ما هو اسم الرقص القطب - اتجاه الرياضة القطبية. لماذا الرقص على الصرز هو الفن

ماذا لو كنت ترغب في إنقاص الوزن، تصبح أكثر مرونة، هاردي والبلاستيك في نفس الوقت؟ هل من الضروري حقا قضاء الأيام والليالي في نادي اللياقة البدنية لتحقيق النتيجة المرجوة، بما في ذلك القلب، مجمع تمتد، تمارين للصحافة، والتمارين على المحاكاة واليوجا؟ اتضح أنه بدلا من ذلك ما يكفي نوع واحد فقط من الرياضة - الرقصات مع القطب.

الرقص مع السادس، والتي تسمى أيضا الرقص على رقصة القطب أو البهلوانية السادسة (الرياضة القطب)، ظهرت في روسيا منذ وقت ليس ببعيد، وإذا عالجوا لهم في البداية حذرهم، فإن شعبية شعبية جدا منهم كما بدأت رياضة لتنمو. اليوم، شملت العديد من استوديوهات اللياقة والرقص الكبيرة فصول وتدريب في السادس.

عمود البهلوانية السادسة يمكن أن يفكر بحق التعري على القطب. لكن الفرق الرئيسي بين برامج التدريب الحديثة للرقصات مع القطب من التعري هو أنه ليس من الضروري خلع ملابسه. في الفصل، يتم تدريسها كعناصر من البلاستيك الشريط (أربطة الرقص، تمارين تمتد، وتطوير اللدونة والمرونة) والحيل البهلوانية على القطب.

يتعلم التلاميذ الدؤوب سرعان ما يطيروا في القطب، الذين يحملون أنفسهم في الهواء وحدهم وحدهم، بينما يصعدونه تحت السقف وتعطل فعليا في الهواء أسفل الرأس. كما هو الحال في أي رياضة أخرى، يقوم أولئك الذين لديهم بالفعل تدريب بدني جيد بشكل أسرع. ولكن إذا كانت هناك رغبة في النجاح، فإن أي شخص يسعى أي شخص.

انخرط الرقص القطب في النساء العاديات، رقيقة وكاملة. وصدقوني، يمكن لبعض بامبوس أن يعطي الاحتمالات إلى العديد من Wellbirls في أداء الحيل المعقدة. بالنسبة لأولئك الذين يخجلون من فصول المجموعات، هناك دائما الفرصة للتعامل مع المدرب بشكل فردي. وحسن النظم الحقيقية يمكنهم تثبيت المنازل القطبية للتدريب عليها في وقت فراغهم.

نظرا لأن أي نسيج تقريبا لديه خاصية انزلاق، فإن الأنسب لأداء الحيل في السراويل القصيرة والقمم القصيرة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الرقصات الموجودة على القطب هي الخيار الأفضل لأولئك الذين يشعرون بالملل أثناء التدريب الرتيب على المحاكاة أو في فصول المجموعات. أولا، نظرا لأن الطبقات ستتم تعديلها دائما لمشارك معين: ينفذ الجميع وتعليم مجموعة الحيل الخاصة بهم، مع التركيز على البرنامج الشامل. وثانيا، لأنه لن يكون مملا: يتم توفير جزء صحي من محرك الأقراص والقدرة على التجربة في الدرس.

بشكل منفصل، يستحق قول رمز اللباس المعتمد في الفصول الدراسية. القاعدة الذهبية للرقص القطب يقرأ: الملابس الأصغر، كلما كان ذلك أفضل. نظرا لأن أي نسيج تقريبا لديه خاصية انزلاق، فإن الأنسب لأداء الحيل في السراويل القصيرة والقمم القصيرة. أولئك الذين شاركوا منذ فترة طويلة يكتسبون ملابس خاصة من مواد غير زلة وأحذية عالية الكعب لتأثير أكبر.

توجد فصول منتظمة على الصرح على قوة آثار جسمها، مماثلة لتدريب اللياقة البدنية الفعالة، كما تسمح لك جميع مجموعات العضلات بالعملة بالعمل. بعد كل شيء، شنق في الهواء، والتغلب على قوانين الجذب الدواري، دون عضلات الصلب لا تفعل.

أثناء الفصول الدراسية، سيعمل الجزء العلوي الكامل من الجسم، خاصة الأيدي التي يجب أن تعقد في مجموعة متنوعة من المناصب. في الرفوف وأثناء الانحراف مرة أخرى على القطب سيعود. العديد من الانقلابات والدعم سوف تدرب الصحافة. لن يتم تجاهل الأرجل، خاصة العضلات الداخلية للوركين، والتي سيتعين عليها أن تبقي نفسها على القطب. بالإضافة إلى ذلك، الرقص مع السادس يقوم بتطوير التحمل والمرونة والتنسيق والنعمة والبراعة والتمدد.

زائد آخر لا جدال فيه من البهلوانية السادسة هو تطوير بداية إبداعية. امتلاك مجموعة أساسية من الأرقام، يمكنك تجربة تسلسلها والأربطة. ثم - ضع نفسك رقصة كاملة، لا تظهر ليس فقط الحجاب الإبداعي، ولكن أيضا فنيا. في بعض المجموعات، يوجد تدفق مستقل للرقص تحت الموسيقى المختارة ومظاهرةها في دائرة المشاركين الآخرين.

أخيرا، هذه الرياضة لديها ميزة أخرى لا يوجد تدريب آخر. نظرا لأن الهجوم المثيرة لهذه الرقص لا يذهب إلى أي مكان، فإن الطبقات الموجودة في القطب ستقوم بتطوير الأنوثة، ستسمح الثقة بالنفس وحب جسده. وينبغي أن تدفع إحدى هذه الميزة لبدء المشي عليها في أقرب وقت ممكن.

مع اعتاد الجسم على، سيتوقف الكدمات الظهور بعد كل تمرين.

بالمناسبة، خريف الخريف بأكمام طويلة وبولجان جوارب طويلة هو الوقت المثالي للبدء في إتقان البهلوانية السادسة. بعد كل شيء، في البداية، لا كدمات لا تفعل. تدريجيا، مع استخدام الجسم، سيتوقف الكدمات الظهور بعد كل تمرين. لذلك، إذا كنت ترغب في الاستفادة من مهارة البهلوانية السادسة عشرة، فقد حان الوقت للمتابعة إلى الفصول الدراسية الآن.

Paul Dance (الرقص القطب / الرقص على Pilon) هو رقصة مع عناصر من البهلوانية، والتي يتم تنفيذها على القطب - الصرح. فصول هذا النوع من الألعاب الرياضية يساعد في تعزيز العضلات ودعمها في لهجة. سيكون من الأفضل امتلاك جسمك، مما سيستفيد من احترام الذات والحصول على المزيد من الثقة بالنفس.

حتى وقت قريب، تم إدراك بول الرقص كرقص شهواني في النوادي الليلية. الآن استحوذ الرقص على بيلون على اتجاه رياضي، مما يتطلب القدرة على أداء الحيل المعقدة على القطب ووجود مستوى عال من التحضير. بول يرقص بلا شك حار، حارقة، قهر رقصة شعبية بشكل متزايد. من الممكن لجميع أنواع الموسيقى، والشيء الرئيسي هو أن تشعر جسمك والتحرك في إيقاع الرقص، دون التوقف أمام الصعوبات وعملها باستمرار. بعد الزيارة المقررات Paul Dance، ستكون صاحب المرونة الإناث واللية. توحد مدرسة الرقص جميع الشخصيات الإبداعية، تملأ أفكارا مشرقة وتتيح لك المشاركة في العروض التي لا تنسى. يونايتد فريقنا يونايتد ويعمل بهدف الإبداع المشترك، يفتح الجميع في جميع أنحاء العالم الرائع من الرقص على بيلون لإظهار جوانبه العاطفية. هذا مظهر شعبي نوع الرقص الحديث والمغر، والفن الذي يمكن أن يتعلم كل منهما، بغض النظر عن العمر والجنس.

ما هو الصرح؟

الصرح هو أنبوب من معدن يبلغ قطرها 40 ملليمتر، وهو ملفوف بالأيدي والساقين أثناء عناصر الرقص. إن المواد اللازمة لصناعةها تخدم أنواع غير قابلة للصدأ من المعادن، مثل الصلب والنحاس، وما إلى ذلك يمكن أن تكون بلاستيكية أيضا. غالبا ما تعتبر المادة الرئيسية الصلب مصقول للانزلاق الناتج والسلس، ولكن السماح في وقت واحد بالاحتفاظ به بيديه. التمييز بين الألبات الدورية والثابتة. يتم استخدام الدورية للأداء في المرحلة، مع مساعدتهم يمكنك تحقيق تأثير أكثر إشراقا بسبب أفضل ديناميات من أداء عناصر الرقص. يشمل تصميم بيانات الصرح محامل خاصة ومسامير. على سبيل المثال، يستخدم الرياضيون أحيانا اثنين من الأبراج لتدويرها عند تنفيذ البرامج.

هيكل التدريب

يستمر كل تدريب ساعة واحدة ويشمل تمرين وتدريب عناصر الرقص والحيل العاملة، فضلا عن تأمين المهارات في نهاية الدرس. يأخذ الشرط المسبق دائما في الاعتبار مستوى الطالب أثناء عرض الرقص والحيل على بيلون وبعد

في كل درس، يمكنك بسهولة إعطاء كل خدعة جديدة، لهذا تحتاج فقط إلى الرغبة والعمل على نفسك. بغض النظر عن التدريب البدني، يمكنك التعامل مع هذا النوع من الرقص وتصبح صاحب شخصية منقوشة جميلة. يهتم الكثيرون بمسألة مدى سرعة تعلم الحركات البهلوانية على القطب. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن نتيجة التدريبات بول الرقص تعتمد ليس فقط على كثافة الأحمال. مكون مهم هو الوقت. لذلك، ليس من الضروري أن يأس إذا كان الأمر صعبا في المرحلة الأولية، وتبلي بالصبر لأن رقص القطب يعمل للجميع. في التدريب، سيجد الجميع شيئا لأنفسهم. بالنسبة للبعض، من المهم سحب الجسم، يرغب شخص ما في اللعب على المسرح، وشخص مهتم بنهج إبداعي في الرقص.

careswear: السراويل القصيرة، قصيرة، أحذية رياضية مريحة. بالإضافة إلى ذلك، للحصول على سلامتك الخاصة وعدم تلف الصرح، يجب ألا ترتدي المجوهرات في شكل حلقات وسلاسل أساور. أيضا، من أجل تجنب الانزلاق، فمن غير المرغوب فيه استخدام قبل كريم التدريب على اليدين والجسم. أثناء التدريب واليدين والساقين والتدور أكثر تشارك، وكذلك عضلات الصحافة. في وقت لاحق، يصبح الرقم منقوشا وتحسين الموقف. لذلك، يعتبر الرقص على الصرح نوعا من الرياضة، حيث يتم استخدام القطب كنوع من محاكاة. في القاعات، عادة ما تكون هناك العديد من الأبراج - ثابتة وتدوير. يتم تعيين مجموعات صغيرة، وليس أكثر من 10 أشخاص، والتي تسمح للمعلم بالاهتمام بالجميع، وشرح ومراقبة حركات الرقص للطلاب.

الاتجاهات في الرقص الكلمة

بول رقص له اتجاهين رئيسيين. هذه هي الرقص الرياضي، حيث تنافس الراقصون مع بعضهم البعض في البرامج الرياضية الخاصة، والرقصات البوب \u200b\u200bللأحداث الترفيهية. ومع ذلك، من الصعب التمييز مع الرقص التعري، "الذهاب"، "رقص اللفة". Paul Dance ينطبق أيضا على الرقصات التجارية.

برامج الرقص

برامج الرقص الأساسية:

1. "الفن القطب" - الرقصات الفنية ذات الإعدام عالي الجودة للحيل، عند وضع الانتباه يركز على الفنية والراقص.
2. "الرقص القطب الغريب" - الرقص الغريب على بيلون، حيث لا تكون الحيل مهمة للغاية، ويتم التركيز عليه الحيل موجودة إلى حد أقل، ويتم توجيه التركيز إلى العناصر الرقمية والبلاستيكية والمثلية في الرقص وبعد
3. "القطب الرياضي / القطب اللياقة" هي الرقص الرياضي، مع تحيز عن تعقيد الحيل والتدريب البدني الممتاز للمتكلم.

مستويات أداء عناصر الرقص المختلفة:

1. المستوى العلوي - أداء العناصر البهلوانية على القطب عند ارتفاع مترين.
2. متوسط \u200b\u200bالمستوى هو 360 درجة حركات الدورانية حول أنبوب الصرح، بالإضافة إلى هذه العناصر البلاستيكية على ارتفاع 1.5 متر.
3. في المستوى الأدنى، يتم تنفيذ العناصر البهلانية والبلاستيكية على الصرح، وعلى الأرض.

على الرغم من سهولة تحركات الرقص الخارجية، فمن الضروري أن يكون لديك القدرة على القدرة على القدرة على القدرة على القدرة على القدرة على التحمل والبلاستيك والجاذبية.

- هذه هي الرقص على الصرح (ستة خاصة) مع عناصر من البهلوانية. يخلط الكثيرون هذا الاتجاه مع التعري، وهو الخطأ. في الواقع، الرقص القطب هو نوع من اللياقة البدنية ويمكن أن يسمى حتى رياضة منفصلة.

ميزات القطب الرقص

أثناء عمليات إعدام الحيل، يتم استخدام مقذوف رياضي، يسمى الصرح. يجمع رقص القطب بين مثل هذه الاتجاهات:

• فن القطب. (تنفيذ الحيل الفنية والأداء الفني واستخدام الأزياء الخاصة)؛
• الرياضة القطب (بذريعة مصنوعة على التمارين البدنية المعقدة والخدع)؛
• رقص القطب الغريبة (حيل أقل، المزيد من البلاستيك، الرقصات)؛
• القطب اللياقة (يشمل مجمعات التمرينات لتطوير كل من العضلات والبلاستيك).

تمارين على الصرز ثقيلة جدا ومعقدة. يمكن القيام بها فقط بعد إعداد العضلات على المدى الطويل والضخ. بدون كل رياضي، يتم إدارة الحيل البهلوانية على القطب، لأنه من الضروري التعلق في الهواء عند 1.5-2 م فوق الأرض. العناصر الرئيسية: المصاعد على الصرح، تطور، الرقص PAS، WHISA. الرقص القطب يحسن باستمرار، ويبدو أن التمارين الجديدة والخدع يبدو أن يجب إتقانها، ولهذا السبب يصبح هذا الاتجاه شائعا جدا، لأنه لا يتعين عليه الوقوف، يمكنك تحسينه.

بطولة الرقص القطب

في الآونة الأخيرة، وأكثر دقة منذ عام 2003، بدأت البطولات بأكملها التي بدأها الرقص القطب. يتكون البرنامج الرياضي من ثلاثة مجمعات: الحيل على المستوى العلوي من بيلون، في المتوسط \u200b\u200bوعلى أدنى مستوى. يجب أن يتضمن برنامج المشارك كل من العناصر البهلوانية والبلاستيك. يجب أن تكون التحولات بين الحيل نظيفة، فإن العناصر مترابطة بالضرورة. تولي هيئة المحلفين اهتماما كبيرا بالتفاصيل الصغيرة: الانحناء، الركبتين المستقيمين، الجوارب الممدودة.

في العديد من المسابقات المهنية، يحظر استخدام الملابس من أحذية الراقصات الجلدية أو اللاتكس. يجب ألا يحمل الزي الاتجاه المثيرة. تطبيق زيوت ترطيب مع البريق على الجلد لا ينصح، لأن هذا قد يسبب. لا تعاري الجسم. كما يحظر الإيماءات الحميمة والطرق المثيرة. يتم إدخال هذه القيود من أجل فصل الرقص القطب من التعري والتأكيد على عدم الحياة الجنسية، ولكن رياضيتي. في معظم الحالات، تعقد المسابقات بين الفتيات، ولكن هناك أيضا مجموعات من الذكور.

إن شغف العديد من الرياضيين أدى رقص القطب الدقيق إلى حقيقة أن المنظمات الدولية التي توحد عشاق هذا النوع من البهلوباتيات تم إنشاؤها. تعتبر الآن مسألة بما في ذلك الرقص القطب في قائمة الرياضة الأولمبية.

الرقص على بيلون - النوع المذهل من الرقص البهلوانية على الستة، والذي يجمع بين أنواع الجهد البدني اللازم لفقدان الوزن الموحد. الأكثر سعادة في الطبقات البهلوانية هي حيل مثيرة للاهتمام على الستة، والتي لن تسمح حتى السيدات الأكثر إلغاطيا غير الرياضية التي كانت الرياضة التي كانت دائما نوعا من العقاب.

لن يسمح للفصول الدراسية على Pilon بفقدان الوزن فحسب، بل ستساهم أيضا في تطوير الفنية واللية، بطبيعة الحال، ستساهم في تطوير العواطف الإيجابية.

يمكنك المتابعة إلى الفصول دون التدريب البدني. جميع المهارات اللازمة ستأتي تدريجيا عند إجراء تمارين. ستظهر المرونة والتنسيق اللازمة للحركات، وسوف تصبح العضلات قوية بما يكفي لأداء حيل أكثر تعقيدا على القطب.

1 تدريب يحترق حوالي 1000 سعرة حراريةلذلك، لا يمكنك الالتزام بالنظام الغذائي الصارم للغاية، وإلا فلن يكون هناك أي جهد لأداء الرقص. مزيج من الرقصات، وتدريب الطاقة وسيسمح لرؤية التغييرات الأولى في الرقم بعد 5-6 دروس.

سيكون الأكثر فعالية لفقدان الوزن مزيجا من التدريب في القطب كل يوم آخر. في أيام الراحة، يوصى بزيارة بيلاتيس أو الانخراط في المشي الرياضي. من خلال هذا التناوب، يمكنك إعادة ضبط جميع الكيلوجرامات الإضافية بسرعة كبيرة ومفاجأة من تنظير التناسخ السريع.

حيث تبدأ الطبقات وأين تفعل؟

يوصى ببدء التدريب:

1. مع اختيار الاتجاه الموسيقي. هنا يمكنك إعطاء خيال الرحلة والخيال الخاص بك. في الرقصات البهلوانية، من الممكن استخدام موسيقى الجاز وأسلوب الرقص والراب والصخور وأي موسيقى إيقاعية أخرى. سيكون من الأفضل اختيار الاتجاه الذي يسبب العديد من المشاعر الإيجابية والرغبة في التحرك، وسوف يجعل من الممكن أن تشعر بثقة قدر الإمكان.
2. مع اختيار الملابس المريحة. لا توفر التدريبات الأولى للفساتين الصريحة والأحذية ذات الكعب العالي على الراقصة. تبدأ دائما مع الملابس الأكثر راحة. السراويل القصيرة و تي شيرت قصيرة مثالية. من أنها ستكون أسهل في التعامل مع الحيل البهلوانية وفي الوقت نفسه لا تخفي النشاط الجنسي لشخصيتها. لكن الأحذية في البداية لن تحتاج على الإطلاق. سيكون أكثر ملاءمة للمشاركة في الجوارب أو cackers.
3. من نموذج المعدات. هناك رؤية عزم الدوران من بيلون وثابتة. بالنسبة للمبتدئين، بالطبع، سيكون المظهر الثابت أفضل في أفضل طريقة، حيث سيكون من الأسهل بكثير التعرف على Azami Amobatics.

هناك العديد من الخيارات للفصول:

1. دراسة مستقلة للرقصوبعد يمكنك شراء عمود في متجر متخصص وتعيينه وفقا للتعليمات. يتم تنزيل برنامج الفصول الدراسية على الإنترنت أو يتم شراء القرص في المتجر. ومع ذلك، نظرا لتعقيد تنفيذ المناورات البهلوانية، لا ينصح ببدء الرقص على الصرح من الصفر في المنزل دون مدرب مدرب خصيصا.
2. مركز اللياقة البدنية سيكون الخيار المثالي لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن والجمع بين واجباتهم المنزلية الخاصة بهم. تم تصميم مجمع التمرين مع مراعاة فقدان الوزن وتحسين الأشكال.
3. مدرسة الرقص يعزز التحضير الجاد مع برنامج أكثر تعقيدا. هنا، بالإضافة إلى العمل مع السادس، تمت دراسة مجموعة كاملة من حركات الرقص المعقدة. وعلى الأفراد، يتم تنفيذ مجموعة واسعة من الحيل والمزيد من الحيل أكثر تعقيدا مما كانت عليه في نادي اللياقة البدنية المعتاد. تعد زيارات المكافآت الأكثر متعة للمدارس المتخصصة للرقص إمكانية المشاركة في مجموعة متنوعة من المسابقات. ابدأ في دراسة تقنية الرقص أفضل مع الاستحواذ على عدة فصول مع مدرب TET-A-TET. وبعد ذلك، ستكون أكثر كفاءة أكثر زيارة للفصول الجماعية.

اختيار المعدات والملابس

يجب أن تحدد الملابس الراقصة الحد الأقصى للمبلغ من الجسم. هدف مثل هذه الأكاذيب صريحة عارية في أفضل لمسة من الجلد مع الصرح، لأن الجلد الذي يمكن الاحتفاظ به على القطب. في التدريبات الأولى، يكفي معرفة كيفية الحفاظ على أنفسهم في معدات البهلوانية دون انزلاق، لذلك يسمح لبعض المدربين باستخدام القفازات الجلدية.

• قميص قصير المناسب
• السراويل القصيرة المناسب؛
• جوارب؛
• الجرام
• ضمادة مرنة للحفاظ على حالة عضلية مستقرة؛
• قفازات جلدية (فقط للمهن الأولى)؛
• (اختياري)؛
• الصنادل أو الشرائط؛

يجب أن تكون الأحذية على الكعب العالي والجوارب المفتوحة، والأشرطة تعظيم الجلد ومنع السقوط أثناء الرقص. على الرغم من حقيقة أنه في أحذية التعري، من الصعب للغاية المشي، والرقص فيها عندما تكتسب بعض الخبرة بسهولة، حيث يسمح لك الوحيد بإنهاء الكتراكات في الحيل على القطب دقيق قدر الإمكان وقوي.

وبالتالي، فإن الشرائط لديها نوع من المساعدة عند إجراء عناصر معقدة. ومع ذلك، يجب إجراء حركات البهلوانية الجديدة أولا في الجوارب، وتعكس جيدا الصنادل.

يجب شراء الأبراج للاستخدام المنزلي في متجر متخصص ليكون ثقة كمنتج. بالنسبة لتثبيتها، من الضروري دعوة أخصائي، لأنه بالضبط من استقرار Pedez، فإن سلامة أداء العناصر البهلانية من الراقصة يعتمد.

المميزات والعيوب

كانت المزايا الرئيسية للفصول الرقص على الصرح:

1. التخسيس موحد والمساعدة في. تعمل مجموعة متنوعة من العناصر البهلوانية على جميع مجموعات العضلات والزيارات المنهجية للتدريبات لن تقدم فقط تهمة البهجة، ولكن بإزالة جميع السنتيمترات الإضافية ومظهر السيلوليت. في المقابل، سيحصل الرقم على تخفيف العضلات الصحيحة.
2. مرونة لا تصدق، اللدونة. بغض النظر عن مدى حدة أحيانا مثل المهارات الأولى في التمرين على الصرح. بعد بضع زيارات إلى الاستوديو، يظهر إحساس خاص بالإيقاع الموسيقي، والمراقز يذوب ببساطة فيه. يصبح الجسم مرن وبلاستيك، يبدو أنه أداء حقيقي لأي حركة إعلانية تماما. بفضل هذه النعمة، يظهر شعور فخر من أجل إنجازاتهم، وبالطبع، يتم إضافة درجة الثقة بالنفس.
3. توافر الجميع. إنه بالتأكيد غير مهم، والتدريب المادي مسبقا، وحتى المزيد من البيانات الخارجية. الحضور التدريب يمكن لأي شخص ليس لديه مشاكل صحية خطيرة.

موانع لطبقات الرقص صغيرة جدا، لكنها لا تزال لديها مكان ليكون:

1. وجود الجنف. ينطوي تنفيذ العناصر البهلانية على حمولة جادة على جميع الودائع الشوكية. في بعض الأحيان يكون الحمل بشكل موحد تماما، مما قد يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها.
2. إصابة الركبة أو الكاحل. إن العديد من التدريبات في نوع التواء هي مدفوعة بمنطقة الركبتين، لذلك حتى لو كانت الإصابات في الماضي البعيد، فمن المستحسن التشاور مع الطبيب عن الرغبة في جعل مثل هذا الحمل.
3. السمنة فوق 2 درجة كما يحد من الوصول إلى الفصول الدراسية بسبب الأحمال الرباعية المفرطة ومفاصل المفاصل.

إذا كان كل شيء آخر مفقود، فلا شيء يمنع التدريب للتدريب.

الكفاءة والاستعراض

الذهاب إلى الفصول لغرض فقدان الوزن، يوصى بالذهاب إلى 8-10 دروس مع مدرب شخصي. سيساعد ذلك في بناء برنامج في نمط قوة القلب، حيث سيؤدي سعر الحرارة القلي إلى لهجة. وبعد ذلك، يستحق ربط دراسة الحركات الرقمية.

خلال الفصول الدراسية والعضلات من الظهر، ستشارك حزام الكتف، العجل. لذلك، فإن التخلص من سنتيمترات إضافية يمكن أن يكون متناسبا. لإحضار الشكل الخاص بك إلى الحالة المثالية، يجب أن تبدأ التدريب من 15-20 دقيقة (التردد - كل يوم آخر) وإحضار التدريب إلى 60-80 دقيقة بنفس الدورية.

في الأيام الحرة المتبقية، يمكنك اختيار الفصول الدراسية في الحمام. المشي عظيم، السباحة، المشي.

في هذا الوضع، يمكنك رؤية النتائج الأولى بعد 10-14 يوما، وبعد شهرين من التدريب، سيكون هناك تناسخ كامل، والذي سيكون من الصعب عدم إشعار.

بعد أن حقق النتيجة المرجوة، لا ينصح بإيقاف الفصول الدراسية. يمكنك ببساطة تقليل وقت التدريبات اليومية أو اترك زيارة فقط للرقص على الصرح 2 -3 مرات في الأسبوع. سيسمح ذلك بالحفاظ على أشكال الجسم المثالية والحفاظ على اللدونة المكتسبة.

تعليقات حول:

ليرا: "في سن مبكرة، كنت مخطوبة في الجمباز الإيقاعي. ولكن بعد استلام المعهد، أنجبت الطفل وتم التخلي عن كل شيء. 10 سنوات مرت. نشأ الأطفال، وأردت أن أعود الوئام السابق ولعب الرياضة. هذا فقط لاختيار ما يجب عليك فعله، ذهب بعيدا لعدة أشهر.

الآن هناك الكثير من أنواع مراكز اللياقة البدنية والمحاكاة ومدارس الرقص، لذلك من الصعب للغاية تحديد ذلك. بينما كنت أبحث عن بحث، رأى بطريق الخطأ بلوق الفتاة التي ترقص القطب. بالنظر إلى العناصر الجميلة لأداء الرقص على الصرح، وقعت في الحب. وبالطبع ذهبت إلى كلية الرقصات.

بعد 10 دقائق من الفصول الدراسية، أنا متعب بجنون، لكن بفضل الرياضة الماضي أخذت قبضة ... بعد 3 أشهر من ممارسة التمرين الأول. إن الانطباعات فقط مليون وكلها إيجابية للغاية لأنني ثقة كاملة أنني لن أزعج هذه الرياضة أبدا.

ليس فقط جسدي يبدو أفضل مما كانت عليه في السنوات النسبية، لذلك بالإضافة إلى ذلك، ظهر تألق الحياة في عينيه وثقة لا تصدق في حد ذاتها وجاذبيةها الخاصة. بالإضافة إلى ذلك، أصبحت حركاتي رشيقة والبلاستيكية. أنا سعيد لأنني اكتشفت رقصات على الصرح! "

فيكتوريا: "من الصعب القول أن ذهبت إلى فئة بول رقصة لرمي كيلوغرامات إضافية. لا تعاني بشكل خاص من زيادة الوزن. ولكن هنا بدا الجلد ملطبة وترك على الشاطئ أراد ارتداء ملابس السباحة الأكثر مغلقا. اتخاذ قرار بإحضار عضلاتك من أجل ورميها قليلا، ذهبت إلى مركز اللياقة البدنية دروس الرقص على بيلون.

بعد بضعة أسابيع فقط، سحبت العضلات بشكل كبير وفي المرآة، يمكنك الآن رؤية شخصية جذابة رياضية. تحدث الفصول في إيقاع سريع مع موسيقى قوية. في بداية الدرس، يكون ذلك بالضرورة تمتد، تشغيل، تمارين ضخ عضلات الظهر والساقين والصحافة وبالطبع الأرداف.

الجسور تذهب أبعد من ذلك. وبعد - مجموعة متنوعة من العناصر البهلوانية على القطب. النتيجة سعيدة جدا. بالإضافة إلى العضلات المشددة، أصبح من الممتع للغاية أن تشعر القوة المكتسبة بالأيدي والساقين. نعم بالتأكيد! نسيت تماما التباهي. على المعدة بعد بضعة أشهر من الرقص الزائر ظهر مكعبات صغيرة! يبدو مجنونا جنسيا! "

ألكسندرا: "بعد الولادة، كان من الضروري إجبار شخصيتهم بالترتيب. نظرا لأن زيارة قاعات التشكيم يجلب الملل والونتونيا، فإن الخيار توقف في مثل هذه الرياضة الرائعة - الرقص على بيلون.

التدريبات الزائرة ننسى تماما جميع المشاكل والشؤون الداخلية. تذوب في الموسيقى والحيل البهلوانية. والشيء الأكثر سعادة هو أن ذوبان الكيلوجرام الإضافي أمام العينين. كانت النتيجة الأولى مرئية بعد الطبقات الخامسة! بالإضافة إلى الرقص في وقت الفراغ، أنا مخطوب في السباحة والمشي لمسافات طويلة مع طفل. أحيانا أحضر بيلاتس.

أنا عصا، لكنني لا أجلس على الوجبات الغذائية الصارمة. أرتب نفسك في عطلة نهاية الأسبوع المستحقة فقط يوم الأحد. لمدة شهر من هذا النوع من الجهد البدني، ألقيت أكثر من 10 كجم من الوزن الزائد، وسحبت عضلات البطن، والآن أنت لا تريد رمي هذه الرياضة الساحرة. في حين أن هناك قوة وفرص سوف ترقص على بيلون! "

أنا في الرقص القطب بعد ما يقرب من ثلاث سنوات ونصف، وطوال هذا الوقت، يسعى بعض الناس بقوة لإثبات ذلك بين هواياتي وطريقتي، يمكنك أيضا وضع علامة على المساواة. في السابق، أنا، بالطبع، لقد فعل ذلك، ولكن بعد ذلك فهمت: غالبية الرقص على الصرح يعرف فقط أن الصرح يستخدم له. ومع السادس يرتبطون ماذا؟ هذا صحيح، التعري.

تحت صوري على الشبكات الاجتماعية، ظهرت المزيد من التعليقات غير السارة أكثر من مرة، والأفكار النمطية حول حقيقة أن هالدينورز يشاركون في الفجور، أمر شائع جدا حتى الآن. ولكن، يبدو أن الرقص القطب قد منذ فترة طويلة من الظل وأصبح أحد الرياضات (رسميا - من 2 أكتوبر، 2017).

كنت أعرف دائما: هالدينز - الرقص، والرقص هو الفن. وكنت دائما مفتون الرقص. عندما رأيت أن Halfdens يعمل، قررت أنني أريد أيضا.

استغرق الأمر حوالي عام بحيث ذهني "تريد" إلى "القيام". كانت هناك بعض المخاوف والشكوك في ذلك، بالمناسبة، كان لدى القادمين الجدد الآخرين الذين أبلغوا معهم. في الأساس، تم صياغة في شكل عبارة "لا أستطيع، لدي أيدي ضعيفة، عضلات ضعيفة للصحافة، وليس شخصية جيدة كافية، وما هو في الواقع، ماذا، ما، ما، Acrobat؟ اختفت الشكوك عندما رأيت عدد رموز OLGA. ثم الفكر أنه في أي حال، بدأ كل شيء من شيء ما من شيء ما، وبدأت في التصرف: لقد وجدت مدرسة بجانب المنزل، جئت إلى درس اختبار، كل هذه التلميذ الصغيرة والتراجع، بحماسة في الراقصين ذوي الخبرة هذه الحيل المجنونة في مكان ما تحت سقف القاعة.

في الدرس الأول، فعلت ذلك فقط ذهبت حول بيلون وحاول إتقان العناصر الأساسية التي كان من الواضح أن مستواي من التدريب البدني لا يكفي. لكنه لم يصبح - أيضا، أردت مفاجأة نفسي ومعرفة ما كنت قادرا على ذلك. يجب أن أقول أنني فوجئت. نحن في بعض الأحيان تخيل أن جسمنا قادر على ذلك. اعتقدت أن التأثيرات والرفوف على الأيدي - أجنحة المحددة. الآن أفهم أن هذا هو الكثير من التدريب باستمرار.

بعد شهرين، تسلقت بالفعل الصرح دون أي مشاكل. تحت السقف جدا، كان هناك فرح! بعد ستة أشهر، تعلم الحيل الرئيسية. وهنا الشخص الذي يقول أن الرقص القطب بسيط، "اذهب إلى نفسك حول القطب وخلع الملابس ببطء،" الإجابة: أنت مخطئ (كنت أعرب عنها أكثر حدة).

أولا، الرقص على الصرز لا يعني تعريتا. يسمح التعرض لبعض أجزاء الجسم (الأيدي والساقين والظهر) فقط لتحسين التصاق مع الصرح. بمعنى آخر، في ملابس عادية، تنزلق ببساطة أسفل عصا الصلب الملساء وتلف نفسك.

لكن الراقصين يرتدون السراويل، أو قمم مفتوحة أو المايوه ليست إغواء شخص ما.

علاوة على ذلك، يتم تنظيم قواعد المسابقات المختلفة بشكل صارم: كم يسمح له بفضح الجسم، ما هي الدعوى التي يمكن وضعها، وما - من المستحيل، الذي يجب أن يكون العرض شورتات لاستران، إلخ. نعم، هناك اتجاه منفصل في pooldens - القطب الغريبة - لا توجد حيل، والشوريات، والنعمة، والشكانية. ومع ذلك، فإن التعرض الكلي للجسم خلال الخطب ممنوع، والذي لا يعرف الكثيرون.

بشكل عام، في تاريخ الرقص القطب هناك العديد من الأشياء التي من غير المرجح أن تسمع الأشخاص الذين لا يرتبطون بهذه المنطقة. على سبيل المثال، أن القطب في البداية، ومع ذلك، فقد تم استخدام الهنود كقافز اليوغا (القرن الثالث عشر)، وكان هذا الانضباط في Mallakhambhamb ("Gablenasts القطب"). كان هناك واحد آخر، وهو بالفعل يذكرنا بالفعل بالرقصات الحديثة على Pilon، - MallAstambha ("Post Gablenasts"). تستخدم الحديد ستة المقاتلين الهنود لتدريب قوتهم والبراعة. تقرر بعض المصادر أن الصرح أو القطب المستخدمة في مخاطر الطقوس من النساء في القبائل الأفريقية والهندية. في السابق، يجسد رمز بداية الذكور، ولكن بعد ذلك كان الرقصات جانبا روحيا من القطب.

لعدة قرون، تم تطوير Pooldens فقط على ساحة السيرك (موجودة الآن). في النصف الثاني من القرن العشرين، تم إغراء الرقص على بيلون. منذ التسعينيات، ظهر هذا الرقص القطب، الذي نراه الآن، وهذا هو ميزة كندا فون ماندي، الذي سجل مقاطع الفيديو التدريبية، بفضل المجتمع الذي تعلمه المجتمع حول هذا الاتجاه الرقص.

أولئك الذين يعتقدون أن هالدينز - الرياضة حصريا للفتيات مخطئون.

يمثل اتجاه الرقص امرأة أكبر سنا (مشهورة في هذه الجرول بارتفيل أكثر من 60 عاما)، والرجال (الفائز في بطولة العالم في بكين 2015 ديمتري بولاستيوف، بطل العالم ثلاث مرات وروسيا Evgeny Surilov) وحتى الأطفال (إميلي موسكالينكو) وبعد معظم الأيام نصف يقول: الشيء الرئيسي ليس هو العصر (الجنس، المهنة)، الشيء الرئيسي هو الرغبة.

في روسيا وفي العالم، خطب بنشاط للغاية لتطوير الرياضة وتحسينها؛ تظهر المنظمات المحلية والدولية، التي تولي اهتماما لتعزيز التخصصات البهلوانية والرياضية على بيلون، وأن أخلاق المجتمع تسعى جاهدة لأنشطتها، والتفكير الآن هو غريب بطريقة أو بأخرى. بمجرد أن أكون محظوظا في التحدث مع أحد أكثر راقصات الرقص القطب الشهير، فإن بطل العالم لعام 2012 أناستازيا سكاكتورنوفا، الذي اعترف بأنه لم يحاول إقناع الآخرين، ما الفرق بين هوايتها المفضلة والتعري: "بشكل عام، سمعت أن أشرطة الفيديو الخاصة بي غالبا ما تظهر للناس لفهم الفرق أنفسهم. وهو لطيف جدا. "