحن دون صعوبة كبيرة تذكر ما يهمكنا. هذا هو الفائدة التي تركز اهتمامنا على الكائن، ويتذكر الدماغ المعلومات اللازمة. استخدم هذه التقنية دائما عندما تشارك مع طفل. في البداية، يجب أن تكون مهتمة، ثم يركز على تصور المعلومات، وبالتالي سيتذكره بشكل أسرع.

كيفية تحسين طفل الطفل الطفل؟

كيفية تطوير الانتباه؟ العب مع تلميذ إلى اللعبة. وهنا بعض الأمثلة.

1. دع الطفل يفحص الغرفة، في محاولة لتذكر جميع البنود. مغادرة الغرفة، دعها قائمة كل شيء في الغرفة الزرقاء أو أي شيء آخر.
2. لعبة مماثلة من الاهتمام - تذكر العناصر، الاسم، ما هو مفقود. عندما ستخرج غرفتهم، أخرج العديد من الأشياء - الشمعدانات، لعبة، عن بعد. دعه يحاول تحديد ما الافتقار إلى الغرفة.
3. النظر في الصورة معا لمدة 1 دقيقة. اسم ما يتم عرض العناصر هناك، وليس مختلط، كم عدد الزهور، ما هي الحيوانات هناك.
سوف تساعد الطبقات العادية التي تهدف إلى تنمية الاهتمام، وكذلك النظام الغذائي الصحيح والرياضة والنوم الصحية الطفل على تعلم كيفية التركيز وحفظ المعلومات اللازمة. لا تفرع له للأداء السيئ، ولكن الفائدة والمساعدة.

يضع العام الدراسي الجديد نفس المهام لجميع الآباء والأمهات: كيفية زيادة أداء طفلك مما يمكنك تحسين ذاكرته، لأن برنامج المدرسة يوفر لحفظ كميات كبيرة من المعلومات من مناطق مختلفة. في كثير من الأحيان لا يستطيع دماغ الطفل التعامل مع استيعاب هذه المعلومات. راحة منتظمة، صحي لمدة ثمانية ساعات النوم، وتغذية متوازنة بشكل صحيح. بالطبع، إذا تدهورت الذاكرة بشكل حاد في مرحلة معينة، فمن الضروري توضيح ما إذا كان الطفل غير قلق بشأن شيء ما (هل يمكن أن يضر شيء ما أو تواجه الخبرات بسبب الوضع في الأسرة، فئة)، تحتاج إلى التأكد من ذلك لم يكن هناك إصابات ورئيس كدمات. علم الطفل في جعل الدروس في صمت كامل بدون موسيقى وتلفزيون.

بعد إجراء دراسات غير معقدة عن المتطوعين، خلص العلماء في بلدان مختلفة إلى تحسين الذاكرة، تساعد بعض الأطعمة في تحسين تفاعل الإدراك. أنها تحتوي على التركيب الأمثل لأدمغة الفيتامينات الضرورية والمعادن والأحماض الدهنية متعددة الأغراض والأحماض الأمينية.

ما تحتاجه في الدماغ لتحسين الذاكرة

المعادن: I، MG، FE، SE، ZN

الأحماض الدهنية متعددة الأغراض

مجموعة الفيتامينات ب، أ، ه، مع

ما الفيتامينات اللازمة لعمليات الذاكرة

فيتامين ب 12 يساعد جسم مكافحة الطفل، يحسن تركيز الاهتمام، يساهم في أفضل تصور معلومات جديدة.

أساسا هذا وفيتامين E، الذي في الظروف القصوى يمكن أن يحسن ذاكرة ما يقرب من نصف.

• تؤثر الفيتامينات في المجموعة ضد الفيتامينات B1 و B2 على تركيز الذاكرة. فيتامين B6 يحسن استخدام الأحماض الدهنية متعددة الأغراض. هناك حاجة إلى فيتامين B12 لتحسين الحفظ، ويقاتل التعب، مما يقلل من التعب الكعك الصغير، يهدئ الجهاز العصبي، مما يساعد على تركيز الاهتمام، يساهم في الحفظ بشكل أفضل. في المجمع، هذه الفيتامينات مكونات لا غنى عنها مع عبء عقلي معزز.
• الفيتامينات E ولا تؤثر مباشرة على تحسين الحفظ، ولكن المساعدة بشكل موثوق في التعامل مع تدهورها. الفيتامينات A و E - مضادات الأكسدة، في جسم الإنسان، أنها تعزز كل تأثير آخر، وحماية الدماغ من التأثير السلبي، واستعادة القوى.
• فيتامين C. خصائصها المضادة للأكسدة لا تسهم فقط في تعزيز المناعة، فإنها تعمل على تحسين عمل الدماغ وعملية الحفظ. حماية مضادات الأكسدة تحمي الجسم، وحتى خلايا الدماغ العصبية أكثر، من الآثار المدمرة للجذور.

microelements لذاكرة الأطفال

• وبعد يوفر وضوح العقل. مع عدم وجود اليود في الجسم، تدهور الذاكرة والذكاء، بسبب عدم وجود اليود، لا يمكن أن تعمل الحديد الغدة الدرقية بشكل طبيعي، وهذا يتجلى عن النعاس والتعب الكلي. في المناطق اليودية، فإن تواتر الخرف للأطفال مرتفعة.
• وبعد توفر جميع خلايا الدماغ بنشاط الأكسجين، وبالتالي فإن الدماغ يناسب الأكسجين، يحسن تدفق الدم.
• السيلينيوم. مضادات الأكسدة الرائعة المطلوبة لتشغيل الذاكرة. نحن بحاجة إلى استيعاب فيتامين E ويود.
• وبعد يحسن عمليات نقل الدافع العصبي، الذي يحسن في نهاية المطاف كل عمل الدماغ، يزيل الإثارة الإضافية.
• وبعد نحن ضروري لتبادل فيتامين E في الجسم، فقط جنبا إلى جنب مع فيتامينات الزنك في المجموعة في مهدئا الجهاز العصبي، وتحسين الذاكرة، وزيادة الاهتمام والمزاج. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى الزنك في العمل في الجسم أسوأ من العمل المعرفي.

أنصحك 1-2 مرات في السنة لاستخدام دورات الفيتامينات مع محتوى مايكرو والكبرى، والتي تحتاج إلى حد سواء من أجل المناعة والكائن الحي بأكملها، بما في ذلك عمل الدماغ.

الأحماض المتعددة

الأحماض الدهنية متعددة الألوان تغذي دماغ الطفل، مما يزيد من قدراته العقلية والتنسيق البصري

من الولادة ذاته، يحتاج الطفل بشكل خاص إلى هذه المواد التي لا تنتجها جسمها. تشمل هذه المواد الأحماض الدهنية متعددة المواد. يمتص من الطعام في الأمعاء، يدخل الجزء الرئيسي في الدماغ، وبالتالي فإن الدماغ حساس في المقام الأول لعدم وجودها. مع مشاركتهم، فإن انتقال وتصور جميع المعلومات الواردة، يتم تنظيم تنظيم وظائف الدماغ الأساسية. العلاقة بين قبولهم وتوفير الجلوكوز في الدماغ، وتحسين تدفق الدم. وفقا للعلماء الأمريكيين، تحدد الأحماض الدهنية في مجموعة أوميغا 3 القدرات العقلية للطفل وتنسيق درجات الحرارية والمرئية الصغيرة.

مثيرة للاهتمام أن نعرف! أجرى الأطباء الأمريكيون والأستراليون دراسة تم فيه حضر الأطفال الذين حضروا مع اضطراب الاهتمام. أخذ هؤلاء الأطفال لمدة 3-4 أشهر الاستعدادات الطوبة للأحماض الدهنية متعددة الأغراض. بعد شهرين، لاحظ آباء الأطفال المدروسون النتائج: اختفى النشاط المفرط، أصبح أطفالهم أكثر إيقظا، كان هناك توسيع من مخزون المفردات. جاء العلماء إلى استنتاج مفاده أن استخدام المنتجات الغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة يعمل بشكل إيجابي على الأطفال الذين يعانون من مشاكل في التعلم، مبعثر.

الروائح لتحسين الذاكرة

• إكليل الجبل. من أجل تحسين الذاكرة، لن تكون روزماري مناسبة. من بين جميع الأعشاب والنباتات، فهو أفضل سينغات مع هذه المهمة. نظرا لمحتوى مضادات الأكسدة وحمض القمادة، فإن روزماري يحسن تماما من القدرة العاملة في الدماغ، والمادة الممتازة هي 1.8 كينول تؤثر على العمليات الكيميائية التي تحدث على الحفظ. ويعتقد أن استنشاق رائحة روزماري يسمح لك باستيعاب كمية هائلة من المعلومات من مجالات مختلفة. يمكنك استخدام كل من الزيت العطري باللج روزماري، والزهور أو أوراق المصنع. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الإكليل في الحمام، وتسرد من النبات نفسه، ووضع مجموعة صغيرة من الفروع من فروع هذا النبات العجائب على سطح المكتب. بالإضافة إلى ذلك، روزماري مثالي للتوابل في مطبخ كل عشيقة، سيعطي رائحة لا تنسى اللحوم الإكليلية والخضروات والبطاطا.
• حكيم. إنه يساعد على استعادة الخلايا الدماغية المتعبة وتصور جزءا جديدا من المعلومات المفيدة. لنفس الغرض، يمكنك استخدام الجينسنغ والزنجبيل.
• لرفع نغمة وشحن الطاقة، يجب استخدام الزيوت الأساسية للليمون والنعناع والسرو.
• إذا احتاج الطفل، على العكس من ذلك، في الاسترخاء، ثم في هذه الحالة مناسبة للورود الزيتية أو الراعي السيرانيوم.

يمكن إضافة الزيوت إلى الحمام أو استخدامها في الحمام. طريقة أكثر بسيطة: ضع زوجين من قطرات من الزيت الأساسي في منديل الطفل.

انتباه! من قبل، تأكد من أن الطفل ليس لديه حساسية من الزيت الأساسي الذي استخدمته.

نتيجة لذلك، يمكننا القول أن المنتجات الأكثر ضرورية للدماغ هي: البحر السمكي والمأكولات البحرية والمكسرات وروزماري. إنه تكوينهم قادر على تحسين نشاط الدماغ.

لا يوجد فاكهة أو منتج غريب واحد على الفور أو خلال يوم واحد يجعل الذاكرة الهائلة.

يجب ألا تهمل المنتجات المتبقية المقدمة في هذه المقالة، بزيادة مساعدتهم من تنوع المكونات المفيدة اللازمة لنوع مختلف من المخ، مما سيساعد على تحسين الاستجابة الحادة والأداء وتسريع معالجة جميع المعلومات الواردة.

رسم قائمة

من الأفضل أن تتأكل القائمة مقدما قبل أسبوع مستلزمها للتأكد من أن الطفل سيحصل على مواد مفيدة. يجب أن يكون هناك وجبة إفطار شهية وغداء وعشاء خفيف إلى حد ما بحيث لا تتداخل عملية الهضم مع نوم هادئ.

• تتوقع الممتلكات ما هي المنتجات التي ستلتقي بها في أي يوم، والاهتمام بأن المنتجات اللازمة يتم شراؤها لمدة أسبوع.
  تقدم قاع البحر للأطفال لتناول طعام الغداء بدلا من اللحوم على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع.
• حاول أن تحضر المأكولات البحرية كلما أمكن ذلك في السلطات والسندويشات والأطباق الجانبية.
• المكياج مقدما لمدة سبعة أيام (السندويشات مع الأسماك والكافيار، المكسرات، سلطة المأكولات البحرية، الزبيب، الفواكه المجففة الأخرى، وما إلى ذلك حسب تقديرك)، بديل، بحيث لا يعبت الطفل من نفس المنتجات.
• المكسرات يجب أن يأكل الطفل 5 مرات على الأقل في الأسبوع.
• يجب استخدام القائمة من المنتجات لتعزيز الذاكرة 3-4 أسابيع على الأقل. خلال هذه الفترة، سيكون للجسم وقتا تتراكم الحجم الضروري من الدماغ الضروري للفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية. تتمتع المواد المدرجة بممتلكات طويلة الأجل، فإن عملهم التغذوي سيعمل لعدة أشهر، حتى عندما "طعام الدماغ" لن يأتي.

ولا تنسى حلم قوي وصحي وتعليم الطفل لتدريب ذاكرتك باستمرار، اقرأ المزيد. الأكبر يتذكر الدماغ، أوسع احتياطي الحفظ يصبح.

المزيد حول طرق تحسين ذكرى الطفل سيقول برنامج "كلية الطبيب كوماروفسكي":

بحلول نهاية شهر سبتمبر، عندما بدأ التعب الأول من العام الدراسي، يمكن أن يلاحظ معظم الأطفال انخفاضا في الأداء الأكاديمي. لا عجب بنقص النوم والهواء النقي، والأحمال الثقيلة في المدرسة وبعد ذلك، فإن تفاؤل الطفل ليس في جميع أنحاء بضعة أسابيع.

لإخبار الأخلاقية الطويلة للطفل، بالإضافة إلى إقناعه بأن الدراسة الناجحة ستأتي في الحياة المستقلة في الحياة المستقبلية، لا يستحق كل هذا العناء.

أفضل بكثير في مثل هذا الموقف لإعطاء الطفل الفرصة للاسترخاء جيدا والنوم، والتنزه مع الأصدقاء، وبالطبع، قضاء أمسية جيدة جنبا إلى جنب مع الوالدين. كل هذا يساعد، وهو أمر مهم للغاية لمدرسة.

بالإضافة إلى ذلك، وفقا للمتخصصين، للعمل النشط في الدماغ، يمكن استخدام تحسين الذاكرة والتركيز من قبل الزيوت الأساسية التقليدية. كما اتضح، تم استخدام الإغريق من خلال هذه الطريقة حتى في الوقت المناسب. كان يعتقد أن النفط العطرية روزماري كان محميا من قبل منزل من الطاقة السلبية وأعطى قوات للإنجازات الجديدة. ما هو مطلوب لكل من الحزن المدرسي في بداية العام الدراسي!

أيضا، سوف يساعد زيت روزماري في:

• سعال
• الروباط
• البرد
• الثلاثي في \u200b\u200bالحلق،
• أمراض نظام البولي الدولي في النساء في علاج شامل.

إن العلماء الحديثين الذين أجروا دراسة في جامعة نورثومبريا، واثقون من أن النفط الأساسي للإبدان يمكن أن يحسن الذاكرة بشكل كبير في الأطفال والكبار. تم تقديم نتائج بحثها في مؤتمر الجمعية النفسية البريطانية، التي عقدت كل عام.