ما يجب أن يكون الروتين الصحيح ليوم الطالب. الحياة بالساعة

تعليمات

أشرك طفلك في الروتين اليوم، لأنه هو الذي يجب أن يعيش وفقًا لهذا الجدول الزمني. ابدأ التخطيط بالمراقبة. سجل جميع الأنشطة على مدار الأسبوع تلميذوالوقت الذي تستغرقه لهم. بحلول يوم الأحد ، سيكون لديك نوع من "الوقت" جاهز ، والذي ستستخدمه كأساس لروتين جاهز اليوم.

راجع وناقش النتائج مع طفلك. هل تؤخذ جميع الأنشطة المهمة في الاعتبار ، هل هناك وقت للتنزه والراحة ، أو على العكس من ذلك ، هناك ساعات طويلة جدًا من أوقات الفراغ غير النشطة. بالترتيب الصحيح اليوم تلميذفي أي عمر ، يجب توفر العناصر الأساسية التالية: - الفصول الدراسية ؛ - الأنشطة الإضافية في الدوائر والأقسام ؛ - إعداد الواجبات المنزلية ؛ - وجبات منتظمة كاملة ؛ - المشي في الهواء الطلق ؛ - أوقات الفراغ ؛ - النوم.

قلل بشكل كبير من وقتك في مشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الكمبيوتر. إذا وجدت أن طفلك يقضي ساعات في تبديل القنوات أو إطلاق النار على وحوش الفضاء ، فاقترح اختيار علاج آخر للملل ، مثل الاشتراك في حمام سباحة أو استوديو للرقص. لا تتردد في القيام بمزيد من المهام ، وتخصيص الأعمال المنزلية لابنك أو ابنتك ، وتحديد موعد لإكمالها.

تجنب حضور الأحداث الصغيرة التي تستغرق وقتًا طويلاً. هذا ينطبق بشكل خاص على طلاب المدارس الثانوية الذين يحتاجون إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للتحضير للامتحانات. يجب أن يكون لديك بالتأكيد وقت كافٍ للمشي والقيلولة.

حدد المسارات التي يسلكها الطالب من المنزل إلى المدرسة وإلى مكان الفصول الإضافية. اعثر على أفضل طريقة للتجول: بالمواصلات العامة أو سيرًا على الأقدام أو بسيارة والديك. حاول تنظيم الوقت حتى تتاح للطفل فرصة العودة إلى المنزل بعد المدرسة وقبل الفصل في الأقسام.

ميك أب نمط اليومعلى شكل طاولة. في العمود الأول ، حدد الوقت التقريبي بدقة ، في العمود الثاني - نوع النشاط ، اترك العمود الثالث لإجراء الإضافات. ضع في اعتبارك الخصائص النفسية لابنك أو ابنتك. يمكن أن يستغرق الطفل البطيء وقتًا أطول على الطريق ، ويمكن لمن يستطيع الاجتماع معًا في بضع دقائق أن ينام لفترة أطول في الصباح.

استخدم كأساس المخطط التقريبي التالي ، المعتمد من قبل أطباء الأطفال وعلماء نفس الأطفال 3-4 ، يدرسون في الوردية الأولى: - الاستيقاظ الصباحي - 7:00 ؛ - التمرين ، الغسيل - 7:00 - 7:30 ؛ - - 7: 30 - 7: 45 ؛ - الفصول من - 8:30 - 13: 05 ؛ - غداء - 13:30 - 14:00 ؛ - ألعاب خارجية أو نزهة - 14:00 - 15: 45 ؛ - وجبة خفيفة بعد الظهر - 15: 45 - 16:00 ؛ - التحضير للواجبات المنزلية - 16:00 - 18:00 ؛ - وقت الفراغ ، دروس الهوايات - 18:00 - 19:00 ؛ - العشاء - 19:00 - 19:30 ؛ - الأعمال المنزلية - 19:30 - 20:00 ؛ - الجدول الزمني اليومضروري ، ولكن يمكن ويجب تعديله بشكل دوري لجعله أكثر ملاءمة.

هذا هو تناوب العمل والراحة في ترتيب معين.

الوضع- الكلمة فرنسية وتعني في الترجمة "إدارة". بادئ ذي بدء ، يتعلق الأمر بإدارة وقتك. لكن في النهاية - صحتي وحياتي.

في نظام أطفال المدارس ، يجب توزيع كل شيء بدقة: مدة الدراسة في المدرسة والمنزل ، والمشي ، والوجبات المنتظمة ، والنوم ، وتناوب العمل والراحة. وهذا ليس طلبًا عرضيًا. عندما يلاحظ الشخص النظام الصحيح ، تتطور ردود الفعل الشرطية فيه ويصبح كل نشاط سابق إشارة للنشاط التالي. يساعد ذلك الجسم على الانتقال بسهولة وسرعة من حالة إلى أخرى.

تعتمد الحالة الصحية والنمو البدني والعقلي والأداء والأداء الأكاديمي في المدرسة على كيفية تنظيم الروتين اليومي للطالب.

يوفر نظام اليوم الدراسي المنظم بشكل صحيح ما يلي:

1. التناوب الصحيح للعمل والراحة.
2. تناول الطعام بانتظام.
3. النوم لمدة معينة ، مع الوقت المحدد للاستيقاظ والنوم.
4. وقت معين للتمارين الصباحية وإجراءات النظافة.
5. تحديد وقت لإعداد الواجب البيتي.
6. قدر معين من الراحة مع أقصى قدر من التعرض في الهواء الطلق.

عند تكوين الروتين اليومي للطالب ، يجب مراعاة فترات النمو البدني. هناك خصوصيات لمختلف الأعمار. في سن 6-7 سنوات ، هناك حساسية متزايدة للعوامل الخارجية غير المواتية والتعب السريع أثناء التدريب. في سن المدرسة الابتدائية ، تستمر عمليات التعظم ونمو الهيكل العظمي وتطور عضلات اليد الصغيرة والتحسين الوظيفي للجهاز العصبي. يتميز سن 11-14 بتغيرات هرمونية مثيرة ونمو مكثف. هناك تطور سريع للأعضاء الداخلية: ينمو القلب بشكل أسرع من تجويف الأوعية ، ويحدث ارتفاع ضغط الدم عند الأحداث. في سن 15-18 ، يتم الانتهاء من سن البلوغ ، وتستمر غلبة الاستثارة العامة وعدم التوازن العقلي. سيساعد الروتين اليومي المصمم جيدًا طفلك على التغلب على الصعوبات ، وسيشعر بمزيد من الثقة بمعرفة تسلسل الإجراءات.

يجب أن يبدأ يوم كل تلميذ بالتمارين الصباحية ، والتي لا تخلو من أسباب تسمى التمارين ، لأنها تزيل بقايا النعاس ، وتعطي دفعة من الحيوية طوال اليوم التالي. من الأفضل تنسيق مجموعة التمارين الصباحية مع مدرس التربية البدنية أو طبيب الأطفال. بناءً على نصيحة طبيب المدرسة ، تشتمل رياضة الجمباز على تمارين تصحح اضطرابات الوضع. يُنصح بتضمين حمل على الجذع وعضلات الذراعين والساقين والبطن والظهر ، وتمارين لمرونة العمود الفقري وحركة مفاصل الورك.

يجب أن يكون الإفطار ساخنًا وشهيًا إلى حد ما ، بحيث يشكل ربع احتياجات الطفل اليومية. دقيق الشوفان أو عصيدة الحنطة السوداء ، الشاي وشيء حلو ، مثل الجبن الرائب ، جيدة لتناول الإفطار. يجب أن يتم تناول الطعام في بيئة هادئة وهادئة ومرحبة. لا تسمح للأطفال بقراءة الكتب أو التحدث أثناء الأكل. سيحصل الطفل على وجبة فطور ثانية في المدرسة.

بعد العودة من المدرسة ، يجب على الطفل تناول الغداء والتأكد من الراحة. ستكون فترة الراحة بعد الظهر حوالي 1-1.5 ساعة ، دون قراءة الكتب أو مشاهدة التلفزيون. من الجيد أن ينام الطفل.

من الأفضل تأجيل تحضير الدروس حتى الساعة 15 - 16 ظهراً بما يتوافق مع الإيقاع الفسيولوجي لأفضل استيعاب للمعلومات.

يمكن للطفل أن يستخدم ساعة ونصف إلى ساعتين من وقت الفراغ للأنشطة المتعلقة بالاهتمامات (القراءة ، والرسم ، واللعب ، ومشاهدة التلفزيون ، وما إلى ذلك). في نفس الوقت يحضر الطفل أقسام مختلفة: الرياضة ، الموسيقى ، الرسم ، السباحة. لا تنسى المشي في الهواء الطلق.

بعد العشاء حان وقت المشي قبل النوم.

النوم عامل مهم جدًا في نظام يوم تلميذ المدرسة. أثناء النوم ، يتناقص نشاط أجهزة الجسم الفسيولوجية ، ويواصل الدماغ فقط ، مع بقائه نشطًا ، معالجة المعلومات الواردة خلال النهار. يعتبر النوم كاملاً صحياً إذا كان له مدة وعمق كافيان لعمر معين. يجب أن ينام الطالب ما لا يقل عن 9-10.5 ساعات. سيكون النوم مثاليًا من 21.00 إلى 7.00. من المهم جدًا أن يستلقي الطفل دائمًا ويستيقظ في نفس الوقت ، ثم يتم ضمان النوم السريع والاستيقاظ السهل. قبل الذهاب إلى الفراش ، تأكد من غسل أسنانك وتنظيفها وغسل قدميك وتهوية الغرفة جيدًا.

"قصائد عن الرجل وساعته"

يبقون على مدار الساعة عد الثواني ،
احتفظ بعشرات الدقائق.
لن تخذلك الساعة
من يوفر الوقت.

من يعرف كيف يعيش على مدار الساعة
وتقدره كل ساعة
هذا ليس ضروريا في الصباح
استيقظ عشر مرات.

ولن يتكلم
لماذا هو كسول جدا للقيام ،
قم بالشحن ،
غسل اليدين
ورتب السرير.

سيكون لديه الوقت لارتداء الملابس في الوقت المناسب ،
اغسل وتناول
سيكون لديه وقت للنهوض على الآلة ،
للجلوس على طاولة المدرسة.

الصداقة جيدة مع ساعة!
العمل والراحة
قم بأداء واجبك ببطء
ولا تنس الكتب!

لذلك في المساء ، الذهاب إلى الفراش ،
عندما يحين موعده
يمكنك أن تقول بثقة:
- كان يوما جيدا!

"فاليا-فاشلة"

فاليا ، انهض ، اغتسل ،
الفطور جاهز ، نوم كافي! ..
بعد كل شيء ، سوف تتأخر مرة أخرى!
تستيقظ فاليا بصعوبة ،
بهدوء ، يتثاءب بلطف.
حفر طويلة مع محفظة -
لا تواكب ذلك.
في المدرسة ، سيأتي الجرس قريباً
لقضاء فاصل. وفجأة
جاء الفصل بأكمله إلى الحياة: في الممر -
هناك طرق على حذاء محفظتك.
إذا كان بدون تأخير ،
لن تكون فاليا!
أعطاها الفصل لقبًا
غير ناجح.

7.00 - استيقظ: تمارين الصباح ، إجراءات المياه ، تنظيف السرير ، المرحاض

7.30-7.50 - الإفطار الصباحي 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - قم بالقيادة إلى المدرسة أو المشي في الصباح قبل بدء المدرسة

8.30 - 12.30 - دروس في المدرسة

12.30 - 13.00 - قم بالقيادة من المدرسة أو المشي بعد المدرسة

13.00-13.30 - الغداء

13.30 - 14.30 - الراحة أو النوم بعد الظهر

14.30 - 16.00 - المشي أو الألعاب والرياضات الخارجية

16.00 - 16.15 - وجبة خفيفة بعد الظهر

16.15 - 17.30 - واجب الطبخ

17.30 - 19.00 - يمشي في الهواء الطلق

19.00 - 20.00 - عشاء وأنشطة مجانية (القراءة ، دروس الموسيقى ، العمل اليدوي ، مساعدة الأسرة ، دروس اللغة الأجنبية ، إلخ)

من الساعة 20.30 الاستعداد للسرير (إجراءات النظافة - تنظيف الملابس ، الأحذية ، الغسيل)

يجب على طلاب الفترتين الأولى والثانية الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا والنوم في 20 ساعة و 30 دقيقة - 21 ساعة ، وكبار السن - في 22 ساعة على أبعد تقدير - في 22 ساعة و 30 دقيقة.

بالطبع يمكنك تغيير أنشطتك. بناءً على تفضيلات طفلك وأولوياته ، فإن الشيء الرئيسي هو الحفاظ على تناوب الراحة والعمل.

الروتين اليومي لطالب المدرسة الابتدائية مهم جدًا ، لأن حياته تغيرت الآن بشكل كبير.

لتجنب الإجهاد المفرط والتوتر والإرهاق السريع للطالب الشاب ، تحتاج إلى تخصيص وقته ومهامه لهذا اليوم بشكل صحيح.

يؤدب النظام الطفل ، ويساعده على التعود على ظروف معيشية جديدة ، وينقذه من الانفعال والانفعال المفرط.

أساسيات الروتين اليومي للطفل

بادئ ذي بدء ، عليك أن تتذكر ذروة القدرة على العمل ، والتي تحدث فقط في وقت المدرسة (8.00-11.00) ووقت أداء الواجب المنزلي (16.00-18.00). بين هذه القمم هناك انخفاض في القدرة على العمل ، وفي المساء - انخفاض حاد.

لذلك ، يجب أن يقوم الطفل بواجبه المنزلي بحد أقصى 18.00. قم بتوزيع جولات المشي عليه حتى يتمكن الطالب من تخصيص ساعة من الوقت (ولا يحتاج إلى المزيد) لأداء واجباته المدرسية عندما تكون قدرته على العمل في ذروتها.

إيلينا بيكالينكو ، عالمة نفس:"حاول تعليم طفلك أداء الواجب المنزلي بمفرده في أقرب وقت ممكن ، لأنه في غضون عام أو عامين سيكون القيام بذلك أكثر صعوبة. سوف يفهم الطالب أنه سيتعين عليه القيام بذلك حتى نهاية الصف الحادي عشر - وسيكون من المستحيل ببساطة جعله يجلس لأداء واجباته المدرسية. ساعده في البداية ، وأخبره بما يجب أن يفعله ، وقم بالتدريج معًا بعمل رسم تخطيطي يجعل مهمته اليومية أسهل. إذا احتاج الطفل إلى المساعدة ، ولن يكون الأمر مجرد نزوة أو كسل ، فلا ترفضه أبدًا ، بل وجهه في الاتجاه الصحيح ".

نوم صحي- ضمان صحة أي شخص ، والأكثر من ذلك لطالب المرحلة الابتدائية. 10 ساعات هي الحد الأدنى اللازم لكي يحصل الطفل على راحة طبيعية بعد يوم نشط ويكتسب القوة لتحقيق إنجازات جديدة. نذهب إلى الفراش الساعة 9 مساءً (نتفهم أنه غير واقعي ، لكن الخبراء يوصون به بشدة) واستيقظ في الساعة 7 صباحًا. بالمناسبة ، لا تحتاج إلى السماح لطفلك بالنوم لفترة أطول ، ومن ثم في عجلة من أمره لتكتظ به. ضيق الوقت هو أشد ضغوط على الجسم.

المشي بعد المدرسة... يجب تخصيص ما لا يقل عن 40 دقيقة من 24 ساعة في اليوم للهواء النقي. وهذا فقط بعد المدرسة ، إذا جاز التعبير ، نشحذ شهيتنا. تحتاج إلى المشي مع طالب صغير لمدة 3 ساعات على الأقل في اليوم. تناولنا الغداء ، ولعبنا ، وأدينا واجباتهم المدرسية - تجولنا في أرجاء الميدان ، وذهبنا إلى دائرة ، وتناولنا العشاء - تفرقنا قبل الذهاب إلى الفراش لمدة ساعة ونصف (بالمناسبة ، مثل هذه الحيلة الصغيرة ستساعد الطفل على النوم مبكرًا وأسرع).

غداء مجدول... تدريب تململك على الأكل في نفس الوقت. الإفطار - الساعة 7.30 ، الغداء - 13.00 - 14.00 ، العشاء - 18.00 - 19.00. بعد الغداء وساعات الدراسة المرهقة ، يحتاج الطفل إلى الراحة - فقد انخفض أداءه فقط. لا يستحق زرعه للدروس - لن يأتي منه شيء جيد. دعها تلعب أو تنام - لقد سئم الجسد من المعلومات الجديدة.

هيا بنا إلى الواجبات المنزلية!في الصفوف الأولى ، يجب أن تتم الدروس في غضون ساعة. لقد استراح الطفل للتو واكتسب القوة وأصبح مستعدًا للتغلب على آفاق جديدة. الشيء الرئيسي هو عدم تأخير بداية الفصول الدراسية. الوقت الأمثل هو 16.00-17.00. بعد الساعة 18.00 ، لا تستحق الدروس: إذا لم يكن لديك وقت لدرس في القسم ، قم بتأجيله.

الدوائر والأقسام... بعد أداء الواجب المنزلي ، من المناسب الذهاب إلى دائرة أو قسم رياضي. تغيير الأنشطة مفيد جدًا للأطفال. من المهم فقط عدم المبالغة في ذلك بأحمال الطفل. إذا ذهب للتو إلى الصف الأول ، فهذا أفضل لا تبدأ الأنشطة اللامنهجية - قد يصعب عليه الآن الجمع بين العديد من أنواع الأنشطة. دعه يحدد عدد الدوائر والأقسام التي يمكن للطفل الذهاب إليها. لذلك لم تتألم تلك الدراسة وراحته. لا تنس المشي قبل وبعد الصف!

أمي - تقول أنيا: "كل هذا يتوقف على الطفل: لأن دائرة واحدة وعشر دوائر لن تكون كافية ، بل ستكون واحدة بالنسبة لشخص ما عبئًا. إذا كان لدى الطفل اهتمام أو رغبة أو رغبة في التحسين ، دعه يتدرب. علاوة على ذلك ، هذا مجال نشاط جديد ، معارف جديدة ، وهو مفيد جدًا لأطفال المدارس "..

الأم فيرونيكا لا تتفق مع هذا الرأي: "من الأطفال النشطين للغاية ، يكبر البالغون النشطون جدًا. صديقي ، على سبيل المثال ، منذ الطفولة ، ذهب إلى 5 دوائر مختلفة ، إلى قسمين من الأقسام الرياضية ، وفي عطلات نهاية الأسبوع كانت هناك أيضًا رحلات استكشافية إلى الطبيعة. الآن هو نفسه: من العمل - إلى الرقص ، ثم - إلى الخياطة ، ثم - إلى مطعم مع صديقات ، وبعد ذلك يوجد ديسكو وكاريوكي. تقام عطلات نهاية الأسبوع دائمًا في الجبال. تبلغ من العمر 35 عامًا ، وهي غير متزوجة وليس لديها أطفال أيضًا. أسأل: لماذا تركض في مكان ما طوال الوقت؟ هي: أن تكون في الوقت المناسب. إيه ... إنها تحاول تجربة كل شيء ، لكنها نسيت تمامًا معنى الحياة ".

يجد طلاب المدارس الابتدائية ، وخاصة طلاب الصف الأول ، أحيانًا صعوبة بالغة في التكيف مع ظروف حياتهم المدرسية الجديدة. ومن هنا يأتي الفشل الأكاديمي ، والمواجهة مع زملائه ، وعدم رغبة الطفل في الذهاب إلى المدرسة / أداء الواجبات المنزلية ، إلخ. والمهمة الرئيسية للوالدين هي مساعدة الطفل على تحمل العبء الصعب عليه. في مواجهة هذه المشكلة ، يبحث كل والد عن طرقه الخاصة لحلها. لكن وضع روتين يومي ذكي لطالب مدرسة ابتدائية من اليوم الأول سيساعد في تجنب معظم هذه المشاكل.

لماذا تحتاج إلى روتين يومي لطالب مدرسة ابتدائية

يجب ألا تتجاهل تنظيم يوم العمل ، خاصة للأطفال ، بدءًا من سنوات الدراسة. يؤدي الامتثال لروتين معين إلى حقيقة أن قوى الطفل لا تضيع ، بل يتم توزيعها في جرعات وهي كافية لجميع أنواع الأنشطة. في الوقت نفسه ، تزداد حيوية الجسم ، ويقل التعب ، وتستعيد القوة بسرعة.

يعتمد وضع النظام اليومي الصحيح على الخصائص الفردية للطالب: الحالة الصحية وخصائص عصر معين. يجب أن يتضمن الجدول ، بترتيب معين ، العناصر الرئيسية:

عندما يلتزم الطفل بالروتين اليومي ، سوف يطور عادة القيام بكل شيء في وقت معين ، وسيقوم الجسم بتشغيل الساعة الداخلية وبالتالي تصبح جميع الإجراءات عادة.

كيفية جعل الروتين اليومي للطالب صحيحًا

تمارين الصباح:ينشط الجسم ، ويساعد على إعادة الشحن بكفاءة. تعتمد مدة الشحن على صحة الطالب ، لذلك يجب حل هذه المشكلة على أساس فردي.

إجراءات المياه:بما في ذلك الاستحمام بعد ممارسة الجمباز ، وتسكين المياه مع درجات حرارة متباينة وإجراءات النظافة الصباحية - غسل الأسنان وتنظيفها بالفرشاة. بالنسبة لإجراء التقسية ، من الضروري مناقشة هذه المشكلة مع أخصائي ، وليس فرض الأحداث من أجل تجنبها نزلات البرد.

الأنشطة الرياضية:زيارة أقسام الألعاب الرياضية وحمام السباحة والألعاب الخارجية.

تغذية:يجب تنظيم الوجبات بطريقة تجعل الطفل يتناول فطورًا شهيًا وساخنًا ، ووجبة غداء كاملة من الأطباق الساخنة وسلطات الفيتامينات ، وعشاء متأخر. الأكل في نفس الوقت سوف يحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة.

أداء الواجب المنزلي:يجب التخطيط لها دون تأجيل هذه العملية حتى المساء ، عندما يكون الطفل متعبًا بالفعل ولن يكون هناك كفاءة في العمل. بعد فترة راحة قصيرة ، بعد حوالي ساعة من الغداء والمشي ، يمكنك البدء في أداء واجبك المنزلي بقوة متجددة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة للراحة لبضع دقائق.

يعطي الواجب المنزلي المكتمل كل الحق في المشي والحصول على بعض الهواء النقي. يمكنك تخصيص ساعتين على الأقل للعب في الفناء. هذا هو الوقت الأمثل لإراحة عقلك عن طريق التحول إلى أنشطة أخرى واستنشاق الهواء النقي قبل النوم. يجب أن تكون مدة نوم الطالب الأصغر من 9 إلى 10 ساعات. يجب ضبط وقت الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت ، لأن ذلك سيعلم الجسم أن ينام بسرعة ويستيقظ.

روتين الطالب اليومي بالساعة طوال الأسبوع

الروتين اليومي الذي يتضمن نقاط النظام الرئيسية:

جدول الروتين اليومي لطالب المدرسة الابتدائية بالساعة

بطبيعة الحال ، يجب تعديل الجدول الزمني وفقًا لما يفعله الطالب بالإضافة إلى الأنشطة المدرسية (زيارة قسم ، دوائر ، إلخ) ، ولكن يجب أن تكون العناصر الإلزامية موجودة فيه.

الروتين اليومي لطالب المدرسة في عطلات نهاية الأسبوع

إذا كانت الأسرة قد أدخلت روتينًا يوميًا ، فيجب القيام به يوميًا ، ولا يمكن أن تكون هناك عطلات نهاية الأسبوع والعطلات لذلك. بطبيعة الحال ، سيتم تعديله يومي السبت والأحد دون مراعاة الذهاب إلى المدرسة وأداء الواجبات المنزلية. لكن لا ينصح باستبعاد النقاط الرئيسية منه. يُسمح بتحريك وقت الاستيقاظ بعد ساعة واحدة ، لاستبدال فترة الحضور المدرسي بحدث عائلي أسبوعي مشترك ، ويمكن استبدال الساعات المخصصة للدروس بالذهاب إلى السينما مع الأصدقاء. لكن يجب أن تظل جميع النقاط الأخرى دون تغيير.

الروتين اليومي لأطفال المدارس الذين يدرسون في الدوام الثاني

هناك شكل غير مريح للغاية من التدريب للجميع - في الوردية الثانية. لكن هذا سبب موضوعي لا تستطيع المدارس رفضه بعد بسبب عبء العمل. وفقًا لذلك ، سيكون الروتين اليومي لأطفال المدارس الذين يدرسون في الدوام الثاني مختلفًا. إنه فقط أن جميع الإجراءات المذكورة في الجدول التقريبي بعد الغداء يجب تأجيلها إلى النصف الأول من اليوم ، مع مراعاة مدتها: أي ، الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا ، الجمباز ، الاستحمام ، الإفطار ثم المشي وأداء الفروض المدرسية والغداء وجلسات الدراسة والعشاء والمشي في المساء والنوم. بعد أن اعتاد الطالب على توزيع الوقت هذا ، لن يشعر بعدم الراحة من جلسات التدريب في الفترة الثانية.

عند تعويد طفلك على روتين يومي معين ، سيكون من المناسب جدًا للوالدين أن يكونوا قدوة لهم وأن يشاركوا في هذه العملية. بعد ذلك سيمر الإدمان بشكل أسرع ، وسيزداد تصنيف السلطة الأبوية بشكل كبير.

التحضير للمدرسة على قدم وساق. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن أغسطس قد تجاوز الوسط بالفعل. يتم شراء الحقائب والدفاتر وأقلام الرصاص أيضًا ، وينتظر زي جديد تمامًا يومه في الخزانة. للوهلة الأولى ، يبدو أن كل شيء جاهز بالفعل للمدرسة. لكن هذا فقط للوهلة الأولى. في الواقع ، هناك عنصر واحد مهم لم يتم إعداده بعد. أي؟

الصيف هو وقت رائع عندما لا توجد دروس ، ويوم طويل يفضي إلى المشي والألعاب ، ويسمح لك الآباء بالمشي لفترة أطول. وليس الأمر مخيفًا إذا ذهب الطفل إلى الفراش بعد ساعة ، ففي الصباح لا يوجد مكان للاستعجال ويمكنك النوم لفترة أطول. والآن ، في الأيام الأخيرة من الصيف ، يدرك الآباء أن المشي سيكون محدودًا جدًا قريبًا ، ويسمحون للأطفال بالمشي حتى وقت متأخر والنوم طالما يريدون.

لكن قريبًا جدًا في المدرسة ، الدروس التي لا يمكنك أن تتأخر عنها. ونظام اليوم لم يتم إنشاؤه بعد. النظام اليومي- هذا هو العنصر المهم للغاية ، وهو ليس جاهزًا بعد في العديد من العائلات.

هل تحتاج إلى هذا الروتين اليومي؟ اتضح أنك بحاجة إليه. الروتين اليومي ضروري ببساطة لأي تلميذ للحفاظ على الصحة ومن أجلها.

في الطبيعة ، كل شيء يخضع لإيقاعات معينة ويعمل جسمنا أيضًا بشكل إيقاعي. تذكر مدى صعوبة التبديل من التوقيت الشتوي إلى التوقيت الصيفي أو العكس. والأطفال أكثر حساسية لأي تغيير في النظام ويستغرق الأمر وقتًا لتغيير الجسم من نظام إلى آخر.

يشكل الروتين اليومي الصحيح صورة نمطية معينة للسلوك لدى الطفل ، والتي يتم إجراؤها تلقائيًا. إذا تمت ملاحظة النظام ، فإن الطفل في الصباح يتجه نحو النشاط البدني والعقلي ، ويقوم بسهولة وهدوء بجميع الأشياء الضرورية ويستطيع فعل كل شيء.

اعتبارًا من 1 سبتمبر ، يقع عبء كبير على الطالب على الفور: تحتاج إلى المشاركة في العملية التعليمية ، ويظهر الكثير من العمل - هذه دروس ، وواجبات منزلية ، وأقسام رياضية ، وأنشطة إضافية. ومن الصعب جدًا على جسم الطفل أن يتكيف فورًا مع طريقة جديدة للعملية. لذلك ، من الضروري الآن وضع روتين يومي جديد ، مع مراعاة الشؤون والدوائر التعليمية. ارسم وراقب.

ما الذي يجب مراعاته عند رسم الروتين اليومي؟

تبدأ الدروس في وقت مختلف في كل مدرسة. ومن ثم ، فمن الضروري أن نحسب وقت شروق الصباحبحيث يكون لدى الطفل الوقت الكافي للاغتسال وممارسة التمارين وتناول الإفطار والذهاب إلى المدرسة بهدوء.

مهم جدا النشاط البدني الصباحيلطفل. يمكن أن تكون ممارسة ، أو يمكنك فقط تشغيل موسيقى رقص ممتعة وترتيب إحماء ممتع. 5-10 دقائق من هذا الإحماء سوف يوقظ جسم الطفل ويجهزه للعمل المنتج. بعد هذا الإحماء ، سيرغب الطفل بالطبع في تناول الطعام ولن يحتاج إلى إجباره على تناول الإفطار.

أ وجبة افطار- وجوب. ولا يجب أن تثق بطفلك إذا قال إنه لا يريد أن يأكل. هذا يعني فقط أن الجسد لم يستيقظ بعد ، وسيريد أن يأكل عندما يتعلق الأمر بالمدرسة. والجوع هو مساعدة تعليمية سيئة. كيف يمكن للطفل أن يفكر في مهمة أو يكتب بدقة عندما تكون كل أفكاره تدور حول موعد تناول الغداء.

من الضروري أن ترسم وقت العمل والراحة، لأنه بالنسبة للطالب الأصغر سنًا ، فإن التناوب بين العمل والراحة مهم جدًا. يحتاج الطفل إلى الراحة ، والمشي في الهواء الطلق ، واللعب.

وبالطبع ، من المهم جدًا الامتثال. بالنسبة للطالب الأصغر سنًا ، وخاصة في الصف الأول ، من الجيد جدًا تشغيل النوم أثناء النهار حتى يتمكن الطفل بعد المدرسة من الحصول على قسط قليل من النوم على الأقل. وفي المساء يجب حساب وقت الذهاب إلى الفراش بحيث ينام الطفل لمدة 10 ساعات على الأقل ، مما يعني أنه من الضروري الذهاب إلى الفراش في موعد أقصاه 9 ساعات.

في بعض الأحيان يبدو لنا نحن البالغين أنه لن يحدث شيء رهيب إذا نام الطفل في الساعة العاشرة مساءً أو حتى بعد ذلك. ويشاهد الطفل بحماس أفلام الرعب طوال المساء أو يلعب ألعاب الكمبيوتر الحربية. ثم يتساءل الوالدان لماذا بدأ هذا الطفل في الدراسة بشكل أسوأ ، وأصبح غافلًا ، وغالبًا ما يتغير مزاجه الجانب الأفضل... قلة النوم يمكن أن تكون سببًا للعديد من المشاكل! إذا كان الطفل ينام أقل من الوقت المطلوب ، فإن انتباهه وذاكرته يتدهوران أولاً ، ثم تظهر أمراض مختلفة. وهذا فقط بسبب قلة النوم.

"قلة النوم تؤثر بشكل سيء على الانتباه ، والقدرة على النشاط الهادف ، والذاكرة الفورية ، والذاكرة العاملة ، والمزاج ، والقدرة الرياضية ، والقدرة على التفكير المنطقي ..." جون مدينا "قواعد الدماغ"

في الحلم ، يستريح الإنسان ، ويستمر الدماغ في العمل. فقط يعمل في وضع مختلف. وفقًا لعلماء الأعصاب ، علماء الأعصاب ، أثناء نوم الشخص ، يعالج دماغه المعلومات التي جاءت إليه قبل النوم. لذلك ، من المهم جدًا الانتباه إلى ما يفعله الطفل قبل النوم. من المفيد جدًا من جميع النواحي قراءة كتاب لبضع دقائق على الأقل قبل النوم.

كانت هذه هي النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها عند إنشاء روتين يومي لطفلك. لا تؤجل حتى اليوم الأخير ، اجعل روتينًا يوميًا اليوم ، اكتبه على قطعة من الورق واتبعه بثبات بغض النظر عن مزاج أو طقس أو أهواء الطفل. يستغرق الأمر 21 يومًا على الأقل حتى يصبح النظام عادة ويعمل تلقائيًا ، مثل أي عادة.

وتذكر أن الطفل يعتمد كليًا علينا نحن الوالدين. ما نعلمه هو ما نحصل عليه. ومن أجل أن تطلب دراسة جيدة من الابن أو الابنة ، يجب عليك أولاً تهيئة الظروف للدراسة. والروتين اليومي من أهم الشروط. تعتمد الدراسة وصحة الطالب بشكل كبير على الروتين اليومي.

ما رأيك في الروتين اليومي؟ هل تراقبها أم لا؟