النظام الغذائي كيت ميدلتون: قائمة لفقدان الوزن. كيت ميدلتون: أسرار التناغم والجمال فقدت كيت ميدلتون وزنها قبل الزفاف

كيت ميدلتون هي زوجة دوق كامبريدج البريطاني ويليام. في سنوات دراستها ، تميزت بأشكالها المستديرة. لا يمكن القول إنها كانت ممتلئة الجسم ، لكن الدوقة المستقبلية كان لديها بضعة أرطال إضافية.

ساعد النظام الغذائي كيت ميدلتون على أن تصبح معيارًا للعديد من النساء ، حتى بعد إنجاب طفلين. تمكنت الفتاة من إنقاص وزن يصل إلى 55 كجم بارتفاع 175 سم.

لماذا تحتاج إلى إنقاص الوزن بشكل صحيح

النظام الغذائي هو تقييد غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن أو تحسين الصحة.في الوقت الحاضر ، تحظى طريقة فقدان الوزن هذه بشعبية كبيرة ، مما أدى إلى ظهور عدد كبير من الأساليب ، معظمها ليس فقط غير فعال ، ولكن في بعض الأحيان يهدد الحياة. لذلك ، من المهم جدًا اختيار طريقة لفقدان الوزن مع أخصائي مختص يمكنه اختيار نظام غذائي يناسب خصائص جسمك على النحو الأمثل.

كيف فقدت الدوقة وزنها قبل الزفاف

كانت زوجة دوق كامبريدج قبل الزفاف دائمًا فتاة ممتلئة الجسم ، ولكن في يوم الحفل رأى الجميع أميرة أنيقة ونحيلة تمكنت من فقدان ثلاثة أحجام في غضون بضعة أشهر.

كيف فقدت كيت ميدلتون وزنها في مثل هذا الوقت القصير؟ هي نفسها تعلن أن سر شكلها المحفور يكمن في الشخصية الشعبية.

تقنية بيير دوكان

يعتمد نظام دوكان الغذائي على إيمانه بأن جسم الإنسان لديه إمداد معين من الخلايا المسؤولة عن تراكم الدهون. يختلف عدد هذه الخلايا من شخص لآخر - لدى شخص ما عدد أكبر منها ، بينما يمتلك شخص ما عددًا أقل.

الأشخاص الذين لديهم كمية زائدة من هذه الخلايا ، وفقًا لبيير ، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من غيرهم.بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يكن للخلية الدهنية القدرة على تخزين الدهون التي تراكمت لديها ، فإنها تبدأ في الانقسام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

مراحل

يتكون نظام دوكان الغذائي من 4 مراحل ، كل منها مسؤول عن عمليات معينة في الجسم وتحتوي على قائمة المنتجات الخاصة به.

مثير للانتباه!المبدأ الرئيسي للنظام الغذائي الذي خسرت فيه كيت ميدلتون الوزن قبل الزفاف هو زيادة الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي.

هجوم

المرحلة الأولى هي الأصعب ، لكنها الأكثر فاعلية - تستغرق ما يصل إلى 5 كجم في 5 أيام.في هذه المرحلة ، يتم استهلاك منتجات البروتين فقط. يُنصح بطهي الطعام أو الحساء أو الخبز أو البخار. يتمثل الإجراء الرئيسي لهذه المرحلة من النظام الغذائي في بدء عملية التمثيل الغذائي: يجبر نقص الكربوهيدرات الجسم على استخدام الدهون كطاقة.

التناوب

تدوم المرحلة الثانية من شهرين إلى ستة أشهر - وتعتمد على الوزن المطلوب.مبدأ هذه الفترة هو تناوب أيام البروتين والبروتينات النباتية. العمل الرئيسي هو منع الإرهاق ونقص الفيتامينات في الجسم.

حصره

التغذية في هذه المرحلة هي الإدخال التدريجي للأطعمة عالية السعرات الحرارية في النظام الغذائي. في النصف الأول من النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول الأطعمة البروتينية النباتية ، والتي تحتاج إلى إضافة خبز الحبوب الكاملة والفواكه (باستثناء العنب والموز) والبطاطس والحبوب. يوم واحد في الأسبوع ، يمكنك أن تأكل ما تريد. يضاف يوم مجاني آخر إلى النصف الثاني من النظام الغذائي ، وإلا فإن الطعام يكون مطابقًا للنصف الأول من المرحلة.

الاستقرار

المرحلة الرابعة هي العودة إلى النظام الغذائي السابق.

تم إضافة بعض القواعد:

• كل يوم تحتاج إلى استخدام 3 ملاعق كبيرة. نخالة الشوفان.
• تريد أن تشرب 1-2 لتر من الماء يوميا.
• كل يوم خميس تحتاجه في شكل حمية بروتينية.
• استخدم المصعد بشكل أقل وخذ الدرج كثيرًا.

الأهمية!المرحلة الأخيرة ليست قيدًا مؤقتًا في التغذية ، بل هي نمط حياة ، أي يجب اتباع هذه النصائح لبقية حياتك.

المميزات والعيوب

مزايا التقنية:

1. تطهير الجسم من السموم والسموم.
2. يخفض سكر الدم ويقوي القلب والأوعية الدموية.
3. إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
4. تسريع عملية التمثيل الغذائي.
5. تقوية العضلات.
6. قلة الشهية بسبب الامتصاص طويل الأمد للبروتين.

سلبيات هذه التقنية:

1. الصيام في انتهاك النظام الغذائي.
2. قد تكون هناك مشاكل في الخلفية الهرمونية ، وعدم انتظام في الدورة الشهرية ، وأمراض الكلى والمرارة ، ولكن هذه عواقب نادرة جدًا للنظام الغذائي.
3. إمساك.

قائمة عينة

هناك خيار قائمة متوسط ​​لنظام كيت ميدلتون الغذائي. يمكنك استخدامه دون تغييرات أو إجراء تعديلات عن طريق تغيير الأطباق إلى تلك التي تحتوي على محتوى مماثل من السعرات الحرارية ، لأنك سئمت من تناول نفس الشيء باستمرار.

موانع

هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من انخفاض التمثيل الغذائي ، لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد والجهاز الهضمي والقلب ، ولمرضى السكري والتهاب البنكرياس وقصور الغدة الدرقية وللحوامل والقصر.

كيف تفقد الفتاة وزنها بعد الولادة

بعد ولادة ابنتها ، اكتسبت كاثرين ميدلتون بضعة أرطال إضافية ، لكن بعد شهرين ، رأى الجميع الدوقة النحيلة السابقة.

كما تقول كيت ميدلتون نفسها ، بعد الولادة ، ساعدها النظام الغذائي على إنقاص وزنها ، وجوهرها هو تناول الأطعمة النيئة فقط.

ملامح النظام الغذائي للأغذية النيئة

التزم بالقواعد التالية:

• يجب أن يكون أكثر من نصف النظام الغذائي من الفواكه النيئة والتوت.
• حوالي 30٪ من الخضار النيئة.
• 15٪ - الفول والمكسرات.
• 5٪ - الفواكه المجففة ومنتجات الألبان.
• حوالي 1٪ - عصائر وزيوت نباتية.
• مطلوب يوم.
• لا يمكنك تناول الطعام المطبوخ نتيجة التخمير.

مثير للانتباه!إذا وجدت صعوبة في التخلي تمامًا عن الأطعمة المعالجة حرارياً ، فيمكنك تضمين 20-30٪ من الأطعمة المسلوقة أو المطهية أو المطبوخة على البخار.

يُنصح ببدء نظام غذائي متكامل من الأطعمة النيئة تدريجيًا. في الأسبوع الأول ، تحتاج إلى التخلي عن المنتجات شبه المصنعة ، في الأسبوع الثاني - من اللحوم الحمراء ، في الأسبوع الثالث - من اللحوم البيضاء ، وفي الأسبوع الخامس - من الأسماك ، وفي الأسبوع السادس - من البيض ، وفي الأسبوع السابع - من الحبوب.

المميزات والعيوب

إيجابيات التغذية في هذا النظام الغذائي كيت ميدلتون:

1. تحتوي الخضار والفواكه النيئة على فيتامينات ومعادن أكثر من تلك المعالجة حرارياً.
2. ينخفض ​​مستوى الكوليسترول.
3. يتم تطهير الأمعاء.

سلبيات هذه التقنية:

1. تفاقم محتمل لأمراض الجهاز الهضمي.
2. حرقة من المعدة.
3. نقص فيتامين ب 12 وفيتامين د واليود والمغنيسيوم والزنك.
4. عدم الامتثال لتوازن BJU (البروتينات والدهون والكربوهيدرات).

قائمة عينة

لفقدان الوزن وفقًا لطريقة كيت ميدلتون ، يمكنك عمل قائمة طعام بنفسك ، مع الالتزام بالمبادئ الأساسية للنظام الغذائي. يتم تحديد مدتها بشكل فردي حسب النتيجة المرجوة.

قائمة عينة ليوم واحد:

• الإفطار - 3 تفاحات.
• الغداء كوب من عصير البرتقال.
• الغداء - سلطة من الخيار والطماطم متبلة بعصير الليمون.
• وجبة خفيفة - 2-3 جزر.
• العشاء - حفنة من الجوز.

كانت زوجة دوق كامبريدج ، ويليام كاثرين ماونتباتن-وندسور (ني ميدلتون) معيارًا للجمال لسنوات عديدة ، ومثالًا يحتذي به العديد من النساء ليس فقط في بريطانيا ، ولكن في جميع أنحاء العالم. وهذا ليس مفاجئًا - فالدوقة الشابة لا تتمتع فقط بشخصية سعيدة ، وتنشئة ممتازة ، ولكنها أيضًا تتمتع ببيانات خارجية مذهلة وشخصية محفورة.

الانسجام الارستقراطي

ومن الجدير بالذكر أنه قبل الزواج ، كانت الفتاة ، رغم أنها كانت نحيفة ولياقة ، لا تختلف في النحافة بشكل خاص. لكن قبل الزفاف الملكي ، الذي شاهده العالم بأسره في أبريل 2011 ، فقد ميدلتون الكثير من وزنه واكتسب شكلاً رشيقًا للغاية.

تسبب هذا التغيير في مظهر الدوقة حديثًا في صدى في المجتمع. تساءل الكثيرون كيف تمكن ميدلتون من إنقاص الوزن بشكل فعال.

اكتشف الصحفيون أن كيت ميدلتون كانت قادرة على إنقاص الوزن قبل الزفاف بفضل النظام الغذائي للطبيب الفرنسي بيير دوكان.

هذا النظام ليس نظامًا غذائيًا بالمعنى المعتاد بالنسبة لنا ، لأنه يتضمن استخدام مجموعة كبيرة من المنتجات ، لذلك بالالتزام به ، يمكنك تناول طعام متنوع دون الشعور المستمر بالجوع.

بالمناسبة ، كان هذا النظام الغذائي هو الذي ساعد كيت ميدلتون على إنقاص الوزن بعد الولادة (كما تعلم ، منذ وقت ليس ببعيد أصبحت الدوقة أماً للمرة الثانية). الآن لا تبدو المرأة أسوأ مما كانت عليه قبل ولادة الأطفال ، ووزنها الذي يبلغ ارتفاعه 175 سم لا يتجاوز 60 كيلوغراماً.

في مقال اليوم ، سنخبرك ما هو جوهر التقنية التي فقدت بها كيت الوزن.

النظام الغذائي كيت ميدلتون: الوصف

على عكس الأنظمة الغذائية السريعة ، والمعروف عنها أنها تقدم نتائج سريعة ولكن قصيرة المدى ، فإن هذا النظام يسمح لك بتقليل وزن الجسم لفترة طويلة.

مبدأها الرئيسي هو تقليل تناول الكربوهيدرات لصالح الأطعمة البروتينية. يتكون البرنامج من أربع مراحل ، وتتوقف مدته على عدد الكيلوجرامات التي تريد أن تخسرها.

الميزة التي لا شك فيها من حمية دوكان أنه يمكنك طهي الكثير من الأطباق اللذيذة والمتنوعة من المنتجات المسموح بها أثناء مرورها ، وبالتالي فإن عملية إنقاص الوزن ستكون طبيعية وسهلة. ليس من الضروري إرهاق نفسك بالجوع المؤلم وحساب السعرات الحرارية الممتصة باستمرار.

طوال الفترة بأكملها ، من الضروري شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء الساكن بدون إضافات يوميًا وتناول 1.5-3 ملاعق كبيرة. ملاعق من النخالة (يفضل دقيق الشوفان).

المرحلة الأولى - "الهجوم"

خلال هذه الفترة ، من الضروري استبعاد جميع المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات تمامًا.

قائمة المنتجات المسموح بها تشمل:

• بيض الدجاج والسمان.
• المأكولات البحرية والأسماك.
• لحم الخنزير العجاف
• الكبد والكلى.
• الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان (بما في ذلك الجبن) ؛
• الدجاج والديك الرومي.

ولكن من اللحوم الدهنية (الديك الرومي ، البط ، لحم الخنزير) لهذه الفترة يجب التخلي عنها.

لا يسمح بإضافة الملح والفلفل والسكر والخل إلى الطعام. يمكنك استخدام عصير الليمون الطازج كتوابل.

تعتمد مدة هذه المرحلة على الهدف: على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى خسارة أقل من 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، فخصص 3 أيام لهذه الفترة ، إذا كانت أكثر - 5 أيام على الأقل.

المرحلة الثانية - "رحلة بحرية"

في هذه الأيام ، يجب أن تأكل فقط الخضار التي لا تحتوي على النشا. يمكن أن تكون هذه الخيار ، والفاصوليا ، والخس ، والطماطم ، والفلفل الحلو ، والسبانخ ، والكرنب الأبيض وبروكسل ، والهليون ، واليقطين ، والراوند ، والقرنبيط ، والشبت ، والفجل ، والكرفس ، والحميض والثوم. يوصى بأن تكون مطهية أو مسلوقة أو مخبوزة أو مطبوخة على البخار أو تؤكل نيئة.

يجب أن تتناوب أيام الخضار مع أيام البروتين (القائمة هي نفسها كما في الفترة الأولى).

يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة 2 إلى 6 أيام ، اعتمادًا على عدد الكيلوجرامات التي يجب أن تخسرها.

المرحلة الثالثة - "التثبيت"

تعتمد مدة هذه المرحلة على عدد الكيلوجرامات التي تمكنت من خسارتها خلال الأيام الماضية. لنفترض أنك إذا خسرت 6 كيلوغرامات ، فإن "التثبيت" يجب أن يستمر 60 يومًا ، أي أن كل كيلوغرام خسره يساوي 10 أيام.

قائمة المرحلة الثالثة من نظام كيت ميدلتون الغذائي هي نفسها كما في السابق - أيام الخضار تتناوب مع أيام البروتين.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استهلاك المنتجات التالية يوميًا:

• شريحتان من خبز النخالة
• 200 غرام من الفاكهة أو التوت الطازج بدون سكر (باستثناء العنب والموز والكرز الحلو) ؛
• 40 جرام جبن.

يُسمح بتناول طبق من المعكرونة المصنوع من القمح الصلب أو البازلاء أو البطاطس (ويفضل ألا يكون مقليًا) مرتين في الأسبوع ، ومرة ​​واحدة كل ثلاثة أيام - أي منتج عالي السعرات الحرارية من اختيارك.

تعتمد مدة "التثبيت" أيضًا على عدد الكيلوجرامات المفقودة في هذه الفترة: كل كيلوغرام يساوي 10 أيام.

المرحلة الرابعة - "الاستقرار"

هذه المرحلة ليست صارمة للغاية. بعد ذلك ، عندما تصل بالفعل إلى الوزن المطلوب ، يمكنك تناول أي طعام ، ولكن بالطبع بكميات معقولة ، دون الإفراط في الأكل. من المهم جدًا في نفس الوقت الاستماع إلى جسمك والتحكم في حجم أجزاء الكربوهيدرات من الطعام.

كل يوم يجب أن تأكل 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من نخالة الشوفان ولا تنسى نظام الشرب.

تحتاج مرتين في الأسبوع إلى قضاء أيام في تفريغ البروتين ، مع التركيز على قائمة "الهجوم" في المرحلة الأولى.

ماذا لو كان هناك انهيار؟

لا الرجل العادي ولا الشخص الملكي في مأمن من الإغراءات. إذا كان لديك انهيار أثناء نظامك الغذائي (حسنًا ، على سبيل المثال ، تمت دعوتك إلى حفلة عيد ميلاد أو استسلمت ببساطة لإغراء الطعام اللذيذ) ، فلا تيأس. لا يستحق الأمر إلغاء النظام الغذائي والبدء من جديد.

يكفي اتباع هذه القواعد البسيطة والمهمة:

• اشرب أكبر قدر ممكن من الماء ؛
• بغض النظر عن مرحلة النظام الغذائي التي أنت عليها من قبل ، في اليومين المقبلين ، اتبع قائمة بروتين حصرية. بعد ذلك ، عد إلى النظام السابق ومدد دورة إنقاص الوزن لمدة 2-3 أيام ؛
• الحصول على قسط كافٍ من النوم (8-9 ساعات على الأقل في اليوم). تذكر أنه كلما زاد نومك ، قل "جذبك" للطعام ؛
• يكون بالخارج قدر الإمكان.

وبالطبع لا تفقدوا الموقف الإيجابي بأي حال من الأحوال ، لأن تحقيق الهدف المقصود يعتمد بالدرجة الأولى عليه!

تمكنت كيت من الحفاظ على لياقتها الجيدة بعد الولادة ليس فقط بمساعدة نظام غذائي. الرياضات المفضلة للدوقة الشابة هي الركض وركوب الدراجات. لكنها اضطرت إلى رفض الدروس التي تقلد التجديف ، لأنه أثناء هذا التدريب يكون هناك حرق نشط للغاية للسعرات الحرارية.

من لا يعرف كيت ميدلتون هي دوقة كامبريدج الرائعة ، التي فازت بقلوبها بسحرها ولطفها وأسلوبها الراقي. الطريقة التي تمكنت بها من الحفاظ على شخصيتها في حالة ممتازة تقلق كل ثانية اليوم. وبالفعل ، جدول مزدحم ، طفلين صغيرين ، كيف تمكنت دائمًا من أن تبدو مثالية. لم يبق نظام كيت ميدلتون سرا لفترة طويلة. دعونا نفهم ذلك.

قبل الزفاف ، كانت كيت ممتلئة تمامًا. حتى قبل شهرين من الزواج ، ظلت صاحبة الخدين السمينين. لكن خلال الحفل ، رأى الجميع كيف أصبحت الفتاة أكثر نحافة وأجمل. كيف تمكنت من إسقاط الجنيهات بهذه السرعة؟ وفقا لكيت نفسها ، فقد ساعدت.

هذه تقنية غذائية شائعة جدًا يلجأ إليها العديد من نجوم هوليود. يعتمد على استخدام البروتين والحد من كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي. يشمل النظام الغذائي أربع مراحل متتالية:

• هجوم. هذه هي الخطوة الأكثر صعوبة ولكنها مجزية. تدوم خمسة أيام ، ونفس العدد بالضبط من الكيلوجرامات يجعل من الممكن التخلص منها. خلال هذه الفترة ، يُسمح بتناول المنتجات البروتينية فقط من أي معالجة حرارية ، باستثناء القلي والشوي. أثناء الهجوم ، يبدأ التمثيل الغذائي ويبدأ الجسم في استخدام دهون الجسم كوقود.
• التناوب (رحلة بحرية). تستمر هذه المرحلة من شهرين إلى ستة أشهر ، اعتمادًا على عدد الكيلوجرامات التي تحتاج إلى التخلص منها. في هذه المرحلة ، هناك تناوب في أيام البروتين والخضروات. وهكذا يمتلئ الجسم بالمواد المفيدة ويمنع نقص الفيتامينات.
• التوحيد (التوحيد). تتضمن هذه المرحلة عودة تدريجية إلى النظام الغذائي القياسي وتحديد النتائج. يتم حساب مدته بشكل فردي ، وفقًا لعدد الكيلوغرامات التي تم إسقاطها بالفعل. لكل كيلوغرام يتم فقده ، هناك 10 أيام من الدمج.
• الاستقرار. تدوم هذه المرحلة فترة زمنية غير محدودة وتتضمن انتقالًا سلسًا إلى نظام غذائي سليم وصحي وفقًا لجميع القواعد.

مزايا

اختارت كيت هذه الطريقة عن علم. هذه التقنية فعالة حقًا ولها مزايا عديدة:

• التطهير اللطيف للأمعاء من المنتجات الأيضية الضارة.
• تطبيع مستويات السكر.
• تقوية الأوعية الدموية.
• إخراج الماء من الجسم.
• قلة الجوع وانخفاض الشهية.
• تطور الأنسجة العضلية.

سلبيات

إذا قررت أيضًا محاولة تقليل الوزن على نظام دوكان الغذائي ، فضع في اعتبارك بعض عيوبه:

• أي أعطال وانتهاكات لتسلسل وقواعد البرنامج تؤدي إلى عودة سريعة للكيلوغرامات المفقودة بالفعل.
• قد تكون هناك مشاكل مع الدورة الشهرية ، وحدوث أمراض الكبد والكلى.
• انتفاخ وانتفاخ البطن.

نقدم نظامًا غذائيًا تقريبيًا وفقًا للنظام الغذائي الذي تتبعه كيت ميدلتون ، يمكنك استخدامه دون تغيير أو تعديله وفقًا لاحتياجاتك عن طريق تعديل النظام الغذائي وإدراج أطباق مماثلة فيه.

بعد ولادة الأميرة الصغيرة ، ارتدت كيت بسرعة. لكن هذه المرة ، ساعد اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول الأطعمة النيئة. باتباع بعض التوصيات البسيطة ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد خلال أسبوعين فقط. دوقة كامبريدج هو تأكيد لفعالية هذا البرنامج الغذائي.

يختلف هذا البرنامج اختلافًا جوهريًا عن الأنظمة الشائعة الأخرى. القواعد الأساسية التي يجب اتباعها:

• أساس النظام الغذائي اليومي بأكمله هو الفواكه والتوت النيء.
• 30٪ من قائمة الطعام مكونة من الخضار.
• البقوليات والمكسرات - 15٪.
• الحليب والفواكه المجففة - 5٪.
• الزيوت الخام والعصائر الطازجة - 1٪.
• نظام الشرب - لتر واحد على الأقل من الماء.
• حظر على المنتجات المصنوعة عن طريق التخمير.

إذا كان من الصعب تناول الأطعمة النيئة باستمرار ، يمكنك إضافة بعض الأطعمة المسلوقة أو المطبوخة إلى النظام الغذائي.

مزايا

مزايا هذا النظام الغذائي الخاص بكيت واضحة:

• خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• في حالة عدم وجود معالجة حرارية ، يتم الاحتفاظ بالمزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن في المنتج.
• تفرز جميع منتجات التمثيل الغذائي من الأمعاء.
• تقليل الحمل على عضلة القلب والأوعية الدموية.

سلبيات

ليس بدون سلبيات:

لإنقاص الوزن على الأطعمة النيئة ، كما تفعل دوقة كامبريدج ، من الضروري إنشاء قائمة فردية تتوافق ليس فقط مع مبادئ النظام الغذائي ، ولكن أيضًا مع تفضيلات الذوق الشخصي للشخص الذي يفقد الوزن. يتم تحديد مدة البرنامج مسبقًا ، اعتمادًا على عدد الكيلوجرامات التي يجب أن تخسرها.

قد تبدو القائمة التقريبية ليوم واحد كما يلي:

• الإفطار - 3 تفاحات.
• الإفطار الثاني - 200 مل من عصير البرتقال الطازج.
• الغداء - سلطة خضار مع تتبيلة عصير الليمون.
• وجبة خفيفة - 2-3 جزر صغير.
• العشاء - عدد قليل من المكسرات المفضلة.

عندما يكون هناك مثل هذا أمام عينيك ، فإن عملية إنقاص الوزن تكون أسهل بكثير وأكثر راحة ، لأنه يمكنك تحقيق نفس النتائج بل وأفضل. إذا كانت هذه الحميات قريبة منك ، أو ولدت مؤخرًا ، أو تريد فقط التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية ، فتأكد من محاولة الجلوس عليها.

الشرط الأكثر أهمية هو أنه من الضروري التشاور مسبقًا مع أخصائي سيساعد في الفحص ، وتحديد موانع الاستعمال الممكنة ، وحتى إعداد نظام غذائي بكفاءة.

زملاء الصف

أي فتاة لا تريد أن تكون أميرة؟ عِش في قصر وقم بالأعمال الخيرية وتألق في المناسبات الاجتماعية. الحلم وليس الحياة.

وحتى لو لم يكن هناك عدد كافٍ من الأمراء للجميع ، ومع ذلك فإن كل سيدة لديها فرصة ، إن لم تكن لتصبح أميرة ، فعلى الأقل لا تبدو أسوأ مما هي عليه.

في هذا الصدد ، يهتم الكثيرون بالنظام الغذائي لكيت ميدلتون - يبدو هذا الممثل للعائلة المالكة البريطانية جيدًا جدًا. واليوم سنتعرف على أسرار فقدان وزنها.

قصة سندريلا

قصة كيت ميدلتون هي قصة سندريلا الحديثة. فتاة من عائلة بسيطة تزوجت أمير. نعم ، ليس فقط للأمير ، ولكن لحفيد الملكة إليزابيث الثانية ، ويليام ، الذي لطالما اعتُبر أحد أكثر الخاطبين حسودًا على هذا الكوكب.

في الوقت نفسه ، ما زالت ليست سندريلا قياسية تمامًا - على الرغم من أن عائلتها لا يمكنها التباهي بالألقاب ، تمكن والداها من كسب ثروة من خلال تنظيم أعمال البريد الخاصة بهم.

بفضل هذا ، في عام 2001 ، تمكنت الفتاة من دخول جامعة سانت أندروز المرموقة ، حيث التقت بزوجها المستقبلي.

لبعض الوقت ، كان الشباب مجرد أصدقاء ، ولكن منذ عام 2003 نشأت علاقة رومانسية بينهم. لم يتمكن الأمير لفترة طويلة من اتخاذ قرار بشأن الزواج ، في عام 2007 ، انفصل الزوجان تقريبًا.

تعاملت الصحافة مع صديقة ويليام بسخرية - فقد أُطلق عليها اسم "Waiting Katie" ، ولكن في النهاية فاز الحب - في 16 نوفمبر 2010 ، تم الإعلان عن الخطوبة ، وفي 29 أبريل 2011 ، أقيم حفل زفاف ، والذي تم تسميته بحق "عرس القرن".

أحدث الحدث ضجة غير مسبوقة في جميع أنحاء العالم - كان هناك عشرة ملايين مشاهد للحفل وحده ، بما في ذلك أكثر من 70 مليونًا على قناة العائلة المالكة على YouTube.

بعد الزفاف ، أصبحت كيت دوقة كامبريدج وحصلت على لقب صاحبة السمو الملكي. بعد أكثر من عامين بقليل ، في يوليو 2013 ، أنجبت ابنًا ، الأمير جورج ، وفي 2 مايو 2015 أنجبت زوجها ابنة ، شارلوت.

كل هذه السنوات ، ظلت زوجة الأمير الثاني في سلسلة من ورثة العرش البريطاني ، دائمًا في دائرة الضوء. الصحافة تتبع حرفيا كعوبها. مثل والدة زوجها ، الأميرة ديانا ، فازت كيت ميدلتون بقلوب البريطانيين بقلبها الرقيق وسحرها وأسلوبها الذي لا تشوبه شائبة.

الجميع معجب بكيت ويحسدها على شخصيتها الخالية من العيوب. ويطرح الجميع السؤال دائمًا - كيف تمكنت من أن تبدو جميلة جدًا ، بعد أن أصبحت بالفعل أماً مرتين؟ موضوع آخر يقلق الجميع هو النظام الغذائي الذي جلست عليه قبل الزفاف؟

بعد كل شيء ، لم يخف عن أعين الجمهور أن كيت ، التي كانت ممتلئة على خديها في السابق ، فقدت وزنها بشكل كبير قبل بضعة أشهر فقط من الزفاف.

حاولت اكتشاف أسرار شخصية الدوقة الجميلة ، وهذا ما حصلت عليه.

أسرار النظام الغذائي الملكي

من بين ممثلي العائلة المالكة ، ليس من المعتاد التحدث كثيرًا عن وجباتهم الغذائية. قلة من الملوك صريحون بشأن هذه الموضوعات ، لذا فإن كاتي ليست في عجلة من أمرها لمشاركة وصفات فقدان الوزن.

على مواقع باللغة الروسية على الإنترنت ، وجدت الكثير من "حمية كيت ميدلتون" مع قائمة مفصلة بالأطباق الغريبة. لكن بعد أن فتحت مواقع باللغة الإنجليزية ، لم أجد شيئًا من هذا القبيل. لم ألتق بمقابلة واحدة مع زوجة الأمير تتحدث فيها عن نظامها الغذائي. لكن ربما تقرأ رؤاها في مكان ما؟

اذا مالعمل؟ حقًا ، أنت تسأل ، لن نعرف أبدًا كيف تحافظ كاثرين على شكلها؟ اكتشفوا ، أيها القراء الأعزاء! بعد كل شيء ، لا تزال هناك "مصادر مقربة من الأسرة". وهذا ما يقولون.

فقدان الوزن في حفل الزفاف

كتبت الصحف الشعبية أنه من أجل الحصول على مثل هذا الرقم المحفور ، حتى لا تفقد ماء الوجه أمام العالم كله ، كانت تتبع نظام دوكان الغذائي.

على الرغم من أن الأشخاص المقربين من الأسرة ، في وقت من الأوقات ، زعموا أن الفتاة لم يكن لديها أي نظام غذائي. وحقيقة أنها بنيت ظاهريًا بشكل كبير ، إذا قارنت الصورةقبل وبعد خطوبتها وكل الجلبة حول حفل الزفاف ، كلها مجرد أعصاب ، وهو أمر طبيعي جدًا بالنسبة للعروس.

عند الحديث عن نظام دوكان الغذائي ، فهو النظام الغذائي الفرنسي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات الذي يُقال أن العديد من مشاهير هوليوود ، مثل جينيفر لوبيز ، مغرمون به.

حمية دوكان يتضمن أربع مراحل: الهجوم ، والتناوب ، والتثبيت ، والاستقرار.

كل مرحلة لها نظامها الغذائي الخاص.

• لذا ، فإن "أتاك" تقترح عليك تناول الأطعمة البروتينية فقط ، حتى بدون الفواكه والخضروات. التي هي فيقائمة لديك لحم خنزير قليل الدهن ، لحم بتلو قليل الدهن ، صدر دجاج ، أي سمكة ، كبد بقري ، منتجات ألبان قليلة الدسم.
• مع "التناوب" لديك يوم واحد من الخضار ، والآخر - البروتين النباتي.
• تتضمن مرحلة التوحيد إدخال الأطعمة تدريجياً في نظامك الغذائي التي رفضتها سابقًا ، على سبيل المثال ، الأطعمة النشوية (البطاطس والأرز والمعكرونة) والجبن والخبز الكامل ، ومن وقت لآخر امنح نفسك وجبات العطلات.
• في مرحلة التوحيد ، يمكنك تناول أي شيء تقريبًا ، لكن لا تسيء تناول الأطعمة الحلوة والنشوية ولا تنس تناول 3 ملاعق كبيرة. ل. نخالة الشوفان ، رتب لنفسك يومًا بروتيني وخصص وقتًا لممارسة النشاط البدني.

مع الرياضة مدى الحياة

يقال أيضا أنه في الأسابيع الأخيرةقبل الزفاف الآنسة ميدلتون ، التي ، حتى في سنوات دراستها ، لم تكن غير مبالية بالرياضة ، ذهبت للتجديف وركوب الدراجة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدى الفتاة (وربما لا يزال) صالة الألعاب الرياضية الخاصة بها.

الحمل الأول

وعانت زوجة الأمير أثناء انتظار طفلها الأول من نوبات غثيان الصباح ونفور من الطعام. يكتبون ذلك من أجل تأسيستغذية عملت بجد على نظامها الغذائي ، على وجه الخصوص ، بما في ذلك دقيق الشوفان مع الأفوكادو والتوت. ساعدها ذلك في الحفاظ على الوزن المطلوب بالرغم من الغثيان.

بعد الولادة جلست الدوقة على نظام غذائي لم يكن مألوفًا لها تمامًا. وبحسب ما ورد أصبحت مدمنة على نظام غذائي للوجبات النيئة - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع رتبت لنفسها مثل هذا اليوم من الصيام.

إن فكرة مثل هذا النظام الغذائي ليست فقط أن تكون نحيفًا ، ولكن أيضًا لجعل البشرة تبدو صحية. بعد كل شيء ، يحتوي الطعام النيء على مستويات أعلى من الفيتامينات والعناصر الغذائية مقارنة بالطعام المطبوخ.

اكتسبت دوقة كامبريدج ، كيت ميدلتون ، وزناً زائداً قليلاً أثناء الحمل ، لكنها سرعان ما تخلصت منه ، والتزمت بنظام غذائي خاص.

قبل الزفاف مع دوق كامبريدج ، قررت ويليام كيت ميدلتون أنها تعاني من زيادة الوزن وتحتاج إلى إنقاص الوزن. للقيام بذلك ، استفادت من حمية دوكان المشهورة عالميًا ، المبنية على أربع مراحل.

على الرغم من حقيقة أن الدوقة لم تكن أبدًا رشيقة جدًا ، من أجل الشعور بمزيد من الثقة ، بعد ولادة ابنتها ، قررت أيضًا استخدام هذا النظام الغذائي ، لأن. علمت أنها هي التي تسمح لك بفقدان الوزن دون الإضرار بالصحة.

كيت ميدلتون: ارتفاع 175 سم ، ووزنه 60 كجم

النظام الغذائي السري للغاية لكيت ميدلتون ، والذي كان الناس يتساءلون عنه لفترة طويلة ، تم تطويره من قبل خبير التغذية من فرنسا ، بيير دوكان. الفرق الرئيسي هو أنه لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا في الحفاظ على الوزن الطبيعي ، ولكن ليس له تأثير سلبي على الجسم.

بالنسبة لأولئك المهتمين بكيفية خسارة كيت ميدلتون للوزن بعد الولادة ، يجب أن تتعرفوا على أسرارها الرئيسية:

كيت ميدلتون مع زوجها وأولادها: صورة

• شربت من 1.5 لتر من المياه غير الغازية يوميًا وأكلت نخالة الشوفان ؛
• فقدت كيت ميدلتون أيضًا وزنًا كبيرًا بفضل فصول اللياقة البدنية المنتظمة ، لكنها فضلت اليوغا فقط أثناء الحمل ؛
• على الرغم من اتباع النظام الغذائي ، إلا أن الدوقة لم تسمح لنفسها بالتجويع ، وهذه هي الميزة الرئيسية لمنهجيتها ، لأنه يُسمح بتناول الطعام المسموح به ، حسب المرحلة ، بأي كمية.

قبل فقدان الوزن ، كان طول ووزن Keft Middleton 175 سم و 70-73 كجم ، ولكن بفضل نظامها الغذائي ، تمكنت من الحفاظ على المعلمة الأخيرة عند 60 كجم. ليس الدور الأخير هنا تلعبه الرياضة ، وهو ما لم تتوقف عنه ، وعلى الرغم من أنه يتعين عليها القيام بالأعمال المنزلية وتربية طفل ، إلا أنها دائمًا ما تجد الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

وهكذا ، فقدت كيت ميدلتون من 10 إلى 15 كيلوجرامًا من وزنها بمساعدة نظام غذائي ، ولكن لا يمكن تحديد الرقم الدقيق ، لأن. هي لا تفصح عنه. من المعروف فقط أنها ترتدي الآن ملابس بمقاس 44-46 ، وهو ما كانت ترتديه عندما كانت لا تزال في الكلية.

لفهم الاختلاف ، يكفي مقارنة صور Keft Middleton قبل النظام الغذائي وبعده: فهي تظهر أن الدوقة قد فقدت وزنًا بشكل ملحوظ.

فقدت كيت ميدلتون وزنها: صور قبل وبعد

كما ذكرنا سابقًا ، تنقسم حمية كفت ميدلتون قبل الزفاف إلى 4 مراحل:

• المرحلة الأولى: يتم تقليل كمية الكربوهيدرات الغذائية لصالح البروتين. في هذا الوقت ، يُسمح بتناول لحم الخنزير الخالي من الدهن والدجاج والديك الرومي والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ومخلفاتها والخيار والليمون. الملح والخل يخضعان للقيود ، ويجب التخلص من السكر. يتكون إفطار كيت ميدلتون في هذا الوقت من دقيق الشوفان والكفير ، وبقية الوقت يمكنك تناول أي طبق مسموح به ؛

• المرحلة الثانية: هنا يفترض تناوب الأطعمة البروتينية والخضروات. يجب أن تأكل 1 في 1 أو 2 في يومين مع المنتجات المذكورة أعلاه ، وبقية الوقت يجب عليك استخدام الجيلاتين ، والخضروات غير النشوية ، والحليب ، والجيلاتين ، والخيار ، والقشدة قليلة الدسم ؛
• المرحلة الثالثة: في هذه الحالة ، يُسمح بجميع المنتجات المذكورة أعلاه ، ويمكنك أيضًا إدخال الفواكه وشريحتين من الخبز و 40 جرامًا من الجبن الصلب يوميًا في القائمة ؛
• المرحلة الرابعة: للحفاظ على النتيجة يمكنك تناول أي طعام وكذلك 3 ملاعق كبيرة. ل. نخالة يوميا. مرة واحدة في الأسبوع من الضروري التحول إلى الأطعمة البروتينية فقط.

• يُقطع المشمش المجفف جيدًا ، ويُوضع في قدر ، ويُسكب الماء المغلي ويضاف القليل من الصودا. ترطيب؛
• يُطهى في قدر 200 غرام من السكر البني ، 8 ملاعق كبيرة. ل. كريمة قليلة الدسم و 100 جرام زبدة مذابة. لا نسمح بالغليان. عندما تصبح جاهزًا ، تصب في قوالب خاصة ؛
• يخفق 100 غرام من الزبدة مع البيض ومستخلص الفانيليا والسكر حتى يصبح المزيج ناعمًا ؛
• يُسكب الدقيق والملح ومسحوق الخبز في الخليط ، ثم يُخفق بالمشمش المجفف ويُسكب في قوالب ؛
• نضع الأشكال في حمام مائي ونتركها لمدة نصف ساعة ؛
• تُخبز في الفرن على حرارة 175 درجة لمدة 30 دقيقة.

• تحرق الطماطم بالماء المغلي ، أزل القشر ؛
• تُخبز الفليفلة الحلوة في الفرن وتُقشر ؛
• ننظف الخيار ونقطعه إلى مكعبات ونخلط كل شيء ؛
• يُضاف الخضر والثوم والملح وعصير الليمون والقليل من المياه المعدنية ، ويُخفق كل شيء بالخلاط ؛
• اترك الحساء ينقع لمدة 2-3 ساعات.

• اخلطي 50 جم من الكسكس مع 60 مل من الماء المغلي والملح ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. اترك الصلصة
• يُضاف الخضر والطماطم المفرومة وملعقة صغيرة إلى 180 جرام من التونة المعلبة المفرومة. قشر الليمون والثوم المبشور.
• نحن نخلط جميع المكونات.

كيف تفقد كيت ميدلتون الوزن: رأي خبراء التغذية ومراجعات حول نظامها الغذائي

النظام الغذائي الذي طوره دوكان واستخدم بنجاح في العديد من البلدان له ردود فعل إيجابية فقط من خبراء التغذية ، لأن كل شخص يمكنه تحمله ، بالإضافة إلى أنه غير ضار بالصحة تمامًا.

عيبه الوحيد أنه نظراً لارتفاع نسبة البروتين في المرحلة الأولى ، فقد لا يكون مناسباً للأشخاص المصابين بأمراض الكلى ، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام هذه التقنية.

كيف تبدو كيت ميدلتون الآن: الصورة

إيكاترينا ، 28 عامًا:

"أحببت هذا النظام الغذائي ، لأنه بفضله تخلصت من 11 كجم في ستة أشهر ، بينما الطرق الأخرى لم تساعد على الإطلاق"

برونسلافا ، 30 عامًا:

"أستطيع أن أقول بكل ثقة أن نظام كيت الغذائي فعال حقًا: أولاً ، فقدت الدوقة نفسها وزنًا ملحوظًا ، وثانيًا ، سمحت لي هذه التغذية بإزالة 4.5 كجم بسهولة في شهر واحد"

أناستاسيا ، 38 عامًا:

"كان من الصعب جدًا بالنسبة لي الاستمرار في الأسبوع الأول على منتجات البروتين ، لأنني عادة ما أتناول الخضار في الغالب. ومع ذلك ، فقد تبين أن النظام الغذائي كان فعالاً وكان لا يزال يستحق الاستمرار ، لأنه بمساعدته ، بدأت أخف وزني بمقدار 11 كجم بعد 3 أشهر.