كيف تحب نفسك: ما الذي ساعدني شخصيا؟ كيف تحب نفسك: نصائح فعالة ستساعد الجميع في علم النفس كيف تحب نفسك وتكون واثقًا.

تواجه العديد من الفتيات والنساء مشكلة خطيرة - فهم لا يحبون أنفسهم ولا يقدرون أنفسهم بما فيه الكفاية. يتساءل البعض منهم لماذا يكون الآخرون أكثر حظًا في حياتهم الشخصية والمهنية، بينما يكون أداؤهم سيئًا، على الرغم من بذل قصارى جهدهم. غالبًا ما يحدث هذا على وجه التحديد بسبب كراهية الذات!

إذا كنت لا تحب نفسك، فلن يحبك أحد

من المعروف منذ فترة طويلة أن القاعدة الذهبية هي أنك إذا كنت لا تحب نفسك، فإن فرصك في أن يُظهر لك شخص آخر هذا الشعور منخفضة جدًا. بالطبع، نحن لا نتحدث عن النرجسية، لكن لا ينبغي أن تنسى نفسك أيضًا. وكقاعدة عامة، فإن الأشخاص الذين يضعون أنفسهم في مرتبة أدنى من الآخرين ينتهي بهم الأمر إلى الحصول على أقل، مما يعني أنهم يشعرون بالحرمان، ولهذا السبب غالبًا ما يغرقون في الاكتئاب. كونك في مثل هذه الحالة، يصعب على الشخص أن يثير الاهتمام بشخص ما، ناهيك عن البهجة. ينغمس الشخص المكتئب في أفكاره، ويقتصر على الاتصالات، وبالتالي في الأشخاص الذين يمكن أن يحبهم.

من الصعب الجدال مع حقيقة أن الأشخاص الذين يقدرون أنفسهم ويحبونها يجدون دائمًا الوقت للاعتناء بأنفسهم وتدليل أنفسهم بشيء ما. وبطبيعة الحال، في هذه الحالة، عادة ما يبدون دائما في حالة جيدة ويكونون في كثير من الأحيان في مزاج جيد أكثر من غيرهم، مما يجذب الآخرين بلا شك. حب الذات قوة هائلة، والعديد من المشاكل في الحياة تنشأ على وجه التحديد من عدم وجود هذا الشعور المشرق تجاه الذات. يمكنك تجنب العديد من حالات الانفصال والصراعات وسوء الفهم وخيبات الأمل من خلال تعلم كيفية التعامل مع نفسك بالحب.

ماذا يعني أن تحب نفسك

1. اعتني بنفسك

يتجلى حب الذات في العديد من الجوانب، وأحدها هو الاهتمام بصحتك ورفاهيتك وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان نحن على استعداد لتقديم تضحيات غير مبررة، حتى على حساب صحتنا. على سبيل المثال، المرأة التي تعمل بجد للغاية لإعالة أسرتها، في حين أن زوجها لا يفكر حتى في الإجهاد. عند تحمل مثل هذه الأعباء، كن مستعدًا لعواقب صحية ليست أكثر متعة. مثال جيد أيضًا: تشعر المرأة بالتوعك، لكنها ليست في عجلة من أمرها للذهاب إلى الطبيب، على أمل أن "يحل كل شيء من تلقاء نفسه" وأن يتم إنفاق الأموال بشكل أفضل على هدايا رأس السنة الجديدة. تذكر أن صحتك مهمة جدًا وأن عدم الاهتمام بنفسك يهدد بالتطور إلى مشاكل خطيرة حقًا.

2. راحة وطمأنينة نفسك

لا تتوقع من أي شخص آخر أن يفعل ذلك نيابة عنك. وبطبيعة الحال، لا يتم استبعاد مثل هذا التطور، ولكن يجب أن تكون دائما على استعداد لرعاية نفسك. افعل ذلك كما تفعل لشخص عزيز عليك. يومك لا يسير على ما يرام، لكن المساء يعد بأن لا يكون أقل صعوبة - الأعمال المنزلية وما إلى ذلك؟ قم بتأجيل كل مخاوفك إلى وقت لاحق، وفي هذه الأثناء، اسمح لنفسك بالهدوء بعد يوم شاق أو رحلة غير سارة. استحم، واشرب مشروبًا ساخنًا، وشاهد حلقة من مسلسلك التلفزيوني المفضل - بشكل عام، افعل شيئًا يساعدك عادةً على استعادة توازنك المفقود. حتى لو كنت تعتقد أن هناك أشياء أكثر أهمية يجب القيام بها الآن، فمن المحتمل أن تتمكن من تأجيلها.

3. دلل نفسك

إذا كنت شخصًا متأصلًا في التضحية بالنفس، ولكنك في نفس الوقت تفضل تجاهل احتياجاتك الخاصة، فقد تصبح هذه مشكلة خطيرة بالنسبة لك، أو ربما كانت موجودة بالفعل. تنغمس في نقاط ضعفك في بعض الأحيان. اشتري لنفسك الأشياء الجيدة التي تحبها، ودلل نفسك بمستحضرات التجميل الجديدة والعلاجات من أخصائي التجميل والعناية الذاتية في المنزل. امنح نفسك هدايا صغيرة وكبيرة.

4. تقبل نفسك

بعض الناس لا يحبون أنفسهم، معتقدين أنهم ببساطة لا يستحقون الحب بسبب بعض العيوب. ربما تكون هذه النواقص بعيدة المنال، أو ربما لا يتغير جوهرها الحقيقي. إذا كنت لا تحب شيئًا ما في نفسك، ولا يمكنك تغييره بأي شكل من الأشكال، فإن المخرج الوحيد المؤكد هو قبول خصوصيتك وحتى حبها! هل أنت غير سعيد بطولك؟ فكر في الفوائد التي يقدمها لك. وما إلى ذلك وهلم جرا. تجدر الإشارة إلى أنه لا يزال من الممكن تصحيح أو تصحيح معظم أوجه القصور بطريقة معينة. إذا كانت بعض الميزات تزعجك، فحاول إيجاد طريقة لإصلاحها، فسيكون من الأسهل عليك حقًا أن تعيش وتحب نفسك بعد ذلك!

أنا لا أحب نفسي ماذا علي أن أفعل؟

1. الحب بلا سبب

أدرك أنك لا تحتاج إلى سبب خاص لتحب نفسك. حتى لو لم تكن قد تميزت بإنجازات خاصة، ولم يكن لديك مواهب مذهلة أو مظهر مذهل، فهذا ليس سببا لمعاملة نفسك بشكل أسوأ من أي شخص آخر. لا يوجد أحد مثلك في العالم، كل شخص مميز، ويجب أن تقدر تفردك.

2. سامح أخطاء الماضي

تصالح مع الماضي، وأدرك الدروس التي يمكنك تعلمها منه. بعض الناس متحيزون ضد أنفسهم بسبب أخطاء الماضي. إذا كنت تفكر أيضًا في كثير من الأحيان فيما حدث مرة واحدة، فهذه ليست علامة جيدة جدًا. تعلم أن تتخلى عن الماضي، وتتعلم منه دروسًا مفيدة، لكن لا تدخله في حياتك الحالية.

3. لا تقارن نفسك

لا تعتقد أن هناك من هو أفضل منك لمجرد أنه حقق المزيد من الإنجازات في بعض المجالات. يمكن إجراء مثل هذه المقارنات إلى ما لا نهاية - لصالحك أو لصالح الآخرين. كل شخص لديه قدرات وقدرات مختلفة، ولا بأس بذلك. الشخص الوحيد الذي من المنطقي التنافس معه هو نفسك. يمكنك تحسين أي مهارات أو مظهر أو ما إلى ذلك، لكن لا يجب أن تفعل ذلك من خلال التطلع إلى شخص آخر.

4. لا تبالغ في تقدير الآخرين

غالبًا ما يمنعنا من حب أنفسنا هو حقيقة أن شخصًا آخر أكثر نجاحًا وأجمل وما شابه. هذه النقطة تتبع النقطة السابقة. ربما يكون هناك شخص آخر أكثر إنجازًا منك في بعض النواحي، ولكن من المحتمل أن يكون لديك ميزة في أشياء أخرى. وبشكل عام، هل يهمك كيف يعيش الآخرون أكثر من حياتك الخاصة؟

5. اعتني بصحتك

إن الاهتمام بصحتك هو إحدى الخطوات الأولى على طريق حب الذات. مارس الرياضة، وتناول الطعام بشكل صحيح، واخرج بانتظام في الهواء الطلق. لا تنس إجراء فحوصات منتظمة، وحماية نفسك من البرد والحرارة، وبالتالي يمكنك تجنب المشاكل غير الضرورية.

6. لا تتواصل مع أشخاص لا تحبهم

إذا أمكن، قلل أو قم بإزالة التواصل مع الأشخاص غير السارين بالنسبة لك وتقويض إيمانك بنقاط قوتك وقدراتك أو تقليل احترامك لذاتك بطريقة أو بأخرى. من المؤكد أن الاتصالات مع هؤلاء الأفراد لن تجلب لك أي فائدة، ولكنها لن تؤدي إلا إلى إفساد حالتك المزاجية.

كيف تتعلم احترام نفسك - من أين تبدأ

1. زيادة احترام الذات

أول شيء هو تحسين احترامك لذاتك. عادةً ما يزداد احترام الشخص لذاته بعد تحقيق إنجاز صغير على الأقل. يمكن أن يكون ذلك عن طريق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو أداء 20 تمرين قرفصاء في المنزل، أو طهي طبق جديد، أو حضور فصل دراسي رئيسي. كن منفتحًا على المعرفة الجديدة والتجارب الإيجابية، وسيكون لذلك تأثير إيجابي على احترامك لذاتك.

2. كن دائمًا شخصًا واثقًا

من خلال زيادة احترامك لذاتك، ستتمكن بلا شك من أن تصبح أكثر ثقة بنفسك. حتى لو لم تقم بتطوير هذه الجودة الآن، فتعلم عدم إظهارها. حاول أن تتصرف بثقة ظاهريًا على الأقل، وسوف تصبح هذه عادة تدريجيًا.

3. ابدأ بتقدير نفسك

تخلص من كل الأفكار السلبية وإلقاء اللوم على نفسك. تقبل أن الأشخاص المثاليين ببساطة غير موجودين! لقد مُنحت حياتك، وإذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أن تجعلها سعيدة ومريحة. لا تجبر نفسك على القيام بشيء لا ترغب في القيام به لإرضاء شخص ما. مهمتك هي، أولا وقبل كل شيء، تحسين حياتك الخاصة، وعدم الارتقاء إلى مستوى توقعات شخص آخر.

إحدى النقاط المهمة على طريق احترام الذات هي التوقف عن التسامح مع ما يسبب لك الانزعاج. على سبيل المثال، تحب إحدى الصديقات أن تروي قصصًا طويلة وغير مثيرة للاهتمام على الهاتف لفترة طويلة، ومع منطقها "تأخذ" نصيب الأسد من أمسيتك، وبعد ذلك لن يكون لديك الوقت للقيام بما تحتاجه حقًا. عندما تدرك أن المحادثة الهاتفية الآن تشتت انتباهك حقًا، قاطع الراوي، على سبيل المثال، بهذه الكلمات: "مارينا، أنا آسف، جارتي جاءت لرؤيتي هنا، دعنا نتصل بك في وقت آخر". على الرغم من أنه يمكنك قول الحقيقة - فأنت على وشك الاستحمام، أو البدء في طهي العشاء، أو حتى مجرد أخذ قيلولة! لا تفترض أن احتياجاتك أقل أهمية من رغبة شخص آخر في التحدث.

ويمكن تطبيق نفس النصيحة على أولئك الذين لا يتحملون التدخين ولكنهم يتسامحون مع التدخين في سيارتهم أو مطبخهم، أو على أولئك الذين يشعرون بالإحباط بسبب النصائح غير المرغوب فيها ولكنهم يستمرون في الاستماع إليها. لا تتردد في قول ما الذي يجعلك غير مريح.

كيف يمكن للمرأة أو الفتاة أن تنمي حب الذات؟

حقا أحب نفسك ومظهرك

حتى لو كنت لا تحب بعض ميزات مظهرك، فلا يجب أن تركز اهتمامك عليها. إذا كانت هناك فرصة لتصحيح ما لا يعجبك، فلا تهملها إذا كانت تسمم حياتك حقًا. إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال، فلا فائدة من التفكير فيما لا يمكن تغييره. من الممكن أن تكون مجمعاتك بعيدة المنال تماما، لكننا الآن لا نتحدث عن ذلك.

بالتأكيد لديك مزايا لا شك فيها يمكنك التأكيد عليها دائمًا. فكر أكثر في هذه الميزات الخاصة بك. تعلم كيفية الاعتناء بمظهرك، وبمرور الوقت ستحب بشكل متزايد انعكاس صورتك في المرآة. لا تنسي إجراءات العناية الذاتية بالمنزل وقومي بزيارة صالونات التجميل بشكل دوري للعناية ببشرتك وشعرك. ولا تنس زيارة طبيب الأسنان الذي سيحافظ على جمال ابتسامتك وما إلى ذلك. إذا كان لديك مشاكل في الجلد، فمن الممكن أنها تحتاج إلى حل ليس في مكتب طبيب التجميل، ولكن في طبيب الأمراض الجلدية. تعاني العديد من الفتيات والنساء لسنوات من مشكلة يمكن حلها في كثير من الأحيان في غضون أيام قليلة. بمجرد أن تبدأ في الاهتمام بمظهرك، ستحب نفسك أكثر بالطبع.

عليك أن تقبل نفسك كما أنت

لا تحاول تلبية معايير الجمال لدى شخص ما، تذكر شخصيتك الفردية. الأمر نفسه ينطبق على الشخصية ومكان العمل وما إلى ذلك. بالطبع، يجب تحسين كل هذه الجوانب، إن أمكن، ولكن فقط من أجل تسهيل حياتك، وعدم التوافق مع فكرة شخص آخر عن المثالية. إذا كنت هادئًا ومتواضعًا بطبيعتك، فقد يعتبرك شخص ما متوترًا وغير آمن، بينما قد يجدك الآخرون خجولًا بشكل ساحر. إذا كنت فتاة اجتماعية، فقد يقرر شخص ما أنك حياة الحفلة، بينما قد يعتقد الآخرون أنك مغرور. من المستحيل إرضاء الجميع، ولكن يمكنك أن تتعلم كيف تعيش في وئام مع نفسك.

توقف عن الشعور بالأسف على نفسك وابدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة.

الشفقة على الذات هي شعور غير منتج على الإطلاق ولا يمكن أن يساعد كثيرًا. بالطبع، في بعض الأحيان ليس من غير الضروري أن تشعر بالأسف على نفسك وتعزية نفسك، لكن هذا لا ينبغي أن يكون الحد الأقصى. إذا وجدت نفسك في موقف يسبب لك الندم، فعليك أن تفعل كل ما هو ممكن للخروج من هذا الموقف ومحاولة عدم السماح بحدوث ذلك مرة أخرى، فلا يمكنك أن تشعر بالأسف على نفسك، بل كن فخوراً بنفسك.

التقنية النفسية - خطوات سهلة في الطريق إلى نفسك

لكي تحب نفسك، من المهم أن تتعلم الاستماع إلى رغباتك واحتياجاتك. إذا كان عليك في كثير من الأحيان الاستسلام لشخص ما على حسابك، فلن يبشر بالخير لك لاحقًا. يمكن أن تكون هذه أي أشياء صغيرة: اختيار طبق في مقهى، أو وقت اجتماع غير مناسب لك، أو إقراض المال باستمرار لصديق غير مقتصد، أو وظيفة لا تحبها، وما شابه ذلك. إذا كنت تفعل بانتظام ما يثير اشمئزازك، فهذا يهددك، على الأقل، بمزاج مدلل. استمع إلى رغباتك، وإذا فهمت أنك لا تريد أن تفعل شيئا، وبشكل عام، ليس من الضروري، فعليك الاستماع إلى رغبتك.

هل من الممكن تعليم الإنسان أن يحب نفسه والآخرين؟

بالطبع، من أجل العثور على الانسجام الداخلي والخارجي، من المهم أن تتعلم أن تحب ليس فقط نفسك، ولكن أيضًا الأشخاص من حولك.

لذا، ابدأ بحب الذات أولاً:

• إذا كان هناك شيء ما يجعلك تشعر بالقلق، وفي أفكارك، فقد تنبأت بالفعل بالتطور الأكثر إزعاجًا للأحداث، فمن المحتمل أنك تفعل ذلك كثيرًا وتحتاج إلى التعامل معه! لا تفكر في أي شيء سيء إلا إذا كنت متأكدًا من حدوثه. الأمل في الحصول على نتيجة إيجابية. ولكن حتى لو حدث شيء سيء، فلا تفكر في السلبيات، بل ابحث عن طرق لحل المشكلة. إذا خطرت في ذهنك بعض الأفكار الحزينة، غيّر اتجاهها بوعي وفكر في شيء ممتع.
• بالتأكيد لديك فضائل تستحق الثناء. ذكّر نفسك بها بانتظام، ويمكنك حتى كتابتها على قطعة من الورق حتى تتمكن من تذكير نفسك بشكل دوري بصفاتك المهمة. على سبيل المثال: "أنا محظوظ!"، "أنا ذكي!"، "أنا ذو كاريزما!"، "أنا مسؤول!"، وما شابه.
• من المحتمل أن تشعر بالرعب إذا حسبت مقدار الوقت الذي استغرقته في إعادة تشغيل الحوارات التي قيلت منذ فترة طويلة في رأسك، وتخيل كيف سترد الآن، وما إلى ذلك. تخلص من الماضي غير السار من رأسك! اللحظات التي سببت لك الألم أو الانزعاج لا تستحق الظهور مرارًا وتكرارًا في حياتك. بمجرد أن تبدأ الأفكار السيئة في التسلل إليك مرة أخرى، فكر في شيء آخر، قم بتحويل نفسك إلى أفكار أكثر متعة. يمكنك التفكير فيما ستقدمه لمن تحب في الإجازة القادمة، أو أين تذهب لقضاء عطلة نهاية الأسبوع أو في إجازة، وغيرها من اللحظات الممتعة.
• من خلال تعلم كيفية تصفية عقلك من الأفكار السلبية، لن تصبح أكثر لطفًا مع نفسك فحسب، بل من المحتمل أيضًا أن تغير الطريقة التي تعامل بها الأشخاص من حولك. ما يجب على أولئك الذين يعانون من قلة حب الآخرين أن ينتبهوا إليه.
• لا تتوقع من الآخرين ما هو معتاد بالنسبة لك. من حق كل إنسان أن يعيش بالطريقة التي يريدها! على سبيل المثال، أنت معتاد على الاستيقاظ في السادسة صباحًا، ولا تفهم كيف يمكن لشخص أن ينام حتى العاشرة صباحًا، حتى لو لم يكن الشخص بحاجة للذهاب إلى أي مكان قبل ذلك الوقت. بالطبع، لا تنسى التعبير عن حيرتك بشكل دوري وتقديم النصائح حول أنماط النوم. صدقوني، مثل هؤلاء المستشارين مزعجون للغاية. خذ الحياة ببساطة أكبر، ولا تضع قيودًا صارمة على شخص ما لمجرد أنك تعيش بشكل مختلف. افهم أنه إذا لم يتبع شخص ما القواعد التي تحاول اتباعها، فهذا لا يعني أن هذا الشخص سيء - فهو مختلف تمامًا.
• حتى لو أزعجك شخص ما بشكل لا يطاق، حاول التقليل من هذا الشعور. بالإضافة إلى ذلك، في كثير من الأحيان قد لا يكون موضوع التهيج على علم بمشاعرك، ومع هذه المشاعر السلبية فإنك تضيف فقط ضغطًا إضافيًا إلى حياتك. فكر في الجوانب الإيجابية التي يتمتع بها هذا الشخص والتي يمكنك أن تشعر بالتعاطف معه. إذا كنت تعتقد أنه لا توجد مثل هذه الأحزاب، فهذا يعني أنك لم تبحث عنها جيداً. لا تكن متحيزًا، وحاول أن ترى الخير في الآخرين أولاً.

علم النفس: كيف تجعل نفسك أفضل وتتعلم كيف تعيش بسعادة لنفسك

إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا تجاه نفسك، فيجب أن تصبح أفضل - كما ترون، النمط هنا بسيط للغاية! في الوقت نفسه، لا تحتاج إلى مطاردة بعض المثالية الأسطورية والصورة البعيدة المنال - يمكنك إجراء الكثير من التغييرات في حياتك دون أي خسائر، سيكون ذلك مجرد فرحة لك. إذن من أين تبدأ؟

1. الرياضة

ربما سمعت بالفعل أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليس لها تأثير مفيد على صحتك فحسب، بل تساهم أيضًا في إنتاج "هرمون السعادة". يلاحظ الكثير من الناس أنه بغض النظر عن مدى سوء اليوم، فإن قضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية يحسن مزاجهم بشكل كبير ويعيد توجيه انتباههم بشكل مثالي. أولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح يميلون إلى الشعور بتحسن كبير من المعتاد خلال اليوم التالي. بالطبع، ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا لم تكن مهتما بمثل هذه التسلية - يمكنك الركض في الحديقة، والسباحة في حمام السباحة، وحضور دروس اليوغا، وما إلى ذلك. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك اختيار شيء ترضيك.

2. إثراء معرفتك

بالنسبة للعديد من الأشخاص، تعد سنوات الدراسة والطلاب هي الوقت الأكثر نشاطًا لاكتساب المعرفة، ولكن من المهم إثراء نفسك باستمرار بمعلومات جديدة مثيرة للاهتمام. إذا لم يكن لديك الآن دروس أو محاضرات، فهذا يعني أنه يمكنك اختيار المادة التي تهمك. اذهب إلى المعارض واشترك في الرحلات والفصول الرئيسية وما شابه. تعلم شيئًا جديدًا بانتظام - سيكون لذلك تأثير إيجابي على احترامك لذاتك وسيجعلك شخصًا أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للآخرين.

3. انتبه للآخرين

من الصعب أن تصبح شخصًا أفضل دون الاهتمام بشخص ما. هناك العديد من الخيارات! يمكنك إيواء وعلاج وتربية قطة صغيرة بلا مأوى والتي ستصبح صديقًا حقيقيًا لك. يمكنك تبني حيوان من ملجأ أو ببساطة مساعدة بعض المنظمات المحلية بشكل دوري لحماية إخواننا الصغار. من المهم بنفس القدر الاهتمام بالأحباء - إسعاد الأقارب المسنين بالزيارات والهدايا، وصنع مفاجآت للأطفال، وما إلى ذلك. كلما قدمت المزيد من اللطف، كلما بدأت تشعر بالسعادة - جرب ذلك!

4. لا تنشر السلبية

من المهم ليس فقط عدم نشر السلبية، ولكن أيضًا منع الآخرين، وخاصة أحبائهم، من القيام بذلك. إذا كان شخص عزيز عليك قلقًا وقام بتصعيد الموقف، فلا تدعم ذلك، حاول إقناعه بأن كل شيء سينجح، وحوّل انتباهه. أنت نفسك أيضًا تتخلى عن عادة "البكاء" على مشاكلك. بهذه الطريقة، لا تخلق هالة من السلبية حول نفسك فحسب، بل تفسد أيضًا مزاج الآخرين، ولا يوجد شيء جيد في ذلك.

5. حدد الأهداف لنفسك

علاوة على ذلك، يرجى ملاحظة أنه من المهم ليس فقط تحديد الأهداف لنفسك، ولكن أيضًا عدم نسيان تحقيقها. هل ترغب في زيارة الخارج أخيرًا؟ اكتب على قطعة من الورق، نقطة تلو الأخرى، ما يجب القيام به لهذا - الآن هذه هي خطتك! تحديد المواعيد النهائية لتنفيذ خططك والتصرف! افعل الشيء نفسه إذا كنت تريد إنقاص الوزن واكتساب كتلة العضلات وتعلم الرقص ونمو شعر صحي وجميل وما إلى ذلك.

6. لا تؤجل حل المشكلات

إذا واجهت أي مشكلة، فمن غير المعقول في هذه الحالة أن تفكر بشكل إيجابي ولا تفعل شيئًا. تذكر أن أي مشكلة صغيرة يمكن أن تتحول إلى مشكلة خطيرة. لا تحاول نسيان المشكلات التي لم يتم حلها من خلال نقلها باستمرار إلى وقت لاحق. من الصعب البدء فقط، ولكن بمجرد الشروع في العمل والانتهاء منه، يمكنك أن تكون سعيدًا مرة أخرى لأنك حررت نفسك من الأفكار والخبرات غير الضرورية التي ستظل في العقل الباطن.

أن تحب نفسك يعني أن تكون قادرًا على تحقيق الانسجام الداخلي في روحك. يمكنك إعطاء علامات تشير إلى نقص واضح في الحب لشخصك المتواضع. على سبيل المثال، الشعور بالذنب دون سبب، والأفكار حول عيوب جسدك، وعدم القدرة على قبول المجاملات، والذكريات المتكررة عن إخفاقات الماضي. تشير كل هذه النقاط إلى أن الشخصية تحتاج إلى تعديل المشاعر الإيجابية ومن ثم سوف يشرق العالم بألوان زاهية، وسيصبح الانعكاس في المرآة أكثر متعة، وستكون الحياة أسهل بكثير!

كيف تتعلم أن تحب نفسك - لا يوجد أحد مثالي

إذا استدرت ونظرت عن كثب، فسيصبح كل شيء واضحًا. حان الوقت للتصالح مع عيوبك، والتحدث مع الانعكاس المكروه في المرآة، والتوقف عن وجود مجمعات حول مظهرك، لأن الرياضة ومستحضرات التجميل لم يتم تصحيحها بعد، والشيء الرئيسي هنا هو الرغبة والتحليل الذاتي الصحيح!

كيف تتعلم أن تحب نفسك - متعة

تفريق الملل المتراكم من الحياة العامة. ولكن للقيام بذلك، عليك أن تفهم سبب ظهوره. هذا هو السبب: الشبع العاطفي أو عدم وجود هدف. يتطلب التشبع تغييراً في النشاط الأساسي (العمل) والترفيه، وتحديد الهدف من خلال اكتشاف هواية مثيرة للاهتمام. يؤدي المزاج السيئ إلى الإصابة بالاكتئاب الذي لا يساهم في زيادة احترام الذات. هناك الكثير من الخيارات: الألعاب الرياضية الجماعية، ومشاهدة الأفلام في السينما، والسفر!

كيف تتعلم أن تحب نفسك - الكرم

استبدل الجشع بالكرم. يؤدي البخل النقدي إلى رفض الترفيه وتوفير الأشياء الضرورية وشراء منتجات منخفضة الجودة. في المجتمع يتم السخرية من الشخص البخيل وعدم قبوله. كيفية التغلب على الجشع: من خلال الأضداد - اشترِ ما تريد، وزد من إجمالي نفقات معيشتك، ولا تبخل في الكافيتريات، وأنفق المال في كثير من الأحيان من أجل روحك.

كيف تتعلم أن تحب نفسك - الثقة

التغلب على الغيرة تجاه من تحب! الحب شعور رائع تطغى عليه أحيانًا الغيرة غير المعقولة. المفاهيم الأساسية: النصف الآخر ليس ملكية، وعدم اليقين في العلاقة هو مظهر من مظاهر الشك الذاتي، وتدني احترام الذات. ونتيجة لذلك، يبدأون دائمًا العمل بشكل فردي.

كيف تتعلم أن تحب نفسك - أخطاء الماضي

تعني هذه اللحظة أن تسامح كل أخطائك، وأفعالك الخاطئة، والالتهام من الداخل، والتي يعود إليها الشخص باستمرار ويتذكرها، ويفكر في كيفية تغيير الوضع. استخلص الاستنتاجات الصحيحة وتخلص من العبء، لأن كل الناس يخطئون. ولكن عندما لا تسير الأمور على هذا النحو، يكون هناك شعور بالذنب تجاه شخص معين، فيحاول طلب المغفرة إذا كان الموقف يتطلب ذلك.

كيف تتعلم أن تحب نفسك - شغف الرياضة

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن ممارسة الرياضة تزيد من احترام الذات، وتعمل أيضًا كبديل للطبيب النفسي. هذه طريقة ممتازة لاستعادة اللياقة البدنية إذا كانت القوة والانسجام في الماضي لفترة طويلة. بعد التدريب، يتحسن مزاجك وتشعر بالتعب بشكل ممتع. يحتاج كل إنسان إلى الحركة، فهي تحسن مقاومة التوتر، مما يساعد على تدني احترام الذات عندما تهتز النفس.

كيف تتعلم أن تحب نفسك - الهدايا

استمتع بالكعك المحظور، واشتري كتبًا جيدة، وأخيرًا اسمح لنفسك بمرافقتك إلى المنزل إذا طلب منك الرجل ذلك، وابق لوقت متأخر في الاحتفالات. أيضًا، قم بتبادل هدايا الحياة - على الأقل ابتسم في المقابل!

كيف تتعلم أن تحب نفسك - الثناء

يحدث انتقاد معتدل، ولكن ليس جلد الذات المنوم. من المهم أن تحب نفسك وتحاول أن تمدح نفسك عقليًا على أبسط الإجراءات. على سبيل المثال، الاستيقاظ للعمل مبكرًا عن المعتاد، وإخراج القمامة دون الانتظار حتى نهاية الأسبوع. للحصول على الثناء، لا تحتاج إلى التظاهر والثناء فقط على العمل الحقيقي الذي قمت به بنفسك. ولا تبالغ في المعروف، فكل شيء يجب أن يكون باعتدال. إن المشاعر القوية تجاه الانعكاس في المرآة هي بالفعل نرجسية.

يعد الانسجام مع الكوكب مؤشرًا مطلقًا على الرغبة في السعي للحياة وأن تكون شخصًا نشطًا وأن تفكر بشكل إيجابي. كل شيء على ما يرام دائمًا، هنا والآن - كرر ذلك في كل مرة يحدث فيها خطأ ما. ففي نهاية المطاف، لا يمكن حل المشاكل إلا بالتفكير الإيجابي. المزاج السلبي يغلق الاتصال الصادق بالعالم الخارجي، وهذا انعكاس للذات. التغيير سيحدث إذا بذلت الجهد!

يكون الفرد سعيدًا حقًا إذا كان محبوبًا ويحب شخصًا ما. صحيح أنه لا يتمكن الجميع من العيش في وئام مع أنفسهم ومع الآخرين. يعاني الكثير من الناس من سوء الفهم والإهانة وقلة الحب، لكنهم لا يستطيعون فهم أسباب مصائبهم. وتبين أن الفرد نفسه "يبرمج" الأشخاص من حوله ليكون لهم موقف سيء تجاه نفسه. مصدر المشكلة هو كراهية الذات. إذا أراد الإنسان أن يتغير، عليه أن يحب نفسه ويصبح شخصاً مختلفاً.

لماذا تحتاج أن تحب نفسك؟

الأفراد الذين لا يحبون أنفسهم لا يمكنهم الاعتماد على احترام الآخرين. يشعر الناس بالمزاج الداخلي لبعضهم البعض. هناك مثل يقول: ما تضعه هو ما تحصل عليه. إذا لم يكن الشخص مليئًا بالمحتوى الروحي، فلن يكون مكروهًا في نفسه فحسب، بل مكروهًا أيضًا من قبل أعضاء المجتمع الآخرين.

تحتاج المرأة، أكثر من أي شخص آخر، إلى الحب والاحترام المستمرين. ففي نهاية المطاف، إنهم يعيشون بالمشاعر، وعشق الآخرين يلهمهم على التصرف. يجب أن يكون ممثلو النصف العادل للبشرية زوجات وصديقات وأمهات محبوبات. الحب وحده هو الذي يمنحهم الحافز وهو مصدر طاقة لا تنضب. النساء اللواتي لا يتلقين الحب يفقدن الاهتمام بالحياة، ويصابن بالاكتئاب، ويتلاشى ببطء. ومع ذلك، فإن حل مشكلتهم بسيط للغاية - فهذا الموقف النفسي سيغير حياتهم وموقف الأشخاص من حولهم.

إذا كان الشخص غير محبوب، فهو، كقاعدة عامة، غيور وحسد للغاية. هذه السمات الشخصية السلبية تسمم حياته. لا يمكنك أن تكون سعيدا بدون الحب. من الضروري أن تعيش في وئام مع العالم من حولك ومع نفسك.

كيف يتصرف الشخص الذي يحب ويحب:

• يعتني بمظهره؛
• يحب الآخرين، يعرف كيفية بناء علاقات ودية مع الجميع؛
• دائما لطيف، يساعد الآخرين؛
• يجد بسهولة لغة مشتركة مع الناس؛
• يعرف كيفية المخاطرة، ويعمل بنشاط وجرأة؛
• لديه شريك محبوب، عائلة، أطفال؛
• ناجح في العمل؛
• ليس لديه عادات سيئة.
• يدرك نفسه باستمرار في مختلف مجالات الحياة العامة.

1. التصرفات التي تجعل الإنسان يحتقر نفسه.

لا يتمكن الجميع من التصرف بشكل صحيح في المواقف الصعبة. لا أحد في مأمن من الأخطاء. أحيانًا يضرب الناس أنفسهم لأنهم لا يستطيعون مسامحة أنفسهم على أخطائهم. لا يمكنك أن تلوم نفسك على الأخطاء، لأنها دروس يتعلم الناس من خلالها كيف يعيشون الحياة ويفهمونها.

1. عدم الاتساق مع الصورة المخترعة.

يريد الإنسان أن يتصرف بشكل صحيح في أي موقف وأن يبدو كبطل من كتابه المفضل. لا يتمكن الجميع من الارتقاء إلى مستوى المثالية. الحياة مليئة بالمشاكل، ولا يمكن حلها دون تقديم تنازلات مع ضميرك. وأن تبدو كالنجمة على غلاف مجلة هو غباء لا يغتفر. بعد كل شيء، كل شخص لديه شخصية مثيرة للاهتمام.

1. الصعوبات اليومية.

الأشخاص الذين يواجهون العديد من المشاكل كل يوم لا يمكن أن يكون لديهم موقف إيجابي تجاه العالم وأنفسهم. كل شيء يظهر لهم في ضوء أسود. صحيح أنهم لا يدركون حتى أن الطريق للخروج من موقف صعب يكمن في مستوى موقفهم تجاه أنفسهم.

1. فشل الخطط المخططة.

في بعض الأحيان يعمل الشخص لفترة طويلة وبجد لتحقيق النتيجة المرجوة. ليس من الممكن دائمًا أن تصبح الأفضل وتحصل على ما تستحقه. الفشل يسحق الناس. إذا فشل الإنسان، فإنه يتوقف عن حب نفسه.

ما هو حب الذات وكيف يتكون؟

قبل أن تتعلم أن تحب نفسك، من المستحسن أن تفهم ما هو الحب وتحت تأثير الظروف التي تنشأ. حب الذات هو فهم جوهرك وقبول جميع عيوبك. يجب على الفرد أن يعرف ماذا يريد من الحياة، ولماذا يعيش. من المهم أن تكون على دراية بأسباب سلوكك وأن تتقبل نقاط القوة والضعف في شخصيتك دون عتاب. حب نفسك يعني الابتهاج المستمر بانتصاراتك.

الحب ينشأ في قلب الإنسان ويظهر في أفعاله. يرى الطفل أن والديه يعشقانه إذا سمع الاستحسان والثناء موجهين إليه. يظهر الشخص البالغ حبه من خلال الكلمات والأفعال الجميلة.

إذا أحب الإنسان فإنه يعمل. الحب يحتاج إلى إثبات. ينشأ هذا الشعور الرائع من خلال الرعاية والموقف الدقيق والتضحية بالنفس.

هل حب الذات أنانية؟

يعتقد الكثير من الناس أن حب أنفسهم هو أنانية لا تغتفر. هذه الملاحظة غير صحيحة. هناك فرق بين الحب والأنانية. الحب يعني التضحية بشيء من أجل الآخرين، وتحقيق الذات دون الإضرار بمصالح أحبائهم. الأنانية هي أن يركز الإنسان على احتياجاته الخاصة، ومن أجل أهدافه الخاصة، يهمل رغبات الآخرين.

حب الذات لا يمكن أن يكون أنانيًا. بعد كل شيء، يتم إنفاقه بالكامل على جعل حياة الأقارب أكثر سعادة. الشخص المحب لا يهتم بنفسه فحسب، بل بالآخرين أيضًا. الشعور الحقيقي، دون ظل الهوس والأنانية، يجذب دائما المعاملة بالمثل. الأناني يدفع الناس بعيدا عنه، خاصة إذا كان لا يحتاج إليهم.

كيف تحب نفسك: 5 خطوات نحو نفسك وقواعد بسيطة لكل يوم

إذا كان الشخص يعاني من تدني احترام الذات ويشعر أنه غير محبوب من قبل الآخرين، فإنه يحتاج إلى أن يتعلم كيف يحب نفسه. فإنه من السهل جدا القيام به. أنت بحاجة إلى العمل على نفسك والتغيير قليلاً.

1. انتبه لمظهرك واعتني بنفسك كل يوم.
2. ابحث عن نشاط مثير للاهتمام، أدرك نفسك في المجتمع.
3. ثق بنفسك ولا تستسلم في المواقف الصعبة.
4. حل المشاكل بشكل مستقل.
5. قيادة أسلوب حياة نشط وممارسة الرياضة المفضلة لديك.

إذا أراد الشخص أن يحب نفسه، عليه أن يصبح شخصًا مثيرًا للاهتمام. لا يكفي أن تبدو جيدًا، على الرغم من أن هذا مهم لرفع احترام الذات. يجب على الفرد أن يملأ حياته بشيء مثير للاهتمام، وأن يجد شيئًا يفعله حسب رغبته. لا يمكنك أن تعزل نفسك بين أربعة جدران أو في دائرة مشاكلك التي لا نهاية لها. نحن بحاجة إلى تدمير الحاجز الذي يمنعنا من رؤية العالم والشعور به. يجب أن يحصل الشخص على الثناء والاحترام المستحق من الآخرين.

قواعد بسيطة لكل يوم تساعد على زيادة احترام الذات:

• درب نفسك على الابتسام كل يوم؛
• ابحث عن ميزات ممتعة في شخصيتك ومظهرك وتركيز الاهتمام عليها؛
• اكتب خطة عمل لليوم، ولخصها في المساء؛
• تحديث خزانة الملابس الخاصة بك، والتخلص من الأشياء القديمة؛
• أكمل المهمة التي بدأتها؛
• لا تخف من النظر أو التصرف بشكل غير تقليدي؛
• تعلم كيفية إيقاف تدفق الأفكار السلبية، والتفكير فقط في الخير؛
• اعتني بمظهرك، إذا لزم الأمر، قم بتغيير تسريحة شعرك، وفقدان الوزن، والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية؛
• حافظ دائمًا على الوضعية الصحيحة، ولا تنحني، ولا تخفض رأسك؛
• الحصول على مزيد من الراحة.
• إرضاء جسمك بإجراءات التجميل والساونا والتدليك.
• مرة واحدة في الأسبوع، تجول في الغرفة عاريا - سيساعدك ذلك على التخلص من العديد من المجمعات؛
• تعلم قبول المجاملات؛
• لا تحكم على نفسك بقسوة بسبب الأخطاء؛
• دافع دائمًا عن حقوقك؛
• لا تتحدث أبدًا عن عيوبك مع أصدقائك؛
• لا تقبل بصمت الموقف السيئ تجاه نفسك؛
• اقرأ المزيد، شاهد البرامج المثيرة للاهتمام، اذهب إلى المسارح والمطاعم والمقاهي؛
• اصنع بيديك - ارسم، طبخ، خياطة الملابس، صنع الأثاث؛
• انتبه إلى كلامك، ولا تدلي بتصريحات سلبية؛
• تعرف على بعضكما البعض في كثير من الأحيان، والتواصل أكثر؛
• لا تقارن نفسك بأي شخص؛
• لا تضع الآخرين على الركائز.
• أخبر الناس بالمجاملات، وقدم الهدايا لأحبائك.

إذا أراد الإنسان أن يكون بمزاج إيجابي، عليه أن يفكر بإيجابية. كل الأفكار مادية. إن الكلمات والعبارات التي يتحدث بها الفرد في سياق محادثة غير سارة تؤثر لاحقاً على حالته الداخلية. من خلال نطق كلمات خاصة تعطي أوامر للعقل الباطن، يمكنك إعادة نفسك إلى الاتجاه الإيجابي بعد الشجار أو المواجهة. تسمى هذه العبارات التأكيدات.

تأكيد لتطبيع حالتك المزاجية:

"أنا هادئ ولن يزعجني شيء. أنا أتقبل الحياة والناس كما هم. أنا أحب هذا العالم. أعتقد فقط بشكل إيجابي. لدي القوة للتعامل مع أي مشكلة. من السهل بالنسبة لي التغلب على أي مشاكل. أنا لا أسيء إلى أي شخص. كلما تنفست بشكل أعمق، زادت الطاقة التي أمتلكها. أشعر بالارتياح. أنا سعيد وهادئ. لدي كل شيء في حياتي. أنا أحب نفسي والناس من حولي."

كتب حول موضوع "كيف تبدأ في حب نفسك؟"

كثير من الناس يريدون التغيير وجعل حياتهم أفضل قليلا. صحيح أن الرغبة وحدها لا تكفي. عليك أن تعرف ما هي الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها، وما يجب عليك فعله لكي تصبح شخصًا سعيدًا ومحبوبًا. يمكن استخلاص المعرفة حول التطوير الذاتي للفرد من الكتب التي تتحدث عن علم نفس الشخصية. يمكنك العثور على الأدبيات النفسية حول موضوع "كيف تحب نفسك" على الإنترنت أو في المكتبات. بفضل كتب تطوير الذات، سيتعلم الناس فهم أنفسهم وأفكارهم ورغباتهم وتحليل أفعالهم. مع فهم وقبول "أنا" الخاص بك يأتي حب الذات.

كيف تحب نفسك - كتب مثيرة للاهتمام في علم النفس:

• لويز هاي "ألبوم تأكيدات الشفاء"؛
• Litvak M. E. "إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا"؛
• لوريتا برونينج "هرمونات السعادة" ؛
• آن لاموت "انتصارات صغيرة"؛
• أليس موير "الثقة بالنفس"
• Labkovsky M. "أحب نفسك بأي مظهر"؛
• كورباتوف أ.ف. "12 حلول غير تافهة. ابحث عن السلام في روحك."

الكتاب الأكثر شهرة الذي ساعد الكثير من الناس على أن يصبحوا سعداء هو كتاب ديل كارنيجي الأكثر مبيعًا "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة". يقدم المؤلف في هذا العمل للقراء نصائح قيمة يمكن أن تغير حياتهم نحو الأفضل.

يوصي عالم النفس الأمريكي بالتخلص من أخطاء الماضي المؤلمة بطريقة بسيطة، وهي حبس الأفكار السلبية خلف باب حديدي في عقلك. لا يمكنك أن تعذب نفسك بشيء تم القيام به بالفعل ولا يمكن تصحيحه. عندما تواجه موقفًا صعبًا يهدد بمشكلة كبيرة، فمن المستحسن أن تتخيل النتيجة بألوان سوداء. إذا تصالح الفرد مع فكرة الخسارة المحتملة، سيكون من الأسهل عليه قبول الواقع.

مهما كانت المشاكل، لا ينبغي عليك المبالغة في أهميتها كثيرًا والقلق أكثر من اللازم. في النهاية، أسوأ ما يمكن أن ينتظر الإنسان هو الموت، لكنه لا مفر منه. أنت بحاجة إلى محاربة المخاوف والقلق بمساعدة الأفكار الإيجابية. بالتفكير في الخير، ينمي الفرد سلوكًا لا يجلب له إلا الفرح والسعادة.

يوصي ديل كارنيجي جميع الأشخاص الذين يريدون التخلص من المخاوف أن يفعلوا شيئًا ما. إذا كنت خاملاً باستمرار، فمن المستحيل صرف انتباهك عن الأفكار السلبية. هواية أو هواية مفضلة أو نشاط مفيد سيساعدك على التخلص من الاكتئاب.

ينصح بالتخلص من العادات السيئة. صحيح أن هذا ليس بالأمر السهل. ينصح مؤلف كتاب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة" باستبدال العادات السيئة بعادات صحية. بدلًا من التدخين، يمكنك، على سبيل المثال، تدريب نفسك على أداء تمرين القرفصاء أو تناول تفاحة.

لماذا من المهم جدًا التوقف عن القلق بشأن التفاهات؟ كقاعدة عامة، يعاني الأشخاص الضعفاء والحساسون للغاية من تدني احترام الذات وكراهية الذات. إن افتقارهم إلى الثقة بالنفس هو نتيجة لمزاجهم السيئ. ترتبط الحالة الداخلية للشخص المشبوه بمخاوف مختلفة ومخاوف لا أساس لها. يُنصح بتحويل انتباهك إلى أشخاص آخرين أو نشاطك المفضل حتى لا تقلق بشأن تفاهات ولا تعذب نفسك بمشاكل بعيدة المنال الشيء الرئيسي في اكتساب الثقة بالنفس هو العمل اليومي على عيوبك. إذا لم تفعل أي شيء، فلن تتمكن من تغيير حياتك.

إذا أراد الشخص أن يصبح سعيدًا وينال احترام وحب الآخرين، لكنه لا يستطيع القيام بذلك بمفرده، فيجب عليه طلب المساعدة من طبيب نفساني ممارس في التنويم المغناطيسي.

يمكننا أن نحاول إرضاء الآخرين، والظهور بشكل جيد في عيون الآخرين، والقيام بالأعمال الصالحة، والقيام بالأعمال الخيرية، والبقاء هادئين، والتعامل مع المواقف الصعبة بشكل جيد. والعديد من الأشياء المفيدة الأخرى في الحياة... لكن لا يمكننا أن نصبح سعداء وناجحين حقًا إلا عندما نبدأ في الإعجاب بأنفسنا والرضا عن أنفسنا. الشك في الذات، وتدني احترام الذات، والقلق، والشك، والقابلية للإصابة بالاكتئاب هي عواقب كراهية الذات، والتي تتعارض بشكل واضح مع عيش حياة كاملة. إذا كنت تسأل نفسك السؤال الرئيسي لموضوع اليوم، فأنت بالفعل تتخذ الخطوة الأولى في هذا الاتجاه، وسوف تساعدك التوصيات أدناه.

اتضح أن تعلم العيش في وئام مع الذات ليس مشكلة نادرة. ولسوء الحظ، فإن الأمر معقد بسبب حقيقة أن كراهية الذات قد لا تتحقق؛ وهذا يتطلب في بعض الأحيان جهدا. في معظم الحالات، تعود جذور هذه الظاهرة إلى مرحلة الطفولة العميقة ومنذ ذلك الحين تؤثر على نظرتنا للعالم وسلوكنا. هناك بالطبع أسباب أخرى.

أسباب عدم حبك لنفسك

• التعليم المبني على الأوامر وقمع المبادرة.

إذا تعرض الطفل بانتظام للنقد واللوم المفرط، وفي الوقت نفسه لا يتلقى سوى القليل من المودة والدفء من والديه، فإن صورة نفسه تتشكل في ذهنه على أنه لا يستحق الحب والاهتمام والنجاح.

الطرف الآخر من الأبوة والأمومة - الحماية المفرطة - ليس له أيضًا أفضل تأثير على غرس حب الذات. عندما يكون الطفل محميا بشكل مفرط ولا يسمح له بالتصرف بشكل مستقل، فإنه يكبر، فهو يفهم أنه ليس لديه ما يكفي من المهارات والقدرات والشجاعة. وهذا يؤدي حتما إلى الشك في الذات وانخفاض احترام الذات.

• ارتكاب أفعال تسببت في انتقاد الآخرين أو تدين نفسك بسببها.

يحدث أن نفعل شيئًا يتعارض مع مُثُلنا ومعتقداتنا "من باب الغباء" دون تفكير. أو قد تحدث إعادة تقييم للقيم، ونبدأ بالتوبة عما فعلناه. لا يتكيف الجميع بسهولة مع هذه الحالة المحبطة. حتى أن البعض يتوقف عن حب نفسه تمامًا.

• عدم الاتساق مع الصورة الذاتية المثالية.

إذا كنا نسعى جاهدين لتحقيق المثل الأعلى الذي أنشأناه، لكننا لا نحققه (في المظهر والصفات الشخصية والسلوك)، فإننا نشعر بعدم الرضا عن أنفسنا. وقد يكون السبب أيضًا التناقض مع توقعات الآخرين أو الصورة التي يفرضها الإعلام. نتيجة لذلك، نحن لا نقبل أنفسنا كما نحن، وطوال الوقت نضع أنفسنا في شريط بعيد المنال.

• مواجهة الفشل.

الأحداث غير السارة في حياتنا الشخصية والمهنية يمكن أن تؤثر على نظرتنا لأنفسنا. غالبًا ما يؤثر الانفصال عن أحد أفراد أسرته، والشعور بالذنب، والعلاقات مع الأصدقاء والزملاء، وعدم النجاح الوظيفي، على احترام الذات. خاصة إذا اعتدنا على التعامل مع أنفسنا من منظور الإنجازات.

حب الذات : معالمه و أصوله

يجدر بنا أن نفهم جوهر المفهوم وكيف يتشكل حب الذات.

• حب الذات هو في المقام الأول فهم وقبول نفسكأنا:

1. نحن نعرف ما نريده في الحياة، ونعرف كيف نحلم ونضع الخطط.
2. لدينا أهداف نؤمن بها ونحاول ألا نحيد عنها.
3. نحن ندرك نقاط القوة والضعف لدينا، ونحن نقبل أنفسنا كما نحن.
4. إذا فهمنا أن بعض الصفات تتداخل مع الحياة، فإننا نعمل على أنفسنا ونحاول تغييرها (بدون تعصب بالطبع).

ولكن حتى لو قمنا بتغيير شيء غير مرغوب فيه في شخصيتنا، فإننا نستمر في احترام أنفسنا والثناء على أنفسنا لأدنى تغييرات في الاتجاه الإيجابي. بعد كل شيء، لدينا جوهر، الأساس، والعديد من الصفات القوية التي تستحق أن نحب أنفسنا!

• الحب يولد بالأفعال ويتجلى بالأفعال.

حب الذات يولد من خلال تصرفات الوالدين. يعتنون بالطفل ويتواصلون معه ويبتسمون ويلعبون ويمنحونه الدفء والحب ويرشدونه ويضعون له إرشادات الحياة من أجل تكوين شخصية ناضجة فيه. يدرك الطفل هذه الإشارات، ويشعر بالحب والدعم من الوالدين، ويطور الثقة بالنفس والموقف: "أستطيع"، "أستطيع التعامل مع الأمر"، "أنا أستحق"، وما إلى ذلك. دون خوف من التصرف، نتعلم لقبول القرارات بشكل أكثر فعالية، وتحمل المسؤولية، واتباع الهدف. وهذا دائمًا سبب إضافي لاحترام نفسك.

• عندما نحب أنفسنا، فإننا نتصرف.

طبيب نفساني، معالج أسري، مدرب مهني. عضو اتحاد استشاريي الأخصائيين النفسيين في روسيا وعضو النقابة المهنية للعلاج النفسي والتدريب.

يولد الإنسان بحب ذاتي أولي. لاحظ كيف يبكي الأطفال ولا يدخرون أي جهد في طلب الطعام والحماية والاهتمام من والديهم. يولد الإنسان وهو يحب نفسه. ومع ذلك، مع مرور السنين، يختفي هذا الشعور. ومع مرور الوقت، يبدأ الإنسان في إدراك أنه بحاجة إلى تجديد حبه لذاته، ولهذا السبب يسعى للحصول على المشورة النفسية.

ويؤكد خبراء موقع المساعدة النفسية أنه من المهم أن يحب الإنسان نفسه أولاً. المشكلة الوحيدة هي أن كل فرد قد تعلم أن يعتقد أن حب الذات هو أنانية. وحتى لا يعتبر شخص أناني ويحصل على استحسان الآخرين، يجب على الفرد أن يتوقف عن حب نفسه ويبدأ في الاهتمام بالآخرين. هل أنت على دراية بمثل هذه الأفكار؟

1. اهتم بالآخرين قبل نفسك.
2. التفكير في نفسك فقط أمر سيء.

الإنسان بطبيعته يحب نفسه. إذا توقف الإنسان عن حب نفسه، فهو أشبه بتوقفه عن ارتداء الملابس الدافئة عندما يكون الشتاء بالخارج، أو التوقف لتلقي العلاج عندما يكون مريضًا. عدم حب نفسك يعني التوقف عن الحماية والرعاية والدعم والفهم والتقدير وما إلى ذلك. فكما يريد الشخص أن يتلقى الحب من الجنس الآخر، فإن ما يتوقع أن يراه في تصرفات شريكه المحب، بنفس الطريقة التي ينبغي أن يراها. يعتني بنفسه. بمعنى آخر، نفس الحب الذي تتوقعه من الآخرين، يجب أن تظهر نفس الحب لنفسك.

لماذا تحتاج أن تحب نفسك؟ يقول علماء النفس أن الشخص يصبح مفيدًا للآخرين فقط عندما يكون هو نفسه يتمتع بصحة جيدة وجميل وسعيد وغني وواسع المعرفة. حب الذات هو الاهتمام بصحتك وتناغمك العقلي وسعادتك ورفاهيتك. ما العيب في أن تتمنى سعادتك؟

وبالتالي فإن حب الذات هو شعور غريزي يشجع الإنسان على الحفاظ على صحته والاهتمام بسلامته أولاً. لكن المشكلة هي أن المجتمع الذي يعيش فيه الفرد لا يريد أن يرى مثل هذا الشخص. يحتاج المجتمع إلى أشخاص يضحون بأنفسهم، أي أولئك الذين لا يحبون أنفسهم، ولكنهم يحاولون كسب احترام ومحبة الآخرين من خلال مساعدتهم وتقديم الخدمات المختلفة.

يطلق المجتمع على حب الذات شعورًا أنانيًا، ويدين كل من يظهره. ولهذا السبب يرفض الكثير من الناس أن يحبوا أنفسهم، ولهذا السبب يرتكبون الأخطاء. بعد كل شيء، لا يمكن لأحد أن يعتني بشخص أفضل من نفسه.

كيف تحب نفسك؟

إن قلة حب الذات تجبر الشخص على البحث عنها في الآخرين. وهذا يجعله يعتمد عليهم. يصبح منغمسًا تمامًا في حياة من يلتقي بهم. ولهذا السبب تسمع عبارات مثل "منغمس تمامًا في حياة شخص آخر". الشخص الذي لا يحب، لا يهتم بحياته، لأنها ليست مثيرة للاهتمام بالنسبة له. يستمتع بالمشاركة في حياة الآخرين، وخاصة أولئك الذين يمنحونه ما يفتقر إليه. الفراق مؤلم لمثل هذا الشخص، لأنه ليس فقط الأشخاص الذين يغادرون، ولكن الحب الذي شعر به بفضلهم. وخلال هذه الفترات يتفاقم إدمان الحب، عندما يعاني الشخص ويريد إعادة شريكه السابق دون الاهتمام بحياته. وهنا من المهم جدًا أن تحب نفسك.

قلة حب الذات تجعل الإنسان يسعى لإرضاء الجميع. من حيث المبدأ، يسعى الجميع إلى تحقيق ذلك، لكن البعض يعاني منه أقل قليلا، والبعض الآخر أكثر قليلا. كلما شعر الإنسان بالفراغ داخل نفسه، كلما زاد عدد الأشخاص الذين يملأونه. لهذا السبب في بعض الأحيان يتم اعتبار كل معجب حرفيًا، بغض النظر عن مدى عدم قيمته أو عدم اهتمامه. يشير انتباهه بالفعل إلى الاهتمام، مما يسمح لك بالتفكير فيما يحبه. وهذا جميل جدًا لمن لا يحب نفسه.

إن الافتقار إلى حب الذات يجبر الشخص على التضحية أو أن يصبح ماسوشيًا أو عبدًا. فكر في سبب معاناة العديد من الأشخاص من التنمر من جانب الآخرين المهمين؟ يتعرض البعض للضرب، والبعض الآخر للغش، والبعض الآخر للخداع، والبعض الآخر للإذلال، وما إلى ذلك. لماذا يتسامح كل هؤلاء الأشخاص مع ازدراء أنفسهم؟ الأمر بسيط للغاية: إنهم لا يحبون أنفسهم. شركاؤهم هم الأشخاص الوحيدون الذين يظهرون اهتمامًا رومانسيًا بهم. وبالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص البائسين، فهذا على الأقل شيء من لا شيء على الإطلاق. غالبًا ما يسمح الأشخاص الذين ليس لديهم حب الذات للآخرين بالسخرية منهم. يفعلون ذلك لأنهم يشعرون بالإفلات من العقاب. لماذا يسمح لهم بذلك؟ في كثير من الأحيان "الضحية" نفسها تستفز "طاغيتها". بعد كل شيء، كراهية الذات لا تحدث فقط! دائمًا ما يصبح الشخص هكذا فقط لأنه عندما كان طفلاً لم يحبه والديه. لذلك فهو معتاد على الأقل على نوع من الاهتمام من الآخرين، حتى لو كان مصحوبا بالضرب والشتائم.

إن قلة حب الذات تجبر الإنسان على أن يعيش حياة شخص آخر. في كثير من الأحيان يرتدي مثل هذا الشخص "قناعًا" من نوع ما من الصور الأكثر جاذبية للآخرين من طبيعته الحقيقية. في بعض الأحيان يعتاد الشخص على اللعب لدرجة أنه ينسى من هو حقًا. ولكن في الوقت نفسه، يشعر باستمرار بالفراغ داخل نفسه، خاصة عندما يعجب الناس به، ولكن الصورة التي يصورها.

إن الافتقار إلى حب الذات يمكن أن يؤدي بالشخص إلى فقدان معنى الحياة. كلما كبر في السن، قل فهمه لما هي الحياة. لماذا يعيش الناس؟ ما هو الحب؟ وغيرها من الأسئلة يتغلب عليها مثل هذا الشخص. هذه ليست صرخة روحه، ولكن على الأرجح، الهمس الهادئ للروح المعذبة بالفعل. تحاول أن تجد مصدرًا واحدًا على الأقل لإلهامها في الأبدية، لكنها لا تجده. لماذا؟ ربما لأن الشخص لم يتعلم أبدًا أن يحب نفسه. بعد كل شيء، الحب هو الذي يعيش روح الإنسان وقلبه.

حب الذات أمر مهم جداً، يفهمه الإنسان عندما يواجه باستمرار جحود الآخرين الذين لم يقدروا جهوده وتضحياته، ويرى أيضاً أن كل رغباته لا تتحقق. من المهم أن يفهم كل قارئ أن الآخرين ليسوا ملزمين بإسعادك. علاوة على ذلك، لن يتمكنوا من إسعادك لأنهم لا يستطيعون قراءة أفكارك ولا يعرفون رغباتك. من المهم أن تحب نفسك، أي أن ترضي نفسك وتجعلها سعيدة، لكي تفهم على الأقل كيف يمكن للآخرين أن يفعلوا ذلك إذا أرادوا ذلك.

حب الذات يجعل الإنسان يهتم بنفسه، ويرضي نفسه، ويهتم بصحته الجسدية والعقلية. وهذا يختلف عن الفهم الاجتماعي حيث أن حب الذات يعني أن الإنسان لا يسمع أحداً، ويستخدم الجميع، ويجعل نفسه متفوقاً على الجميع. ولأن المجتمع يسيء تفسير حب الذات، فهو يشجع على تخليص كل شخص من هذا الشعور. بعد كل شيء، كم هو جيد عندما لا يفكر الناس في أنفسهم، لكنهم يهتمون فقط برفاهية الآخرين. يبدو الأمر أشبه بالعبودية الطوعية، عندما يتم تقديم شعور جيد على شكل خطيئة.

حب الذات هو الاهتمام بوجودك والحفاظ عليه بالمستوى الذي تريده شخصيًا. أنت تعتني بنفسك دون أن تجبر أحداً على ذلك. حب نفسك غير مقبول في المجتمع الحديث. ولكن كيف يمكنك أن تقدر شخصًا ما إذا كنت لا تقدر نفسك؟ إن الأيديولوجية القائلة بأن الشخص الأناني هو أناني ويجب تجنبه أدت إلى الحب المنحرف. لا يقتصر الأمر على أن الإنسان لا يعرف كيف يحب نفسه، بل يصبح أيضًا غير قادر على محبة الآخرين.

حب الذات - كيف يتجلى؟ على سبيل المثال، أنت تقبل جسدك كما هو معطى بطبيعتك. نعم، أنت لست عارضة أزياء بمعلمات 90-60-90. يتم منحك جسدًا يمكن أن يكون جميلًا أو قبيحًا، بغض النظر عن المعلمات. يعتمد الكثير على حالة الجسم نفسه، وعلى كيفية ارتداء الملابس وتقديم نفسك. هناك أشخاص بدينون يرتدون ملابس أنيقة ويتركون انطباعًا إيجابيًا لدى الآخرين. بعد كل شيء، كونك شخصًا سمينًا ليس حكمًا بالإعدام. يمكنك أن تكون ذكيًا، ذكيًا، ماهرًا. وهذا أكثر أهمية من معالم جسمك.

يتجلى الحب الطبيعي في قبول نفسك كما أنت. هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك السعي لتحقيق نوع من التحسن في نفسك. إذا لم يعجبك شيء ما، فلديك الحق في تغييره. ولكن طالما أنك لم تتغير، فمن حقك أن تحب نفسك. أنت تحترم نفسك كما أنت، وسوف تحترم نفسك لاحقًا عندما تتغير. لماذا لا تسمح لنفسك بهذا؟

إذا كنت لا تحب نفسك، فهذا يعني أنك لا تعرف كيف تتقبل الجوانب السلبية ونقاط الضعف والقصور في شخصيتك. إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك فيما يتعلق بالشخص الأقرب إليك - نفسك - فلن تتمكن من القيام بذلك فيما يتعلق بالأشخاص الآخرين. لن تكون قادرًا على الحب إذا رأيت نقاط الضعف والعيوب في شريكك ورفضتها.

يؤدي الافتقار إلى الحب الطبيعي إلى الرغبة في ملء الفراغ بمشاعر الآخرين. الآن أنت لا تفرح فقط بحب شخص آخر لنفسك، بل تطالب به. إذا كان شخص ما لا يحبك، فسوف تشعر بالإهانة، لأن الفراغ لا يملأ. أنت تطلب أن تكون محبوبا. الآن يصبح هذا هو الشرط الرئيسي في العلاقة: إذا كنت محبوبا، فأنت على استعداد لجعل هذا الشخص سعيدا، وإذا لم يكن محبوبا، فسوف تسبب المعاناة.

حب الذات ليس مظهرًا أنانيًا للشخص. نحن نتحدث عن شعور صحي عندما تتعلم تقدير نفسك واحترامها وحمايتها، بغض النظر عما إذا كنت شخصًا مثاليًا في جميع الخطط أم لا.

كيف تحب نفسك؟ فيما يلي بعض الطرق:

1. أدرك قيمتك. للقيام بذلك، عليك أن ترى جوانبك الإيجابية وشخصيتك. ماذا تجيد؟ ما الذي تستطيع القيام به؟ كيف استفدت المجتمع بالفعل؟ نقدر نفسك على كل ما لديك.
2. اعتني بصحتك. لا تحاولي أن تكوني جميلة فحسب، بل كوني صحية أيضًا. ابذل جهدًا دائمًا للحفاظ على صحة كل جزء من جسمك.
3. احتفل بنقاط قوتك. ركز أكثر على الأشياء الجيدة، وامدح نفسك.
4. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. كيف يمكنك أن تكون أسوأ أو أفضل من الآخرين إذا كنت فردًا فريدًا؟ ليست هناك حاجة لمقارنة نفسك، قيم نفسك كما أنت.
5. لا تقسم نفسك إلى صفات جيدة وسيئة. على الرغم من أنه يُنصح بالتركيز على نقاط قوتك، إلا أن الوضع الأفضل هو عدم تقسيم نفسك إلى جيد وسيئ على الإطلاق. قدّر ما لديك في نفسك: أحب نقاط قوتك، واحترم وتقبل ما تعتقد أنه نقطة ضعف لديك. أنت شخص كامل وجيد في كل صفاتك.
6. اجعل من الفشل تجربة. الإخفاقات غير موجودة، ولا داعي للمعاناة بسببها. اجعل أي عمل فاشل بمثابة تجربة لك حيث يمكنك التفكير في الخطوات الخاطئة التي تم اتخاذها وتغييرها وتحسين نفسك.
7. اعتن بنفسك بالطريقة التي تريد أن يعتني بها الآخرون بك. إرضاء نفسك بالطريقة التي تتوقعها من الآخرين.
8. ضع رغباتك واحتياجاتك واهتماماتك وآرائك أولاً. اتبع رغباتك واهتماماتك أولاً. وفي الوقت نفسه، فقط خذ بعين الاعتبار آراء واحتياجات الآخرين. أنت لا تتجاهل رغباتك أو رغبات الآخرين، بل تعيش وفقًا لتقديرك الخاص، مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أنه لا ينبغي انتهاك حقوق الآخرين وحرياتهم، وأن يتم أخذ بعض الاحتياجات في الاعتبار.

من المهم أن تسمح لنفسك بأن تكون شخصًا وتعيش بالطريقة التي تريدها. إذا كان لا ينتهك حقوق وحرية الآخرين، فيمكنك تحمله، على الرغم من حقيقة أن شخصا ما قد لا يحب ذلك.

كيف يمكنك أن تحب نفسك في النهاية؟

اسمح لنفسك أن تعيش من أجل متعتك الخاصة. ففي النهاية، يولد الإنسان وحيدًا ويموت وحيدًا. لن يعيش أحد حياتك من أجلك، ولن ينجو أحد من الحزن الذي تعيشه، ولن يستطيع أحد أن يجعلك سعيدًا كما تريد. تمر بكل شيء بمفردك. فلماذا تسمح للآخرين بالسيطرة على حياتك؟ أحب نفسك وابدأ في عيش حياتك بكل سرور.