Khukhlaeva O.V

منذ الولادة حتى الموت ، يشعر الشخص بشكل دوري بالخوف. شخص ما يكون عرضة له بدرجة أكبر ، شخص بدرجة أقل ، لكن لا يوجد أشخاص على وجه الأرض لن يخافوا من أي شيء على الإطلاق. في بعض الأحيان يكون مفهومًا وطبيعيًا ، وفي بعض الحالات يكون طبيعته غير معروفة. ما هي أسباب الخوف وكيفية التخلص منه؟

ما هو الخوف؟

الخوف هو حالة سلبية في النفس البشرية ، يثيرها تهديد حقيقي أو وهمي. لقد عانى كل شخص في حياته مرارًا وتكرارًا من هذا الشعور في مواقف مختلفة. حتى أكثر الأشخاص شجاعة وشجاعة يمكن أن يخافوا من شيء ما في القلب.

في علم النفس ، يُعزى الخوف إلى العمليات العاطفية الأساسية المتأصلة في الشخص منذ الولادة. إنها تحشد أجهزة الدفاع في الجسم ، وتهيئها لمحاربة التهديد أو للفرار.

الخوف هو نوع من الإشارة إلى الخطر ، يساهم في الإدراك تحت التأثير ، يمكنه القيام بمثل هذه الإجراءات التي لا يستطيع القيام بها عادة. على سبيل المثال ، اركض بسرعة كبيرة ، واقفز فوق العقبات الكبيرة ، وأظهر ذكاءً مذهلاً وسعة الحيلة.

طبيعة الخوف البشري

نشأ الخوف مع الإنسانية نفسها. تعود جذورها إلى الماضي البعيد ، عندما كانت وظيفتها الرئيسية الحفاظ على حياة أجدادنا. الخوف متأصل في الإنسان بطبيعته من أجل التعرف على الخطر بسرعة وبدقة.

كان من الشائع أن يخاف القدماء من كل شيء مجهول وغير مفهوم. أصيبوا بالرعب من أي أصوات غير مألوفة ، وعناصر طبيعية ، وحيوانات لم تكن مرئية من قبل. مع تطور العلم ، تلقى الشخص معرفة بالعديد من الظواهر التي كان يخاف منها.

اليوم ، لم يعد الخوف يحمل وظيفة النضال من أجل البقاء. الاستثناءات هي تلك الحالات التي يجد فيها الشخص نفسه في حالات طارئة ومتطرفة. ومع ذلك ، في العالم الحديث ، حلت جميع أنواع الرهاب الاجتماعي محل الخوف من الخطر الحقيقي. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في الوقت الحالي من المهم للغاية أن يتم الاعتراف بالناس من قبل المجتمع ، لكسب احترام شخصهم.

هل الخوف شعور أم عاطفة؟

يفسر علم النفس الخوف على أنه عاطفة إنسانية لها دلالة سلبية ساطعة. في الوقت نفسه ، تعتبر بعض المصادر هذا المفهوم كشرط إنساني. إذن ما هو الخوف؟ هل هو شعور أم عاطفة؟

اعتاد الناس في الحياة العادية على تسمية المشاعر والعاطفة بكلمة "الخوف". في الواقع ، لا يوجد خط واضح بين هذه المفاهيم. من ناحية أخرى ، يرتبط الخوف أكثر بالعواطف ، لأنه غالبًا ما يكون ذا طبيعة قصيرة المدى ويهدف إلى تنشيط الوظائف الوقائية لجسم الإنسان. ومن جهة أخرى؟

إذا لم يتوقف لفترة طويلة ، ويتحول ، ويتكرر بشكل دوري ، ويتخذ أشكالًا جديدة ، فيمكننا القول إن الخوف هو شعور. في هذه الحالة ، لم يعد يخدم الخلاص ، بل على العكس ، له تأثير مدمر على الجسد. إن الشعور بالخوف ليس رد فعل فوري على منبه معين ، ولكنه نتاج وعي الإنسان.

أنواع الخوف

هناك العديد من التصنيفات المختلفة للخوف. كل هذا يتوقف على سبب هذا الشعور القمعي. لذا فهم يميزون بين المخاوف الحقيقية والوجودية والاجتماعية. دعونا نتناول كل منها بإيجاز.

الخوف الحقيقي أو البيولوجي هو الخوف المرتبط بتهديد مباشر لحياة الشخص أو صحته. في هذه الحالة ، هناك شيء ما يشكل خطرا محتملا على الفرد. على سبيل المثال ، كلب ضخم يحاول مهاجمة شخص ما ، أو الكوارث الطبيعية مثل تسونامي أو الزلازل.

الخوف الوجودي هو خوف لا أساس له من شيء لا يشكل خطراً حقيقياً على الشخص. هذه المخاوف كامنة في أعماق العقل الباطن للناس ولا يمكن تفسيرها بالكامل. تشمل هذه المجموعة الموت والشيخوخة والأماكن الضيقة.

المخاوف الاجتماعية هي مجموعة جديدة نسبيًا من الرهاب البشري لم يكن موجودًا من قبل. لا يمكنهم إحداث ضرر حقيقي ، لكنهم يحملون فقط تهديدًا رمزيًا. وهذا يشمل الخوف من الرؤساء ، والمسؤولية ، والخطابة ، والنكسات ، والضربات على احترام الذات. تعتبر المخاوف من هذا النوع هي الأكثر شيوعًا في العالم الحديث ، فهي تسبب إزعاجًا نفسيًا للشخص وتؤدي إلى مجموعة من المشاكل.

وأسبابهم

غالبًا ما لا يكون للمخاوف من الأطفال أساس حقيقي ، فهي بعيدة المنال ومبالغ فيها. إن مخيلات الأطفال غنية جدًا لدرجة أنه حتى الأشياء البسيطة يمكن أن تبدو مشؤومة بالنسبة لهم. على سبيل المثال ، قد يبدو ظل لعبة مثل وحش مخيف للطفل.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يملك الأطفال معلومات كافية عن عالمنا ، مما قد يؤدي أيضًا إلى نوع من الخوف. من الجيد أن يشارك الطفل مخاوفه مع الكبار ويطلب المساعدة والحماية. على الأهل أن يشرحوا للطفل طبيعة الظواهر التي تخيفه وتهدئته وتولد إحساساً بالأمان في الطفل.

لكن في بعض الحالات ، تكون مخاوف الأطفال ناجمة عن أحداث حقيقية تركت انطباعًا كبيرًا عليهم. يمكن أن يحدث هذا ، على سبيل المثال ، إذا صدمت سيارة أحد المارة أمام طفل ، أو إذا عضه كلب. يمكن أن تبقى مثل هذه الرهاب مع الشخص مدى الحياة ، على الرغم من أنها ستهدأ بمرور الوقت.

الخوف من الموت

بعض الناس لا يعتقدون عمليًا أنهم سيعيشون إلى الأبد ، بينما يصبح الخوف من الموت بالنسبة للآخرين رهابًا حقيقيًا. الخوف من الموت من أقوى المشاعر ، فهو أساسي للإنسان. من المنطقي أن تخاف من الموت ، لأن الجميع يخاف على حياته ، ويسعى للحفاظ عليها وإطالة أمدها.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يخاف من الموت. هذا هو عدم اليقين المخيف لما سيحدث بعد ذلك ، واستحالة تخيل عدم وجود المرء ، والخوف من الألم والمعاناة قبل المغادرة إلى عالم آخر.

الأشخاص الذين لم يفكروا في الموت في السابق ، عندما وجدوا أنفسهم في مواقف تهدد حياتهم حقًا ، يبدأون في تجربة الخوف الحقيقي. يمكن أن يحدث هذا ، على سبيل المثال ، إذا كاد شخص ما أن تصدمه سيارة ، أو إذا نجت الطائرة بأعجوبة من حادث. في مثل هذه اللحظات ، يبدأ الجميع في تقدير حياتهم ويعتقدون أننا جميعًا خالدون.

الخوف من الفشل في الحب

كثير من الناس ، على الأقل بخيبة أمل مرة واحدة في شريك ، يخشون بناء علاقات جديدة. بالنسبة لهم ، الحب هو الخوف من تكرار المشاعر السلبية والمعاناة مرة أخرى. الآن يصعب عليهم الوثوق بشخص ما ، وفتح قلوبهم له والبدء في الثقة.

الخوف من الفشل الجديد في الحب يجعله منغلقًا على التواصل والمعارف الجديدة. في كثير من الأحيان ، يستغرق الأمر سنوات عديدة للتغلب على هذا الشعور ، والبعض لا يتأقلم مع رهابهم طوال حياتهم.

في مثل هذه المواقف ، من المهم أن نفهم أن هناك عددًا قليلاً جدًا من الأشخاص في العالم الذين لم يختبروا أبدًا فشلًا في الحب. بعد أن أخطأت مرة واحدة ، لا يجب أن تعتبر كل الرجال أو جميع النساء متشابهين. من المهم أن تؤمن أنك ستتمكن بالتأكيد من العثور على شخص يجعلك سعيدًا ويساعدك على نسيان المشاكل السابقة.

كيف تتخلص من المخاوف؟

الخوف هو عاطفة تغمر كل شخص من وقت لآخر. يخاف الناس من أشياء مختلفة تمامًا ، لذلك لا يمكن أن تكون هناك وصفة واحدة للتخلص من الرهاب لدينا.

أولاً ، يجب أن تحاول فهم سبب خوفك بالضبط. في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا القيام بذلك ، لأن الخوف من أشياء معينة مخفي في أعماق اللاوعي. بعد اكتشاف المصدر الأساسي لفوبياك ، عليك التفكير فيما إذا كان خوفك هو حقًا الحياة في كابوس وتجارب مستمرة ، أو ، من حيث المبدأ ، لا يسبب لك أي إزعاج خاص. كقاعدة عامة ، لا يتطلب الخوف باعتباره عاطفة قصيرة المدى الكثير من النضال ، ولكن إذا بدأ في التطور إلى رهاب ، فأنت بحاجة إلى التخلص منه في أسرع وقت ممكن.

بعد ذلك ، عليك أن تفهم نفسك ، وتحلل اللحظات التي تبدأ فيها بالخوف أكثر من أي شيء آخر. حاول تقليل المواقف العصيبة التي تشعر فيها بعدم الراحة والقلق والقلق.

في المعركة ضد الرهاب ، عليك أن تتعلم تحويل انتباهك إلى شيء إيجابي ولطيف ، بمجرد أن تشعر أن الخوف قد بدأ يتسلل إليك. إذا كنت أنت نفسك غير قادر على التعامل مع المشكلة ، فلا تتردد في طلب المساعدة من المتخصصين.

حاشية. ملاحظة

مقدمة

1. اتجاه التحليل النفسي

2 العلاج المنطقي الوجودي

3 الاتجاه السلوكي

1 ـ مخاوف في الطفولة

2 ـ مخاوف لدى المراهقين

3 مخاوف عند الكبار

4 ـ مخاوف لدى كبار السن

استنتاج

فهرس

حاشية. ملاحظة

موضوع عمل المقرر الدراسي: "سيكولوجية الخوف".

ترجع أهمية موضوع عمل الدورة إلى حقيقة أن الشعور بالخوف متأصل في جميع الحيوانات العليا ، بل إنه يتميز بدرجة أكبر من سمات البشر. لا يمكن للحيوان أن يخاف إلا من مخاطر معينة ، بينما يخشى الإنسان أيضًا ، بفضل خياله ، من مشاكل خيالية ، يخلق معظمها هو نفسه. من السهل خلق خوف جديد ، لكن من الصعب قتله على وجه التحديد بسبب كونه غير مادي. الخوف حالة عاطفية يمكن لأي شخص أن يلاحظها بنفسه كل يوم تقريبًا. ومع ذلك ، ليس من السهل على الإطلاق شرح ماهية الخوف في جوهره.

الغرض من هذا المقرر الدراسي: التحليل النظري للتفاهمات ومقاربات دراسة سيكولوجية الخوف.

وفقًا للهدف والأهداف المحددة ، تمت دراسة ما يلي: تعريفات الخوف وأنواعه ، والتوجهات النظرية في دراسة ظاهرة الخوف ، وخصائص ظهور الخوف المرتبطة بالعمر ، والعوامل المؤثرة في ظهور الخوف ، وطرقه. تصحيح الخوف.

مقدمة

تعد ظاهرة الخوف من أكثر المشاكل إلحاحًا التي يتعامل معها العلماء وستظل كذلك دائمًا ، طالما أن الإنسان موجود ، فسيظل الخوف موجودًا معه أيضًا.

من المستحيل أن تجد شخصًا لم يشعر بالخوف من قبل. القلق والقلق والخوف هي نفس المظاهر العاطفية المتكاملة لحياتنا العقلية ، مثل الفرح والإعجاب والغضب والمفاجأة والحزن.

الخوف عاطفة مألوفة لدى الجميع. له تأثير علينا أكبر بكثير مما تراه العين. هذا شعور له تأثير كبير على العمليات الإدراكية الإدراكية ، على سلوك الفرد. يخلق الخوف الشديد تأثير "الإدراك النفقي" ، أي أنه يحد بشدة من الإدراك والتفكير وحرية الاختيار للفرد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخوف يحد من حرية الشخص في السلوك.

تحدث مشاعر الخوف عندما يكون الشخص في موقف يعتبره خطيرًا على راحة البال والوجود البيولوجي أو الاجتماعي. الخوف إشارة ، تحذير من خطر وشيك ، وهمي أو حقيقي ، من حيث المبدأ ، لا يهم ، لأن جسمنا يتصرف بنفس الطريقة.

الخوف موجود بغض النظر عن ثقافة الناس وإيمانهم ومستوى تطورهم ؛ الشيء الوحيد الذي يتغير هو أشياء الخوف ، فبمجرد أن نعتقد أننا تغلبنا على الخوف أو تغلبنا عليه ، يظهر نوع آخر من الخوف ، بالإضافة إلى وسائل أخرى تهدف إلى التغلب عليه.

هناك الكثير من المخاوف في حياتنا. وفقًا لعلماء النفس ، لكل شخص "مجموعة مخاوفه" الخاصة به ، والتي تتكون من عدة مكونات ، يأتي الكثير منها من مرحلة الطفولة المبكرة. كثير من الناس يخجلون من مخاوفهم وبدلاً من تعلم كيفية التعامل مع الخوف ، فإنهم يلتمسون العلاجات مثل الكحول والمخدرات والأدوية للقضاء عليه. في محاولة للقضاء ببساطة على الخوف وتجاهله وإغراقه ، يقع الشخص حتمًا في الأوهام ، ونشر مثل هذه الأفكار يؤدي إلى طريق مسدود لأولئك الذين يريدون تعلم كيفية التعامل مع خوفهم.

شارك العديد من العلماء في البحث عن هذه المشكلة. هؤلاء هم Z. Freud و A. Freud و V. Frankl و E. Erickson و A. Zakharov و Y. Shcherbatykh والعديد غيرهم.

الغرض من هذا العمل: التحليل النظري للتفاهمات ومقاربات دراسة سيكولوجية الخوف.

موضوع الدراسة: ظاهرة الخوف.

لتنفيذ هدف عمل الدورة ، تم تطوير المهام التالية:

1.تتعرف على تعريفات الخوف وأنواعه ؛

2.التعرف على الاتجاهات النظرية في دراسة ظاهرة الخوف ؛

.النظر في الخصائص العمرية لحدوث الخوف ؛

.تعرف على العوامل التي تؤثر على ظهور الخوف ؛

.التعرف على طرق تصحيح الخوف.

الفصل 1. تعريف الخوف

الخوف - (القلق الألماني ؛ القلق الفرنسي ؛ القلق الإنجليزي) الحالة العقلية للشخص المرتبطة بالتجارب المؤلمة والتسبب في أفعال تهدف إلى الحفاظ على الذات (Leibin V. 2010).

حتى الآن ، هناك العديد من التعريفات للخوف.

اعتبر دبليو جيمس الخوف على أنه واحد من أقوى ثلاث عواطف إلى جانب الفرح والغضب ، وأيضًا باعتباره غريزة بشرية "جينية مبكرة".

حسب أ. فرويد و 3. فرويد ، الخوف هو حالة عاطفية لتوقع أي خطر. الخوف من كائن معين يسمى الخوف ، في الحالات المرضية - الرهاب (A. Freud ، Z. Freud ، 1993). في عمله "المنع والأعراض والخوف" يعرّف فرويد القرف على أنه أولاً وقبل كل شيء ما يمكن الشعور به. هذا الإحساس له طابع الاستياء. غالبًا ما تكون المخاوف نتيجة لرغبات واحتياجات لم تتم تلبيتها (Z. Freud ، 2001).

وفقًا لـ A. Adler ، يأتي الخوف من قمع الدافع العدواني ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحياة اليومية وفي العصاب (S. Yu. Golovin ، 1998).

وفقًا لـ G. Craig ، الخوف هو عاطفة يحاول الشخص تجنبها أو تقليلها ، ولكن في نفس الوقت ، الخوف ، الذي يتجلى في شكل معتدل ، قادر على تحفيز التعلم (G. Craig ، 2002).

يصف إيريكسون الخوف على أنه حالة من الخوف ، تركز على التهديدات المعزولة والتي يمكن التعرف عليها ، بحيث يمكن تقييمها بعقلانية ومقاومتها بشكل واقعي (إيريكسون ، 1996).

يعتقد د.إيك أن الخوف ظاهرة عقلية يمكن لأي شخص ملاحظتها في نفسه كل يوم تقريبًا. الخوف هو تجربة عاطفية غير سارة عندما يدرك الشخص ، بدرجة أو بأخرى ، أنه في خطر (D. Aike ، 1998).

يكتب K. Izard أن الخوف هو عاطفة قوية للغاية يتم اختبارها على أنها نذير ، قلق. "يعاني الشخص المزيد والمزيد من انعدام الأمن في سلامته ، ويتم الشعور بالخوف على أنه شعور بعدم الأمان المطلق وانعدام الأمن في سلامته."

يشعر الشخص أن الوضع يخرج عن نطاق السيطرة. إنه يشعر بتهديد "أنا" جسديًا و / أو نفسيًا ، وفي الحالات القصوى - حتى تهديدًا لحياته. يعرّف K. Izard الخوف بأنه أخطر المشاعر. حتى أن الخوف الشديد يؤدي إلى الموت: يمكن أن يخاف البشر والحيوانات حرفيًا حتى الموت. ولكن في الوقت نفسه ، يلعب الخوف أيضًا دورًا إيجابيًا: يمكن أن يكون بمثابة إشارة تحذير ويغير اتجاه الفكر والسلوك (K. Izard ، 1999).

ا. عرّف بافلوف الخوف بأنه "مظهر من مظاهر رد الفعل الطبيعي ، رد فعل دفاعي سلبي مع تثبيط طفيف للقشرة الدماغية." يرتكز الخوف على غريزة الحفاظ على الذات ، وله طابع وقائي ويرافقه تغيرات معينة في النشاط العصبي العالي ، وينعكس في معدل النبض والتنفس ، ومؤشرات ضغط الدم ، وإفراز العصارة المعدية. في أكثر أشكالها عمومية ، تنشأ مشاعر الخوف استجابة لعمل منبه التهديد. في الوقت نفسه ، هناك نوعان من التهديدات العالمية وفي نفس الوقت قاتلة في نتيجتهما. هذا هو الموت وانهيار قيم الحياة ، على عكس مفاهيم مثل الحياة والصحة وتأكيد الذات والرفاهية الشخصية والاجتماعية.

إي. ينظر إيليين إلى الخوف على أنه حالة عاطفية تعكس الاستجابة البيولوجية الوقائية لشخص أو حيوان عندما يواجهون خطرًا حقيقيًا أو متصورًا على صحتهم ورفاهيتهم. ومع ذلك ، وفقًا للمؤلف ، إذا كان ظهور الخوف بالنسبة لشخص ما باعتباره مخلوقًا بيولوجيًا ليس فقط أمرًا مفيدًا ، ولكنه مفيد أيضًا ، فبالنسبة للشخص ككائن اجتماعي ، يمكن أن يصبح الخوف عقبة أمام تحقيق أهدافه (EP Ilyin ، 2001).

وفقًا لـ A.I. زاخاروفا ، الخوف هو أحد المشاعر الإنسانية الأساسية التي تنشأ استجابة لعمل منبهات التهديد. إذا نظرنا بموضوعية إلى مشاعر الخوف ، فيمكننا القول أن الخوف يؤدي وظائف مختلفة في حياة الشخص. طوال فترة تطور الجنس البشري بأكملها ، عمل الخوف كمنظم لصراع الناس مع العناصر. يسمح لك الخوف بتجنب الخطر ، لأنه يلعب ويلعب دورًا وقائيًا. لذلك ، A.I. يعتقد زاخاروف أن الخوف يمكن اعتباره مصاحبًا طبيعيًا للتنمية البشرية (A.I. Zakharov ، 2000). تتميز مشاعر الخوف ، مثل العديد من المشاعر الأخرى ، باستعدادها للتثبيت في الذاكرة.

لقد ثبت أن تلك الأحداث المرتبطة بتجربة الخوف أفضل وأكثر تذكرًا. إن الخوف فيما يتعلق بالأشياء والأفعال التي تسبب الألم والمتاعب مفيد لأنه يشجع على تجنبها في المستقبل. يقول أ.

وفقًا لـ L.S. فيجوتسكي: "الخوف هو عاطفة قوية جدًا لها تأثير كبير جدًا على سلوك الفرد والعمليات الإدراكية الإدراكية. ينخفض ​​تركيزنا بشكل حاد عندما نشعر بالخوف ، مع التركيز على شيء أو موقف يشير إلى الخطر بالنسبة لنا. يحد الخوف الشديد بشكل كبير من التفكير والإدراك وحرية الاختيار للفرد ، مما يخلق تأثير "الإدراك النفقي". بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخوف يحد بشدة من حرية الشخص في السلوك. يمكننا أن نقول أنه في حالة الخوف ، يتوقف الشخص عن الانتماء إلى نفسه ، مدفوعة برغبة واحدة - لتجنب الخطر أو القضاء على التهديد "(LS Vygotsky ، 1983).

الفصل 2. تصنيف المخاوف

هناك عدة تصنيفات مختلفة للمخاوف.

قسم سيغموند فرويد المخاوف إلى مجموعتين: مخاوف حقيقية وعصبية. الخوف الحقيقي هو عملية عاطفية طبيعية تمامًا. ينشأ في حالة الخطر ويساعد الجسم على التعبئة من أجل تجنب هذا الخطر. والخوف العصابي هو ما اعتدنا أن نطلق عليه الرهاب. يحدث عند الاصطدام بمواقف وأشياء ليست خطيرة في الواقع.

أيضا ، A.I. زاخاروف ، الذي طور أفكار Z. Freud ، يميز بين المخاوف الحقيقية والخيالية والحادة والمزمنة. يتم تحديد المخاوف الحقيقية والحادة مسبقًا من خلال الموقف ، في حين يتم تحديد المخاوف الخيالية والمزمنة مسبقًا بسمات الشخصية (A.I. Zakharov ، 1995).

لاستكشاف حالة الخوف ، حدد الطبيب النفسي البولندي الشهير أ. كمبينسكي أربعة أنواع من الخوف: البيولوجي ، والاجتماعي ، والأخلاقي ، والتفكك. يربط هذا التصنيف بالحالات التي تسبب تثبيت الخوف. على سبيل المثال ، تولد المواقف التي تهدد الحياة خوفًا بيولوجيًا. يتم التعرف على التهديد الصادر من الخارج بوضوح من قبل الذات ، مما يسبب الخوف ، وهو أقوى ، كلما شعر الشخص بالعجز في حالة الخطر. يظهر الخوف أيضًا إذا كان التهديد يأتي من الداخل ، لكن "الإدراك بالتهديد غامض وغامض. لا يوجد سوى الخوف ، لكن أسبابه غير معروفة "(أ. كمبينسكي ، 2000).

قال العالم المعالج النفسي A.I. يعتقد زاخاروف أنه يمكن تقسيم جميع المخاوف المشروطة إلى طبيعية واجتماعية. وبحسب زاخاروف ، فإن "المخاوف الطبيعية تقوم على غريزة الحفاظ على الذات ، وبالإضافة إلى المخاوف الأساسية من موتهم وموت والديهم ، فإنها تشمل أيضًا مخاوف من الوحوش والأشباح والحيوانات والظلام والسيارات المتحركة. ، العناصر ، الارتفاعات ، الأعماق ، الماء ، الفضاء المغلق ، النار ، النار ، الدم ، الحقن ، الألم ، الأطباء ، الأصوات غير المتوقعة ، إلخ. " (منظمة العفو الدولية زخاروف ، 2004). يشير المؤلف إلى المخاوف الاجتماعية ، الخوف من الشعور بالوحدة ، من بعض الناس ، من العقاب ، من عدم التواجد في الوقت المناسب ، والتأخر ، وعدم التأقلم ، وعدم التعامل مع المشاعر ، وعدم كونك على طبيعتك ، وإدانة الأقران ، إلخ.

أيضا ، A.I. يعتقد زاخاروف أن المخاوف في أكثر أشكالها عمومية تنقسم شرطيًا إلى ظرفية ومحددة شخصيًا. يحدث الخوف الظرفية في بيئة غير عادية أو شديدة الخطورة أو مروعة لشخص بالغ أو طفل. غالبًا ما يظهر نتيجة العدوى العقلية بالذعر لدى مجموعة من الأشخاص ، والقلق من أفراد الأسرة ، والمحاكمات الصعبة ، والصراعات ، وفشل الحياة.

يتم تحديد الخوف المشروط شخصيًا مسبقًا من خلال شخصية الشخص ، على سبيل المثال ، ارتيابه القلق ، وهو قادر على الظهور في بيئة جديدة أو على اتصال مع الغرباء (A.I. Zakharov ، 1995).

تحليل مخاوف الطفولة ، A.I. يميز زاخاروف بين المخاوف المرتبطة بالعمر والمخاوف العصبية. وهو يعتبر أن المخاوف المتعلقة بالعمر تنشأ عند الأطفال الحساسين عاطفيًا ، باعتبارها انعكاسًا لخصائص نموهم العقلي والشخصي. المخاوف العصبية لها الاختلافات الأساسية التالية: شدة عاطفية عالية وتوتر ؛ التأثير السلبي على تكوين الشخصية والشخصية ؛ شحذ مؤلم العلاقة مع الاضطرابات والخبرات العقلية الأخرى ؛ تجنب موضوع الخوف ، وكذلك كل ما هو جديد وغير معروف ؛ علاقة قوية بمخاوف الوالدين والصعوبة النسبية للقضاء عليها (A.I. Zakharov ، 1995).

البروفيسور يو في. يقسم شرباتيخ في تصنيفه للمخاوف جميع المخاوف إلى ثلاث مجموعات: طبيعية واجتماعية وداخلية. ترتبط المخاوف الطبيعية بتهديد حياة الإنسان. الظواهر الطبيعية التي تثير الخوف لدى الناس: العواصف الرعدية ، والكسوف الشمسي ، وظهور المذنبات ، والانفجارات البركانية والزلازل المصاحبة لها ، والتي يربطها الإنسان بالخوف من نهاية العالم. مجموعة خاصة من المخاوف الطبيعية هي مخاوف الحيوانات. الثعابين هي بلا شك من بين الحيوانات التي تسبب خوفًا شديدًا بشكل خاص لدى البشر. المجموعة الثانية تتكون من مخاوف اجتماعية - الخوف من تغيير وضعهم الاجتماعي. يمكن أن تنشأ المخاوف الاجتماعية من المخاوف البيولوجية ، لكن دائمًا ما يكون لها مكون اجتماعي محدد يظهر في المقدمة ، مما يدفع جانباً المزيد من العوامل البدائية للبقاء. المجموعة الثالثة تتكون من مخاوف داخلية ، ولدت فقط من خيال وخيال شخص وليس لها أساس حقيقي. يشير الباحث إلى المخاوف الداخلية ليس فقط المخاوف الناشئة عن خيال الشخص ، ولكن أيضًا المخاوف من أفكاره الخاصة ، إذا كانت تتعارض مع المواقف الأخلاقية القائمة. كما أن هناك أشكالاً وسيطة للخوف ، تقف على حافة قسمين ، ويشير إليها المؤلف الخوف من العناكب. "من ناحية ، هناك عناكب سامة (كاراكورت ، عناكب الرتيلاء) ، لدغتها مؤلمة بل وقاتلة ، لكن فرص الالتقاء بها في خطوط العرض لدينا ضئيلة ، والناس يخافون من جميع العناكب ، حتى تلك غير المؤذية تمامًا .

في الغالبية العظمى من الحالات ، لا يخاف الناس من حيوان معين قابلوه ، بل يخافون من تلك الصورة الرهيبة التي صنعوها بأنفسهم في أذهانهم في الطفولة "(Yu.V. Shcherbatykh ، 2007).

الرهاب أقوى وأكثر ثباتًا من مجرد الخوف والرغبة في تجنب شيء أو موقف أكبر. الرهاب هو مخاوف مهووسة ، خوف شديد وساحق يسيطر على الشخص على الرغم من فهم اللامعنى ومحاولة التأقلم معه.

يشعر الأشخاص الذين يعانون من الرهاب بالخوف حتى عند التفكير في شيء أو موقف يخيفهم ، لكنهم عادة ما يشعرون بالراحة طالما تمكنوا من تجنب هذا الشيء والأفكار المتعلقة به. يدرك معظمهم جيدًا أن مخاوفهم مفرطة ولا أساس لها من الصحة. البعض يجهل أصل مخاوفهم.

الفصل الثالث. الاتجاهات النظرية في دراسة الخوف

1 اتجاه التحليل النفسي

وفقًا لـ Z. Freud ، يرتبط تطور الخوف ارتباطًا وثيقًا بنظام اللاوعي ، مع الرغبة الجنسية. يتم تحويل الرغبة الجنسية إلى خوف من خلال عملية القمع. يبدو أن الدوافع الجنسية المكبوتة تجد إطلاقها في شكل خوف ، علاوة على ذلك ، خوف عصابي. لذلك ، بالنظر إلى الرهاب ، حدد س. فرويد مرحلتين من العملية العصبية. تتميز المرحلة الأولى بتنفيذ القمع وتحويل الدوافع الجنسية إلى خوف مرتبط بالخطر الخارجي. في المرحلة الثانية ، يتم ملاحظة تنظيم نظام دفاعي ، مما يساعد على منع الاصطدام بهذا الخطر ، عندما لا يكون القمع أكثر من محاولة للهروب من الرغبات الجنسية. في الأمراض العصبية الأخرى ، يتم استخدام أنظمة دفاع أخرى ضد التطور المحتمل للخوف (Freud Z. 2001). لكن على أي حال ، وفقًا لـ Z. Freud ، تحتل مشكلة الخوف مكانًا مركزيًا في سيكولوجية العصاب.

ذكر س. فرويد في عمله "ما وراء مبدأ المتعة" أن مفاهيم "الخوف" ، "الخوف" ، "الخوف" تستخدم بشكل غير صحيح كمرادفات. في التمييز بين الخوف والرهبة والخوف من حيث المواقف تجاه الخطر ، وضع فرويد الاعتبارات التالية في هذا الصدد. في رأيه ، الخوف يعني حالة معينة من توقع الخطر والاستعداد لهذا الأخير ، حتى لو كان غير معروف ؛ الخوف يفترض شيئًا معينًا يُخشى منه ؛ الخوف يعكس لحظة مفاجأة وهو حالة تحدث في حالة الخطر ، عندما يكون الفاعل غير مستعد لها.

أكد ز. فرويد في عمله "التثبيط والأعراض والخوف" ، المخصص لمشكلة الخوف ، أن الخطر الكامن للخوف الحقيقي يأتي من جسم خارجي ، في حين يأتي الخطر العصبي من الطلب على الانجذاب. لكن الطلب على الجاذبية لا يبدو بعيد المنال ، إنه حقيقي ، وبالتالي ، يمكننا أن نفترض أن الخوف العصبي ليس له أسباب حقيقية أقل من الخوف الحقيقي. وهذا يعني أن العلاقة بين الخوف والعصاب يمكن تفسيرها من خلال الدفاع عن "أنا" في شكل رد فعل من الخوف على الخطر النابع من الدافع. من وجهة نظر فرويد ، غالبًا ما يصبح الطلب على القيادة خطرًا داخليًا على وجه التحديد لأن إشباعه يمكن أن يؤدي إلى خطر خارجي. في الوقت نفسه ، من أجل أن يصبح الخطر الحقيقي الخارجي ذو أهمية بالنسبة لـ "أنا" ، يجب أن يتحول إلى تجربة داخلية للشخص (Freud Z. 2001). في هذا العمل ، عبر فرويد عن هذا الفهم لطبيعة الخوف ، والذي شهد على توضيح ومراجعة أفكاره السابقة حول الخوف. ارتبطت مراجعة الأفكار حول الخوف التي صاغها سابقاً في محاضراته حول إدخال التحليل النفسي بمقاربة تحليل الحياة العقلية للإنسان ، والتي تم إجراؤها في عمل "أنا وهي". في ذلك ، أكد فرويد أن "أنا" الفقيرة غير السعيدة معرضة للخطر من ثلاث جهات ويمكن أن يسيطر عليها خوف ثلاثي - خوف حقيقي من العالم الخارجي ، خوف من الضمير قبل "أنا الخارق" وخوف عصابي من "هو - هي". في الواقع ، أدت هيكلة النفس إلى قيام فرويد بفهم التحليل النفسي بأن اللاوعي لا يشعر بالخوف ، لأنه لا يمكنه الحكم على مواقف الخطر ، وأن "أنا" ، وليس "هي" هي مكان تركيز الخوف. ليس من قبيل المصادفة أنه في عمله "I and It" شدد على أن "أنا" هي "بؤرة حقيقية للخوف" ، ونظراً لخطر ثلاثة أخطار ، يطور "انعكاس طيران" ، ونتيجة لذلك تتشكل الأعراض العصبية وآليات الدفاع المؤدية إلى الرهاب. "لقد رحبنا بالمراسلات التي تفيد بأن الأنواع الثلاثة الرئيسية للخوف: الخوف الحقيقي والعصابي والخوف من الضمير - دون أي امتداد للخيال يتفق مع التبعيات الثلاثة لـ" أنا "- من العالم الخارجي ، من" هو " ومن "Super-I" (З. فرويد ، 2011).

تم تطوير بعض أفكار فرويد بشكل أكبر في أعمال K.Horney ، الذي قدم الكثير من الأشياء الجديدة في فهم القلق وطبيعة الخوف في علم النفس.

تنشأ كل أنواع الخوف من النزاعات التي لم تحل. لكن بما أننا يجب أن نتعرض لأفعالهم ، إذا كنا لا نزال نريد تحقيق نزاهة شخصيتنا ، فإنهم يبدو أنهم عقبة ضرورية في حركتنا تجاه أنفسنا. إنهم يمثلون ، إذا جاز التعبير ، المطهر الذي يجب أن نمر من خلاله قبل أن نتمكن من تحقيق الخلاص "(ك. هورني ، 2007).

ويرى ك. هورني أن سبب صراعات الشخصية هو أولاً وقبل كل شيء تأثير العوامل الاجتماعية والقيم الثقافية (التنافس والعداء من الآخرين والخوف من الفشل وما إلى ذلك).

نتيجة لهذه التأثيرات ، يجد الشخص نفسه أمام تناقضات معقدة (ميل إلى العدوانية والميل إلى الاستسلام ؛ ادعاءات مفرطة وخوف من عدم الحصول على أي شيء أبدًا ؛ رغبة في التعظيم الذاتي والشعور بالعجز الشخصي. ) تمنع إشباع الحاجات والرغبات الضرورية مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة والعجز والخوف والعداء.

3.2 الاتجاه السلوكي

في بداية تطور السلوكية ، قام جون واتسون بتسمية العديد من المحفزات التي تسبب الخوف: ضوضاء عالية مفاجئة ، وفقدان مفاجئ للدعم ، وهزات وتأثيرات عند النوم. المنبهات الأخرى التي تثير ردود فعل الخوف ، من وجهة نظره ، هي مزيج من تلك التي سبق ذكرها.

على أساس ردود الفعل الفطرية (غير المشروطة) للخوف في مجرى الحياة ، تظهر محفزات جديدة تسبب الخوف. وجد واطسون في تجاربه أن العديد من المحفزات مثل الحيوانات والظلام والنار لا تسبب الخوف في الطفولة.

عند دراسة عواطف الأطفال ، أصبح جون ب. جنبا إلى جنب مع روزاليا راينر (واتسون ، راينر ، 1920) ، اختبر واتسون إمكانية تكوين رد فعل عاطفي من الخوف من الفئران البيضاء لدى رضيع يبلغ من العمر 11 شهرًا كان قد تحمل الفأر في سريره سابقًا بل ولعب معه. هو - هي. كان ألبرت ، ابن ممرضة عملت في المستشفى ، ولدًا يتمتع بصحة جيدة ، وقبل بدء التجربة (في سن 9 أشهر) لم يكن خائفًا من الجرذان البيضاء والأرانب والكلاب والصوف القطني والقرود والحيوانات الأخرى. لم يكن الأطفال الثلاثة الآخرون الذين كانوا في المستشفى في ذلك الوقت خائفين من هذه الأشياء.

أجريت تجربة للإجابة على ثلاثة أسئلة:

هل يمكن تعليم الطفل أن يخاف من الحيوانات إذا تم تقديمه في وقت واحد مع منبه يسبب الخوف (صوت ضرب صفيحة معدنية)؟

هل سينتشر هذا الخوف إلى الحيوانات الأخرى؟

إلى متى سيستمر الخوف المشروط؟

تم استخدام الأصوات العالية في التجربة كمحفز غير مشروط يسبب الخوف (طرقوا بمطرقة على شريط حديدي خلف ظهر الطفل).

في الحلقة الأولى ، تم ضرب الصفيحة مرتين فقط في كل مرة يلمس فيها ألبرت فأرًا أبيض موضوعًا في مهده. بعد محاولتين ، بدأ ألبرت في تجنب الاتصال بالفأر. بعد أسبوع ، تكررت التجربة - هذه المرة تم ضرب الشريط خمس مرات ، ببساطة عن طريق وضع الماوس في المهد. بدأ الطفل في إظهار رد فعل تفادي وبكى فقط على مرأى من جرذ أبيض.

بعد خمسة أيام أخرى ، قرر واتسون اختبار ما إذا كان رد فعل الخوف سينتقل إلى أشياء أخرى. تم تسجيل الخوف عند تقديم أرنب وكلب ومعطف فرو. تجنب ألبرت أيضًا ملامسة الصوف القطني وقناع سانتا كلوز. نظرًا لأن هذه الأشياء لم تكن مصحوبة بأصوات عالية ، فقد خلص واتسون إلى أن ردود أفعال الخوف تم نقلها إلى أشياء مماثلة. للتحكم ، سُمح لألبرت باللعب بمكعبات خشبية. لم تستدعي مكعبات الخوف (Watson D.B. ، 1998). اقترح واتسون أنه ، على سبيل المقارنة مع هذا ، فإن العديد من حالات الخوف والكراهية والقلق لدى البالغين تتشكل في مرحلة الطفولة المبكرة.

علاوة على ذلك ، وجد واطسون أن المخاوف المشروطة لدى البشر مستقرة بشكل مدهش ، ويسهل نقلها إلى المواقف المجاورة وغالبًا ما تتطلب علاجًا طويل الأمد. هذا يرجع إلى حقيقة أن المخاوف المشروطة تنتشر بسهولة إلى مواقف مماثلة ، لكن زوال المخاوف التي تحققت أثناء العلاج لا ينطبق على المواقف المماثلة.

مع تطور B.F. ظهر نموذج (فعال) آخر لتكييف الخوف مع نظرية التكييف الفعالة لسكينر. وفقًا لهذا النموذج ، يمكن توليد المخاوف والحفاظ عليها وتعزيزها من خلال التعزيز الذي يحدث بعد السلوك المخيف.

من المعتاد هنا التمييز بين التعزيز الإيجابي والتعزيز السلبي.

يمكن توضيح إمكانية ظهور الخوف كنتيجة للتعزيز الإيجابي مع عواقب سارة من خلال المثال التالي.

فالطفل الذي يخاف من شيء ما ويأتي راكضًا لحماية والديه يحصل على الرعاية والمودة والحماية منهم. في أي حدث يحتمل أن يكون مؤلمًا أو مزعجًا ، هو الآن أكثر استعدادًا للجوء إلى والديه للحصول على الدعم ، مما يدل على إستراتيجية هروب مستمرة.

في بعض الأحيان يمكن للطفل أن يتظاهر بالخوف في هذه الحالة من أجل الحصول على تعزيز آخر. يكتسب الخوف ما يسمى عادة بالفائدة الكامنة في العلاج السلوكي. هذه المخاوف قوية بشكل خاص إذا كان الخوف على الطفل هو الطريقة الوحيدة لجذب انتباه الوالدين. تحدث استجابة الطيران المعززة بهذه الطريقة في كثير من الأحيان في المستقبل وغالبًا ما تكون معممة. طفل ، على سبيل المثال ، يطلب الذهاب إلى الفراش مع والديه ، محفزًا ذلك بالخوف من الظلام.

بما أن الخوف بحد ذاته محفز غير سار ، فإن الشخص يسعى جاهدًا لمنع الخوف. كلما نجح ذلك ، يحدث التعزيز الفعال (السلبي). وهكذا ، يبدأ الخوف في تعزيز نفسه ، وهو ما يفسر استمرار الخوف في الانقراض في حالة عدم وجود حافز مشروط.

3.3 العلاج المنطقي الوجودي

يصف فرانكل آلية تكوين رد فعل الخوف بهذه الطريقة: يتطور لدى الشخص خوف من أي ظاهرة (نوبة قلبية ، نوبة قلبية ، سرطان ، إلخ) ، رد الفعل المتوقع هو الخوف من أن هذه الظاهرة أو الحالة سوف تحدث. قد تظهر الأعراض الفردية للحالة المتوقعة ، مما يزيد من حدة الخوف ، وتغلق دائرة التوتر: الخوف من توقع الحدث يصبح أقوى من المخاوف المرتبطة مباشرة بالحدث. يبدأ الشخص في الرد على خوفه بالهروب من الواقع (من الحياة).

في هذه الحالة ، يقترح ف.فرانكل استخدام الإزالة الذاتية. تتجلى القدرة على الانفصال بشكل واضح في الدعابة. تسمح لك الفكاهة بإبعاد نفسك عن أي شيء (بما في ذلك نفسك) وبالتالي السيطرة على نفسك والموقف.

الخوف هو استجابة بيولوجية تسمح لك بتجنب المواقف التي تبدو خطيرة. إذا كان الشخص نفسه يبحث بنشاط عن هذه المواقف ، فسوف يتعلم التصرف مع الخوف "الماضي" ، وسيختفي الخوف تدريجيًا ، كما لو كان "ضامرًا من الكسل" (Frankl V. ، 2001).

في عمله الإصلاحي مع المخاوف ، يستخدم ف.فرانكل طريقة النية المتناقضة. تفترض هذه الطريقة أن الطبيب النفسي يوجه العميل بالضبط ما يحاول تجنبه. تساعد النية المتناقضة في التغلب على مخاوفك - وهي طريقة علاج نفسي اقترحها ألفريد أدلر ثم طورها فيكتور فرانكل. مصطلح "النية" (من النية اللاتينية - "الكفاح" ، "الاهتمام") يعني الكفاح الداخلي ، وتركيز الوعي على شيء أو ظاهرة ما ، و "متناقض" - حرفيًا "فعل العكس." (فرانكل ف. ، 2001).

غالبًا ما تنشأ المخاوف عندما يحدث شيء ما والتجارب غير السارة المرتبطة به. على سبيل المثال ، شخص ما لديه خطاب عام ، فهو قلق للغاية وفجأة يلاحظ أن يديه ترتجفان. عندما يضطر إلى الأداء مرة أخرى ، فإن الخوف من ارتعاش يديه مرة أخرى يضاف إلى الإثارة المعتادة - وهذا الخوف يصبح حقيقة. ثم يبدأ الشخص في رفض الأداء: يفكر في كيفية اهتزاز يديه مرة أخرى ولن يكون من الممكن إخفاء ذلك. إذا لم يتم التغلب على الخوف في الوقت المناسب ، فقد يتفاقم الوضع. هذه هي الطريقة التي يتشكل بها الرهاب ، مما يؤدي إلى حقيقة أن الأعراض تتكرر ، ونتيجة لذلك ، تزداد حدة المخاوف الأولية.

في مثل هذه الحالات ، تساعد النية المتناقضة. وصف ف.فرانكل مثل هذه الحالة: لجأ والدا صبي يبلغ من العمر تسع سنوات إلى معالج نفسي ، كان ، على الرغم من كل العقوبات والتوبيخ ، يبلل سريره كل ليلة. فاجأ المعالج الطفل باقتراح غير متوقع: في كل مرة يبتل فيها السرير ، سيحصل على 50 سنتًا مقابل ذلك. كان الولد سعيدًا جدًا ، على أمل أن يكسب المال من نقصه. ولكن على الرغم من أنه بذل قصارى جهده للحصول على الجائزة ، إلا أن شيئًا لم يأتِ منه. اختفت الأعراض العصابية بمجرد ظهور الرغبة في تكرارها.

على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يخاف من الأماكن المغلقة ، فإنه يتم تشجيعه على إجبار نفسه على التواجد في مثل هذه الغرفة. ونتيجة للإقامة الطويلة ، كقاعدة عامة ، يختفي الخوف ، ويكتسب الشخص الثقة بالنفس ، ويتوقف عن الخوف مما تجنبه سابقًا (Frankl V. ، 2001).

الفصل الرابع: خصائص العمر لتجربة الخوف

1 ـ مخاوف في الطفولة

مخاوف الأطفال هي ردود أفعال الأطفال العاطفية تجاه موقف تهديد (حقيقي أو متخيل) ، أو على شيء خطير في أذهان الأطفال ، يختبرونه مثل عدم الراحة أو الإثارة أو الرغبة في الهروب أو الاختباء.

يعاني الأطفال الصغار من مخاوف ورهاب أكثر من البالغين ويعانون من مشاعر الخوف بشكل أكثر كثافة. يمكن أن تبدأ مخاوفهم وتتوقف دون سبب واضح ، في عملية نمو الطفل. الحداثة وعدم القدرة على التنبؤ والتغييرات المفاجئة يمكن أن تخلق مخاوف لدى الأطفال. يعلم الكبار الأطفال الخوف من أشياء معينة قبل أن يواجهها الطفل. يمكن للأطفال "التقاط" مخاوف البالغين في الأسرة (IM Marks ، 1987).

السنة الأولى من الحياة

غالبًا ما يحدث القلق المتزايد لدى الأطفال في الأشهر الأولى من الحياة عندما لا يتم تلبية الاحتياجات الفسيولوجية الحيوية للطعام والنوم والنشاط وإطلاق الأمعاء والدفء ، أي في كل ما يحدد الراحة الجسدية والعاطفية للطفل. إذا لم يتم تلبية الاحتياجات الفسيولوجية بالكامل ، فمن الممكن الحفاظ على المدى الطويل للقلق الناجم عنها ، على سبيل المثال ، في لحظة النوم وتناول الطعام (A.I. Zakharov ، 2004).

لا تظهر الاحتياجات النفسية كمصادر للقلق على الفور. أول مظهر من مظاهر الاتصال العاطفي هو الابتسامة المتبادلة للطفل بين الشهرين الأول والثاني ، والتي لا تتحدث فقط عن الحاجة إلى المشاعر الإنسانية الإيجابية ، ولكن أيضًا عن انفصال الأم عن الأشخاص المحيطين بها ، وقريبًا البالغين الآخرين. في عمر شهرين. يظهر القلق في غياب الأم وفي بيئة جديدة (A.I. Zakharov ، 2004).

في عمر 7-8 شهور. يقل القلق في البيئة الجديدة ، لكن تزداد قدرة الطفل على تمييزه عن الآخرين. هذا يتحدث عن تكوين صورة عاطفية للأم.

القلق المرتبط بالانفصال عن الأم والخوف الذي يعاني منه الناس في الأماكن الفارغة أو المزدحمة متشابهان للغاية. وفقًا للعديد من النظريات النفسية ، فإن هذه الفترة من حياة الطفل هي اللحظة الحاسمة لتحديد ما إذا كان هذا الشخص في المستقبل سيعاني من الخوف من "المساحات المفتوحة" أم أنه سينجو من هذا المصير.

العمر من 7-9 شهور. - هذه فترة تزداد فيها الحساسية لحدوث القلق والخوف على التوالي.

ابتداء من 14 شهر في الحياة ، هناك انخفاض في القلق في غياب الأم ويقل الخوف من الغرباء عمليا.

من 1 إلى 3 سنوات

في سن الثانية ، يميز الأطفال بوضوح تام بين تعاطف والديهم. هذا هو العمر الذي يبكون فيه من الاستياء ويتدخلون في محادثة الكبار ، غير قادرين على تحمل قلة الانتباه. القلق من عدم انفصال مشاعر الوالدين ينعكس بشكل كامل في الحلم ، ويملأه برعب اختفاء الأم.

هؤلاء الآباء الذين يحظرون ، ويحدون من استقلالية الطفل ، ويحمون ، ويخاطرون بالتدخل في تطور النشاط في المراحل الأولى ، مما يساهم بشكل أكبر في ظهور الخوف. إذا فاتك الوقت لإرساء الجوانب العاطفية والإرادية لنفسية الطفل النامية ، فستكون موجودة بشكل مستقل عن بعضها البعض. سلوك مثل هذا الطفل "هادئ" ، "مضطهد" في المنزل وعدواني مع أقرانه أو قلق. مخاوف الليل ليست شائعة (A.I. Zakharov ، 1995).

3-5 سنوات

هذا هو عصر التكوين العاطفي لـ "أنا" الطفل. يتشكل أيضًا شعور بالمجتمع - "نحن". تظهر مشاعر الذنب والتعاطف. يزيد الاستقلال ، لا يتطلب اهتمامًا مستمرًا من الكبار ويسعى للتواصل مع الأقران. من حوالي 3 إلى 6 سنوات ، تستمر فترة المخاوف الليلية: الظلام يعج بالوحوش الرهيبة والأشباح. الطفل يخاف من العواصف الرعدية والبرق والنار والليل. لا يريد أن يكون بمفرده ، يحتاج إلى ضوء بجانب سريره ليبقى والباب مفتوحًا.

5-7 سنوات

من سمات سن ما قبل المدرسة التطور المكثف للتفكير المجرد. في هذا العمر ، تتشكل تجربة العلاقات الشخصية ، بناءً على قدرة الطفل على قبول الأدوار ولعبها ، وتوقع أفعال الآخر والتخطيط لها ، وفهم مشاعره ونواياه.

الأطفال البالغون من العمر 6 سنوات لديهم مخاوف نموذجية من الشياطين ، كمخالفين للقواعد الاجتماعية والأسس الراسخة ، ولسبب واحد وكممثلين للعالم الآخر. الأطفال المطيعون هم أكثر عرضة لخوف الشياطين ، الذين عانوا من الشعور بالذنب الذي يميز السن عندما يخالفون القواعد ، وتعليمات الشخصيات المهمة بالنسبة لهم. وأيضًا غارقة في القلق والشكوك حول مستقبله - "ماذا لو لم أكون جميلًا؟" (منظمة العفو الدولية زخاروف ، 2004).

في عمر 5-7 سنوات ، غالبًا ما يخافون من الأحلام الرهيبة والموت في المنام. علاوة على ذلك ، فإن حقيقة إدراك الموت تحدث غالبًا في الحلم. ليس من غير المألوف أن يحلم الأطفال في هذا العمر بالانفصال عن والديهم ، خوفًا من اختفائهم وفقدانهم.

7-11 سنة

في سن السابعة ، تتغير مخاوف الطفل: من مخاوف مروعة وغامضة ، ينتقل الطفل إلى مخاوف أكثر تحديدًا - هذه فترة من القلق بشأن المدرسة والمدرسة ، والعلاقات مع الأقران والمعلم. يمكن التعبير عن هذه المخاوف في رفض الطفل الذهاب إلى المدرسة.

يمكن أن يكون هناك مكونان لهذا المظهر من مظاهر الخوف. أولاً: القلق من الانفصال عن الأم ، ومن بيئة الأم ، وخوفها من ترك والدتها ، والخوف من حدوث شيء لها أثناء غيابه. ثانيًا ، الخوف من المدرسة نفسها وكل ما قد يحدث هناك. يبدأ الطفل في الشكوى من المدرسة وفي النهاية يرفض الذهاب إلى هناك. إذا اضطر إلى العودة إلى المدرسة ، فإنه يغلبه القلق ، ويفقد شهيته ، ويعاني من الغثيان والقيء والصداع. كل هذه الأمراض تسمح له بعدم التعبير صراحةً عن رفضه الذهاب إلى المدرسة: إنه ببساطة "مريض" ، في كثير من الأحيان.

في بعض الحالات ، يكون الخوف من المدرسة ناتجًا عن صراعات مع أقرانهم ، والخوف من الاعتداء الجسدي من جانبهم. هذا ينطبق بشكل خاص على الأولاد الحساسين عاطفيًا ، وغالبًا ما يكونون مرضى وضعفاء ، وخاصة بالنسبة لأولئك منهم الذين انتقلوا إلى مدرسة أخرى.

الخوف الرئيسي في هذا العصر هو الخوف من "عدم كونك الشخص" الذي يتم التحدث عنه جيدًا ، ومن يتم احترامه وتقديره وفهمه. بمعنى آخر ، هذا هو الخوف من عدم تلبية المتطلبات الاجتماعية للبيئة المباشرة. أشكال معينة من الخوف من "أن تكون مخطئًا" هي مخاوف من فعل الشيء الخطأ ، فعل الشيء الخطأ ، فعل الشيء الخطأ ، وليس فعل الشيء الصحيح. يتحدثون عن النشاط الاجتماعي المتزايد ، عن تعزيز الشعور بالمسؤولية والواجب والواجب ، أي. حول ما يوحد في مفهوم "الضمير". يعتبر الافتقار التام للشعور بالمسؤولية من سمات أطفال الآباء المصابين بإدمان الكحول المزمن ، والذين يعيشون أيضًا أسلوب حياة غير اجتماعي. هناك أيضًا تأخير في تطوير الشعور بالمسؤولية في حالات الطفولة العقلية والهستيريا (زاخاروف أ ، 2004).

الغالبية العظمى من المخاوف ترجع إلى درجة أو أخرى إلى خصائص العمر وهي مؤقتة في طبيعتها. مخاوف الأطفال ، إذا تعاملت معهم بشكل صحيح ، فهم أسباب ظهورهم ، وغالبًا ما تختفي دون أثر. إذا تم شحذهم بشكل مؤلم أو استمروا لفترة طويلة ، فهذا يعد علامة على وجود مشكلة ، ويتحدث عن ضعف الطفل العصبي ، والسلوك الخاطئ للوالدين ، وجهلهم بالخصائص العقلية والعمرية للطفل ، ومخاوفهم الخاصة ، علاقات الصراع في الأسرة.

تكون المخاوف في السنوات الأولى دائمًا أقل وتتلاشى بشكل أسرع إذا كانت الأم بجانب الطفل ، والأب يهيمن على الأسرة ، ولا يشن الوالدان "حربًا" بعناد ، بل يتطورون ، بدلاً من القمع أو الغرق. "أنا" الناشئة لدى الطفل المصاب بالقلق ، فإن الوالدين أنفسهم واثقون من أنفسهم وقادرون على مساعدة الأطفال في التغلب على الأخطار الوهمية والحقيقية (زاخاروف أ ، 2004).

نظرًا لأن الخوف هو أحد ردود الفعل الدفاعية التي تضمن تجنب الأشياء التي يحتمل أن تكون خطرة ، فإن تعلم الخوف غالبًا ما يتخذ شكل تخويف الأطفال ، ونتيجة لذلك تنتشر المخاوف وتصبح مزمنة ، أي أنها تصبح ظواهر مرضية - الرهاب. وبالتالي ، فإن التخويف المنتظم للطفل في سياق النضال من أجل النظافة الشخصية يمكن أن يؤدي إلى رهاب العدوى والحشرات ويصاحب ذلك تطور اضطراب الوسواس القهري (Breslav G. ، 2004).

2 ـ مخاوف لدى المراهقين

"المراهقة هي فترة حاسمة في تكوين النظرة العالمية للمراهق ، ونظام العلاقات والاهتمامات والهوايات والتوجه الاجتماعي. يخضع تقدير الذات لتطور كبير ، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بإحساس احترام الذات والثقة بالنفس في سياق العلاقات الشخصية الحقيقية "(أ. زاخاروف ، 2004).

من الصعب دائمًا على المراهق تحمل الاصطدامات مع عالم الكبار. بيد أنه لا يزال متمسكًا بوالديه ، بينما يمسك بمستقبله باليد الأخرى.

أ. كتب زاخاروف في كتابه مخاوف الليل والنهار عند الأطفال ، أنه إذا سادت المخاوف الطبيعية في مرحلة المراهقة المبكرة ، فإن هذه المخاوف تتضاءل ، وتزداد المخاوف الاجتماعية بحد أقصى 15 عامًا. بالمقارنة مع الأولاد ، فإن الفتيات ليس لديهن مخاوف فطرية فحسب ، بل مخاوف شخصية (اجتماعية) أيضًا. هذا لا يؤكد فقط الخوف الأكبر لدى الفتيات ، ولكنه يشير أيضًا إلى قلق أكثر وضوحًا لديهن. يعتبر نمو القلق والمخاوف الاجتماعية أحد معايير تكوين الوعي الذاتي لدى المراهقين ، مما يزيد من الحساسية في مجال العلاقات الشخصية.

"نفسية المراهق غير المستقرة تنتزع بشراهة من سياق فزاعات الحياة المحيطة التي اقترحها المجتمع بحكمة (الموت ، المرض ، الفقر ، الألم ، القسوة ، المجانين ، المغتصبين ، الأزمات ، الحرب ، المافيا ، العزلة ، الإدانة ، استحالة النجاح ، القبح ، عدم الجاذبية ...). هناك العديد من الفزاعات. كل عقد تقريبًا يخلق وحوشًا جديدة ويعيد بناء الوحوش القديمة. وفي أوقات مختلفة تنبت بطرق مختلفة في عقول الأطفال الناضجين "(أ. زاخاروف ، 1995).

عادة ما يتم إخفاء المخاوف عند المراهقين بعناية. إن وجود مخاوف مستمرة في مرحلة المراهقة يشير دائمًا إلى عدم القدرة على حماية نفسه. إن التطور التدريجي للمخاوف إلى مخاوف مقلقة يتحدث أيضًا عن الشك الذاتي وقلة الفهم من جانب البالغين ، عندما لا يكون هناك شعور بالأمان بالثقة في البيئة الاجتماعية المباشرة. وهكذا ، فإن مشكلة المراهقين المتمثلة في "أن نكون على سجيتنا بين الآخرين" تتحول إلى شك في الذات ونقص في الثقة بالآخرين. الشك الذاتي الذي ينشأ من الخوف هو أساس اليقظة ، وعدم الثقة بالآخرين أساس الشك.

يتحول اليقظة والشك إلى عدم ثقة ، والذي يتحول لاحقًا إلى تحيز في العلاقات مع الناس ، أو صراعات أو عزلة عن "أنا" المرء وخروجه عن الواقع.

4.3 مخاوف البالغين

كما يشعر البالغون بالقلق والانزعاج بسبب العديد من المخاوف والقلق والرهاب.

يحاول الكثيرون إخفاء مخاوفهم لأن الظروف الاجتماعية تدين الأشخاص الذين يظهرون مخاوفهم ، وخاصة الرجال. لذلك ، يفضل الكثير من الناس عدم إخبار أي شخص بمخاوفهم حتى لا يضروا بسمعتهم "(Shcherbatykh Yu. V. ، 2011).

على سبيل المثال ، بين عمال التصنيع الذكور ، ترتبط المخاوف الأكثر شيوعًا بالاقتصاد والسعادة الشخصية والأحداث السياسية. غالبًا ما تشير النساء - كلا الوضعين الاجتماعي والاقتصادي المرتفع والمنخفض - إلى القلق بشأن العلاقات مع الآخرين ، والخوف من الظواهر الطبيعية (العواصف الرعدية ، والأماكن المظلمة) والاصطدامات السياسية ، وغالبًا ما يذكرون المخاوف المرتبطة بالاقتصاد.

تكون المخاوف التعليمية ثانوية في سنوات الكلية ، عندما يكون الرجال والنساء أكثر اهتمامًا بالعلاقات الشخصية والأحداث السياسية والخوف من الشيخوخة. مخاوف التعلم تتعلق بالتكاليف المالية المتصورة ، وليس التحصيل الأكاديمي. واجه أساتذة الجامعات ، الذين طُلب منهم تصنيف مخاوفهم ، مخاوف بشأن الوضع الاقتصادي في البلاد والاشتباكات السياسية مع مخاوف بشأن الطلاب المتوسطين ، وعبء النشر المنتظم ، وإعادة الانتخاب الوشيك ، وانعدام الحرية الأكاديمية. يعطي المحامون أيضًا الأولوية للمخاوف الاقتصادية والسياسية ، تليها مخاوف بشأن شراء عدد كبير جدًا من المهاجرين والأجانب للأراضي في الولايات المتحدة. يصنف الأطباء مخاوفهم مثل المحامين ، باستثناء أنهم يعطون الأولوية للخوف من التقاضي (ريموند كورسيني ، آلان أورباخ 1996).

"يفسر ستانلي هول بياناته حول الغلبة الكبيرة لعدد المخاوف في الجزء الأنثوي من السكان في جميع الفئات العمرية (للفتيات ، في المتوسط ​​، 5.46 ، وللأولاد ، 2.58) - لأن الأولاد يتكاثرون دون وعي لأنماط أسلافهم الصيادون والصيادون الشجعان ". (Breslav G. ، 2004).

4.4 مخاوف كبار السن

يمكن اعتبار أحد المصادر الرئيسية للخوف لدى كبار السن والشيخوخة عدم وجود إيقاع واضح في الحياة ؛ تضييق نطاق الاتصال ؛ الانسحاب من العمل النشط متلازمة تفريغ العش انسحاب الشخص إلى نفسه ؛ شعور بعدم الراحة من مكان ضيق والعديد من الأحداث والمواقف الحياتية الأخرى. الخوف من أن تكون وحيدًا في الشيخوخة هو الأقوى. يمكن أن يرتبط الشعور بالوحدة في الشيخوخة بالعيش بشكل منفصل عن أفراد الأسرة الأصغر سنًا. ومع ذلك ، تظهر الجوانب النفسية لتكون أكثر أهمية في الشيخوخة: العزلة ، والعزلة الذاتية ، مما يعكس الوعي بالوحدة على أنها نقص في الفهم ، واللامبالاة من جانب الآخرين. تصبح الوحدة حقيقة بشكل خاص بالنسبة لشخص يعيش لفترة طويلة. يتم التعبير عن عدم تجانس وتعقيد الشعور بالوحدة في حقيقة أن الشخص العجوز ، من ناحية ، يشعر بفجوة متزايدة مع الآخرين ، ويخاف من نمط حياة منعزل ؛ ومن جهة أخرى يسعى إلى عزل نفسه عن الآخرين لحماية عالمه واستقراره من التدخل الخارجي. يكمن أحد الأسباب الجدية لانقطاع الاتصال بالآخرين في تمزق الروابط بين كبار السن والشباب (Craig G. 2005).

في أواخر مرحلة البلوغ ، يرتفع مستوى المخاوف ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنها ، من ناحية ، تتراكم طوال الحياة ، ومن ناحية أخرى ، يشكل نهج النهاية تهديدًا. مشكلة الخوف من الموت صعبة بما يكفي للمناقشة. ترجع الفروق الفردية فيما يتعلق بالموت إلى قيم حياتهم ، والقدرة على التكيف مع الحياة ، والحالة الصحية. يخاف الناس من الموت الذين لم يقبلوا الشيخوخة كمرحلة حتمية في الحياة ، لا تتكيف معها.

الخوف من الموت له عدة مصادر. يمكن أن يقترن الموت بالعصية واليأس والمعاناة والحرمان ؛ يرتبط الموت أيضًا بفعل جميع المشاعر السلبية ، والتي تصبح فيها الصور والكلمات والعلامات وطقوس الموت محفزات.

يفترض حل مشكلة انتظار الموت القدرة على قول وداعًا لكل ما حدث في الحياة. هذه المهارة بعيدة كل البعد عن الوضوح ، يمكن أن تستمر شيخوخة الشخص من عام إلى خمسين عامًا ، ولا يمكن لأي شخص أن يشعر بالدقة في الموعد النهائي المحدد له.

الفصل 5. العوامل المؤثرة في ظهور الخوف

"لم يشارك جميع المعاصرين فكرة شعور جون واتسون الفطري بالخوف ، ومعظمهم اعتبر الخوف ملكية مكتسبة" (Breslav G. ، 2004).

تحدث أول تجربة للخوف لدى الشخص عند الولادة ، والتي تعني موضوعيا الانفصال عن الأم ، وبالتالي فإن حالة الخوف تعتبر "إعادة إنتاج لصدمة الولادة". كما قام بعض أتباع اتجاه التحليل النفسي بمحاولات لربط أنواع الرهاب المختلفة بـ "صدمة الولادة". البعض ، على سبيل المثال ، اعتبروا أن انتهاك الوجود السعيد داخل الرحم أثناء الولادة هو السبب الجذري للخوف. ركز آخرون على الروابط المبكرة بين الأم والطفل وإمكانية انتقال القلق من الأم إلى طفلها (الرتبة O. 2001).

"يسمي تومكينز الدوافع الفسيولوجية والعواطف والعمليات المعرفية بأنها أسباب الخوف. يعتبر بعض الباحثين أن تطور عاطفة الخوف هو نتيجة لنوعية ارتباط الطفل بالأم. باحثون آخرون يتحدثون عن أسباب الخوف ، ويسلطون الضوء على أحداث ومواقف معينة "(Izard K. ، 1999).

تكتسب القيادة أهمية نفسية عندما تصل شدتها إلى مستوى حرج ، عندما تشير إلى شخص يعاني من عجز فسيولوجي حاد. في هذه الحالات ، ينشط الدافع العاطفة ، ويمكن أن تكون تلك العاطفة هي الخوف. تعد الحاجة إلى الأكسجين أحد الاحتياجات الحيوية للكائن الحي ، والتأثير القوي المصاحب للشعور بالاختناق يضمن التركيز الفوري للانتباه على إشباع الحاجة ، وبالتالي فهو أحد أهم عوامل الأمان.

يمكن لأي عاطفة أن تثير الخوف على مبدأ التلوث العاطفي. وفقًا لتومكينز ، فإن ردود أفعال الخوف والإثارة ، بسبب تشابه آليات الفسيولوجيا العصبية مع الآليات الكامنة وراء مشاعر الخوف ، غالبًا ما تكون منشطة لهذا الأخير. وهو يعتقد أن العلاقة الأساسية بين مشاعر الاهتمام والمفاجأة والخوف ترجع إلى تشابه آلياتها الفسيولوجية العصبية. يعتقد تومكينز أن "التحرر المفاجئ والكامل من الخوف المطول والشديد ينشط الفرح ، بينما التحرر الجزئي من الخوف يسبب الاستيقاظ". نلاحظ وجود علاقة عكسية بين الخوف والإثارة عندما يتطور انفعال الإثارة إلى خوف (Izard K.، 1999).

أظهرت دراسات القرن العشرين أن تكوين المخاوف مرتبط اجتماعيا. قد يخاف الطفل الصغير بشكل رهيب من دمية ذات عيون سوداء غير مسبوقة ، ولكنه لا يخاف على الإطلاق من القطار أو النار ، ويحتاج الوالدان إلى بذل جهد معين لتعليمه الخوف من الأشياء التي تهدد حياته حقًا "(بريسلاف جي ، 2004).

يمكن أن يكون الخوف (مثل أي عاطفة أخرى) نتيجة لتقييم معرفي لموقف يحتمل أن يكون خطيرًا. يسمي تومكينز هذا السبب "هندسيًا معرفيًا". في الواقع ، تشكل العمليات المعرفية أكثر فئات منشطات الخوف شيوعًا. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سبب الخوف هو ذكرى شيء معين ، الصورة الذهنية للشيء. غالبًا ما لا تعكس هذه العمليات المعرفية تهديدًا حقيقيًا ، بل تهديدًا خياليًا ، ونتيجة لذلك يبدأ الشخص في الخوف من المواقف التي لا تشكل تهديدًا حقيقيًا ، أو الكثير من المواقف ، أو الحياة بشكل عام. يمكن أن تكون ذكرى الخوف الذي تم الشعور به أو توقع الخوف بحد ذاته منشطًا للخوف. وبالتالي ، يمكن أن يصبح الشخص أو الشيء أو الموقف مصدرًا للخوف نتيجة لما يلي:

أ) تكوين الفرضيات (مصادر وهمية للضرر) ؛

ب) توقعات الضرر.

ج) الاصطدام المباشر بجسم خوف (وهمي).

الآليات التي تعد الشخص لإدراك تهديد محتمل مفيدة للغاية من حيث التكيف والبقاء.

يقول الطبيب النفسي جون بولبي أن بعض الأشياء والأحداث والمواقف تميل إلى إثارة الخوف ، أي أنها "إشارات طبيعية" على الخطر. يسمي بولبي أربعة عوامل فقط كإشارات طبيعية للخطر ، وهي: الألم ، والوحدة ، والتغيرات المفاجئة في التحفيز ، والاقتراب السريع من شيء ما. هذه العوامل ليست بالضرورة فطرية ، منشطات للخوف الداخلي ، لكن يبدو أننا مهيئون بيولوجيًا للرد عليها بالخوف.

حدد J. Bowley مجموعتين من أسباب الخوف: "المنبهات الطبيعية" و "مشتقاتها". إنه يعتقد أن المحددات الفطرية للخوف مرتبطة بالحالات التي لديها احتمالية عالية للمخاطر. تتأثر الحوافز المشتقة بالثقافة والسياق أكثر من الحوافز الطبيعية. يعتبر باولي أن الوحدة هي السبب الأعمق والأكثر أهمية للخوف. ويعزو ذلك إلى حقيقة أنه في كل من الطفولة والشيخوخة ، تزداد بشكل كبير احتمالية التعرض لخطر الإصابة بالوحدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحفزات الطبيعية للخوف مثل عدم الإلمام بالمنبهات وتغيراتها المفاجئة تكون مخيفة أكثر على خلفية الشعور بالوحدة (Ilyin EP، 2001. Emotions and Feelings).

الألم أول وأهم المنشطات الطبيعية للخوف. يمكن لأي شيء أو حدث أو موقف مرتبط بتجربة الألم أن يصبح منبهات مشروطة ، واللقاء المتكرر الذي يذكّر الفرد بخطأ ماضي وبتجربة الألم. ومع ذلك ، تظهر العديد من التجارب أنه مع العرض المتكرر لجسم خطير ، نجحت الحيوانات في تجنبه دون إظهار علامات الخوف (Ilyin E.P. ، 2001).

يسمي العديد من العلماء عامل الظلام أيضًا بأنه أحد منشطات الخوف. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الخوف في الظلام ، يرتبط هذا الشعور بإحساس الخطر النابع من شيء فظيع وغير مرئي. على أساس "الخطر الموضوعي" الذي يتحمله الناس ليلًا لقرون عديدة ، منحت البشرية الظلام "خطرًا شخصيًا". وهكذا ، تحول الخوف في الظلام تدريجياً إلى مفهوم أكثر عمومية للخوف من الظلام. صحيح ، هناك أسباب موضوعية تجعل الناس يخافون من الظلام. تتكيف حواسنا بشكل سيء مع الحياة في ظروف الإضاءة المنخفضة: تنطفئ الخلايا البصرية الحساسة - المخاريط - في المساء.

يشير جون بولبي إلى النهج المفاجئ كمنشط طبيعي للخوف. عوامل الخوف المهمة في هذه الحالة هي المظهر والحجم والسرعة التي يقترب بها الكائن من الشخص. وبالتالي ، فإن الاقتراب السريع من شيء ما في ظل ظروف معينة يمكن أن يكون بمثابة إشارة طبيعية للخطر. قد تشمل هذه الشروط: غرابة الجسم ، والسرعة العالية للاقتراب منه ، وحجم الجسم ، بالإضافة إلى عامل المفاجأة والفجأة "(Izard K. ، 1999).

يمكن أيضًا اعتبار الارتفاع كمنشط للخوف بمثابة إشارة خطر طبيعية. في ظل ظروف معينة ، وفي مرحلة معينة من التطور الفردي ، يبدأ الأطفال في الخوف من المرتفعات. أظهرت نتائج تجارب العالم الأمريكي كامبوس أن الأطفال في سن الأربعة أشهر قادرون على إدراك العمق. من المعروف اليوم فقط أنه على الرغم من حقيقة أن الأطفال يبدأون في الزحف في أعمار مختلفة (من سبعة إلى أحد عشر شهرًا) ، فإنهم لا يكتشفون الخوف من المرتفعات والسقوط من ارتفاع إلا بعد تجربة زحف استمرت ثلاثة أسابيع.

وبالتالي ، فإن العوامل الرئيسية التي تؤثر على ظهور الخوف ترجع إلى التأثيرات البيولوجية (الوراثة) والاجتماعية (التعلم النقابي والاقتراض الاجتماعي).

الفصل السادس: طرق تصحيح الخوف

التغلب على الخوف ، بما في ذلك تصحيح الخوف ، عملية صعبة للغاية. من المرجح أن يؤدي تجاهل الخوف إلى نتيجة سلبية. من الأصح أن ندرك أن الإنسان لديه خوف وأن تساعده في التغلب عليه.

الطريقة الرئيسية لتصحيح الخوف هي العلاج النفسي. علم نفس الجشطالت ، العلاج النفسي المعرفي ، السلوكي ، التحليل النفسي ، التنويم المغناطيسي ، البرمجة اللغوية العصبية المستخدمة هنا. في سياق المحادثة ، يحدد الاختصاصي أساليب العمل الأكثر ملاءمة لهذا الشخص بالذات. يمكنه الجمع بينها وبين طرق العلاج النفسي الأخرى.

علم نفس الجشطالت ليس مناسبًا جدًا للأشخاص الذين يحبون "الخوض في أنفسهم" (الأعصاب). يسمي هذا النوع من علم النفس تراكم المواقف غير المكتملة أحد أسباب تكون العصاب. فكرتها الرئيسية هي قدرة النفس على التنظيم الذاتي ، على التكيفات الإبداعية للكائن الحي مع البيئة ومبدأ المسؤولية البشرية عن جميع أفعاله ونواياه وتوقعاته. يتمثل الدور الرئيسي للمعالج في تركيز انتباه الشخص على وعيه بما يحدث "هنا والآن".

الفكرة الأساسية للسلوكية هي أن سلوك الكائن الحي ، بما في ذلك السلوك العاطفي ، هو استجابة مكتسبة. لذلك ، يمكن تعلم الجسد أو تعليمه بطريقة مختلفة. على سبيل المثال ، الرهاب ، من وجهة نظر العلاج السلوكي ، هو رد فعل مشروط من الناحية المرضية ينشأ نتيجة موقف يهدد الشخص. يتم البحث عن سبب الاضطراب في حاضر المريض ، والهدف من العلاج السلوكي هو استبدال سلوك المريض غير اللائق بالسلوك المناسب. عادة ما يستخدم هذا النوع من العلاج النفسي لأفعال الوسواس ، مع الأفكار الوسواسية ، فهو عديم الفائدة عمليًا. باستخدام طريقة الانغماس (التعرض) ، يتم تقديم الشخص مرارًا وتكرارًا إلى موقف يتسبب في أفعال هوس أو قلق ، بينما يُطلب منه عدم القيام بأفعال ، في رأيهم ، يجب عليهم القيام بها في هذه الحالة.

يعتقد التحليل النفسي أن الخوف ليس مرضًا ، ولكنه دليل لمشاكل حقيقية ، لقلق الشخص الحقيقي. علاج الرهاب في هذه الحالة هو معرفة السبب الحقيقي له. عند الحديث عن أحد الأعراض ، يعتبره الشخص جزءًا من كيانه. أثناء التحليل النفسي والتغلب على هذا الكائن ، تُحرم علامات الرهاب من المكانة.

يصبح العرض شريكًا للحياة اللاحقة ويساعد حتى على التعامل مع الأسباب الحقيقية للألم العقلي.

في العلاج النفسي المعرفي ، تم تطوير نظام من التقنيات والتقنيات والتمارين عالية الفعالية بهدف إعادة هيكلة التفكير غير القادر على التكيف وتطوير القدرة على التفكير بشكل أكثر واقعية وبناءة. أهم ميزة للاتجاه المعرفي لعلاج الخوف هي تطوير مهارات التنظيم الذاتي ، أي تعليم الشخص بعض الأساليب التي تسمح له بالتعامل بشكل مستقل مع التجارب السلبية الناشئة حديثًا ومشكلات الحياة.

طرق التغلب على الخوف لدى الأطفال لها خصائصها الخاصة. واحدة من أكثر الطرق فعالية هي لعبة تصحيح المخاوف. في اللعبة ، يتم استيعاب تجربة جديدة للتفاعل الاجتماعي ، ويتم تطوير الخيال وتوسيع دائرة الاتصال ، واكتساب معارف ومهارات جديدة. يتغلب الأطفال أنفسهم في اللعب العفوي على مخاوفهم عندما يلعبون المعارك ويختبئون ويبحثون عن الأشجار ويتسلقون الأشجار والأكواخ والسندرات ويصورون "لصوص القوزاق". في المدن الكبيرة ، غالبًا ما يُحرمون من هذا. يتم استبدال اللعب النشط بالأنشطة الفكرية ، علاوة على ذلك ، إذا كان الطفل هو الوحيد ، فعندئذٍ ، كقاعدة عامة ، يكون محميًا بشكل مفرط ولا يمكنه التعبير عن نفسه عاطفياً في اللعبة من خلال القيود والمحظورات ، كما يشاء. الآباء والأمهات ، الذين لم يلعبوا أيضًا مع الأطفال في مرحلة الطفولة ، يلعبون قليلاً أو لا يلعبون مع الأطفال. كما أن سمات الشخصية مثل الافتقار إلى التواصل والتوتر الداخلي والصراع والاستبداد والاستبداد تحرمهم أيضًا من التواصل المباشر. يمكن نصح آباء الأطفال المتوترين باللعب مع الأطفال قدر الإمكان.

طريقة أخرى فعالة لتصحيح الخوف عند الأطفال هي الرسم. الرسم ، مثل اللعب ، ليس فقط انعكاسًا في أذهان الأطفال للواقع الاجتماعي المحيط ، بل أيضًا نمذجة ، تعبيرًا عن الموقف تجاهه. لذلك ، من خلال الرسومات ، يمكنك فهم اهتمامات الأطفال بشكل أفضل ، وتجاربهم العميقة التي لم يتم الكشف عنها دائمًا ، وأخذ ذلك في الاعتبار عند التخلص من المخاوف. يوفر الرسم فرصة طبيعية للتطوير والمرونة وليونة التفكير. في الواقع ، يتميز الأطفال الذين يحبون الرسم بمزيد من الخيال والعفوية في التعبير عن المشاعر ومرونة الحكم. يمكنهم بسهولة تخيل أنفسهم في مكان هذا الشخص أو ذاك والتعبير عن موقفهم تجاهه ، لأن هذا يحدث في كل مرة في عملية الرسم.

بمساعدة الرسم ، من الممكن القضاء على المخاوف الناتجة عن الخيال ، أي ما لم يحدث أبدًا ، ولكن يمكن أن يحدث في عقل الطفل. بعد ذلك ، وفقًا لدرجة النجاح ، هناك مخاوف قائمة على أحداث صادمة حقيقية ، لكن هذا حدث منذ وقت طويل وترك بصمة عاطفية غير واضحة في ذاكرة الطفل حتى الآن. لا داعي للخوف من بعض إحياء المخاوف التي تحدث في عملية الرسم ، لأن هذا هو أحد شروط القضاء التام عليها. بل أسوأ بكثير إذا بقوا مع الطفل ، ومستعدين للنهوض في أي لحظة.

سوف يساعد في التغلب على مخاوف الأطفال والنحت. النحت ، كوسيلة لتصحيح مخاوف الأطفال ، يستخدم بشكل رئيسي في سن ما قبل المدرسة الأكبر سنا. من السمات المحددة للنحت ارتباطه الوثيق باللعب. يحفز الحجم الحجمي للتمثال المنفذ الأطفال على اللعب به. يقدم المدرس موضوعات مختلفة: "شخص صالح" ، "آباء" ، كمضاعفات "أعمى الأسرة بأكملها". كطريقة تصحيحية ، يتم استخدام "أعمى وكسر" ، والغرض منها التغلب على الخوف عن طريق "التدمير المادي" لما تم القيام به. يُعرض على الطفل موضوع "أعمى ما يخيفك أو ما تخاف منه" ، في نهاية النحت ، يُسأل الطفل عددًا من الأسئلة حول الشكل المصنوع ، ثم يُقترح تجعيد الشكل في واحد قطعة كبيرة بكلتا يديه.

الخلاصة والاستنتاجات

أظهر تحليل مراجعة الأدبيات أن مشكلة الخوف ، على الرغم من أنها متجذرة في الماضي البعيد ، تظل ذات صلة دائمًا ، لأنه طالما أن الشخص موجود ، فسيظل الخوف موجودًا معه أيضًا. مع تطور المجتمع والحضارة ، ستكتسب أشكالًا جديدة ، وسيبتكر الناس طرقًا جديدة لمكافحتها.

الخوف ليس فقط أمرًا حتميًا ، ولكنه ضروري أيضًا. كما تعلم ، فإن الخوف صفة إيجابية عندما يحشدنا للقيام ببعض الأعمال أو يوقفنا. شيء آخر هو أن الخوف يمكن أن يكون له صفات سلبية ويوجه تصرفات الناس في اتجاه مدمر. على سبيل المثال ، العدوانية هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لقمع الخوف. إذا وجد الشخص القوة من حالة الخوف السلبية للدخول في هجوم ، فإن الشعور المؤلم بالخوف يختفي. هذه هي طريقة نشوب الحروب والقتل وما إلى ذلك.

ينتمي الخوف إلى المشاعر الأساسية للإنسان ، والتي لها تأثير قوي على مختلف جوانب حياته. يتكوّن هذا الشعور في المراحل الأولى من التكوّن ، لاحقًا ، يصاحب الشخص طوال حياته. الخوف جزء من حياتنا. يشعر الشخص بالخوف في مواقف مختلفة ، ولكن كل هذه المواقف تشترك في شيء واحد: يشعر بها ، وينظر إليها الشخص على أنها مواقف يتعرض فيها سلام وسلامة المقربين منه للخطر. في التطور الاجتماعي للشخص ، يعمل الخوف كأحد وسائل التعليم: على سبيل المثال ، يستخدم الخوف المتشكل من الإدانة كعامل في تنظيم السلوك. نظرًا لأن الفرد في ظروف المجتمع يتمتع بحماية المؤسسات القانونية وغيرها من المؤسسات الاجتماعية ، فإن الميل المتزايد للخوف يفقد معناه التكيفي ويتم تقييمه تقليديًا بشكل سلبي.

وتجدر الإشارة إلى أن أعمالًا ضخمة جدًا حول دراسة مشاعر الخوف قام بها K. Izard و C. Spielberger و G. Kaplan و B. Sadok وعلماء نفس أمريكيون آخرون. تم إعطاء مكانة كبيرة لهذه القضية في أعمال Z. Freud، S. Kierkegaard، F. Riemann، D. Eike، O. Rank، P. Tillick، C. Ricroft، K. Horney، H. Heckhausen، A. كمبينسكي.

خلال هذه الدورة التدريبية ، تمكنت من التعرف على مختلف التعريفات وأنواع الخوف. أشرت في عملي إلى تعريف الخوف من قبل K. يتم الشعور بالخوف على أنه شعور بعدم الأمان وانعدام الأمن في سلامته الشخصية "(Izard K. ، 1999).

أظهر تحليل الأدبيات أن هناك عدة تصنيفات مختلفة للمخاوف. هذه مخاوف حقيقية وعصابية. مخاوف طبيعية واجتماعية ؛ المخاوف المتعلقة بالظرفية والشخصية والمتعلقة بالعمر.

في سياق العمل ، تم النظر في الاتجاهات النظرية في دراسة ظاهرة الخوف. اتجاه التحليل النفسي: أفكار Z. Freud حول طبيعة الخوف تعطي فهمًا أن تطور الخوف يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنظام اللاوعي. الاتجاه السلوكي: يصف جون واتسون الخوف على أنه مجموعة من ردود الفعل التي تنشأ لعدد من المحفزات الخارجية. العلاج المنطقي الوجودي: ف.

تم دراسة الخصائص المرتبطة بالعمر لتجربة الخوف والعوامل المؤثرة في ظهور الخوف ودراستها. تحدث أول تجربة للخوف لدى الشخص عند الولادة ، والتي تعني موضوعيا الانفصال عن الأم ، وبالتالي فإن حالة الخوف تعتبر "إعادة إنتاج لصدمة الولادة".

وبالتالي ، يتم تحقيق أهداف وغايات عمل هذا المقرر الدراسي.

الخوف من عاطفة السن

فهرس

1.Aike D. (1998). يخاف. مفاهيم اتجاه التحليل النفسي الفرويدي // موسوعة علم نفس العمق. موسكو: إدارة ZAO MG.

2- بريسلاف ج. (2004). علم نفس العواطف. م: حس ؛ مركز النشر "الأكاديمية".

Vilyunas VK (1976). علم نفس الظواهر العاطفية. م.

فيجوتسكي إل. (1983). تاريخ تطور الوظائف العقلية العليا // Sobr. مرجع سابق - م: علم أصول التدريس.

Golovin S.Yu. (1998). قاموس عالم النفس العملي. - م: AST ، الحصاد.

مجلة علم النفس التطبيقي أصل المخاوف عند الأطفال. - 2003 ، رقم 2-57 ص.

7. مجلة علم النفس التطبيقي آليات توليد الخوف. - 2003 ، رقم 3-55 ص.

8. زاخاروف أ. (2004). مخاوف الليل والنهار عند الأطفال "- SPb: دار النشر" سويوز ".

9- زخاروف منظمة العفو الدولية (1986). كيفية التغلب على مخاوف الأطفال. - م.

10- زخاروف منظمة العفو الدولية (1995). كيف نساعد أطفالنا على التخلص من الخوف. سانت بطرسبرغ ، إد. "أبقراط".

11. Izard K. (2002). العواطف البشرية: م: إيكسمو.

12 إيزارد ك. (1999). علم نفس العواطف: بيتر.

(13) إيلين إي بي (2001) العواطف والمشاعر - سانت بطرسبرغ: بيتر.

كارنيجي د. (1994). كيف تتوقف عن القلق وتبدأ في العيش. - م.

كريج ج. ، بوكوم د. (2005). علم النفس التنموي ، الطبعة التاسعة. - SPB: بيتر.

ليفي دبليو (2002). تدجين الخوف. - SPb.

ليبين ف. (2010). دليل القاموس للتحليل النفسي - دار النشر AST سلسلة علم النفس.

18. ماكاروفا إي جي (1996). "للتغلب على الخوف أو العلاج بالفن" - م. ، "مطبعة المدرسة".

19 المرتبة O (2001). صدمة الولادة (القلق والقلق). - SPb.

ريمان ف. (1998). أهم أشكال الخوف. م.

21 واتسون ، دي بي (1998). علم النفس كعلم للسلوك. // الاتجاهات الرئيسية لعلم النفس في الأعمال الكلاسيكية. السلوكية. موسكو: LLC "دار النشر AST-LTD".

22 فرانكل دبليو (2001) نظرية وعلاج العصب. SPb: الكلام.

23. فادن أ. (1989). الخوف -2. // الشباب -10

24 فرويد أ. (1993). علم النفس "أنا" وآليات الدفاع - م: "التربية". فرويد زد (2000). محاضرات عن مقدمة في التحليل النفسي - كييف: "ستوكر". فرويد زد (2001). التثبيط والأعراض والخوف (القلق والقلق). - SPb.

25. هورني ك. (2007). صراعاتنا الداخلية. النظرية البنائية للعصاب / لكل. من الانجليزية في سفيتلوفا. - م: مشروع أكاديمي.

26. شيرباتيخ يو في (2007). علم نفس الخوف: موسوعة شعبية. - م: دار النشر EKSMO-Press.

27. Shcherbatykh Yu.V. (2011). تخلص من الخوف. م: اكسمو.

ريموند كورسيني ، آلان أورباخ (1996) "موسوعة مختصرة لعلم النفس" ، نيويورك ؛ شيشستر. بريسبان: جيه وايلي وأولاده.

دروس خصوصية

بحاجة الى مساعدة في استكشاف موضوع؟

سيقوم خبراؤنا بتقديم المشورة أو تقديم خدمات التدريس حول الموضوعات التي تهمك.
ارسل طلبمع الإشارة إلى الموضوع الآن للتعرف على إمكانية الحصول على استشارة.

الإثارة في المواعيد الأولى ، وعدم اليقين في الليلة الأولى معًا ، وقواعد العيش معًا غير المألوفة ... العلاقات هي واحدة من أهم مجالات حياة الإنسان ، وبالتالي فإن العديد من مخاوفنا وشكوكنا مرتبطة بها. بالنسبة للنساء ، العلاقات الشخصية.

كقاعدة عامة ، فإنهم يقفون في قمة التسلسل الهرمي للقيم ، لكن الرجال أيضًا عرضة للقلق ، خاصة أولئك الذين اعتادوا على إبقاء الوضع تحت السيطرة: تجربتهم ومنطقهم ليسا مفيدًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالمشاعر. من الطبيعي أن يشعر الإنسان ...

يحدث أن شخصًا ما قرر فجأة: "هذا كل شيء ، توقف عن عيش مثل هذه الحياة! لا تريد بعد الآن! " هل هذا يحدث؟ تذكر ، ربما أخذت بعض الدورات والبرامج. وعلى الأرجح ، أنت معتاد على كل هذه المخاوف. فقط دعنا نعبّر عنها ، وستفهم بنفسك أخيرًا أن عملية النمو دائمًا ما تكون مصحوبة بالمخاوف. وهذا جيد!

كنت تعيش هنا في نوع من البيئة. ذهب شخص ما لممارسة الرياضة ، والبعض الآخر لم يفعل ذلك. شخص ما قرأ الكتب وأحب الاستلقاء على الأريكة. لذلك عاشوا ، وليس ...

في غياب المعرفة النفسية ، قد يكون لدى الشخص فكرة خاطئة عن طبيعة مشاكله وإخفاقاته في الحياة. غالبًا ما يعوقه مخاوف على صحته وعائلته وحياته المهنية ، ونتيجة لذلك ، خلق أساطير حول أسباب النجاح أو الفشل في الحياة.

اليوم ، تنتشر الأساطير التالية:

1. أسطورة الطاقة الحيوية: كل مرضي وإخفاقاتي ترجع إلى حقيقة أن بعض "مصاصي الدماء" يمتصون طاقة حياتي.

2. أسطورة السحر: فشلي بسبب ...

إن جرعة الغيرة تتشكل من مكونين رئيسيين: الخوف والغضب.

يدفع الخوف الطفل للبحث عن حلول تساعده على استعادة حب والدته.

على سبيل المثال ، إذا قالت أمي أن بعضًا من Vasya من الشقة التالية هو فتى رائع ، فسيحاول ابنها فعل شيء حتى تقول الأم عنه أيضًا كم هو رائع.

وإذا قال إنه أكثر روعة من هذا فاسيا ، فهو أفضل بكثير.

الغضب موجه نحو الأشياء "المعادية" التي ...

مرض أمريكي نموذجي

في عام 1869 ، في مجلة بوسطن الطبية والجراحية ، تم نشر ملاحظة صغيرة بعنوان "الوهن العصبي أو الإرهاق العصبي" لطبيب الأعصاب الأمريكي جورج بيرد وجذبت الانتباه.

ثم طور بيرد الأفكار الموضحة فيه وكتب دراسة شاملة عن المرض الذي اكتشفه.

اعتقد بيرد أن الوهن العصبي هو مرض أمريكي نموذجي وتسببه خصوصيات المناخ الأمريكي ونمط الحياة ، لكن الأطباء الأوروبيين ...

يبدو لي أن إحدى النصائح الأكثر منطقية للتخلص بشكل فعال من أزمة عاطفية هي البيان التالي من Da Free John ؛

إن سر اجتياز العملية الروحية وعدم فقدان عقلك هو حقًا تحرير نفسك من الخوف.

حتى اللحظة التي تشعر فيها بالخوف ، فإنك تحد من تجربتك - وإذا فُرضت التجربة عليك ، فلن تكون لديك فرصة للاسترخاء والاستسلام لها ، بينما تخشى النظر إليها بذكاء. لا يمكنك...

منذ فترة طويلة كنت مهتمًا بمشكلة التغلب على الخوف والتحرر من القيود التي تربطنا بها غريزة الحفاظ على الذات. لذلك ، موسيلا هو واحد من هؤلاء الأشخاص القلائل الذين ، بعد أن اختبروا أنفسهم في مواقف يائسة ، تمكنوا من القضاء بشكل دائم على الخوف من حياتهم ...

بينما كان هو ورفاقه في السلاح يقاتلون في أمريكا الجنوبية ، تابع شعب الولايات المتحدة عن كثب الصراع في جزء مختلف تمامًا من العالم. هذا الصراع كان يسمى حرب فيتنام. لكن في بوليفيا كان هناك ...

تحيات. كل واحد منا أكثر من مرة في حياتنا كان لديه مثل هذا ، أسوأ التوقعات كانت مبررة. دعونا نحاول اليوم فهم وفهم سبب حدوث ذلك. لنبدأ بحقيقة أننا نصنع حياتنا بأنفسنا. يمكنك الموافقة أو عدم الموافقة على هذا ، ولكن لن يتغير شيء على الإطلاق من هذا. واقعنا تم إنشاؤه بواسطتنا. بطبيعة الحال ، يقول معظم الناس لهذا أن هناك العديد من الظروف خارجة عن سيطرة الشخص ، وما إلى ذلك. لكن...

المذكر المؤنث. وما يوحدهم هو العلاقة. الذي ، أولاً ، ابدأ ، وبعد ذلك ، إذا كنت محظوظًا ، فاستمر. كيف يمكنني مساعدتهم؟ كيف تنمو وتقوي وتحافظ وتحافظ؟ كيف تجعل هذه العلاقة التي لا تزال هشة شيئًا دائمًا وموثوقًا وجميلًا ومتناغمًا؟ وهل هذا ممكن؟

ولكن ، قبل البحث عن إجابات لهذه الأسئلة ، عليك أن تفهم وتلخص الأسئلة نفسها. دعونا نفصل بينهما.

أي علاقة بشرية (وغير إنسانية أيضًا)) (وليس فقط هم))) تجربة ...

الخوف هو أسلوب بقاء متأصل في الجنس البشري. أنتم جميعًا على دراية باستجابة القتال أو الهروب ، وهي حالة يتم فيها تعبئة الجسم للقضاء على التهديد. فيه ينشأ الخوف. وعلى الرغم من أننا في العالم الحديث نواجه في كثير من الأحيان مخاطر عاطفية أكثر من مخاطر جسدية ، إلا أن الجسد والدماغ لا يرى الفرق بينهما.

عندما تشعر بالقلق ، يبدأ جسمك في إنتاج هرمون التوتر ، الكورتيزول ، وكذلك الأدرينالين. في هذه المرحلة ، تزداد قدرة الجسم على القتال أو الفرار. الآن يمكن أن تحدث ردود الفعل هذه بسبب المخاوف اليومية ، والتي ، في الواقع ، تغير بنية الدماغ ، وكذلك التحكم في النبضات. هذا ، على الرغم من حقيقة أن الخوف يهدف إلى مساعدة الشخص ، إلا أنه يتدخل في عصرنا.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الخوف مهووسًا ومنتشرًا ، فقد يؤدي إلى مشاكل عقلية ونفسية خطيرة. لذلك ، فإن الشخص الحديث ملزم ببساطة بفهم سيكولوجية الخوف ، وكذلك تعلم كيفية إدارته والتخفيف من حدته.

يخاف- هذه حالة داخلية بسبب كارثة وشيكة أو متوقعة. من وجهة نظره يعتبر عاطفة سلبية.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة أيضًا على عاطفة تشبه الخوف - القلق. القلق هو عاطفة ذات لون سلبي تعبر عن شعور بعدم اليقين ، وهواجس لا يمكن التغلب عليها. أثناء القلق ، يحشد الشخص كل طاقته النفسية من أجل التعامل مع موقف يحتمل أن يكون خطيرًا لا يحدث بالضرورة.

ببساطة ، عند الشعور بالقلق ، يبحث الشخص في ذاكرته ويجد أمثلة على الأحداث الخطيرة هناك. ثم يعرضهم في المستقبل القريب.

كلما زاد القلق في كثير من الأحيان وشدته ، زاد الضرر الذي يلحق بالجسم. علاوة على ذلك ، يعاني كل من علم وظائف الأعضاء والنفسية ، ويظهر الرهاب والعصاب ، ومن الممكن حدوث نوبات الهلع.

على الرغم من حقيقة أن الخوف والقلق ما زالا مشاعر مختلفة ، إلا أنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ويمكن "معالجتهما" بنفس الأساليب أو بنفس الأساليب.

علامات الخوف

أثناء الخوف ، يحدث عدد كبير من التغييرات في فسيولوجيا الإنسان مقارنة بالحالة المعتادة:

• يتم تحرير الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين.
• يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي.
• زيادة عتبة الألم ، ومعدل التفاعل ، وقوة العضلات ، والقدرة على التحمل.
• زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس.
• زيادة التعرق وضغط الدم.
• تنقبض الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم.
• يتباطأ الهضم أو يتوقف تمامًا.
• يتوسع التلاميذ.
• ارتفاع مستويات السكر.
• يتم تسريع ردود الفعل الفورية.
• تظهر رؤية النفق.

كل ردود أفعال الجسم هذه هي سمة من سمات غريزة الحفاظ على الذات - ربما أقوى غريزة على الإطلاق. كما أن لها عواقب سلبية: استنفاد عام للجسد ، وعطش ، ورجفة في الجسد. كلما زادت شعورك بالخوف والتوتر والقلق والقلق ، زادت احتمالية قمع جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى المرض نتيجة لذلك.

من المهم أن نفهم أن الخوف أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، إذا كنت تواجهها كل يوم ، ولأسباب تافهة ، فقد حان الوقت.

مخاوف بشرية

وفقًا للبروفيسور يوري ششيرباتيخ ، تنقسم جميع المخاوف إلى ثلاث مجموعات: بيولوجية واجتماعية ووجودية. تشمل المواد البيولوجية كل ما يشكل تهديدًا للحياة: الخوف من الألم ، والنار ، والمرتفعات ، والحيوانات المفترسة ، والظواهر الطبيعية (الانفجارات البركانية ، والبرق ، والعواصف الرعدية) ، والإرهاب. هذه المخاوف لها ما يبررها ، بصرف النظر عن تلك المخاوف من الرهاب.

تشمل المخاوف الاجتماعية كل ما يمكن أن يفسد الوضع الاجتماعي للشخص ويقلل من تقديره لذاته: الخوف من فقدان وظيفته ، الخوف من التحدث أمام الجمهور ، المسؤولية ، الاتصالات الاجتماعية ، النجاح ، الفشل والخطأ ، التقييمات ، الرفض من قبل الفريق ، الشعور بالوحدة .

تشمل المخاوف الوجودية كل ما يتعلق بقضايا الحياة والموت والوجود البشري: الخوف من الموت ، المستقبل ، الوقت ، الفضاء المفتوح والمغلق ، اللامعنى للوجود البشري.

في كثير من الأحيان ، يحاول العديد من المتخصصين تكوين أكثر عشرة مخاوف بشرية شعبية. تختلف التصنيفات ، ولكن الأكثر شيوعًا هي:

1. الخوف من الموت
2. الخوف من الوحدة
3. الخوف من التحدث أمام الجمهور
4. الخوف من الفشل
5. الخوف من الإرهاب
6. الخوف من حرب نووية
7. الخوف من العناكب
8. الخوف من الرفض
9. الخوف من الظلام
10. الخوف من ال مرتفعات

ما النتيجة التي يمكن استخلاصها من النظر في هذه القائمة؟ ترتبط العديد من النقاط بالتجارب غير المنطقية ، سواء كانت الخطابة أو الارتفاع. قد تكون خائفًا أيضًا من بداية حرب نووية ، لكن هذا غير منطقي: يمكنك فقط معالجة المشكلة والاستعداد لها إذا حدثت.

لذلك ، يجب علينا أولاً أن ندرك أننا في العالم الحديث نخاف من أفكارنا وخيالنا وليس من الواقع.

كيف تتخلصين من الخوف والقلق

نظم تنفسك

نعم ، لقد سمعت الكثير وكتبنا كثيرًا عن التنفس العميق الذي يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتقليل القلق والقلق.

التنفس السريع هو أول محفز لأعراض القلق. وهكذا ، من خلال السيطرة عليه ، يمكن للمرء أن يتخلص من الخوف.

إذا كنت تزفر عن قصد لفترة أطول من الشهيق ، يجب أن يهدأ الجسم. لذلك ، إذا بدأت تشعر بالخوف:

• ركز على التنفس.
• استنشق (عد إلى سبعة).
• الزفير (عد إلى أحد عشر).

إذا فعلت هذا لمدة دقيقة أو نحو ذلك ، فسوف تفاجأ بمدى سرعة تهدئتك. هذه التقنية تسمى تنفس 7/11 ، لكن بالطبع هذه الأرقام عشوائية إلى حد ما: الشيء الرئيسي هو أن الزفير أطول من الشهيق.

تحكم في خيالك

يولد الخوف والقلق والقلق عندما نتخيل الأسوأ. تتمثل وظيفة الخيال في القدرة على "النظر" إلى المستقبل والتخطيط له. ومع ذلك ، هناك أيضًا تأثير جانبي: يتعلم الشخص أحيانًا التفكير فقط في الأحداث السلبية المحتملة.

الخيال غير المنضبط هو أرض خصبة للخوف ويمكن أن تدمر حياتك. ينشأ القلق كرد فعل للأفكار السلبية ، حيث يُنظر إلى كل حدث على أنه يحتمل أن يكون خطيرًا.

استخدم تقنية AWARE

AWARE تعني:

• قبول
• راقب
• فعل (عمل)
• يكرر
• يتوقع

لذلك إذا كنت خائفًا ، فقم بما يلي:

• تقبل الخوف أو القلق. لا تحاول محاربتهم.
• انتبه للخوف. يجب ألا تستخلص أي استنتاجات ، فقط حاول أن تفهم ما يحدث للنفسية والجسد.
• تصرف كما لو أن كل شيء على ما يرام. استمر في التحدث والتصرف كما لو لم يحدث شيء. يرسل هذا إشارة قوية إلى عقلك الباطن بأن رد فعله المبالغ فيه ليس ضروريًا حقًا لأنه لا يحدث شيء خارج عن المألوف. كن رجل إطفاء يصل إلى العنوان ، ويرى أنه لا يوجد حريق ويعود.
• كرر الخطوات المذكورة أعلاه حسب الحاجة.
• نتوقع الأفضل. من أعظم المشاعر إدراك أنه يمكنك التحكم في الخوف أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن.

كما يوحي اسم التقنية (تُترجم إلى "وعي") ، فهي تساعد في جلب الذات إلى حالة من الوعي.

لعب تتريس

وجدت الأستاذة بجامعة أكسفورد إميلي هولمز أنه إذا لعبت لعبة متكررة تستهلك الانتباه مثل Tetris ، فإنها تقلل ما يسمى بوزن الذاكرة العاطفية. أي أنك ستتوقف عن ربط الماضي بمستقبل سلبي محتمل.

لماذا تعمل؟ جزء الترميز العاطفي في دماغك مشغول جدًا بالنظر إلى الكتل المتساقطة ومحاولة اكتشاف مكان وضع بنية Z المحرجة.

بالطبع ، يمكنك لعب أي لعبة مشابهة: الألغاز ، LEGO ، الألغاز المنطقية ، حتى Minecraft. لكن لا تعتقد أن الرماة الدمويون سيفعلون ذلك.

دعنا نقول فقط: عندما تلعب ، ببساطة لا يوجد وقت وطاقة للقلق والخوف. كما قال ديل كارنيجي: "كن دائمًا مشغولًا بشيء ما".

خذ دورة في البرمجة اللغوية العصبية

سوف يساعدك على معرفة كيف تعمل نفسية وعقلك. هناك تقنيات تعلم الشخص تغيير تصوره واستخدام التأطير والعمل أيضًا مع حالاته.

الأساليب التالية فعالة للغاية:

• مفهوم التحفيز والاستجابة.
• حصره.
• النقابة والتفكك.

يمكنك التعرف على كل هذا من خلال دورتنا المجانية.

كتب

إذا كنت تريد إلقاء القفاز في مواجهة مخاوفك والتعمق في الموضوع ، فراجع الكتب التالية.

• "سيكولوجية الخوف" يفغيني إلين.
• "سيكولوجية الخوف: موسوعة شعبية" يوري ششيرباتيخ.
• "كيف تقهر الخوف. 12 شياطين في طريقهم إلى الحرية والسعادة والإبداع "أولغا سولوماتينا.
• "حبة من الخوف" أندريه كورباتوف.

نتمنى لك حظا سعيدا!

كان كل منا يعاني من الخوف في الحياة ، وأحيانًا يساعدنا ، ويحمينا من كل أنواع الأخطار ، وأحيانًا يتصرف بخيانة ، عندما يبدو أنه من الضروري إظهار الشجاعة ، لكننا كنا جبناء وسمح للخوف بالسيطرة على أفعالنا . فقط خوفنا ليس عدونا بأي حال من الأحوال ، وسأخبرك في هذا المقال بالكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول الخوف التي ربما لم تسمعها أو تقرأ عنها أيها القراء الأعزاء. الخوف ، كما نعلم جميعًا ، هو عاطفة أساسية فطرية تشير إلى شخص ما حول خطر حقيقي أو محتمل ، وإذا كنت شخصًا يتمتع بصحة جيدة ، وإذا كان كل شيء طبيعيًا مع نفسك ، عليك فقط أن تشعر بالخوف - هذا هو آلية الدفاع. لكن يجب تصنيف الخوف ، ونقله إلى مستوى واعٍ وإدارته بشكل صحيح ، لأن هذه المعلومات هي نفسها ، على سبيل المثال ، الشعور بعدم الراحة ، وهذه المعلومات تحتاج إلى المعالجة مثل أي معلومات أخرى.

كعاطفة ، يشعر معظم الناس بالخوف ببساطة ، بالإضافة إلى الفرح والاستياء والمفاجأة وعدد من المشاعر الأخرى التي تحفز نفسيتنا ، ولكن لا شيء أكثر من ذلك. عندما لا تعرف شيئًا أو تفهمه ، فإن هذا الخوف يكون فاقدًا للوعي ، فهو يتحكم فيك ، لأنك في هذه الحالة تتصرف عاطفيًا ، أي بالاعتماد على الغرائز - على المعلومات الأساسية والفطرية. والتصرف بشكل غريزي ، لا نتصرف دائمًا بشكل فعال ، وفي كثير من الأحيان على العكس من ذلك ، تكون أفعالنا خاطئة ، لأنه في الغرائز البشرية يتم وضع خوارزميات الإجراءات البسيطة والأولية ، وهي ليست دائمًا وليست مناسبة دائمًا ، ومن المستحيل الرد لأنواع مختلفة من التهديدات بنفس الطريقة. هناك عدة أنواع من الخوف ، سواء كانت حقيقية أو غير حقيقية ، أي الرهاب ، لكن في هذه المقالة لن أحلل كل هذه المخاوف ، فمن الأكثر فاعلية أن ننظر إلى جوهر هذا الدافع العاطفي لجسمنا.

أولئك الذين قرأوني منكم باستمرار يعرفون أنني أعترف بنوع غير تقليدي إلى حد ما من علم النفس ، إلى حد كبير على أي حال ، أي أساعد قرائي على نقل كل شيء إلى مستوى واع ، وأنا نفسي أفعل هذا معكم ، إنني أدرك قدر الإمكان المزيد والمزيد من لحظات الحياة. لذلك مع الخوف ، سنفعل عملية مماثلة ، وسندركها معك ، وبالتالي سنحلل جوهرها ، ولن يكون هناك فرق على الإطلاق فيما يخشاه كل منا بدرجة أكبر أو أقل. أنت وأنا لست بحاجة لمحاربة خوفنا ، لسنا بحاجة للتغلب ، والتجاهل ، ومحاولة استبعاد كل شيء من حياتنا ، وفهم الأصدقاء ، وكل ما وضعته الطبيعة فينا ، فأنا وأنت بحاجة إلى كل شيء ، لكننا يجب أن نتعلم استخدام كل ما لدينا بطريقة مختصة. في ترسانتك.

ولهذا ، أعطتنا الطبيعة أهم شيء - رأسنا ، أو بالأحرى المادة الرمادية الموجودة فيه ، وحتى إذا كان تسعة وتسعون بالمائة من الناس ، وفقًا للإحصاءات ، يعيشون حياة غير واعية ، فسأحاول أن أفعل من المستحيل من وجهة نظر علم النفس - أن تتحول إلى الجزء الواعي من كل شخص ... ساعدني في هذا ، حاول أن تفهم كل ما أكتبه ، ثم ليس فقط المخاوف ، ولكن بشكل عام لن يزعجك شيء في الحياة. وهكذا ، اكتشفنا أن خوفنا هو إنذار مهم للغاية لسلامتنا وبقائنا ، لذلك ، يجب أن نستمع إليه بعناية قدر الإمكان ، ونحلل بعناية جميع المعلومات الواردة إلينا من هذا الإنذار. الشكل الأساسي للخوف هو الإشارة ، والثاني هو رد فعلنا اللاواعي القائم على الغرائز ، لكن الشكل الثالث للخوف هو تحليله الواعي ، ولم يعد هذا متأصلًا في الكثيرين ، لأننا بحاجة إلى التأمل في جوهر الخوف ، والفهم ماذا تريد منك وماذا تفعل.

بعد كل شيء ، من يدري ، ماذا لو كنت حقًا في خطر ، من يدري ما يوجد في هذا الظلام ، خطر الأصدقاء ، هذا للأغبياء والأذكياء يقللون من المخاطر ، ويستمعون إلى همومهم ومخاوفهم. في هذه الحالة ، كل ما تحتاجه هو تشغيل الضوء ، إذا كانت هناك فرصة كهذه والتأكد من عدم وجود أي شيء يهددك ، لتوضيح الموقف بنفسك ، فستتراجع الغرائز الطبيعية وسيتولى العقل السيطرة على قارة. بالطبع ، لتشغيل الضوء ، ولكن في الحياة عليك أن توضح كثيرًا ، فهذا لا ينجح دائمًا ، ولا نعرف كل شيء ، ولا نتأقلم مع كل شيء ولا نعرف دائمًا كيف يجب أن نتفاعل بشكل صحيح. حسنًا ، لهذا ، يحتاج الأصدقاء إلى التعلم ، ومعرفة المزيد ، والخضوع لتدريب خاص يعلمك أن تتفاعل بكفاءة في أنواع مختلفة من المواقف الخطرة وغير القياسية.

أنت بحاجة إلى هذا للحصول على رد فعل سريع وصحيح ، بحيث تساعدك خوارزمية الإجراءات المعدة مسبقًا على التعامل مع العديد من المواقف المحتملة. ولكن نظرًا لأنه حتى في هذه الحالة من المستحيل التنبؤ بكل شيء على الإطلاق من أجل التحكم في الشعور بالخوف واستخدامه بكفاءة ، يجب أن ندير رأسنا ونبدأ في التفكير في خوفنا ، في محاولة لحساب خوارزمية الإجراءات التي نحتاجها بشكل صحيح الرد على مثل هذا التحذير. العيب الوحيد في مثل هذا التحليل هو الوقت الذي يستغرقه تنفيذه ، لأنه شيء واحد أن تدرك بعضًا من رهابك وتفكيكه قطعة تلو الأخرى للتخلص منه ، والشيء الآخر تمامًا هو الرد بسرعة وبشكل صحيح في موقف يمكن فيه لأجزاء من الثانية أن تحل كل شيء. ... هذا هو السبب في أننا ، ككائنات ذكية ، في سياق تطورنا التطوري والفكري ، انتقلنا إلى حد أكبر من التوجه حصريًا نحو الغرائز الطبيعية وأكثر تركيزًا على التعلم.

ما هي المشاكل العامة لتخزين كميات كبيرة من المعلومات في رؤوسنا ، فهي لا تزال بلا حدود معنا ، وشيء آخر هو أنه ليس من السهل دائمًا استخدام البيانات المخزنة في رؤوسنا ، لكنني أؤكد لك ذلك في المواقف الحرجة ، سيجدها الدماغ نفسه ويستخدمها لحساب أفعالنا. لا تحل الغريزة الطبيعية محل قدرات العقل ، وإلا فلن يرتقي الإنسان فوق عالم الحيوان ولن يكون قادرًا على البقاء ككائن عقلاني على الإطلاق. كما ترى ، من أين يأتي خوفنا - إنه من هناك ، منذ الأوقات التي كنا لا نعرف فيها سوى القليل عن هذا العالم ، عندما لم نستخدم عقولنا بنشاط كافٍ واعتمدنا بشكل أساسي على الغرائز. ومع ذلك ، على الرغم من الوقت الذي نعيش فيه أنت وأنا اليوم ، حيث يوجد الكثير من مصادر المعلومات والفرصة لدراسة جميع النقاط الرئيسية التي يمكن أن تسبب الخوف فيك ، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يخافون من كل شيء يعيش الكثير منهم في خوف دائم.

أنت نفسك تدرك أن مثل هذه الحياة غير مقبولة لشخص عصري ، فأنا وأنت لسنا صراصير ، لذلك في أول ذكاء نهرب في اتجاه ما ، هناك دائمًا إجابة لكل شيء. هناك دائمًا رد الفعل الصحيح لأي تهديد خارجي وواضح ومحتمل ، والذي وفقًا له يتحول خوفنا ببساطة إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بنا ويجبرنا على البحث عن استجابة أكثر ملاءمة للوضع الحالي. إنه إما يبحث عنها من السيناريوهات المخزنة مسبقًا لسلوكنا ، أو يبدأ في حساب الخيار الصحيح ، والذي وفقًا له ستكون أفعالنا كافية قدر الإمكان للتهديد الذي يشير إليه خوفنا. ومع ذلك ، في شرح الوضع الذي لدينا معكم اليوم ، أيها القراء الأعزاء ، أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أنه على الرغم من هذه الفرصة الفريدة للتعلم ومعرفة المزيد التي يتمتع بها كل واحد منا اليوم ، إلا أن قلة قليلة من الناس يشاركون في هذا الأمر. يهدف كل ما يحيط بنا ، في الغالب ، إلى ضمان عدم تفكيرك أنا وأنت كثيرًا وبعمق أكثر من اللازم. انظر إلى أي مدى يتم إنشاء كل شيء في حياتنا من أجل المتعة ، أي لتحفيز المشاعر ، ولكن ليس من أجل النمو العقلي. هذا ، بالطبع ، ليس خداعًا متعمدًا للناس ، كما أعتقد ، ولكن فقط الرغبة في إرضائهم بأفضل طريقة ممكنة ، من أجل تحقيق مكاسب تجارية. ومع ذلك ، فإن الإدمان على طريقة معينة للحياة يبدأ منذ سن مبكرة ، وبالتالي ، لا تزال هناك برمجة معينة للمجتمع ، وإن كان ذلك بطريقة غير مباشرة.

الشخص الذي لا يعرف ، الشخص الذي لا يفكر ، سيختبر الخوف في شكله الخام اللاواعي. وهذه طريقة رائعة لإدارتها ، لأنه من المستحيل تخويف شخص ذكي ، سيحلل أي تهديد له وسيجد إجابة مناسبة. في حين أن الشخص الأمي ، الذي لا يفكر ، ويعيش فقط بالعواطف ويعتمد فقط على الغرائز ، سوف يهرب فقط أو يخضع للقوة عبثًا ، وهو الأمر الأسوأ في الواقع. ها هو خوفك ، أيها الأصدقاء ، الذي لا تحبه ، إنه خام ، لا تفكر فيه ، إنه إشارة ، ويتطلب منا اتخاذ قرار. وإذا لم يكن لديك هذا الحل ، وإذا كنت لا تبحث عنه ، فليس لديك خيار سوى استخدام المجموعة الأساسية من السلوكيات التي أرستها الطبيعة الأم فيك. لذلك اتضح أنه يتعين على الكثير من الناس التغلب على الخوف ومكافحته ، وذلك ببساطة عن طريق إيقاف تشغيل نظام الإنذار ، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة للإنسان ، باستخدام مجموعة متنوعة من الأساليب المختلفة ، بما في ذلك الضخ النفسي ، وتعريض أنفسهم بغباء إلى أمر غير ضروري تمامًا. تهديد.

إنه مثل إيقاف الشعور بالألم ، وبعد ذلك ببساطة لن نتلقى إشارات عنه ، وبالتالي لن نتحكم في حالة أجسادنا ، والتي يمكن أن تتلقى أضرارًا جسيمة. التسكين هو اسم المرض الذي لا يشعر فيه الشخص بالألم ، أي أنه كائن حيوي معيب ، يخلو من جهاز إشارات طبيعي مهم للغاية ، لذلك دعونا نسميها. لكن عندما لا يشعر الإنسان بالخوف ، أقترح تسمية هذا دون استخدام أي مصطلحات علمية - حماقة ، وفي رأيي هذا مرض خطير للغاية. علاوة على ذلك ، من النادر أن يشعر أي شخص بالخوف في ظروفه الطبيعية. بعد كل شيء ، هذه طريقة لحماية نفسك من التهديد. ولكن نظرًا لأنهم نشأوا بطريقة معينة ، فإن الناس يتوقفون عن الخوف مما يجب أن يخافوا منه. يمكن لأي شخص أن يعيد بناء نفسيته بطريقة لا يشعر فيها بالخوف ، وبالتالي يفقد مناعته أمام الخطر. سيخاطر الشخص بحياته ، حتى أنه سيكون مستعدًا للتضحية بها من أجل بعض الأعمال ، التي يرى فيها المعنى. ومع ذلك ، قد لا يكون هذا المعنى موجودًا. المعنى الرئيسي لحياتنا ، إذا نظرنا إلى هذه المسألة من وجهة نظر الطبيعة ، هو البقاء والتكاثر. والموت ، الناجم عن عدم خوف الشخص من خطر واضح ، يناقض هذا المعنى.

تذكر الكاميكازي الذي بدا لهم أنه يموت لغرض عظيم. أو المفجرين الانتحاريين ، فهم يخلون أيضًا من الخوف من الموت الأحمق. هذا مثال واضح على كيف أن غياب الخوف يدمر حياة كان من الممكن أن تعيش أكثر كرامة وإثارة للاهتمام ، لكن للأسف الغباء وعدم كفاية التطور الفكري دمر الإنسان. أقول لك كل هذا بالترتيب ، أيها القراء الأعزاء ، حتى تحب خوفك وتشعر بقيمتك الكاملة بفضله ، من المهم أن يكون لديك هذا الشعور ، لكنني سأعلمك كيفية استخدامه. بالطبع ، في إطار مقال واحد ، من المستحيل التفكير في كل تفاصيل فهم خوفك ، إذا كان من السهل جدًا إحضار كل شيء إلى مستوى واع ، فلن تكون الغالبية أشخاصًا أحياء دون وعي ، ولكن أشخاصًا مثل بوذا ، الذين يعرفون كل شيء تقريبًا ويفهمون كل شيء تقريبًا. ومع ذلك ، إذا قرأت هذا المقال بعناية ، إذا تعمقت في كل ما حاولت أن أنقله إليك فيما يتعلق بطبيعة الخوف والغرض منه ، فإنك بالتأكيد ستنظر إليه بشكل مختلف. لا يمكن إنكار أي شيء في هذا العالم ، خاصة وأن كل ما يتعلق بجوهرنا لا يمكن إنكاره ، والأشخاص الذين تمكنت من شرح ذلك لهم قد غيروا حياتهم بشكل جذري.

على وجه الخصوص ، هؤلاء من عملائي الذين عملت معهم لفترة طويلة وبإصرار على المشاكل المرتبطة بمخاوفهم لم يتوقفوا عن الخوف من كل ما يخشونه. بدلاً من ذلك ، تعلموا استخدام إشارات الخوف ، والاستجابة لها بذكاء ، واستخدامها لصالحهم. وغني عن القول ، في هذه الحالة ، وقع هؤلاء الأشخاص في حب خوفهم ، لأنه حمهم من العديد من المخاطر وساعد في اتخاذ القرار الصحيح في المواقف المختلفة. حسنًا ، في تلك الحالات التي تكون فيها خاطئة ، يمكنك دائمًا تجاوز تأثيرها من خلال إجراء متعمد.

الأشخاص الذين يرغبون في فهم الخوف واستخدامه بأكبر قدر ممكن من الكفاءة سيحققون أقصى استفادة من هذه المقالة. لأن الخوف ليس موضوعًا يمكنك ببساطة أن تمر به من خلال نفسك. يجب أن يتم فهمها بشكل صحيح. أريدكم ، أيها الأصدقاء الأعزاء ، أن تنظروا إلى الخوف على أوسع نطاق ممكن وأن تقبلوا وجهة النظر القائلة بأن الخوف صديقنا وحليفنا ، وليس عدوًا نحارب به. استمع إلى خوفك وحاول فهمه حتى لا تمر المعلومات التي يجلبها لك فقط من خلال مجالك العاطفي ، ولكن أيضًا من خلال وعيك.