كيفية الحصول على الراحة في الحمام. الموقف "BodyRay" - طريق التوازن العقلي
لا تقلق بسبب التفاهات أو الأشياء العادية والحتمية.
ما هو هادئ
- الهدوء هو حالة ذهنية، حيث لا توجد تعارضات داخلية والتناقضات الداخلية، وتصور العناصر الخارجية متوازنة على قدم المساواة.
- الهدوء هو القدرة على الحفاظ على وضوح العقل ورعاية العقل تحت أي ظروف خارجية.
- الهدوء هو تعبير عن الثقة الصادقة في الحياة والعالم حولها.
- الهدوء هو رباطة جأش وشخصية شخص ما، فهي تساعد في البقاء في وضع غير قياسي وننجح في ظل الظروف العادية.
- الهدوء مهارة في أي موقف للعمل بعقلانية، مع مراعاة الاستنتاجات المنطقية فقط، وليس انفجارا عاطفيا.
كيف تجد والحفاظ على الهدوء، توقف عن العصبي والقلق.
السياق: الهدوء! هادئة فقط! يجب أن تبقى في أي موقف. سؤال آخر ليس كل شيء. ولكن، بفضل معرفة كيفية الحفاظ على الهدوء، فمن الأسهل العثور على الحل المناسب، والخروج من أي موقف، والحد من عدد الأخطاء.
الدولة متحمس هي واحدة من أهم الحواجز التي تحول دون القرار الرشيد للشؤون. لذا فقدان الثقة، والقوى، وتطوير مخاوف ومجمعات مختلفة. كل الحقيقة الشهيرة هي أن الناس هادئون جذب الآخرين. لا سيما أولئك الذين هادئين، ببريد وعقلانية يحلون مواقف إشكالية مختلفة، مما تسبب في الإعجاب واحترام الآخرين.
المشكلة: تكون قادرة على كبح نفسك تحت أي ظرف من الظروف. لأنها تتحدث في الناس: "احتفظ بنفسك بين يديك ..." حاول أن تكون في حالة توازن عقلي.
الحل: كيفية الحصول على توازن عقلي بعد الانهيار العصبي. والأكثر صعوبة تجنب المظهر السريع للعواطف أثناء داخليا، أنت لست هادئا للغاية. من أجل شرط الهدوء لتصبح حالتك المعتادة والعادية، عليك أن تدرب. يجب تشغيل هدوء العاطفة تلقائيا في الوقت المناسب. يصبح من الممكن إذا كنت تدفع وقتا كافيا للعمل على نفسك.
كيفية تحقيق التوازن الهولي الأول بارد الاعصاب
- مكان هادئ.لتبدأ، اتبع الرابط مكان هادئ.يساعد على الفور الاسترخاء. الآن فقط تذكر ذلك في كل مرة تريد أن تهدأ.
- فيرا. رجل المؤمن دائما واثق دائما من أن كل شيء في الحياة هو وسوء، وحسن المنطقي، وأي شدائد درس جيد وفرصة للتعرف على أخطائها. وبالتالي، فإن الإيمان يعطي شعورا عميقا بالهدوء.
- التدريب النفسي. يمكن أن تساعد تدريبات الهدوء الداخلي شخصا على التغلب على انعدام الأمن والتخلص من المخاوف؛ ونتيجة لذلك، زراعة راحة البال.
- تطوير الذات. أساس الهدوء هو الثقة بالنفس؛ عن طريق القضاء على المجمعات والضغط، رفع احترام الذات، وهو شخص يقترب من حالة الهدوء.
- تعليم. للهدوء، من الضروري أن نفهم - فهم طبيعة الأشياء وعلاقتهم هناك حاجة للتعليم.
ميزات مماثلة: ضبط النفس، رباطة
المعنى الذهبي: الحماس والذعر والرضا العاطفي والهستيري - الغياب الكامل للهدوء الداخلي. اللامبالاة، اللامبالاة - الهدوء الزائد بناء على الأنانية
الوئام الداخلي والهدوء والنظام، والتوازن العقلي العام هو الدول المرغوبة لكل شخص. حياتنا تمر بشكل رئيسي على الأرجوحة - من العواطف السلبية إلى حالة من الفرح والنشوة والعودة.
كيف تجد واحتفظ بنقطة التوازن بحيث ينظر إلى العالم بشكل إيجابي، بهدوء، لا شيء منزعج، لم يخيف، وحملت اللحظة الحالية الإلهام والبهجة؟ هل من الممكن العثور على توازن خالص طويل؟ نعم ربما! علاوة على ذلك، فإن الحرية الحقيقية تأتي مع الهدوء والسعادة البسيطة للعيش.
هذه قواعد بسيطة، وهم يعملون بدقة. تحتاج فقط إلى التوقف عن التفكير في كيفية التغيير، والبدء في تطبيقها.
1. توقف عن السؤال: "لماذا حدث لي؟" اسأل نفسك سؤال آخر: "ماذا حدث رائع؟ ما هو جيد يمكن أن تتحول إلى لي؟ جيد لها بالتأكيد، فقط بحاجة لرؤيته. قد تؤدي أي مشكلة إلى هدية حقيقية. المزيد إذا كنت تعتبرها فرصة، وليس كعقوبة أو ظلم.
2. تطوير الامتنان. كل مساء تدع النتائج: ماذا يمكنني أن أقول "شكرا لك" في اليوم الماضي. إذا فقد راحة البال - تذكر الأشياء الجيدة التي لديك، وعن ما يمكنك أن تشكره الحياة.
3. تحميل الجسم مع ممارسة الرياضة. تذكر أن الدماغ ينتج بنشاط "هرمونات السعادة" (Endorphins and enkephalins) على وجه التحديد أثناء التدريب البدني. لذلك، إذا كنت تتغلب على المشكلات والقلق والأرق - اذهب للخارج والمشي لعدة ساعات. سيتم تصرف خطوة سريعة أو تشغيل من الأفكار الحزينة، وسوف يرفعون الدماغ مع الأكسجين ورفع مستوى الهرمونات الإيجابية.
4. اعتلال "الموقف المجاني" وتصل إلى وضع سعيد. يعرف الجسم كيفية مساعدة كبير عندما تحتاج إلى إعادة التوازن العقلي. إنه "يتذكر" الشعور بالفرح إذا قمت بتقويم ظهرك فقط، فسوف تتنفس وتبتسم. امسك نفسك بوعي بعض الوقت في مثل هذه الموقف، وسترى أن الأفكار في الرأس تصبح أكثر هدوءا وواثقا وسعيدا.
5. أعد نفسك إلى الدولة "هنا والآن". تساعد التمارين الرياضية بسهولة على التخلص من التنبيه: انظر حولها، والتركيز على ما تراه. ابدأ عقليا "صوت" صورة، إدراج أكبر عدد ممكن من الكلمات "الآن" و "هنا". على سبيل المثال: "أنا ذاهب في الشارع الآن، تشرق الشمس هنا. الآن أرى رجل، يحمل الزهور الصفراء ... "، إلخ. تتكون الحياة فقط لحظات "الآن"، لا تنسى ذلك.
6. لا تبالغ في مشاكلك. بعد كل شيء، إذا كنت تواجهك حتى بالقرب من عيني، فسوف يكتسب حجم الفيل! إذا بدا أن بعض التجربة تجعلك غير قابلة للتغلب عليها، فكر، كما لو أن عشر سنوات قد مرت ... عدد المشاكل التي كانت بالفعل من قبل - قررت لهم جميعا. لذلك، ستكون هذه المشكلة، لا تغوص في رأسك!
7. اضحك المزيد. حاول أن تجد شيئا مضحكا في الحالة الحالية. لا يعمل - ثم ابحث عن سبب لضحك مخلص. انظر إلى فيلم مضحك، تذكر حالة مضحكة. قوة الضحك مذهلة فقط! غالبا ما يتم استرداد التوازن الصادق بعد جرعة جيدة من الفكاهة.
8. اغفر أكثر. الأبحاث تشبه الحجارة الثقيلة والسيئة التي كنت في كل مكان معك. ما الهدوء السلمي يمكن أن يكون مع مثل هذه البضائع؟ لذلك، لا تملك الشر. الناس مجرد أشخاص، لا يمكن أن يكونوا مثاليين وتحملون دائما جيدا. اغفر من الجناة وتسامح نفسك.
10. الدردشة أكثر. أي ألم مخفي في الداخل مضروب و يجلب ثمار حزينة جديدة. لذلك، مشاركة تجاربك، ناقشها بأحبائهم، ابحث عن دعمهم. لا تنس أن الشخص غير مخصص للوحدة. يمكن العثور على التوازن العقلي إلا في العلاقات الودية الودية، أحبائل المواليد.
11. الصلاة والتأمل. لا تسمح للأفكار الشريرة السيئة بالسيطرة عليك وزرع الذعر والألم والتهيج. تغييرها إلى صلاة قصيرة - نداء إلى الله أو التأمل - حالة عدم التفكير. البقاء مجرى المحادثة الداخلية غير المدارة. هذا هو أساس حالة ذهنية مستقرة.
كيفية التخلص من العواطف السلبية، وإرجاع التوازن الصادق والصحة؟ سوف تساعد هذه النصائح المفيدة!
لماذا يسعى المزيد والمزيد من الأشخاص إلى الحصول على توازن عقلي؟
في الوقت الحاضر، يعيش الناس بلا بوضوح للغاية، بسبب مختلف الحقائق السلبية ذات الطبيعة السياسية والاقتصادية والاجتماعية. تتم إضافة تدفق قوي من المعلومات السلبية إلى هذا، والتي انهارت على الأشخاص من شاشات التلفزيون، من مواقع الأخبار في صفحات الإنترنت والصحف.
الطب الحديث غالبا ما يكون غير قادر على إزالة الإجهاد. إنه غير قادر على التعامل مع الاضطرابات العقلية والجسدية، والأمراض المختلفة التي تسببها انتهاك التوازن الصادق بسبب العواطف السلبية والقلق والقلق والخوف واليأس وما إلى ذلك
تتصرف هذه العواطف بشكل مدمر على جسم الإنسان على المستوى الخلوي، فإنها تستنفد حيويةها، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
الأرق وانحلال القوى، ارتفاع ضغط الدم والسكري، وأمراض القلب والمعدة، أمراض الأورام، ليست هذه قائمة كاملة من تلك الأمراض الخطيرة، والسبب الرئيسي الذي قد يصبح الدول المرهقة للهيئة الناشئة عن مثل هذه المشاعر الضارة.
قالت أفلاطون ذات مرة: "الخطأ الأكبر للأطباء هو أنهم يحاولون التعامل مع جسم الشخص، وليس محاولة علاج روحه؛ ومع ذلك، فإن الروح والجسم هي واحدة من الكل، ولا يمكن علاجها بعيدا!
مرت قرن، حتى الألفية، لكن هذا قوله إن الفيلسوف العظيم من العصور القديمة لا يزال عادلا في هذه الأيام. في ظروف الحياة الحديثة، أصبحت مشكلة الدعم النفسي للأشخاص، وحماية نفسها من العواطف السلبية ذات صلة للغاية.
1. نوم صحي!
بادئ ذي بدء، من المهم أن يكون لديك نوم صحي قوي، لأنه له تأثير مهدئ قوي على شخص ما. حوالي ثلث حياتهم، شخص ينفق في حلم، أي في ولاية حيث يستعيد الجسم حيويته.
النوم الكامل مهم للغاية للصحة. يتم تشخيص الدماغ أثناء النوم بجميع النظم الوظيفية للجسم ويطلق آليات الشفاء الذاتي. نتيجة لذلك، يتم تعزيز الأنظمة العصبية والمناعية، والاستيتابولية، وضغط الدم، والسكر في الدم، إلخ.
في حلم، يتم تسريع عمليات الشفاء والحروق الجروح. الناس الذين لديهم حلم كامل، وأقل غالبا ما يعانون من الأمراض المزمنة.
يمنح النوم العديد من الآثار الإيجابية الأخرى، والأهم من ذلك، يتم تحديث جسم الإنسان في حلم، مما يعني أنه يتباطأ ويحصل حتى الوصول إلى عملية الشيخوخة.
للنوم ممتلئ، يجب أن يكون اليوم نشطا، ولكن ليس مملا، والعشاء مبكر وسهل. بعده، من المستحسن أن تأخذ المشي في الهواء النقي. يحتاج الدماغ إلى إعطاء بضع ساعات من الراحة قبل النوم. تجنب عرض البرامج التلفزيونية تحميل الدماغ والمثير للجهاز العصبي.
من غير المرغوب فيه أيضا محاولة حل أي مشاكل خطيرة في هذا الوقت. من الأفضل أن تذهب بسهولة القراءة أو محادثة هادئة.
قبل النوم، تحقق من غرفة نومك، وفي موسم الدافئ، اترك النوافذ مفتوحة. حاول شراء فراش جيد العظام للنوم. يجب أن يكون نوم خفيفة الوزن ومزودة جيدا.
يجب أن ترتبط بأحدث أفكارك قبل النوم نائما بالامتنان لليوم الماضي والأمل في مستقبل جيد.
إذا استيقظت في الصباح، فأنت تشعر بالجزر من البهجة والطاقة، فهذا يعني أن حلمك كان قويا وصحيا ومنعدا وتجديد شباب.
2. الراحة من كل شيء!
لقد اعتادنا على كل يوم لأداء إجراءات الصحة الصحية المتعلقة بالرعاية للصحة البدنية لجسمنا. إنه دش أو حوض استحمام، تنظيف الأسنان، الجمباز الصباحي.
إنه أمر مرغوب فيه بانتظام أداء بعض الإجراءات النفسية التي تسبب هدوءا وسلميا تساهم في الصحة الروحية. هنا واحدة من هذه الإجراءات.
يوميا في خضم يوم حافل يجب تأجيله لمدة عشرة - خمسة عشر دقيقة كل الأشياء والبقاء في صمت. اجلس في مكان منعزل وفكر في شيء يصرفك تماما عن المخاوف اليومية والإدراج في حالة الصفاء والسلام.
قد يكون ذلك، على سبيل المثال، قدمت في ذهن الطبيعة الجميلة والمهيبة: ملامح القمم الجبلية، كما لو كانت مرسومة ضد السماء الزرقاء، ضوء القمر الفضي، تنعكس بجوار البحر، غابة الغابات الخضراء، تحيط بها أشجار نحيلة، إلخ.
إجراء آخر مهدئ هو غمر العقل في الصمت.
الجلوس أو الاستلقاء في مكان هادئ ومنعزز لمدة عشرة وخمس عشرة دقيقة واسترخاء العضلات. ثم ركز انتباهكم على بعض الموضوعات الخاصة في الأفق. مشاهدته، انظر إليها. قريبا سوف ترغب في إغلاق عينيك، يتم سحب جفونك وتفريغ.
ابدأ الاستماع إلى أنفاسك. وبالتالي، سوف تصرفت من الأصوات الأجنبية. تشعر بسرور الانغماس في صمت وحالة الصفاء. شاهد بهدوء كيف يكون عقلك صامتا، تطفو الأفكار الفردية في مكان ما.
لا تأتي القدرة على تعطيل الأفكار على الفور، لكن الاستفادة من هذه العملية ضخمة، لأنها نتيجة لك تحقيق أعلى درجة من راحة البال، ويزيد الدماغ المستريح بشكل كبير من أدائه.
3. النوم اليوم!
في أغراض الصحة وتخفيف التوتر، ينصح بتضمين ما يسمى ما يسمى في اليوم، وتمارس على نطاق واسع بشكل أساسي في البلدان الإسبانية. حلم اليوم بعد ظهر اليوم، مدة التي لا تتجاوز عادة 30 دقيقة.
يستعيد هذا الحلم تكاليف الطاقة في النصف الأول من اليوم، ويخفف من التعب، ويساعد الشخص على أن يصبح هدوءا وراحة ومعاد قوى جديدة للعودة إلى أنشطة نشطة.
نفسيا، القيلولة كما قد تعطي رجل يومين في واحد، ويخلق راحة البال.
4. الأفكار الإيجابية!
في البداية، يولد الصابون، ولكن بعد ذلك فقط الإجراء. لذلك، من المهم للغاية توجيه الأفكار في الاتجاه الصحيح. في الصباح، قم بشحن الطاقة الإيجابية، وتكوين نفسك بشكل إيجابي لليوم المقبل، ويعلن عقليا أو بصوت عال بعد العبارات التالية:
"اليوم سأكون هادئا والتعامل والصديق والصديق. سأكون قادرا على تحقيق كل ما أحتاج إليه بنجاح، يمكنني أن أكون بخير مع جميع المشكلات الناشئة. لا أحد ولا شيء سيجلبني من توازن حالة الروح ".
5. حالة تهدئة العقل!
كما أنه مفيد أيضا خلال اليوم بغرض الاحتفاظ بالنفس إلى تكرار الكلمات الرئيسية بشكل دوري: "الهدوء"، "الصفاء". لديهم تأثير مهدئ.
إذا ظهر أي فكر مزعج في العقل، فحاول إزاحة ذلك فورا برسالة متفائلة لنفسي، فأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.
أي نفخة مظلمة من الخوف والقلق والقلق، معلقة في عقلك، حاول اندلاع الأشعة الساطعة من الفرح وتبديدها تماما بقوة التفكير الإيجابي.
دعوة للحصول على مساعدة أيضا روح الدعابة. من المهم تخصيص نفسك حتى لا تقلق بشأن التفاهات. حسنا، ماذا لو لم يكن لديك مشكلة خطيرة حقا؟
عادة ما يستجيب الشخص لتهديدات العالم المحيط، قلق بشأن مصير أسرته وأطفاله وأحفادهم، يخشى المخدرات الحيوية المختلفة، مثل الحرب، والمرض، وفقدان أحبائهم، وفقدان الحب، والانهيار في الأعمال، والإخفاقات في العمل والبطالة والفقر وما إلى ذلك.
ولكن إذا حدث هذا، فمن الضروري إظهار رباطة المعقولية، معقولية، لتناول القلق من الوعي، الذي لا يساعد أي شيء. لا يعطي إجابات على الأسئلة الناشئة في الحياة، ولكن فقط يؤدي إلى SkyAtice في الأفكار والنفايات عديمة الفائدة للحيوية والتقويض الصحة.
تتيح شرط الهدوء للعقل لتحليل مواقف الحياة الناشئة بشكل موضوعي، وجعل الحلول المثلى، وبالتالي، لمقاومة الشدائد، والتغلب على الصعوبات.
لذلك في أي حالات، دع خيارك الواعي سيكون دائما هادئا.
جميع المخاوف والإنذارات تشير إلى المستقبل. لقد حقنوا الدولة المجهدة. لذلك، لإزالة الإجهاد، من الضروري أن تبدد هذه الأفكار، نجا من وعيه. حاول الكثير لتغيير عالمك للعيش في الوقت الحالي.
6. إيقاع الحياة الخاصة!
تركيز أفكارك في الوقت الحاضر، ويعيش "هنا والآن"، أن تكون ممتنة للجميع عاشت يوما بأمان. تخصيص نفسك بحيث يكون من السهل علاج الحياة، كما لو كان لديك شيء تخسره.
عندما تكون مشغولا بالعمل، ثم يصرف انتباهك عن الأفكار التي لا يهدأ. ولكن يجب عليك تطوير طبيعية، وبالتالي، وتيرة العمل المقابلة لمستودع شخصيتك.
نعم، وكل حياتك يجب أن تمر بوتيرة طبيعية. محاولة للتخلص من عجلة من امرنا وضغف. لا تضغط على قوتك بشكل مفرط، لا تضيع الكثير من الطاقة الحيوية لجعل كل الأشياء وحل المشاكل الناشئة. يجب إجراء العمل بسهولة، فمن السهل، ولهذا من المهم تطبيق التقنيات العقلانية لمنظمتها.
7. التنظيم المناسب لوقت العمل!
إذا، على سبيل المثال، فإن العمل هو حرف Office، ثم على الطاولة، اترك فقط تلك الأوراق المرتبطة بالمهمة التي تم حلها في هذا الوقت. تحديد ترتيب المهام ذات الأولوية التي تواجهك واتباع هذا الطلب بوضوح عندما يتم حلها.
كسر فورا فقط لمهمة واحدة وحاول معرفة ذلك جيدا. إذا تلقيت معلومات كافية لتطوير حل، فلا تتردد في اعتمادها. وجد علماء النفس أن التعب يساهم في ظهور القلق. لذلك، قم بتنظيم عملك حتى تتمكن من البدء في الراحة قبل ظهور التعب.
مع تنظيم عمل عقلاني، سوف تتساءل مدى سهولة التعامل مع واجباتك، حل المهام.
من المعروف أنه إذا كان العمل خلاقا ومثيرة للاهتمام، رائعة، فإن الدماغ غير متعب عمليا، والجسم متعب أقل بكثير. التعب الأسباب أساسا العوامل العاطفية - الرتابة والونات، عجل، التوتر، القلق. لذلك، من المهم للغاية أن يجعل العمل مصلحة والشعور بالرضا. هادئ وسعيد أولئك الذين يمتصون في أعمالهم المفضلة.
8. الثقة في قدراتك!
نحن نطور الثقة في قوتنا الخاصة، في القدرة على التعامل بنجاح مع جميع الحالات، حل المشاكل الناشئة أمامك. حسنا، إذا لم يكن لديك وقت للقيام بشيء ما، أو لم يتم حل بعض المشكلات، فلا يجب أن تقلق وتضيق.
النظر في ما فعلته كل شيء منك، وقبول الحتمية. من المعروف أن الشخص سهل بما يكفي للتواضع مع مواقف الحياة غير المرغوب فيها بالنسبة له، إذا كان يفهم أنهم لا مفر منه، ثم ينسوا عنهم.
الذاكرة هي القدرة الرائعة للعقل البشري. يسمح لشخص بتراكم المعرفة ضروريا جدا له في الحياة. ولكن ليس هناك أي معلومات يجب حفظها. تعلم الفن تحفظ بشكل انتقائي في الغالب ما حدث لك في الحياة، وننسى سيئة.
إصلاح حياتك الحظ في الاعتبار، تذكرها في كثير من الأحيان.
سيساعدك ذلك في الحفاظ على مرفق متفائل يزوح القلق. إذا كنت تنوي تطوير عقلية، فسوف تجلب لك السلام والسعادة، ثم اتبع الفلسفة الحيوية في الفرح. بموجب قانون الجذب، تجذب الأفكار بهيجة الأحداث بهيجة في الحياة.
راجع كل قلبي على أي حال، دع أصغر فرحة. الأكبر في حياتك حتى أفراح صغيرة، أقل قلقا، أكثر صحة، حيوية.
بعد كل شيء، المشاعر الإيجابية شفاء. علاوة على ذلك، فإنهم لا يشفيون فقط الروح، ولكن أيضا جسد الشخص، لأنه نزحوا سامة للجسم طاقة سلبية، والحفاظ على Homeostasis.
إنشاء لتحقيق التوازن العقلي والانسجام في منزلك، وخلق جو سلمي وودي في ذلك، والدردشة في كثير من الأحيان مع الأطفال. العب معهم ومشاهدة سلوكهم وتعلمهم إلى التصور الفوري للحياة.
على الأقل لفترة قصيرة، اغمر نفسك في عالم الطفولة المذهلة الجميلة والجميلة من الطفولة، حيث الكثير من الضوء والبهجة والحب. الحيوانات الأليفة يمكن أن تؤثر على الغلاف الجوي.
يساعد في الحفاظ على التوازن العقلي، والاسترخاء بعد يوم متوترى هو أيضا الهدوء والهدوء والموسيقى اللحمي والغناء. بشكل عام، جرب منزلك ليصبح غير كاف من السلام والسلام والحب.
الاستفادة من مشاكلهم، إظهار المزيد من الاهتمام بالآخرين. في اتصالك، محادثات مع الأقارب والأصدقاء والمعارف، تدع الأمر أقل قدر ممكن من الطبيعة السلبية، ولكن أكثر إيجابية ونماذج وضحك.
حاول أن تصنع أفعال جيدة تسبب استجابة ممتعة وممتعة في أرواح شخص ما. ثم سوف تكون هادئا وجيدا. جعل الآخرين جيدة، يمكنك، مما يساعد نفسك. لذلك ملء النفوس اللطف والحب. تعيش بهدوء، في وئام معك والعالم الخارجي.
أوليغ جوروشين
هناك كل شيء لحياة ناجحة!
"الأرشيف X" هو مشروع غير عادي. ستجد هنا العديد من التقنيات القيمة والمعرفة النادرة وصفات فريدة لجميع المناسبات. "X-Archive" معروف ليس فقط في روسيا، ولكن أيضا في الغرب. هذا تخزين معلومات عالمي حصرية، فقط جزء صغير يتم نشره في الوصول المفتوح. يتم تخزين المواد الأكثر نادرة وقيمة بشأن أهم القضايا في مجموعة خاصة مغلقة. التفاصيل هنا \u003e\u003e\u003e
الملاحظات والمقالات المواضيعية لفهم أعمق للمواد
¹ homostasis - التنظيم الذاتي، وقدرة نظام مفتوح للحفاظ على ثبات دولته الداخلية من خلال ردود الفعل المنسقة التي تهدف إلى الحفاظ على التوازن الديناميكي (ويكيبيديا).
من عند مسكين إنه يساعد على تحقيق التوازن الداخلي، وهو أمر ضروري للغاية في الحياة اليومية. في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي المشاكل البسيطة إلى حقيقة أن الروح ستكون "ليست في مكانها". ولكن من أجل البقاء شخص متوازن، فمن الضروري، على الأقل في بعض الأحيان، لجلب روح النظام والهدوء.
إذا كنت تشعر أنك أصبحت قلقا لا يمكن تفسيره، فإن المشاجرة دون أسباب مع الأقارب والأصدقاء، وغالبا ما يرفعون الصوت للآخرين،
من الواضح أنك لا بخير. لذلك، تحتاج إلى العثور على وقت الفراغ، يوم واحد على الأقل، من أجل الاسترخاء وتؤدي إلى القاعدة. حتى في حالة مشكلة خطيرة، يمكنك دائما إيجاد طريقة لإزالة نفسك لفترة من الوقت. بعد كل شيء، تجاهل حالة العالم الداخلي الخاص بك، تخاطر في الحصول على مشاكل صحية، وسيتم الإهانة من قبل الأشخاص الذين يحبونك، ولكن لا يمكنهم فهم هذا
غير متوازن
الحالة.
تأجيل كل الشؤون والرعاية، واتخاذ رن
في العمل
إرسال زوج (زوجة) و
لزيارة الأقارب، قم بإيقاف تشغيل الهاتف، ونسيان جميع مصادر المعلومات. البقاء وحيدا مع نفسك وقضاء هذا اليوم في
من دواعي سروري
بحيث لا شيء يزعج الراحة المطلقة من حولك. النوم، ثم تأخذ حمام مع بعض الاسترخاء أو الزبدة العطرية أو الرغوة. بعد ذلك، استمع إلى الموسيقى المهدئة أو، على سبيل المثال، سجلات مثل أصوات الطبيعة، البحر، إلخ. يمكنك تدليل نفسك بشيء
لذيذ
هذه الفرح الصغيرة
تجعلك جديد تقريبا
شخصية
قادرة على ابتهج في الحياة.
بعد الراحة، سيكون لديك القوة ويمكن أن تقضي المساء مع أحبائك
رجل
قم بزيارة مكان ما الذي تتصل به ذكريات ممتعة. سوف يساعد المجتمع اللطيف والوضع روحك على الهدوء.
إذا كانت لديك الفرصة، فانتقل في إجازة. على سبيل المثال، إلى البحر. Snimika المياه
وسيتم السماح للتغيير في الموقف والنشاط لتحقيق الوئام الداخلي. ربما على هذه المشاكل التي بدا أنها غير مرتبطة، فإنك تنظر مع عيون أخرى. نفهم أن التوازن الصادق ضروري للحياة الهادئة المقاسة.
يمكن تحديد شخص ناجح ليس فقط من جانب إنجازاته، ولكن أيضا بالرضا الداخلي. غالبا ما تتجلى في الحياة في شكل مزاج مرفوع وحماس. عند النظر إلى مثل هذا الشخص، يمكنك أن تقول على الفور أنه في مكانه. هذا فقط للعثور على هذا المكان ليس الجميع ولا نجح دائما في المحاولة الأولى.
ماذا يعني "كن في مكان"
فيما يتعلق بسؤال ما "مكانه في الحياة"، يمكنك إعطاء العديد من خيارات الإجابات. بالنسبة لشخص ما أن يكون في مكانه يعني تحقيق مهنة أو تحدث في إحساس احترافي. شخص آخر يكفي للعثور على هواية في الحمام، مما سيدرك بالكامل الإمكانات الإبداعية الداخلية. ثالثا يعتبرون أنفسهم في مكانهم عندما يحيط بهم الناس بالقرب من الروح.
بغض النظر عن القيمة الفردية لهذا المفهوم، ابحث عن مكانها يعني أن تكون في منطقة الراحة. في مثل هذا الجو، يشعر الشخص بالثقة، ولا شك ولا يقضي وقتا في البحث عن وجهته. يجري في مكانها، الشخصية راضية، السلام والسلام. حتى مشاكل صغيرة لا مفر منها، بدونها من الصعب القيام بها في الحياة، فهي غير قادرة على سحب مثل هذا الشخص من حالة التوازن الروحي.
يبحث عن مكانك في الحياة
تقريبا كل شخص، باستثناءات نادرة، يبني حياته بواسطة العينات والأخطاء. لا يجوز ذلك في كثير من الأحيان أن تقابل أولئك الذين أدركوا بالفعل مصيرهم، اختار طريقك المهني ونطاق تطبيق مواهبها الطبيعية. لإجراء البحث عن مسار للحياة المثلى مع أقصى القصص، من المنطقي الانخراط في التحليل الذاتي.
ستساعد المخزون الغريب لقدراتها ومصالحها في العثور على مكانك في الحياة. للوصول إلى وجهتك وأشعر بنفسك في مكانك، من المهم أن تكون الحالة التي يختارها الشخص كشيء رئيسي في وئام مع المنشآت الداخلية وتفضيلات الإنسان. إذا اخترت مكانا لنفسك لن تكون لديك مصلحة، فيمكنك أن تشعر "ليس في طبقك" حتى نهاية أيامك.
أفضل ما في كل شيء، إذا كان في عملية العثور على مهنة، سيعيد الشخص مثل هذه المسألة لنفسه، وهو ما يسبب مصلحة مخلصة. لتحقيق النجاح المهني، يجب أن تعطى للعمل بالكامل، دون توازن. سيكون من الصعب للغاية الحفاظ على الدافع اللازم إذا كانت القضية التي تقوم بها لا تسبب حماسك. وبهذا المعنى، ابحث عن مكانك يعني العثور على الحالة التي ستشارك فيها مع Hobby.
أولئك الذين ما زالوا في العثور على مكانهم في الحياة وفي الفكر، يمكن للمرء أن يوصي خطوة نفسية قوية للغاية. يتكون في التوسع الواعي لمنطقة الراحة المعتادة. لهذا، يكفي زيارة الأماكن التي لم يكن لديك من قبل، للقيام بأعمال تجارية، والتي تعتبرها لا تطرف لنفسك، للتعرف على أشخاص جدد أو حتى تغيير محيطك تماما.
تجاوز نفس المنطقة من الراحة في الحياة، فإن الشخص يوسع قدراته وغالبا ما تصادف على أكثر المناطق غير المتوقعة لتطبيق قدراتها. في البداية، يمكن للخروج وراء المعتاد أن يسبب عدم اليقين في قواتهم وعدم الراحة المؤقتة. لكن بالنسبة لكثير من الناس، يصبح هذا القرار وسيلة فعالة لمعرفة أنفسنا بشكل أفضل وإدراك كامل إمكاناتهم الشخصية.
راحة في روح - ما هو؟ هذه نظرة متناغمة في العالم والهدوء والثقة بالنفس، والقدرة على الفرح وتسامح، والتعامل مع المواقف المعقدة. لا يتم العثور على الوئام الداخلي في كثير من الأحيان في العالم الحديث، حيث يتمتع كل شخص بجدول شؤون مشدود بالمسؤوليات، لذلك يفتقر ببساطة إلى دقيقة لتوقف ونعجب بغروب الشمس. مراقبة ب. روح السلام ممكن. يقدم علماء النفس عدة نصائح حول هذا الموضوع.
راحة
والانسجام مستحيل بدون فرحة و
في القلب. لا تخف من إعطاء وقتك ومشاركة بلدي
روح
الطاقة، تشير إلى الناس بشكل إيجابي. إذا كنت تتوقع من الإجراءات الجيدة المحيطة، راجع الأفضل في الأشخاص وعلاجهم من كل مكان
يمكنك أن تجد أن هناك الكثير من الناس الرائعين من حولك. علاج الأشخاص إيجابية وودية، ستلاحظ أنهم مسؤولون عنك. متي
رجل
كل شيء على ما يرام
فى علاقة
مع بقية الناس، إنها قاعدة جيدة للتوازن الداخلي.
تعامل المشاكل ليست مشكلة، لذلك سكب بشكل غير لائق على رأسك، ولكن كيفية المهمة التي تحتاجها لأداء. يندفع الكثيرون إلى المتهمين للزملاء والمعارف والأقارب، على استعداد للكشف عن جميع أسرار حياتهم مع زميل المسافر، يشكو من الحياة طوال الطريق، لكنهم لا يسألون أنفسهم ما هو السبب الحقيقي
الصعوبات
وهي غالبا ما تكمن في
رجل
حاول أن تفهم ما إذا كان هناك شيء يزعجك؟ في بعض الأحيان لاكتساب الوئام، تحتاج و
يتغيرون لا تلوم نفسك، ولكن العمل على نفسك.
وداعا آخرين. كل شيء يرتكب أخطاء. إذا كان هناك أشخاص لا يمكن أن يغفرون، لا يمكنك أن تنسوا ما تسببوه بك -
روح
لا يمكنك الوصول إليها في المنزل. العدالة هي فئة القانون، وهناك لا يتحقق دائما، وحكم القضاة "بحلول النعمة"، سامح. علاوة على ذلك، لا ينبغي أن تغفر المغفرة فحسب، بل نفسك أيضا! هذا مهم جدا، لأن الكثيرين
لا يمكن أن يغفر نفسك نوعا من الضحك، متهم نفسك في جميع الفشل.
نبتهج
من هذا هناك حياة، وليس على الإطلاق الأحداث الجادة والكبار. إذا كان من الممكن إجراء بعض الأعمال التجارية الصغيرة التي من شأنها أن فرحة أحبائك - لا تفوت القضية لجعلها. مثل هذه الأشياء للوهلة الأولى تبدو ضئيلة، لكنها تسمح لتحقيق روح طيبة دائمة، ومن هذا إلى
روح
selief هو خطوة واحدة.
تخطط لشيء ما، أخبر نفسك "لا بد لي من القيام بذلك،" و "أريد أن أفعل ذلك". بعد كل شيء، معظم الحالات التي يجب أن "
في الواقع، هي الشؤون الخاصة بك والمطلوب التي تريد حقا القيام بها حقا. على سبيل المثال، دون تجربة الرغبات في الوقت الحالي للذهاب إلى المتجر للحصول على الدقيق، ما زلت تصورها لخبز شيء لذيذ وإرضاء عائلتك. وهذا هو، في الواقع، يجب ألا تذهب للشراء، لكنك تريد أن تفعل ذلك لتحقيق هدفك.
مقالات لها صلة
العلاقة بين الإجهاد والاكتئاب
كيف تجد راحة البال - كيف تصبح سعيدا كيفية اكتساب راحة البال
في كثير من الأحيان يمكنك سماع كيف يشكو الناس من أنهم لا يستطيعون العثور على راحة البال. إذا حددت ذلك كوافق إنساني داخلي وخارجي، فقد يعني ذلك المصالحة معه والواقع المحيط. هذه هي الشرط عندما لا يكون لديك تناقضات داخلية وتعديل العلاقات الهادئة والودية مع أولئك الذين هم بجانبك. راحة البال ضرورة أن كل ما يكلفك جميع المصائب والأمراض.
في واحدة من الثابتة الكتاب المقدس، يقال إن الشخص يعاني من عدم وجود أحذية، مرتاح عندما رأى رجلا لم يكن لديه أقدام. إذا كنت سيئا، فأرسل قوتك إلى عدم المعاناة، ولكن لمساعدة الآخرين. إذا كان شخص ما من أحبائك أو أصدقائك أكثر صعوبة، فاقترح مشاركتكم، ساعده. ستكون نظرة ممتنة كافية بالنسبة لك أن تشعر بالسلام والسعادة من ما أصبح شخص ما أسهل.
عندما تفهم أن حياتك وسعادتك تعتمد فقط عليك، فإنك فقط تعرف كل ما تحتاجه ويتوقف عن تقديم شكاوى للآخرين، ثم ستتوقف عن مزعج وخداع في توقعاتك. أبدا نسخ الاستياء، اغفر للأشخاص الذين فعلوا أن يؤذيك. التواصل مع أولئك الذين لطيفين ولك
راحة البال
سيتم تعزيزها كل يوم.
الجحيم نقدر الحياة وألذكر كم هو جميل. استمتع كل دقيقة عاش الجميع خلال اليوم. نفهم أن البيئة الخارجية تعتمد على حالتك الداخلية. اعتمادا على الحالة المزاجية، فإن الموقف من نفس الظواهر يتغير. سيطرة نفسك ولا تدع الخبث والحسد يؤثر على وزنك العالمي. لا تدين الآخرين، دعهم يمنحون أنفسهم تقييمات.
لا تعامل المشاكل باعتبارها عقوبة وعازلة، وتكون ممتنة للمصير لمساعدتك في الحصول على شخصيتها الخاصة، وتحقيق هدفنا، والتغلب عليها. في أي مشكلة وفشل، ابحث عن لحظات إيجابية وتجده. لا ترى كل تافه كتأكيد على أن كل شيء في العالم ضدك. رفض سلبي وتصبح حرة.
عش الحاضر، لأن الماضي مرت بالفعل وتعاني منه - مضيعة للوقت. يبدأ المستقبل اليوم، لذا كن سعيدا بما لديك الآن. املأ روحك بالدفء والضوء، والحب وتقدير أولئك الذين هم بجانبك اليوم، حتى لا يندمون لأنهم لم يروا ولا نقدر ذلك.
يتيح لك هدوء خالص إحضار حالتك العاطفية حسب الطلب. يصبح الرجل أكثر مبهجة وسعيدة. يزيد جودة وسرعة العمل بشكل ملحوظ، ويتم تحسين العلاقة مع الناس المحيطين. ولكن كيف تجد راحة البال؟
إدارة أفكارك. لا تدع الحل السلبي مشاعرك. إذا تبحث عن اللاوعي عن سيء في الأشياء المحيطة، فسوف تتكون قريبا تماما من العيوب. برنامج وعيك على الدفق الإيجابي للعواطف. علمه أن يرى جيدا حتى حيث لا يبدو أن شيئا جيدا. تعلم السيطرة على الأفكار. هذا سوف يركز على أشياء مهمة حقا.
عيش اليوم. العدو الرئيسي لروح الراحة هو أخطاء الماضي والتجربة المستمرة. من الضروري الاعتراف بحد ذاته بأن الاضطرابات لن تساعد في تغيير الوضع. من الأفضل اتخاذ إجراءات محددة حتى لا يحدث هذا الخطأ بالضبط. العثور على حفلات إيجابية في هذه التجربة غير الناجحة، فقط توقف عن كونها مزدحمة بسبب الرقابة السخيفة.
التركيز على هدفك. عندما يعرف الشخص ما تسعى فيه، تصبح حالته العقلية مستقرة للغاية. لا تشك في أنك ستحقق المرغوبة. ما عليك سوى الاستمرار في الذهاب رغم كل العقبات. تخيل باستمرار أنك تلقيت بالفعل ما تريد. هذا سوف يمنحك تدفق إضافي لمكافحة السلبية.
الجلوس في صمت. بضع دقائق من هذه الممارسة تجعل من الممكن إزالة التوتر العاطفي والجسدي، والتعب والقلق العقلي. في مثل هذه اللحظات، يمكنك أن تجادل في الحياة ووضع خطط للمستقبل. تأملات منتظمة في صمت تجعل من الممكن العثور بسرعة على راحة البال.
تجعل ضجة الحياة الحديثة في كثير من الأحيان تفكر في كيفية العثور على الداخلية راحةوبعد بعد كل شيء، لذلك أريد تحقيق التوازن والوصول إلى العالم مع نفسك. اجعله في ولاية كل شخص يجرؤ على النظر إلى حياتها من الجانب وتغييره.
حب نفسك. تعلم كيف تأخذ نفسك كما أنت. مع جميع أوجه القصور والضعف وغيرها من اللحظات المخيفة. نقدر نفسك، شخصيتك وجسمك.
حرك الشيء المفضل لديك. لا تفقد قوات حياتك على الاحتلال أنك لا تحب. اختر مهنة من شأنها أن تجلب المتعة. إذا كنت تأخذ موقفا يتناقض مع عالمك الداخلي، فلا تخف من تركه وإعادة تدريب المنطقة التي جذبت لك دائما.
أحط نفسك بأحبائهم وحب الناس. بدونهم، فإن التوازن الداخلي يصعب تحقيقه. بالطبع، تلعب الاكتفاء الذاتي دورا مهما، لكن أصدقائنا الذين سيحدثون إلى الإنقاذ عندما يحدث المصيبة في الحياة، وسيقومون بمشاركة جميع انتصاراتك.
تكريس وقت الرعاية الخاص بك. هذا ينطبق ليس فقط على القشرة الخارجية، ولكن أيضا في العالم الداخلي. البقاء وحيدا مع نفسك من أجل الشعور بشرتك، والتخلص من أجهزة الإنذار، ونفرح في الإنجازات.
ترتيب الأولويات. تقرر لنفسك ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك. قد تكون عائلة أو عمل أو اهتماماتك الشخصية أو مصالح المجموعة (الأسرة، فريق العمل). بمجرد أن تفهم ما يستغرق الأمر بالضبط معظم أفكارك، يمكنك التركيز على هذا وعمل أكثر في الاتجاه الصحيح. بمرور الوقت، سوف يسهم في الاستحواذ على السلام والوئام الداخلي، لأنك سوف تتوقف عن إزعاجك، على سبيل المثال، تدفع وقتا صغيرا لابنك.
للتوفيق بين الظروف الخارجية التي لا يمكنك التأثير عليها. يعد اعتماد شروط اللعبة وقواعد اللعبة جانبا مهما للراحة الداخلية. حاول أن تفهم أن الحياة لن تكون دائما مثلك. ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى خفض يديك.
ملاحظة
إذا أصبح القلق والتهيج أصحابك لفترة طويلة، ولا يمكنك التخلص منها منهم، فحاول الرجوع إلى عالم النفس. ربما تكمن مشاكلك في العلاقات مع الآباء والأمهات الذين حلوا من الطفولة وما إلى ذلك.
هناك فترات عندما يبدو أن العالم كله يتحول ضدك، كل ما يحدث حوله يرى رميا وممورا، والمستقبل هو المثانة. بالنظر إلى نفسك من الخارج، فكر في: هل تحاول التعامل مع واقع الحياة؟ صافي غياب الانسجام والتوازن العقلي عديم الفائدة تماما. بعد كل شيء، ابحث عن سواء في قوتك.
حاول أن تدرك لنفسك:
ماذا يفعل
أنت غير سعيد وتمنع من اكتساب راحة البال؟ في الوقت الحالي، يتم تشكيل الظروف تماما كما هو. بالطبع، أنت مجبر على حساب معهم، ولكن هناك دائما فرصة لتغيير كل شيء للأفضل. يسترشد بهذا، سوف تتعلم استعادة صادقة
حالة توازن
تذكر أن تحدد السلام والهدوء في الروح، هناك دائما احتمالان: تغيير الوضع أو موقفك لذلك.
المراحل اللازمة والعقلانية للتنمية البشرية هي أزمة. لا تخف منهم، يتم إعطاؤهم للأشخاص كفرصة للنمو الشخصي، من أجل تجاهل كل شيء أكثر من اللازم، واتخاذ شكل جديد، وتسلق الخطوة التالية، تصبح نفسها. طفل صغير للحصول على لعبة، تحتاج إلى تعلم كيفية الزحف، واستيقظ على قدميك والمشي. يرتب الرجل أن كل تطوره، منذ الولادة والإعدام، يرجع إلى الصعوبات في تحقيق المرغوب فيه.
تنفجر جريمة روحك للآخرين، والتخلص من الغضب، والذنب، والخوف، وخيبة الأمل والتوقعات - تصبح مجانية. شخص ما انتقد لك؟ أدرك أنه إذا انتقد الحق، فلن يكون لديك شيء للإهانة به، لأنه أخبر الحقيقة فقط. إذا كانت بياناته لا أساس لها من الصحة، فكل هذا لا علاقة لك بذلك. نفهم أن غضبك لا يغير أي شيء، ولكنه يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع. لا يوجد شيء يجب أن تكون خائفا، لأنه في قوتك لتغيير الوضع المعقد في أي وقت. يعاني من ندم الضمير، وتعاني من شعور بالذنب - غبي. أكثر بكثير - تعلم من أخطائك. التخلص من التوقعات، وتوقف
خيبة أمل
و أيضا والإهانة والغضب.
تعلم كيفية إدراك نفسك والآخرين والحياة نفسها بالتأكيد - مثل كل شيء حقا. في كثير من الأحيان من الصور النمطية المعتادة، عينات القديمة من السلوك والتمثيلات والأقنعة والأدوار. حاول أن تعيش في الواقع، بالكامل في الوقت الحاضر. من خلال هذا التحرير سيأتي بسبب وقوع النطاق المرتبط بالحصول على الانسجام والصحة العقلية.
ربح المراقب
من المستحيل أن يشعر شخصا سعيدا تماما إذا ترافق باستمرار الانزعاج الروحي. في مثل هذه الحالة، لا يمكن الاستمتاع بالحياة بالكامل. لا شيء يرضي - لا الشمس الدافئة الصعودية، ولا نجاحات الأقارب والأحباء أو إنجازاتهم الخاصة. ولكن إذا حظر الوئام الحقيقي والتوازن الروحي، فكل صباح، حتى لو كان يوم الاثنين طويلا وممتعا. شخصية سعيدة مع ترقب كبير يشير إلى أي أحداث، اجتماعات جديدة، مواسم الموسم. لماذا يحدث هذا؟ ما هو سر الناس السعداء حقا، لماذا يسهل العثور على وئام وتوازن، ولا يوجد أي شيء آخر؟
السعادة في أيدينا
جادل بتريل آخر - مكسيم غوركي بأن كل واحد منا ولد لحياة سعيدة وكذلك طائر للرحلات الجوية. توافق، مع مثل هذا البيان لا يمكن أن يختلف. ولكن معظمها نعتقد خطأ أن السعادة هي شيء لا يعتمد علينا. هذا الشعور أو يعطى من قبل الرب الله أم لا. في الواقع، نحن على عجل لطيف لإحباط عبارة بانال - السعادة في يديك. أشعر بالوئام العقلي، يمكنك أيضا بذل جهودك الخاصة. علاوة على ذلك، فإن علماء النفس واثقون من أن السعادة سهلة التركيب. تريد معرفة وصفة بسيطة - دراسة بعناية التوصيات القيمة ومتابعة القواعد بدقة أدناه.
لا تضييق نطاق الأهداف
بادئ ذي بدء، ليس من الضروري إيجاد السعادة لتصبح الغرض الوحيد. إنها تأتي بشكل غير متوقع لأولئك الذين لا يتوقعون ذلك. إذا فكر كل الوقت في هذا المكون الرئيسي من وجود متناغم، فيمكنك، كما يقولون "إشعال". وسوف تتحول وقت الانتظار إلى كابوس رهيب، وتعذيب. افعل أشياء مختلفة - في حين أن الفرح في الطريق، لا تتوقف عن الاستمتاع بالحياة، والقبض على اللحظات الناجحة والتمتع بها. ربما سيكون هناك حالات الإخفاقات، مشكلة - لا تثبط. مصير يعرض في بعض الأحيان الدروس، وتعلمنا أن نكون أكثر مريض وحكيم.
لا يوجد شيء من هذا القبيل أن هناك قطاع أسود صلب، فإن قوانين الحياة ليست مرتبة جدا. سيكون بالتأكيد العلم رمادي، ثم أبيض وكل شيء، كما يقولون، اخرج. لذلك، ندرس القواعد الذهبية والعالمية، بفضل المنارة الأمل والفرح والوجود المزدهر على أرضنا الجميلة سوف تومض بالتأكيد في حياة كل قارئ.
قواعد الحياة السعيدة
هناك بعض الأشياء التي لا يمكن شراؤها لأي ثروة على هذا الكوكب. وتشمل هذه صحتنا التي ينبغي العناية بالأظافر الصغيرة. يبدأ الكثيرون في التفكير في جسمهم بعد فوات الأوان، يلاحظ القانون أمراض خطيرة. ولكن للحفاظ على الصحة في حالة جيدة ليست صعبة تماما إذا لم تكن حول الأمراض الخلقية. ما هو مطلوب لهذا:
صحة جيدة
- استيقظ مع شروق الشمس. لا في عبث، يستيقظ الناس من العصور القديمة في وقت مبكر من الصباح. بعد كل شيء، الساعة البيولوجية، يوم النهار في اليوم، وقت واحد من النوم - كل هذا غير اخترع لذلك. ولاحظ - أولئك الذين يستيقظون مع الديكة، ابدأ العمل في الوقت المحدد - دائما في الفوز. مثل هذا كل شيء وضعت، لديهم أرباح مستقرة وجيدة، في المنزل هناك دائما نظيفة ودافئة ودافئة ومرضية. رنين في وقت مبكر وقتا كافيا لكل شيء - للعمل، والراحة، والترفيه، والدردشة مع الأسرة. ولا يحتاجون إلى عجل باستمرار، هناك أسهم وقت كاف.
- يوميا جعل الجمباز الطبي. فليكن التمارين الرياضية، حركات عادية، يوجا، Qigong - لا يهم. نظرا للنشاط، قام الشخص بتحسين تدفق الدم، والعمليات الاحتقانية، والعمليات الالتهابية، والتنسيق الممتاز، وعقل حادة، مستبعد مزاج جيد. أيضا، لا يسمح للممارسة بتجميع الدهون الزائدة والسموم وزيادة مستوى الكوليسترول الضار. وبالتالي، يتم الحفاظ على السفن والجهاز الهضمي والقلب والرئتين والعظام والأنظمة العصبية في حالة جيدة.
- بعد الفصول الدراسية، تأكد من قبول النفوس المتناقضة، وجلب منشفة صلبة - تفعيل جميع النقاط، دع الجلد صامتا مع نضارة، تتحسن توجيه التنقل بالدم. بفضل هذا الإجراء، سيتم سحب غطاء الجلد دائما، يتم تنشيط أقسام الدماغ، وهي مسؤولة عن الهدوء والرقابة الذاتية والرؤية والسمع والشهية. مباشرة بعد الاستحمام، فإنه يناسب الجميع، والعصي بتيار هائل من الطاقة، والبهجة.
- تناسب بشكل صحيح. نعم، كل واحد منا هو حيوانات الطعام المدخنة والزيتية الحلوة. ليس من الضروري القضاء تماما على المنتجات الضارة، فقط تستهلكهم بأقل كمية وأحيانا. تشغيل على الخضروات والفواكه والمأكولات البحرية والأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات.
- اشرب الكثير من الماء ممكن. عادة، تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر في اليوم، ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي من الشاي الأخضر، ومكفلة العشبية، والكواتب، والعصائر.
- العمل في الاعتدال. لا تحتاج إلى الانهيار ومحاولة القيام بكل شيء في يوم واحد. يجب أن يكون العمل خفيفا ومريحا. فقط حتى تتمكن من الاستمتاع بنوع النشاط الخاص بك وفي الوقت نفسه الحفاظ على الصحة. الأمر نفسه ينطبق على والدراسة. علاج المسار الخاص بك باعتباره اشتراكا لمستقبل واعد. تعلم للمتعة، ولكن لا يكون كسولا.
- يجب ألا يرافق طريق الطريق استهلاك الكحول. أفضل أخذ كوب من مشروب الضوء - الشاي، عصير، كوكتيل طبي.
- أثناء الإفطار والعشاء والعشاء. لا حاجة إلى تناول الطعام والوجبات الخفيفة من المكسرات والكمثرى وما إلى ذلك مفيدة أيضا.
- يجب أن تعقد أي وجبة وراء طاولة عائلية بحضور جميع الأسر. لا يكفي أن يكون الجدول أطباق طازجة، وموقف إيجابي مهم. الأكل بين الضحك والنكات، في جو الخير والاحترام المتبادل هو جانب مهم للصحة الممتازة.
- في الوقت المحدد الذهاب إلى السرير. لا حاجة للنظر في التلفزيون الذي كتلة السلبية. بدوره أفضل على الكوميديا \u200b\u200bالقديمة أو الموسيقى الخفيفة، وفي الساعة 21-00 يذهب السلام. يحتاج الجسم إلى الراحة والأحلام لتغرق في كومة من بياضات الأسرة النقية لرؤية أحلام حلوة وقرى قوس قزح.
بالإضافة إلى ذلك، يجب القول أنه إذا تنشأ أي مشاكل ذهنية، - اتصل بأخصائي. الزيارة إلى عالم نفسي ليست عارا، بل طريقة بانال لحل المتاعب بمشاركة محترف في العلاقات.
الصحة الروحية
في معظم الأحيان، ينشأ الانزعاج الروحي بسبب المشاكل النفسية. هناك ارتباك التحقيق والأسباب. على سبيل المثال، السيدات التي لم تنجح في الشعور بالسعادة مع نوع من الإنسان، غالبا ما تتعلق سلبا بجميع ممثلي النصف القوي. كلمة واحدة - الماعز! هل كل شيء لا لبس فيه؟ ربما من المنطقي الانتباه إلى سلوكك الخاص. من المهم تحليل جميع الخطوات التي سبقت الفصل. صدقوني، انتقاد الذات لم يتداخل مع أي شخص. إذا نشأ وضع غير سارة، أن يكون بالأمطام، وتعامل مع شخصيك مع الفكاهة ولا تعتبرك الشخصيات السيئة فقط تحيط بك.
سيصبح التفاؤل والانفتاح واللطف مفتاح ممتاز لعلاقة خيرة من الجانب، وخاصة الرجال يجذبون.
تعلم أن أقول "شكرا لك"
جيلنا ربما الأكثر إلحاحا. يدعي علماء النفس أن الناس الزوجين، في النهاية، يبقىون في الشعور بالوحدة الكاملة وهم لا يحبون الآخرين. نحن هنا نتحدث ليس فقط حول شكرا محددة لشيء ما. نحن لا نعرف كيف نكون ممتنين لمنحنا الحياة. غريب، ولكن حتى في وجود منزل جيد، عمل ممتاز، صحي ولطيف، رجل زواج ناجح يدير إلى الاستياء والمنحدر. والأسوأ من ذلك عندما لا نلاحظ اللطف يهدف إلى جانبنا من الآخرين. نحن نقبل كل شيء مناسبة وننسى أن نلاحظ أن هذه هدية مصير.
سبب كل شيء هو طبيعة أنانية والتي لا تؤديها قليلا فقط وكلها سيئة. تحتاج أكثر وأكثر. هل يذكرك بأي شيء من الأدب الروسي؟ تذكر ... الجدة القديمة من حكاية خرافية حول الأسماك الذهبية أيضا روبتالا، وكان كل شيء قليلا. ومعها لا يزال - مع خدعة مكسورة. مفيد، كما تعلمون، القصة التي ليست زائدة لا تندمي مرة أخرى.
من المستحيل أن تشعر بالسعادة بالكامل، إن لم يكن ممتنا. تعلم أن نقول بفضل الآباء والأمهات والأطفال والزوجين والأصدقاء والحياة لكل ما لديك وما هو غير ذلك. في الوقت الحالي، سيتم حدوث الانسجام والسلام.
أنت سعيد بالفعل
تحتاج دائما إلى أن تكون متأكدا من أن السعادة في حياتك موجودة بالفعل. حتى لو نشأ موقف الإجهاد - تكون متفائلة. تأكد من إقناع نفسك بأنه ليس لفترة طويلة. تبديل انتباهك إلى شيء إيجابي. الذات، لن تؤدي الحركة الذاتية إلى أي شيء جيد، ولكن سيقوم بتفاقم الدولة الاكتئابية. ما السعادة في مثل هذه الحالات يمكن أن يقال.
إيلاء الاهتمام للأطفال. لن "ترتفع" أبدا بشأن ما قيل لهم. على سلبية من الذاكرة الطفل القصيرة. والبالغون هم فقط يفعلون ذلك كما لو أن الخرز يتعطل في الخيط جميع التجارب، وشظايا الزملاء، وقاحة المراهقين، وفقدان المحفظة، وهو نقص في الوقت. في الواقع، مزاج مدلل وزيادة، مثل كرة الثلج، الاكتئاب، الأفكار الحزينة، إلخ.
لا تخصيص المتاعب
وقال شخص حكيم إن الأفكار لها عقار يتحقق. المخاوف الدائمة، تخشى أن يحدث شيء ما، وسيتم منح حادث، يولد مرض رهيب، سيقود الأطفال أشخاصا سيئين، سيؤدي إلى حقيقة أن كل هذا سيحقق. إذا سمح الزوج باستمرار في خطابه بأنه ممثاة، في نقطة معينة سيتم تناول عيونه نحو نساء أخريات. توقف، إيقاف، إيقاف هستايس لا معنى له، والقضاء على التشاؤم، انظر إلى المستقبل فقط بعيون مفتوحة على نطاق واسع، مليئة بالأمل الجيد للسعادة.
برنامج أسفل مصير
من أجل برنامج حياتك فقط للحظ السعيد والنجاح والرفاهية، تعامل مع مشاعرك الخاصة. إذا كانت سلبية تنشأ باستمرار، فأنت في حالة الاكتئاب، ولا يوجد سبب لذلك - إنه سيء. حسنا، لا يمكن لهذا الشخص الحصول على فرصة لتسجيل وجود متناغم. تخيل أن أفكارك هي ورقة مع سلبية، وكسر هذه النشرة على الفور في العقل، والتي مشاكل فقط. فكر في ما يجلب المتعة، فإنه يثير ابتسامة - حول ضجيج الأمواج، وهو نسيم ليلي فاتح، تذكر ابتسامة طفلك، اللحظة التي أعطينا فيها الزهور، أو راضيا عن الأخبار اللطيفة.
إدارة الإعداد الخاص بك
ربما أكثر دراية بالحالة عندما، مع حالة شؤون غائمة تماما، تنشأ الحزن، الحزن، إهانة. باختصار، كشط القط على الروح. قد يكون من الممكن أيضا أنه مع مشاكل خطيرة، فإن العكس يرتفع بحدة.
- أولا، تحتاج إلى استشارة الطبيب والتحقق من الصحة؛
- ثانيا، لا تأخذ أي حال من الأحوال أشياء مهمة في هذه الحالة. خاصة إذا كان المزاج سيئا.
سيتعافى الوضع بسرعة كبيرة، في أي حال، سيتم تخفيف الروح، وسوف تنشأ الفرح، ثم يمكنك تراجع رأسك في مفاوضات خطيرة، لاتخاذ مشاريع مهمة.
ابدأ بنفسك
لا تحاول تغيير الناس، صدقوني - هذا درس غير ممتن. مهما كانت الحردة الذاتية للشخص، فإنك تتصل بها، لكن كلمات الانتقادات منك ستتم إدراكها مع السلبية. كما يستحق فهم أن تعلم الآخرين أسهل من تغيير نفسك. نحن دائما واثقون من أن أكثر ذكاء وأكثر خطورة وأكثر حكمة. هذا ليس هو الحال، في أي حال، يعتقد الجميع تقريبا. تستغرق عملية التغييرات في موقفها الخاص من المحيط وقتا أقل بكثير وسوف تمر دون عواقب. علاوة على ذلك، بعد أن غيرت أنفسهم، سوف تكسب المزيد من الأصدقاء، ويشعرون بالاحترام، مما سيسهم بالتأكيد في وئام معينة وتوازن.
فكر جيدا فقط والعيش
تريد شراء شيء للألم أو شراء أو بناء منزل، سيارة، تلبي الشوط الثاني. فكر وكأن رغبتك قد تحققت. تخيل نفسك داخل الإسكان المفروش بشكل جميل، والطيران في سيارة عالية السرعة باهظة الثمن. التفكير في الاستمتاع الإيجابي، جذب، اذهب إلى سعادتي.
صغيرة في الأفكار، يجب أن تكون مصممة أحلامك في نوع من القشرة. وهذا هو، وضع أهداف محددة والتحرك تدريجيا لهم. تذكر أن تذكر من Chipollino. حلم بالمنزل، ولكن في الدورة هو الملغومة لبنة واحدة. تعطي صياغة محددة للإشارة إلى اللاوعي وعلى جميع الحالات، تركز خطط التركيز بدقة على تحقيق الرغبات المرجوة.
ترك أسئلة العمال في العمل
إذا تنشأ النزاعات مع الزملاء، فقد تم فحص السلطات، وتم إيذاء المرؤوسين - لا تفكر في الأمر. تذكر: يجب أن تظل لحظات العمل داخل حدود المكتب. المنزل الذي تحتاجه للذهاب إلى الضوء وقطع تماما الذكريات السلبية المرتبطة بالوضع الحالي. الدفاع عن النفس المستمر، العذاب الروحية، المخاوف من فقدان مكان العمل يمكن أن يؤدي إلى انهيار عصبي. كن أسهل، وجعل نفسك تحترم ودع الجميع يفهمون - أنت لست عقوبات وراحة البال والهدوء بالنسبة لك أكثر أهمية من الشواغر. يمكن دائما العثور على العمل، ولكن من الصعب استعادة الأعصاب.
تعلم أن تسامح
الاستياء، الخداع، قالت حدة كلمة، فضيحة - هذه اللحظات وغير السارة الأخرى قادرة على أن تؤدي إلى اضطراب خطير. الناس الذين لا يستطيعون أن يغفروا فقط. لسوء الحظ، فإنهم لا يعرفون ما هي موجة من الإيجابية والمتعة مغطاة عندما تسامح الاستياء والتشكيل مع لدغة. دعونا لا تكون علاقات وثيقة، ولكن لن يكون هناك حاجز أن العذاب كل دقيقة.
وهذا يشمل أيضا عدم الرغبة في وضع بعض ميزة خاصة لشخص الشخص. إذا لم تكن هذه لحظة جنائية، وليس الأكاذيب - تحتاج إلى أن تسامح وقبولها. تذكر - الرجل الأكبر سنا، والأسوأ من ذلك يصبح. لم تكن هناك حالات يتغير الناس إلى الشيخوخة في جانب إيجابي. نظرا لأن سمة الشخصية لا تسمح بالمتابعة أن تكون في علاقة، تاركة وتفكر في حياة جديدة.
- وبعد دع الشعار الرئيسي لحياتك يكون - "سأحبني واحترمني إلا إذا كنت أتعامل مع نفسي مع الحب". نظرا لهذا، فلن تشعر بالوئام الروحي فحسب، بل تصبح أيضا مصدرا جيدا والفرح.
- الجميع لديه عيوبها. لا يسكنون على مشاكلك، والمرضات المادية. لا يوجد عمليا أشخاص مثاليين في العالم. لا تسمح لنفسك بالإهانة والإذلال، دعنا نحارب، وحتى أفضل - لا تتواصل مع حمامي.
- أنت لا تحتاج أبدا إلى مقارنة نفسك والآخرين. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد - أنت الكمال نفسها، الفردية فريدة من نوعها، مثل - لا أكثر.
- يرجى قبول نقاط الضعف وعيوبك. إذا لم يكن من الممكن تصحيح نقاط الضعف، فانتقل إليهم إلى رتبة الحصرية والمزايا.
- العمل على نفسك. يمكنك تحسين طوال الحياة. تحسين أعصابك، فقط حتى تثبت حبك بنفسك.
- توقف عن النظر للخلف. بما فيه الكفاية للقلق بشأن ما سوف يفكر فيه الآخرون فيك. بالطبع نحن لا نتحدث عن سلوك فرانك تسبب. ولكن العيش كما تريد. دع نفسك تسمح لنفسك فرحة صغيرة، تراجع في العلاقة كما في الخارجي مع رأسك.
- تشجيع نفسك. يجب مكافأة أي صفقة ناجحة، لذلك الثناء على نفسك، وجعل نفسك هدايا.
- لأي شيء سقطت، يجب أن يذهب كل شيء من القلب، وفقا لاتفاقك الخاص. ثم لن يكون من الشك أن شخصا ما أجبرك على شيء ما.
- اتخاذ القرارات بنفسك. كل ما كان عليه، يتعلم الجميع أخطائهم. بمرور الوقت، فإن الحدس والمعرفين سوف تتوقف عن التخلي عن التخلي عنها.
- لا ترتدي أقنعة، كن نفسك. لا تلعب، لا تتظاهر، افعل ما تعتقده الصحيح.
التواصل مع الناس، قم ببعض هواية، فليكن السباحة، الرسم، مكرميه، لعبة على البيانو، إلخ. حدد في كثير من الأحيان، تتنفس الهواء الطازج والنظيف، معجب بطلاء الطبيعة، والاستماع إلى الصدأ من أوراق الشجر، ضجيج المطر. صخب المدينة، ضجيج السيارات، إيقاع الحياة السريع متعب وجلب الروح. الخصوصية مع الأصدقاء أو بالقرب من النهر أو البحر، والتنزه في الغابة مفيدة ليس فقط التوازن العقلي والانسجام، ولكن أيضا لتعزيز الصحة.
بعيد جدا.
مع خالص التقدير، vyacheslav.
تعليمات
إذا شعرت أنهم بدأوا في تجربة قلق لا يمكن تفسيره، فإن المشاجرة دون أسباب مع الأقارب والأصدقاء، وغالبا ما يرفعون الصوت للآخرين، ثم من الواضح أنك لا ترتيب. لذلك، تحتاج إلى العثور على وقت الفراغ، يوم واحد على الأقل، من أجل الاسترخاء وتؤدي إلى القاعدة. حتى في حالة مشكلة خطيرة، يمكنك دائما إيجاد طريقة لإزالة نفسك لفترة من الوقت. بعد كل شيء، أتجاهل حالة العالم الداخلي الخاص بك، أنت تخاطر في الحصول على مشاكل صحية، كما أنه سيتم الإهانة من قبل الأشخاص الذين يحبونك، ولكن لا يمكنهم فهم مثل هذه الدولة.
تأجيل كل الشؤون والرعاية، واتخاذ الركض، وإرسال زوج (زوجة) وزيارة الأقارب، وإطفاء الهاتف، وننسى جميع مصادر المعلومات. البقاء وحيدا مع نفسك وقضاء هذا اليوم في ذلك اليوم حتى لا شيء يزعج الراحة المطلقة من حولك. النوم، ثم تأخذ حمام مع بعض الاسترخاء أو الزبدة العطرية أو الرغوة. بعد ذلك، استمع إلى الموسيقى المهدئة أو، على سبيل المثال، سجلات مثل أصوات الطبيعة، البحر، إلخ. يمكنك تدليل نفسك بشيء ما. هذه الأفراح الصغيرة سوف تجعلك جديدة تقريبا، قادرة على الفرح في الحياة مرة أخرى.
بعد الراحة، سيكون لديك القوة ويمكنك قضاء المساء مع أحبائك. قم بزيارة مكان ما الذي تتصل به ذكريات ممتعة. سوف يساعد المجتمع اللطيف والوضع روحك على الهدوء.
إذا كانت لديك الفرصة، فانتقل في إجازة. على سبيل المثال، إلى البحر. ستزيل الماء، وتتمكن التغيير في الموقف والأنشطة من تحقيق الوئام الداخلي. ربما على هذه المشاكل التي بدا أنها غير مرتبطة، فإنك تنظر مع عيون أخرى. نفهم أن التوازن الصادق ضروري للحياة الهادئة المقاسة.
الفيديو على الموضوع
يمكن تحديد شخص ناجح ليس فقط من جانب إنجازاته، ولكن أيضا بالرضا الداخلي. غالبا ما تتجلى في الحياة في شكل مزاج مرفوع وحماس. عند النظر إلى مثل هذا الشخص، يمكنك أن تقول على الفور أنه في مكانه. هذا فقط للعثور على هذا المكان ليس الجميع ولا نجح دائما في المحاولة الأولى.
ماذا يعني "كن في مكان"
فيما يتعلق بمسألة "مكانه في الحياة"، يمكنك تقديم العديد من الإجابات. بالنسبة لشخص ما لتكون في مكانه لتحقيق مهنة أو تحدث في إحساس احترافي. شخص آخر يكفي للعثور على هواية في الحمام، مما سيدرك بالكامل الإمكانات الإبداعية الداخلية. ثالثا يعتبرون أنفسهم في مكانهم عندما يحيط بهم الناس بالقرب من الروح.
بغض النظر عن القيمة الفردية لهذا المفهوم، ابحث عن مكانها يعني أن تكون في منطقة الراحة. في مثل هذا الجو، يشعر الشخص بالثقة، ولا شك ولا يقضي وقتا في البحث عن وجهته. يجري في مكانها، الشخصية راضية، السلام والسلام. حتى مشاكل صغيرة لا مفر منها، بدونها من الصعب القيام بها في الحياة، فهي غير قادرة على سحب مثل هذا الشخص من حالة التوازن الروحي.
يبحث عن مكانك في الحياة
تقريبا كل شخص، باستثناءات نادرة، يبني حياته بواسطة العينات والأخطاء. لا يجوز ذلك في كثير من الأحيان أن تقابل أولئك الذين أدركوا بالفعل مصيرهم، اختار طريقك المهني ونطاق تطبيق مواهبها الطبيعية. لإجراء البحث عن مسار للحياة المثلى مع أقصى القصص، من المنطقي الانخراط في التحليل الذاتي.
ستساعد المخزون الغريب لقدراتها ومصالحها في العثور على مكانك في الحياة. للوصول إلى وجهتك وأشعر بنفسك في مكانك، من المهم أن تكون الحالة التي يختارها الشخص كشيء رئيسي في وئام مع المنشآت الداخلية وتفضيلات الإنسان. إذا اخترت مكانا لنفسك لن تكون لديك مصلحة، فيمكنك أن تشعر "ليس في طبقك" حتى نهاية أيامك.
من الأفضل أنه في عملية إيجاد المهنة، سيكتشف شخص ما لنفسه مسألة أنه يسبب مصلحة مخلصة. لتحقيق النجاح المهني، يجب أن تعطى للعمل بالكامل، دون توازن. سيكون من الصعب للغاية الحفاظ على الدافع الضروري إذا كانت الحالة التي تقوم بها لا تسبب لك. وبهذا المعنى، ابحث عن مكانك يعني العثور على الحالة التي ستشارك فيها مع Hobby.
أولئك الذين ما زالوا في العثور على مكانهم في الحياة وفي الفكر، يمكن للمرء أن يوصي خطوة نفسية قوية للغاية. يتكون في التوسع الواعي لمنطقة الراحة المعتادة. لهذا، يكفي زيارة الأماكن التي لم يكن لديك من قبل، للقيام بأعمال تجارية، والتي تعتبرها لا تطرف لنفسك، للتعرف على أشخاص جدد أو حتى تغيير محيطك تماما.
تجاوز نفس المنطقة من الراحة في الحياة، فإن الشخص يوسع قدراته وغالبا ما تصادف على أكثر المناطق غير المتوقعة لتطبيق قدراتها. في البداية، يمكن للخروج وراء المعتاد أن يسبب عدم اليقين في قواتهم وعدم الراحة المؤقتة. لكن بالنسبة لكثير من الناس، يصبح هذا القرار وسيلة فعالة لمعرفة أنفسنا بشكل أفضل وإدراك كامل إمكاناتهم الشخصية.
راحة في روح - ما هو؟ هذه نظرة متناغمة في العالم والهدوء والثقة بالنفس، والقدرة على الفرح وتسامح، والتعامل مع المواقف المعقدة. لا يتم العثور على الوئام الداخلي في كثير من الأحيان في العالم الحديث، حيث يتمتع كل شخص بجدول شؤون مشدود بالمسؤوليات، لذلك يفتقر ببساطة إلى دقيقة لتوقف ونعجب بغروب الشمس. مراقبة ب. روح السلام ممكن. يقدم علماء النفس عدة نصائح حول هذا الموضوع.
تعليمات
راحة والانسجام مستحيل دون فرح وفي القلب. لا تخف من إعطاء وقتك ومشاركة بلدي روحالطاقة، تشير إلى الناس بشكل إيجابي. إذا انتظرت من الإجراءات الجيدة المحيطة، راجع الأفضل في الأشخاص وعلاجها مع الجميع، يمكنك أن تجد أن هناك الكثير من الأشخاص الجميلين من حولك. علاج الأشخاص إيجابية وودية، ستلاحظ أنهم مسؤولون عنك. عندما يكون كل شيء بالترتيب مع بقية الناس، فهو قاعدة جيدة للتوازن الداخلي.
تعامل المشاكل ليست مشكلة، لذلك سكب بشكل غير لائق على رأسك، ولكن كيفية المهمة التي تحتاجها لأداء. يندفع العديد من العديد من الزملاء والمعارف والأقارب، وهم مستعدون للكشف عن جميع أسرار حياتهم مع زميل مسافر، يشكو من الحياة على طول الطريق، لكنهم لا يسألون أنفسهم ما هو السبب الحقيقي. وغالبا ما تكمن في كثير من الأحيان في! حاول أن تفهم ما إذا كان هناك شيء يزعجك؟ في بعض الأحيان لاكتساب الوئام، تحتاج إلى التغيير. لا تلوم نفسك، ولكن العمل على نفسك.
وداعا آخرين. كل شيء يرتكب أخطاء. إذا كان هناك أشخاص لا يمكن أن يغفرون، لا يمكنك أن تنسوا ما تسببوه بك - روحلا يمكنك الوصول إليها في المنزل. العدالة هي فئة القانون، وهناك لا يتحقق دائما، وحكم القضاة "بحلول النعمة"، سامح. علاوة على ذلك، لا ينبغي أن تغفر المغفرة فحسب، بل نفسك أيضا! من المهم للغاية، لأن الكثيرين لا يستطيعون أن يغفروا أنفسهم أي ضحك، يتهمون أنفسهم في جميع الإخفاقات.
نبتهج. من هذا هناك حياة، وليس على الإطلاق الأحداث الجادة والكبار. إذا كان من الممكن إجراء بعض الأعمال التجارية الصغيرة التي من شأنها أن فرحة أحبائك - لا تفوت القضية لجعلها. مثل هذه الأشياء للوهلة الأولى تبدو ضئيلة، لكنها تسمح لتحقيق روح طيبة دائمة، ومن هذا إلى روحselief هو خطوة واحدة.
تخطط لشيء ما، أخبر نفسك "لا بد لي من القيام بذلك،" و "أريد أن أفعل ذلك". بعد كل شيء، يجب أن تكون معظم الحالات "في الواقع الشؤون المخطط لها والمطلوب التي تريد القيام بها حقا. على سبيل المثال، دون تجربة الرغبات في الوقت الحالي للذهاب إلى المتجر للحصول على الدقيق، ما زلت تصورها لخبز شيء لذيذ وإرضاء عائلتك. وهذا هو، في الواقع، يجب ألا تذهب للشراء، لكنك تريد أن تفعل ذلك لتحقيق هدفك.
مقالات لها صلة
مصادر:
- كيف تجد راحة البال - كيف تصبح سعيدا
- كيفية اكتساب راحة البال
في كثير من الأحيان يمكنك سماع كيف يشكو الناس من أنهم لا يستطيعون العثور على راحة البال. إذا حددت ذلك كوافق إنساني داخلي وخارجي، فقد يعني ذلك المصالحة معه والواقع المحيط. هذه هي الشرط عندما لا يكون لديك تناقضات داخلية وتعديل العلاقات الهادئة والودية مع أولئك الذين هم بجانبك. راحة البال ضرورة أن كل ما يكلفك جميع المصائب والأمراض.
تعليمات
في واحدة من الثابتة الكتاب المقدس، يقال إن الشخص يعاني من عدم وجود أحذية، مرتاح عندما رأى رجلا لم يكن لديه أقدام. إذا كنت سيئا، فأرسل قوتك إلى عدم المعاناة، ولكن لمساعدة الآخرين. إذا كان شخص ما من أحبائك أو أصدقائك أكثر صعوبة، فاقترح مشاركتكم، ساعده. ستكون نظرة ممتنة كافية بالنسبة لك أن تشعر بالسلام والسعادة من ما أصبح شخص ما أسهل.
عندما تفهم أن حياتك وسعادتك تعتمد فقط عليك، فإنك فقط تعرف كل ما تحتاجه ويتوقف عن تقديم شكاوى للآخرين، ثم ستتوقف عن مزعج وخداع في توقعاتك. أبدا نسخ الاستياء، اغفر للأشخاص الذين فعلوا أن يؤذيك. التواصل مع أولئك اللطيفين وسيتم تعزيزك كل يوم.
الجحيم نقدر الحياة وألذكر كم هو جميل. استمتع كل دقيقة عاش الجميع خلال اليوم. نفهم أن البيئة الخارجية تعتمد على حالتك الداخلية. اعتمادا على الحالة المزاجية، فإن الموقف من نفس الظواهر يتغير. سيطرة نفسك ولا تدع الخبث والحسد يؤثر على وزنك العالمي. لا تدين الآخرين، دعهم يمنحون أنفسهم تقييمات.
لا تعامل المشاكل باعتبارها عقوبة وعازلة، وتكون ممتنة للمصير لمساعدتك في الحصول على شخصيتها الخاصة، وتحقيق هدفنا، والتغلب عليها. في أي مشكلة وفشل، ابحث عن لحظات إيجابية وتجده. لا ترى كل تافه كتأكيد على أن كل شيء في العالم ضدك. رفض سلبي وتصبح حرة.
عش الحاضر، لأن الماضي مرت بالفعل وتعاني منه - مضيعة للوقت. يبدأ المستقبل اليوم، لذا كن سعيدا بما لديك الآن. املأ روحك بالدفء والضوء، والحب وتقدير أولئك الذين هم بجانبك اليوم، حتى لا يندمون لأنهم لم يروا ولا نقدر ذلك.
يتيح لك هدوء خالص إحضار حالتك العاطفية حسب الطلب. يصبح الرجل أكثر مبهجة وسعيدة. يزيد جودة وسرعة العمل بشكل ملحوظ، ويتم تحسين العلاقة مع الناس المحيطين. ولكن كيف تجد راحة البال؟
إدارة أفكارك. لا تدع الحل السلبي مشاعرك. إذا تبحث عن اللاوعي عن سيء في الأشياء المحيطة، فسوف تتكون قريبا تماما من العيوب. برنامج وعيك على الدفق الإيجابي للعواطف. علمه أن يرى جيدا حتى حيث لا يبدو أن شيئا جيدا. تعلم السيطرة على الأفكار. هذا سوف يركز على أشياء مهمة حقا.
عيش اليوم. العدو الرئيسي لروح الراحة هو أخطاء الماضي والتجربة المستمرة. من الضروري الاعتراف بحد ذاته بأن الاضطرابات لن تساعد في تغيير الوضع. من الأفضل اتخاذ إجراءات محددة حتى لا يحدث هذا الخطأ بالضبط. العثور على حفلات إيجابية في هذه التجربة غير الناجحة، فقط توقف عن كونها مزدحمة بسبب الرقابة السخيفة.
التركيز على هدفك. عندما يعرف الشخص ما تسعى إليه، تصبح حالته العقلية. لا تشك في أنك ستحقق المرغوبة. ما عليك سوى الاستمرار في الذهاب رغم كل العقبات. تخيل باستمرار أنك تلقيت بالفعل ما تريد. هذا سوف يمنحك تدفق إضافي لمكافحة السلبية.
الجلوس في صمت. بضع دقائق من هذه الممارسة تجعل من الممكن إزالة التوتر العاطفي والجسدي، والتعب والقلق العقلي. في مثل هذه اللحظات، يمكنك أن تجادل في الحياة ووضع خطط للمستقبل. تأملات منتظمة في صمت تجعل من الممكن العثور بسرعة على راحة البال.
تجعل ضجة الحياة الحديثة في كثير من الأحيان تفكر في كيفية العثور على الداخلية راحةوبعد بعد كل شيء، لذلك أريد تحقيق التوازن والوصول إلى العالم مع نفسك. اجعله في ولاية كل شخص يجرؤ على النظر إلى حياتها من الجانب وتغييره.
تعليمات
حب نفسك. تعلم كيف تأخذ نفسك كما أنت. مع جميع أوجه القصور والضعف وغيرها من اللحظات المخيفة. نقدر نفسك، شخصيتك وجسمك.
حرك الشيء المفضل لديك. لا تفقد قوات حياتك على الاحتلال أنك لا تحب. اختر مهنة من شأنها أن تجلب المتعة. إذا كنت تأخذ موقفا يتناقض مع عالمك الداخلي، فلا تخف من تركه وإعادة تدريب المنطقة التي جذبت لك دائما.
هل تشعر أنفسنا في كثير من الأحيان "ليس في طبقك"؟ هل أنت معذب بسبب عدم اليقين أو التهيج أو تغيير حاد في المزاج؟ حان الوقت لبدء تشغيل العواطف، وإعادة بناء الشخصية بأيديك. سوف تنجح أكثر بكثير مما تتخيل إذا حاولت فقط أن تتصرف عن قصد، وإرفاق بعض الجهود. العمل على نفسك للتغيير للأفضل والبدء في العيش في وئام معك. كيف تكتسب راحة البال؟ انتبه إلى عدة توصيات، تذكر لحظات مهمة. لاحظ خطة التنمية الذاتية والعمل عليها. الشخص قادر على الكثير، وسوف تكون بالتأكيد قادرا على التغلب على الانزعاج الروحي، وسوف تبني حياة خلاف ذلك.
التغلب على الانزعاج الروحيابدأ بنفسك. للحصول على راحة البال، تحتاج إلى القيام بالتطور الذاتي.
- فكر في نفسك. الجلوس في جو مريح، تماما، إذا لم يكن هناك أحد في الغرفة. التركيز والتقدير بموضوعية نفسك. ابحث عن حفلات إيجابية. يمكنك أن تبدأ بسيطة: أنت تحب أحبائك، افعل شيئا أو تعلم أو عمل. بالطبع، لديك مزايا كافية حتى لا تفكر فقط حول السلبية. ركز انتباهك على الميزات الإيجابية لشخصيتك.
- تحليل والكتابة. خذ ورقة، أفضل - المفكرة أو الكمبيوتر المحمول. اكتب صفاتك الإيجابية هناك. حدد ما تساعدك فيه، والذي يمكنك تحقيقه بفضل هذه الميزات. معدل إمكاناتك.
- جيد حولها. فكر الآن في الشيء الجيد الذي يحيط بك. من المؤكد أنك لا تلاحظ كثيرا أيضا، كما أدرك كما منحت. لديك أصدقاء مألوفة يسهل التقدم للحصول على المشورة أو الدعم والأقارب. أنت تعيش في المنزل، والحصول على الظروف المناسبة. نلقي نظرة على كل شيء تحت زاوية مختلفة: تخيل أنك لم يكن لديك كل شيء، ويمكن أن تضيع. إدراك قيمة الأشخاص من حولك والعناصر والظواهر. تعلم الاستمتاع بالحياة.
- دفع مذكراتك. حاول أن تعكس العواطف الإيجابية والسلبية في مذكراتك وأسبابهم وبالطبع عملك المنهجي على نفسك. لا تنس أن الثناء على أدنى إنجاز.
- بطارية إيجابية. يجب تطوير أي مشاعر إيجابية، والتركيز على الخير. تتراكم الانطباعات الإيجابية والطاقة.
- ما تحتاج إلى إصلاح. فكر في تلك الصفات في نفسك تحتاج إلى إصلاح أو التغلب عليها. فقط حدد على الفور الخطة المحددة. على سبيل المثال، إذا كنت منزعجا بسهولة، عرضة للتعارض، فأنت بحاجة إلى القتال بهذه النوعية. تعلم كيفية العثور على تنازلات، وتجنب النزاعات، لا تنضم إلى المناقشة. اذهب جانبا إذا أقسم الآخرون، لا تسمح لك بالصراع. اكتب كل صفاتك التي تقرر تغييرها، وجعل خطط عمل محددة. تحقق مع التسجيلات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. السيطرة على تطوير نفسك.
- لا تأنيب نفسك. تخلص إلى الأبد من عادة توبيخ نفسك. أنت تعمل على نفسك، حدد أوجه القصور وتصحيحها، ولا تصبح العدو نفسك. خذ نفسك والحب. تعلم تقييم نفسك بموضوعية، وضع أهداف حقيقية والتحرك نحوها. الشيء الرئيسي هو أن نرى التطوير، الحركة إلى الأمام. نظرا لأنك بعد شهر من العمل على نفسك، أصبحوا أفضل قليلا، تمكنوا من الحصول على راحة البال على الأقل لفترة من الزمن، وهذا ينص بالفعل. لديك شيء يسعى بعد ذلك.
- ننسى غير قابل للنحل. نفرح انتصارات غير متوقعة. حاول التنقل فقط للمهام الوفاء بها. بالطبع، لا يستحق تبسيط حياتي كثيرا. ولكن لا تحاول التغلب على قمة لا يمكن الوصول إليها. تقييم رأس نقاط القوة الخاصة بك. كانت هناك شكوك، من الصعب عليك أن تقول بالتأكيد ما إذا كنت ستتمكن من تحقيق الهدف المنشود؟ هل تريد ان تجرب؟ بالطبع، لا تحتاج إلى الحد من نفسك - يجرؤ. فقط أخبرني على الفور أنه إذا كنت تستطيع حل هذه المهمة الصعبة لنفسك - سوف تتجاوز نفسك. ثم سوف تنضم. وبالطبع، من المستحيل أن تشعر بالضيق إذا فشلت - بعد كل شيء، فهمت على الفور أنهم لا يلعبون المكاسب، لا يمكنك التعامل معها. لذلك لا توجد أسباب للخبرات.
- العمل على نفسك ولا تفوت أي شيء. الأشياء الصغيرة هنا لا يحدث. من المحتمل أن يكون استفسارك في حد ذاته، يرتبط الانزعاج الروحي بأوجه القصور الحقيقية التي تمنعك من المعيشة. تذكر: في العمل على نفسك، من المهم أن تفعل كل شيء بدقة، لفهم كل فارق. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الانعراج الطبيعي إلى مجموعة متنوعة من النزاعات والمشاكل والخبرات الدائمة والقلقات. تحديد هذه العيوب كداخل يمنعك من الدخول. مجرد إزالتها من الطريق، فقط تفعل ذلك بجدية - إلى الأبد. خذ الحياة في يديك.
- لا تقارن نفسك مع الآخرين. لا تبدأ أبدا في الانخراط في الدفاع عن النفس، مقارنة نفسك بأشخاص آخرين. لدينا جميعا إمكانات مختلفة وفرص وشخصيات. كل شخص هو شخص. تقييم الاحتمالات، والاستمرار فقط من طابع صفاتهم الشخصية، وكذلك هذه الصفات التي ستنوعها.
أنت والعالم حولها. إعطاء راحة البال: افعل الخير والتخلص من السلبية
التركيز على المشاعر الإيجابية. للعثور على راحة البال وستساعدك الوئام ليس فقط من الحس السليم، والقدرة على العمل على نفسك، ولكن أيضا موقف إيجابي صادق تجاه السلام وغيرها. تذكر كيف بدا كل شيء في طفولتي ودية وغامضة. هل تعلمت الكثير سيئا؟ لا يهم! الآن تحتاج إلى البدء في فتح العالم من جديد، باستخدام الخبرة والمعرفة. تعلم أخطائك والتمتع اللحظة.
- ترك الحسد. أبدا الحسد الآخرين. لا يمكنك أن تعرف أن الشخص في الروح، وهو ينتظره قدما، وكيف ستجعل حياته حتى بعد بضع ساعات. فكر في نفسك ولا تقارن نفسك مع الآخرين.
- تعلم أن تسامح وننسى سيئة. حاول أن تتعلم أن تسامح. سوف يعفيك من العديد من الاضطرابات، والتهيج. سامح أنه مستحيل؟ ثم ننسى السيئة مع الرجل الذي أحضره. فحص إلى الأبد من الحياة، كما لو كان شيء كان. ولا تتذكر.
- لا تحمل السلبية. لا تشارك في المؤامرات، لا تنقل، لا تحمل السلبية معك - من المؤكد أن تعود إليك بالتأكيد، وسيتم إزعاجها، لشحذ من الداخل.
- علاج أكثر بعناية للناس. اجعل نفسك في كثير من الأحيان عن أحبائك، تقدم لهم المساعدة. كن حذرا وحساسة.
- أفعل جيدا. لا تخيل على الكلمات والأفعال الرقيقة. سيكون من الأسهل بكثير العثور على راحة البال عندما ترى أنت نفسك النتائج الإيجابية لأفعالك. والناس لن ينسون موقفك أيضا.