مخاوف الإنسان: علم النفس. Khukhlaeva O
اقرأ أيضا
إن سيكولوجية الخوف وثيقة الصلة جدًا اليوم. الخوف والرهاب يمنع الشخص من العيش بشكل كامل. عاطفة مثل الخوف متأصلة في جميع الكائنات الحية. يمكن أن يكون لطبيعة الخوف أصول مختلفة. إذا كانت الحيوانات خائفة فقط عندما تكون حياتها في خطر ، فإن حالة الخوف لدى البشر يمكن أن تكون بعيدة المنال وغير عقلانية وغير مبررة. تظهر مخاوف الإنسان في كثير من الأحيان ، ومن الصعب التخلص منها. من الصعب تحديد ماهية الخوف ، على الرغم من أن الشخص يواجهه كل يوم تقريبًا.
جوهر سيكولوجية الخوف
مثل هذا التعريف معروف: هذه حالة عاطفية تحسبًا لخطر ، بينما القلق أمام كائن معين يسمى الخوف ، والخوف غير العقلاني هو بالفعل رهاب.
مخاوف الإنسان هي حالة داخلية تسبب خطرًا حقيقيًا أو متصورًا. أحيانًا ما تربك المخاوف والشكوك الجميع ، ولكن لا يتطور الجميع إلى اضطراب رهابي ، عندما لا تكون هناك طريقة للتحكم في عواطفهم وسلوكهم. من وجهة نظر علم النفس ، يمكن أن يكون لها جوانب إيجابية وسلبية. إن غياب الخوف لدى الشخص أمر مستحيل بداهة: إذا كان الشخص يفتقر تمامًا إلى الشعور بالخوف ، فلن ينجو. السلبية هي الخوف من الشيء. من المستحيل أن نقول أن هذه المشاعر تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للصحة ، لكن الشخص يحاول بكل طريقة ممكنة إخراجها من وعيه ، ويمكن للخوف المكبوت بمرور الوقت أن يتجلى في شكل رهاب.
أضرار ومنافع الخوف لا تضاهى. قلة الخوف يمكن أن تؤدي إلى الموت. في لحظة الخطر ، يتم تنشيط جميع قوى الكائن الحي ، والتي تسمح للفرد بالبقاء على قيد الحياة في الظروف السائدة. الشك يمكن أن ينبه الفرد إلى الخطر الوشيك. لقد أثبت العلماء الصلة بين علم الوراثة والمخاوف. في بعض الأفراد ، لا يتم استبعاد ارتباط الطفرة الجينية ، مما قد يتركه أعزل أمام الخطر. لوحظت مثل هذه الطفرات في أولئك الذين لديهم ميول انتحارية. على سبيل المثال التعذيب شنقاً قبل الإعدام مما أدى إلى قلة الخوف لدى الناس.
مجموعات القلق
مخاوف الناس مقسمة إلى مجموعتين:
- طبيعي.
- غير منطقي.
على سبيل المثال ، من الطبيعي أن يخاف الشخص من المشي بجوار شجرة على وشك الانهيار ، فليس من الطبيعي أن يتخطى الشخص جميع الأشجار في صف واحد. في الحالة الأولى ، الشعور بالخوف له ما يبرره ، لأن الإنسان قد يموت ، وفي الحالة الثانية يكون الشعور بعيد المنال وغير مبرر. تأثير الخوف على جسم الإنسان قوي جدًا. بسبب البقاء المستمر في حالة توتر ، يتم استنفاد الجسم والجهاز العصبي بسرعة.
مخاوف الطفولة واعية وكبر السن
يتم تحديد "الحالة الطبيعية للخوف" لكل عصر على حدة. لذلك ، فإن الخوف والرعب الذي يحدث عند الأطفال عند إطفاء الأنوار يعتبر أمرًا طبيعيًا. إذا لم تقم بإطفاء الضوء لتجنب نوبات غضب الأطفال ، فستلاحظ أنه بمرور الوقت ، فقد الطفل خوفه من الظلام. لا ينبغي أن تسبب الصورة النفسية الكثير من القلق وتتعارض مع الحياة الطبيعية للطفل ، فهذا هو المعيار. بمرور الوقت ، سيتمكن طفلك من مواجهة مخاوفه وتعلم كيفية التعامل معها.
احتياجات منتصف العمر الخوف من الظهور كظاهرة اجتماعية. في عمر واعي ، يمكن أن يشعر الناس بما يلي:
- الخوف من أن يكونوا أفقر من أقرانهم ؛
- الخوف من عدم تلبية توقعات الآخرين ؛
- الخوف من الرهن العقاري
- الخبرات قبل العروض.
- الخوف من رائحة الفم الكريهة
- مخاوف من الرفض وسوء الفهم ؛
- الخوف من الإساءة إلى شخص آخر.
عند كبار السن ، غالبًا ما يكون هناك خوف من الموت. إنهم يخشون أن يكونوا بمفردهم ، يمكنهم استدعاء سيارة إسعاف دون سبب. يمكن رؤية الفرق على الفور ، ويمكن بسهولة ملاحظة الفرق بين القلق الطبيعي وغير العقلاني.
مخاوف عند النساء
يلعب القلق في حياة الشخص أحيانًا دورًا حاسمًا. في بعض الحالات ، الخوف من أن تكون أسوأ من الآخرين يجعل الشخص يعمل بلا كلل. نتيجة لذلك ، يحقق أهدافه. ينظر علماء النفس إلى مخاوف النساء بشكل منفصل. لأن جسد الأنثى يخضع لتغيرات هرمونية تؤثر على الحالة العقلية:
- في مرحلة المراهقة؛
- بعد أول اتصال جنسي ؛
- أثناء الحمل؛
- أثناء الرضاعة
- مع انقطاع الطمث.
بالإضافة إلى ذلك ، يوجد اليوم الكثير من الأشياء على عاتق المرأة: الأعمال المنزلية ، ورعاية الأسرة ، وتربية الأطفال ، والعمل. عبء العمل الثقيل يضعف التركيز ويقلل من الأداء ويسبب الإجهاد. كل المشاكل الملحة التي تفكر فيها المرأة باستمرار تمنعها من تحقيق الذات في الحياة. ترتبط مخاوف النساء في الغالب بتصور العالم من حولهن ، عن أنفسهن في المجتمع. السبب الرئيسي الذي يبدأ به الخوف من الواقع هو عقدة النقص. وصف مشاعر الخوف لدى النساء يعكس عالمهن الداخلي بالكامل. تدرك النساء كل شيء من منظور العواطف والأحاسيس.
أظهرت الأبحاث والتحليلات المتعلقة بالقلق لدى النساء البالغات أن معظم التجارب لا تتركز حول كائن معين ، ولكنها عبارة عن نظام من الأوهام والأفكار التي تتحد في تجارب هوس لا يمكن السيطرة عليها. من بين أكثر أنواع الرهاب الإناث شيوعًا ما يلي:
- خوف الفتاة من تركها بمفردها بعد الطلاق ؛
- تخاف النساء من الشعور بالوحدة لدرجة أنهن يتحملن الاستياء والإذلال لسنوات ، فقط حتى لا يتركن بمفردهن ؛
- الخوف من الخيانة
- مخاوف بسبب تغير في المظهر (تتحسن ، تمرض ، تقدم في العمر ، تصبح قبيحة) ؛
- مخاوف بشأن الأمومة (الخوف من العقم ، عدم تحمل الطفل ، الحمل ، الولادة ، القلق على الطفل) ؛
- الرهاب المرتبط بالحشرات والقوارض والزواحف.
- العواطف من قيادة السيارة ؛
- الخوف من تغيير المستقبل.
أسباب الرهاب
ضع في اعتبارك كيف يؤثر الخوف على الشخص. لدينا مخزون من الأحاسيس التي لا يريد الوعي أحيانًا أن يراها أو يتعرف عليها على الإطلاق. يسمي المعالجون النفسيون هذا القمع. يحاول الوعي أن يحل محل كل ما يسبب له الانزعاج:
- ذكريات سيئة؛
- خبرة؛
- مشاعر سلبية؛
- الخوف والرعب.
لا يدرك الإنسان سبب تصرفه بهذه الطريقة في موقف معين ، لأنه لا يتذكر متى تأثر الجسم سلبًا. وفي الجسم تم الحفاظ على تجربة التأثير السلبي. هذا المظهر يسمى مخاوف ثابتة. تحاول كل المشاعر المكبوتة العودة من خلال المرض. تنجم معظم الأمراض الجسدية عن الانهيار العصبي. حيث يعيش الخوف ، تبدأ الصورة المرضية للأمراض في الظهور. وهكذا ، يرسل الجسم إشارة إلى الشخص لينتبه إلى خوفه. العلاجات النفسية لا تقوم على نبذ الخوف ، بل على قبوله وإدراكه.
خريطة علم الأمراض
يسبب رهاب الشخص مجموعة متنوعة من الأحاسيس والتغيرات السلوكية. لتحديد جوهر قلقك ، تحتاج إلى رسم خريطة. ارسم الخطوط العريضة لجسم الإنسان على قطعة من الورق - ستكون هذه "صورتك الذاتية". أغمض عينيك وامش عقليًا في الجسم كله ، وحدد ما إذا كان مرتخيًا أم متوترًا. ثم حاول أن تتذكر الموقف الذي جعلك تشعر بالقلق. في الصورة ، حدد مناطق الجسم التي شعرت فيها ببعض التغييرات (ارتعاش ، تشنج ، إلخ).
فك شفرة خريطة الخوف
سيساعدك مخطط الخوف النفسي الجسدي على تحديد المخاوف والمخاوف التي تزعجك. اعتمادًا على جزء الجسم الذي لوحظت فيه تغيرات في الأحاسيس ، يتم تحديد المشكلات:
- العيون - عدم الرغبة في رؤية وإدراك العالم كما هو ؛
- رجوع - الخوف من ارتكاب خطأ ، وليس تبرير توقعات الآخرين ، والنقد في عنوانك ؛
- الكتفين - الخوف من إظهار ضعفهم ، وعدم التعامل مع الواجبات المنوطة بهم ؛
- الحجاب الحاجز ، المعدة ، الضفيرة الشمسية - الإحراج والرعب الذي يجب أن يرفضه المجتمع ؛
- مشاكل الاتصال باليد: اليد اليسرى - الخوف من المرأة ، الرجل الأيمن ؛
- الوجه - الخوف من فقدان الذات: عادةً ما يحاول هؤلاء الأشخاص التكيف مع المجتمع ، وبالتالي ، يغيرون الأقنعة ، وأحيانًا ينسون من هم حقًا ؛
- الرقبة - الخوف من التعبير عن الذات.
- الصدر - الخوف من الوحدة ؛
- تجويف البطن - مخاوف على حياتك أو حياة شخص آخر ؛
- الحوض - الخوف في المجال الجنسي.
- الأيدي - الخوف من الاتصال بالعالم الخارجي ، الذي يعتبره الوعي شيئًا معاديًا ؛
- الساقين - عدم الثقة في المستقبل ، في شريك حياتك ، في نفسك.
البرمجة اللغوية العصبية
البرمجة اللغوية العصبية (NLP) هي مجموعة من الأدوات التي يمكن أن تتخلص بشكل فعال من الرهاب. في مصطلحات البرمجة اللغوية العصبية ، يوجد شيء مثل المرساة. إنه ارتباط بشيء معين ، الرائحة ، الذوق ، الإحساس. كل يوم يصطدم شخص بهذه المرساة دون أن يلاحظها. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب رائحة ماء التواليت أو مقطوعة موسيقية شعورًا سريعًا بالخوف أو ، على العكس من ذلك ، تحفزك. ترتبط الرائحة أو الموسيقى بحدث معين ، شخص لطيف أو غير سار بالنسبة لك ، لذلك يظهر الجسم مثل هذا التفاعل. يتم تقسيم المراسي تقليديًا إلى إيجابية وسلبية. وفقًا للمشاعر التي ينطوي عليها الأمر ، يتم تقسيم المراسي:
- المرئية؛
- سمعي.
- اللمس.
- شمي.
من وجهة نظر علم النفس ، هذه الحالة هي عملية تعلم. مع الصدمة العاطفية أو الجسدية القوية ، ستصبح أي إشارة سابقة مرساة يعلق بها الدماغ إحساسًا بالخطر المحتمل. باستخدام البرمجة اللغوية العصبية ، يمكنك إعادة إنشاء مرساة إيجابية والتخلص من مشاعر العجز. تسمى هذه التقنيات في علم النفس "الموارد". على سبيل المثال ، إذا كان الطالب يخاف من الفيزياء ، لأنه يخاف من المعلم ، فهو غير آمن. في الوقت المناسب ، سيكون من الجيد أن تكتشف الثقة والشجاعة في نفسك. مع البرمجة اللغوية العصبية ، هذا ممكن.
إيجاد مرساة وتثبيتها
للعثور على المرساة ، اجلس في وضع مريح ، وأغمض عينيك ، وتخيل موقفًا مزعجًا لك. ثم فكر في الصفات التي تفتقر إليها حتى لا تشعر بالسلبية في هذا الموقف. عندما تقرر الموارد المطلوبة ، تذكر اللحظة التي كان عليك فيها استخدام هذا المورد بالفعل. إذا لم يكن هذا السلوك متأصلًا فيك ، فتخيل بطلًا خارقًا أو شخصًا حقيقيًا لديه هذا المورد.
عندما يتم العثور على المرساة ، يمكنك البدء في إصلاحها. الأقوى هو المرساة الجسدية. على سبيل المثال ، يمكنك الضغط على نقطة في راحة يدك. يجب ألا تكون الحركة مألوفة لك. يتم إصلاح النسخة السمعية على كلمة أو عبارة معينة ، تتكرر عقليًا. ترتبط النسخة المرئية بأي شيء يمكنك دائمًا توجيه انتباهك إليه (خيط على يدك ، أو سوار ، أو خاتم ، أو حقيبة يد) أو تصور صورة لموقف كان عليك فيه إظهار مورد متصور.
ثم تحتاج إلى إصلاح المهارة المكتسبة. لا شعوريا العودة إلى الإجهاد. عندما يصل الخوف إلى حده ، استخدم المرساة. لذا ، تحقق من المرساة التي تناسبك أكثر.
مجموعات من الاضطرابات الرهابية
الخوف الأكبر يختلف من شخص لآخر. ينقسم الخوف المرضي إلى مجموعات.
- مكاني.
- الخوف ظاهرة اجتماعية.
- الخوف من نهاية العالم (الموت).
- عدم الرغبة في التميز.
- الخبرات في المجال الحميم.
- الخوف من أن تكون خطراً على الآخرين.
الأكثر دقة هو توزيع الاضطرابات الرهابية في 4 مجموعات رئيسية.
- البيولوجية (الكوارث الطبيعية ، الخوف من الجاذبية).
- اجتماعي.
- وجودي.
- مخاوف الطفولة.
تأثير الخوف على الإنسان
يمكن أن يتخذ الخوف عدة أشكال.
- شكل من أشكال الخوف الوهن يتجلى من خلال رد فعل دفاعي سلبي ، حيث يحشد الجسم كل قواته من أجل الهروب أو القتال.
- شكل Stenic. يتجلى في ذهول كامل أو عدوان ، مما يعطي المتعة الفردية. هذا يفسر تصرفات المتطرفين. تنشأ المشاعر الإيجابية من القضاء على التجارب السلبية ، والتي بدورها تنشط إنتاج المواد الأفيونية التي تسبب حالة من النشوة.
لكن الخوف لا يساعد الإنسان دائمًا على الخلاص. الرهاب من المواقف الخاصة التي تسبب الذهول ، والقشعريرة ، والرعشة في الأطراف ، والتشنجات ، والسلوك غير المناسب ، تثير ظهور أمراض جهازية أخرى.
برمجة الخوف
كتب العديد من العلماء عن الخوف وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن الخوف هو المحرك النفسي الرئيسي وعدو جسم الإنسان في نفس الوقت. يختلف الخوف الطبيعي عن الرهاب من خلال وجود مصدر منطقي. أثناء الأداء الطبيعي للنفسية ، يتم تعيين وظيفة الخوف دورًا كبيرًا ، لأنها يمكن أن تعطل عمل الكائن الحي بأكمله.
في اضطرابات الرهاب ، غالبًا ما يشتكي المرضى من شعورهم بالدوار عند النوم أو أنهم يستيقظون ليلًا من الخوف. كل هذا نتيجة للتوتر المستمر. تهدف برمجة الخوف إلى تكييف الفرد مع الضغوطات.
الهدف من العلاج ليس القضاء تمامًا على الشعور بالخوف ، ولكن إعادة توجيه الطاقة التي ينفقها الجسم خوفًا في الاتجاه الصحيح. يتم تقليل مستوى القلق المتزايد بمساعدة الأدوية. في كثير من الأحيان ، يتم إعاقة التخلص من التردد بسبب المخاوف والأفكار ، مما يؤدي إلى تحويل الفرد إلى القدرة على القيام بأشياءه المعتادة دون التعرض لشعور محرج.
عند البرمجة ، من المهم فهم كيفية عمل المخاوف وما الذي يسبب الخوف. من المهم تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من الرهاب أو الإجهاد العصبي. تُعالج متلازمات القلق الخفيف بمهدئات عشبية خفيفة. يستخدمون أيضًا التأكيدات - المنشآت القصيرة التي تبرمج العقل الباطن.
تعالج الحالات الشديدة بالتنويم المغناطيسي. يتم تصحيح مسار السلوك للمرضى ومنحهم تركيبًا لتصور العالم وأنفسهم فيه.
استنتاج
يلعب الخوف دورًا كبيرًا في حياة الشخص. مخاوفنا تحكم حياتنا ، تساعدنا على المضي قدمًا أو تعيدنا إلى الوراء. تساءل العلماء لسنوات عديدة: لماذا يحتاج الإنسان إلى الخوف وماذا يفعل بالإنسان؟ الخوف هو الغريزة الأساسية الكامنة في كل الكائنات الحية. يظهر الرهاب عند الناس فقط ، لأن خيالهم قادر على بناء الوهم الذي سيصدقه الجسد.
يتم تفسير الخوف على أنه عاطفة يكتشفها الجسم استجابةً لمحفز خارجي أو داخلي. الرهاب يعني الخوف الوسواسي ، والذي يتفاقم في ظروف معينة ، مصحوبًا بأعراض فسيولوجية ونفسية مختلفة. من المقبول التعامل مع الاضطرابات النفسية بطريقة معقدة. في كل حالة ، هناك حاجة إلى نهج فردي.
مخاوف الإنسان: علم النفس. الخوف هو عاطفة سلبية ، للأسف ، لدى جميع الناس. يمكن أن يكون اتجاه الخوف مختلفًا ، لكن هذا لا يغير جوهر الأمر. الخوف يعيق الإنسان ، ويوقفه في طريقه إلى تحقيق الأهداف.
دعونا نلقي نظرة على أكثر المخاوف والأساليب شيوعًا للتخلص منها.
الخوف هو حالة داخلية ناتجة عن كارثة حقيقية أو متصورة وشيكة. من وجهة نظر علم النفس ، تعتبر عملية عاطفية سلبية اللون.
الخوف هو عملية عاطفية تتجلى في انعدام الأمن والتوتر العصبي الشديد. الخوف ، وهو شعور فطري وراثيًا بالحفاظ على الذات مع مظاهر عاطفية ومحاكية واضحة ، تم تصميمه لتعبئة القوى الداخلية للجسم من أجل استجابة مناسبة للسلوك المتجنب.
الخوف من فقدان الحب... يتطور هذا النوع من الخوف غالبًا بسبب انعدام الأمن في علاقة مستقرة والشك وانعدام الثقة المتزايد. بطبيعة الحال ، من أجل القضاء على هذا الرهاب ، تحتاج إلى إنشاء أو إحياء علاقات الثقة مع بعضكما البعض. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى استبعاد الخداع والأكاذيب ، والتخلص من الاتهامات التي لا أساس لها ضد زوجتك. من المستحسن أن تكون الأفكار المتعلقة بأحد أفراد أسرته خفيفة وإيجابية فقط.
الخوف من الأماكن المغلقةهي واحدة من أكثر المخاوف شيوعًا. جوهر هذا الرهاب هو الخوف الشديد من الأماكن المغلقة. عادة ، يتشكل الخوف مثل رهاب الأماكن المغلقة بعد الإجهاد الشديد أثناء الطفولة. يجد الشخص نفسه فجأة في مكان مغلق ، دون القدرة على الخروج. نتيجة للإجهاد الشديد ، يتطور الخوف من تكرار الحدث ، والخوف من غرفة مغلقة. تستخدم تقنيات نفسية مختلفة (التنويم المغناطيسي والتقنيات غير اللغوية) لمكافحة علامات الخوف من الأماكن المغلقة. في أغلب الأحيان ، يوصي علماء النفس المصابون برهاب الأماكن المغلقة بأن تواجه مخاوفك قدر الإمكان. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة البقاء لبضع دقائق على الأقل في منطقة مغلقة ، وزيادة الفاصل الزمني تدريجيًا.
الخوف الجماهيريتسمى demophobia في العلم. يتميز بزيادة التعرق والقلق وغياب التفكير وضيق شديد في التنفس. الأشخاص الذين يعانون من demophobia لا يمكنهم العمل بفعالية في مجموعات ، في فرق كبيرة ، فهم خائفون من حشد كبير. يمكن القضاء على مشكلة demophobia بطرق مختلفة - عن طريق إجراء تدريبات مستقلة أو باستخدام طريقة نفسية جديدة - العلاج بالطاقة.
الخوف من الظلام- نتيجة لتفعيل ردود الفعل الدفاعية اللاواعية للجسم. الخوف من الظلام يتدخل بشكل كبير في حياة الشخص وعمله. يتم علاج الخوف من الظلام بمساعدة جلسات التنويم المغناطيسي ، ويمكن التخلص مؤقتًا من هذا الرهاب بمساعدة الأدوية الخاصة.
الخوف من الموت- رهاب شائع. عادة ما يكون الخوف من الموت سببه المجهول. التخمينات حول استمرار حياة الروح بعد موت الجسد موصوفة في العديد من الأعمال العلمية. لكن ما ينتظرنا بعد الموت غير معروف في الواقع. لذلك ، يعاني الناس من رهاب مماثل. للقضاء على الخوف من الموت ، تحتاج إلى تغيير تفكيرك وموقفك تجاه هذا الحدث المحتوم. في الحالات القصوى ، يتم التعامل مع الخوف من الموت بجلسات التنويم المغناطيسي أو البرمجة اللغوية العصبية.
الخوف من النقد... يخشى بعض الناس سماع النقد أو التعليقات في عناوينهم. يؤدي هذا الرهاب إلى حقيقة أن الشخص يخشى التعبير عن رأيه وموقفه فيما يتعلق بشيء ما. نتيجة هذا هو التسريب الكامل في الحشد ، فالشخص ببساطة لا يدرك نفسه كشخص. يجب التعامل مع النقد بموضوعية وعدم اعتباره مسيئًا. هذه هي الطريقة الوحيدة للتغلب على هذا الرهاب. تعلم توجيه النقد لتحسين صفاتك الداخلية وتحسينها.
كيف لا تصبح رهينة رأي شخص آخر
كلنا نعيش في مجتمع ربما باستثناء من يفضل الابتعاد عن الحضارة ...
مفهوم اللاوعي الجماعي
اللاوعي الجماعي: ما هو وماذا يؤكل؟ من أكثر المفاهيم إثارة للجدل ...
خمس نصائح لاستعادة صديقتك
يتشاجر المحبوبون ويتصالحون - بدون ذلك لا توجد مشاعر قوية حقًا وحب عاطفي و ...
ماذا أفعل: مشاكل احترام الذات
غالبًا ما تنشأ مشكلات احترام الذات. إنها قنبلة موقوتة تنمو ...
تقنيات التلاعب بالوعي - استبدال الذكريات
تقنيات التلاعب بالوعي. كيف تتم عملية "استبدال" الذكريات البشرية ...
كسل التسويف أو الاضطراب العقلي
التسويف - كسل أم مرض؟ التسويف مظهر خطير جدا ...
علم النفس الجنسي للمرأة
إن سيكولوجية مواقف النساء تجاه الجنس أبعد ما تكون عن البساطة ، فهي أكثر تعقيدًا بكثير من ...
ما هو الرهاب؟ هذا هو نفس الخوف غير المنطقي الذي يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، وفي بعض الحالات يتعارض مع حياتك الطبيعية. عادة ، تخفي هذه المخاوف ظواهر لا تشكل خطرا على الإنسان. الخوف من الفضاء المغلق ، الحشرات ، الثعابين ، الأطباء ، الرحلات الجوية - يتم ترتيب علم النفس البشري بطريقة يمكننا من خلالها إثارة الخوف دون سبب ، من لا شيء.
يحدث جزء مثير للإعجاب من الرهاب في سن مبكرة ، ونحن نتحمله كبالغين. يحدث هذا تحت تأثير وعينا - بعد أن رأينا ، على سبيل المثال ، عنكبوتًا أو فأرًا كريهًا ، أو سمعنا قصصًا مخيفة من أطفال آخرين ، أو شعرنا بالخوف مما رأيناه ، فإننا نخاف من حشرة أو قارض في يتقدم. تترسب هذه الأحاسيس في الذاكرة ، وبعد ذلك ، عندما نمر بموقف مشابه ، نبدأ في الشعور بالخوف. علاوة على ذلك ، يصاحب الخوف أعراض مؤلمة تصل إلى القيء وفقدان الوعي.
الرعب يتفوق تلقائيًا ، إنه يقمع الوعي. حتى مع إدراك أن نفس العنكبوت غير ضار ، وأن ركوب المصعد لن يؤدي إلى الموت ، فنحن ما زلنا مستعدين لرفض العروض المربحة ، والرحلات مع الأصدقاء ، وما إلى ذلك.
علامات
تترافق أعراض الرهاب مع مظاهر عاطفية وجسدية. يمكن أن تكون العلامات تخوفًا خفيفًا أو ذعرًا شديدًا يصل إلى الهستيريا. تبدأ الحالة في التدهور في ظل ظروف معينة - فالاقتراب من هدف الخوف يجعلك خارج التوازن الطبيعي ، وإذا لم تتمكن من الابتعاد عن موقف مخيف ، فقد تحدث نوبة هلع.
تشمل علامات الرهاب عند البالغين ما يلي:
- الشعور بالاختناق أو ضيق التنفس.
- يرتفع معدل ضربات القلب.
- هناك ألم وانزعاج في الصدر.
- يبدأ الشخص في الارتعاش.
- زيادة التعرق
- استفراغ و غثيان؛
- دوار خفيف أو شديد ، شعور بالسقوط ، إغماء.
- هناك شعور بأنك في عالم غير واقعي ؛
- الخوف من فقدان عقلك أو أن تصبح شخصًا لا يمكن السيطرة عليه ؛
- الخوف من الموت
- خدر في الأطراف.
- الحرارة والبرودة
- الخوف من فقدان الوعي.
الأسباب
هناك الأسباب التالية لحدوث الرهاب:
- وراثي وتعليمي - إذا كان هناك أشخاص يعانون من الرهاب في الأسرة ، فمن المحتمل جدًا أن تخشى الأجيال القادمة أيضًا. علم نفس الأبوة والأمومة له تأثير أيضًا - يولي الآباء اهتمامًا كبيرًا للقصص التي تتحدث عن خطر غير موجود ، ويتعلم الأولاد أنهم يجب أن يكونوا أكثر مسؤولية. في مرحلة البلوغ ، يتطور الأفراد ذوو الروح الضعيفة إلى مجمعات ، ونتيجة لذلك ، يخشون من فشلهم.
- الاجتماعية والنفسية - يجب على جميع الناس أن يواجهوا قرارًا معينًا ، للقيام بأعمال مهمة تعتمد عليها حياتهم المستقبلية. لا يستطيع العديد من الأشخاص غير المستقرين أو الضعفاء عقليًا اتخاذ هذه القرارات ، لذلك يبدأون في استخدام الكحول أو المخدرات ، على أمل تقليل قلقهم. تدريجيًا ، الإدمان والرهاب ، اللذان لا يتم علاجهما بهذه الطريقة ، يغطيان الشخص تمامًا ، ويحولانه إلى وهن عصبي مع مجموعة كاملة من الأمراض.
- نفسية - تكمن أسباب الرهاب في المجمعات المكتسبة والتي نشأت في الطفولة ، قلة الدعم ، تدني احترام الذات ، التفكير السلبي ، الصفات الشخصية (القلق ، الحذر ، الشك).
المواقف العصيبة ، والصراعات في الأسرة والعمل ، مرة واحدة أو شهدت حدث يؤدي إلى أسباب المخاوف.
الآراء
يشير معنى كلمة فوبيا إلى عدة أنواع منه:
- الخوف من الحيوانات - ظهور الذعر عند رؤية أي حشرة أو ثدييات أو غيرهم من ممثلي الحيوانات.
- الخوف من الظواهر الطبيعية - الخوف من الرياح والأعاصير والمياه والظلام والحرارة هي أمثلة على رهاب الطبيعة.
- الخوف من مواقف معينة هو القلق عند مواجهة عدد معين من الأحداث. يكفي أن تعلق في المصعد عدة مرات لتبدأ في الخوف منه ، وأن تنجو من الزيارات غير السارة لطبيب الأسنان ، وأن تتعرض لحادث. مرة واحدة أو عدة مرات ، بعد نقل المشاعر السلبية على خلفية بعض الأحداث ، أو إذا اختبرها أشخاص مقربون ، يكتسب الشخص رهابًا.
- الخوف من الاصابة - تشمل هذه الفئة رهاب رؤية الدم ، الطلقات ، الإجراءات الطبية ، الحقن ، الخوف من كسر العظام ، وغيرها.
هناك عدة أنواع من الرهاب لا يمكن عزوها إلى الأنواع المدرجة - وهذا هو الخوف من الاختناق والسرطان ونوع المهرجين.
رهاب الطفولة
كيف نميز بين الخوف العادي والخوف غير العقلاني؟ متى ، على سبيل المثال ، يمكن مساواة مشاكل المراهقين بخصائص المراهقة ، والتي تختفي من تلقاء نفسها ، ومتى يجب معالجة المخاوف من خلال الرجوع إلى طبيب نفساني؟
تظهر بيانات البحث أنه في 90٪ من الحالات ، يجب أن يكون لدى الأطفال من 2 إلى 14 عامًا مخاوف ، واحدة منها هي الأقوى.على سبيل المثال ، حتى سن عامين ، يخاف الأطفال من الغرباء ، ويقضون وقتًا طويلاً بعيدًا عن والديهم ، وخاصة عن والدتهم. في سن ما قبل المدرسة ، يخاف الأطفال من الأصوات المظلمة والغريبة والنوم بمفردهم والأشباح والمخلوقات الأخرى التي قد يسمعون عنها أو يرونها في الأفلام عن طريق الخطأ.
في سن المدرسة ، تصبح المخاوف أكثر أهمية ومبررة ، خاصة أن المراهقين قلقون بشأن كيفية سير الدراسات ، وكيف سينعكس الشيطان ، ولن يمرض بمرض عضال إذا حدثت كارثة طبيعية أو مات الطفل تمامًا. غالبًا ما تزعج مثل هذه الأفكار المراهق ، حيث تمر شخصيته بمرحلة تكوين ، يتخذ قرارات جادة لأول مرة ، ويجب أن تكون صحيحة.
تتميز المراهقة بعدد من المشاكل - هذه هي الطريقة التي يعمل بها علم نفس الأطفال. خلال هذه الفترة ، يجب على الوالدين تقديم الدعم ، وعدم الضحك على أفكاره وعدم السخرية من الآخرين. في الوقت نفسه ، من المهم عدم "اللثغة" حتى لا تزيد من تفاقم الوضع. يتم علاج الرهاب عند المراهقين ، الشيء الرئيسي هو عدم التسرع ، والتغلب على العواقب تدريجياً والقضاء على سبب ظهور المخاوف المرضية.
من يقوم بالتشخيص؟
كيف تعرف رهابك؟ أم أن مثل هذه الاستنتاجات توضع في استقبال علماء النفس؟ إذا تولى أخصائي التشخيص ، فإن الحالة النفسية والعاطفية للمريض ، على الأرجح ، قد وصلت إلى نقطة قصوى.أولئك الذين لا يلاحظون تدهورًا خطيرًا يجب أن يتذكروا ما إذا كنت قد عانيت من الأعراض المذكورة أعلاه؟ يمكنك أيضًا الإجابة على سلسلة من الأسئلة التي ستساعدك على معرفة ما إذا كان لديك رهاب أو قلق أو خوف.
من بين الأسئلة ما يلي:
- هل أنت غير مرتاح لوحدك؟
- كيف تشعر في الأماكن الضيقة ، على سبيل المثال ، في عربة مقصورة أو مصعد أو غرفة صغيرة ؛
- ما إذا كنت تخشى التواجد في مكان غير مألوف ؛
- هل تتجنب الأماكن المزدحمة.
- هل أنت على استعداد لتكون في الشقة ، فقط كي لا تدخل في كارثة ما أو لا تصبح ضحية.
ستساعدك هذه الاستبيانات على تحديد الرهاب بشكل مستقل. تعرف على مخاوفك بالتأمل في إجاباتك.
كيفية المعاملة؟
كيف تتغلب على الرهاب؟ هل هناك أدوية لهم؟ في علم النفس ، الذي كان يدرس الخصائص البشرية لسنوات عديدة ، يُقال إنه إذا كان من الممكن السيطرة على الخوف ، فإنه وعواقبه لا تتداخل مع الحياة ، فليس من الضروري محاربة الرهاب. لقد تكيف مئات الأشخاص ، ولا يركزون على الخوف ، ويتجنبون علامات الذعر ، وكلمة "رهاب" لا تجعلهم غاضبين. يعرف هؤلاء الأفراد كيف يتحكمون في عقولهم ووعيهم ، لذا فهم لهم الأسبقية على المخاوف.
إذا لم تتمكن من التغلب على مخاوفك ، فأنت بحاجة إلى مساعدة متخصص. الذعر يبتلع العقل ، وتحدث نوبات هيستيرية ، ومعها يرتفع الضغط أو ينخفض ، ويضطرب إيقاع القلب وتتفاقم الأمراض المزمنة - كل هذا علامة على رهاب خطير. لقد درس علم النفس هذه الظاهرة لسنوات عديدة ، لذا فإن التواصل مع أحد المحترفين سيساعد في التخلص من الأفكار الهدامة الهدامة.
في الوقت نفسه ، يتم وصف الأدوية المهدئة ، مما يقلل من الحساسية - من الأسهل التعامل معها مع الخوف الشخصي. من الممكن أيضًا تعيين مواعيد من المتخصصين الضيقين الذين يعالجون عواقب الإجهاد العاطفي.
كدعم ، يجب التخلص من التعريفات المبتكرة - إذا تعطل المصعد ، فلن تختنق ، لأن المصعد المسمى سيفتح الأبواب. انتبه للإحصاءات - لا توجد حالات اختنق فيها شخص أثناء انتظار المساعدة. وبالمثل ، يجب أن تتعامل مع أي نوع من أنواع الخوف - فكر في الأمر بطريقة إيجابية ، واكتشف أسبابًا لعدم حدوث أي شيء لك.
الناس خائفون - هذا هو علم النفس الخاص بهم ، لكن لا ينبغي إعطاء المخاوف أهمية خاصة. من المهم أن تفهم أنك تتحكم في وعيك ، وأنك مسؤول عن تسلسل الأفكار ، ولا يمكنك سوى وقف تدفق الأفكار السلبية ، واستبدالها بذكريات وانعكاسات ممتعة.
"حياتنا كلها غارقة في الخوف"
الفيلسوف لارس سفندسن
للتغلب على الخوف ، عليك أن تعرف ما هو! ولهذا الغرض جاء مقال “مخاوفنا. أين نبحث عن أسباب الخوف؟ "
يصيبنا الخوف من الرأس إلى أخمص القدمين. كل واحد منا يخاف من شيء ما ، سواء كان طفلًا صغيرًا أو رجلًا عضليًا عريض الكتفين. كل شخص معرض للخوف.
باستمرار ، يومًا بعد يوم ، نخاف من شيء ما. شخص ما يخشى أن يبدو غبيًا في أعين الآخرين ، شخص ما يخاف من فقدان وظيفته ، شخص ما يخشى حدوث مشكلة له أو أنه سيتعرض للإصابة. الخوف يتبعنا في كل مكان. يمكننا أن ننكر ذلك ، ولكن ، كما تظهر الممارسة ، فإن مثل هذا الموقف لن يساعد الشخص على تحقيق نتائج رائعة في الحياة.
S.Yu. يقدم غولوفين في كتابه "قاموس عالم النفس" التعريف التالي: "الخوف هو عاطفة تنشأ في المواقف التي تهدد الوجود البيولوجي أو الاجتماعي للفرد وتستهدف مصدر الخطر الحقيقي أو المتخيل".
يجب الاعتراف بذلك الخوف هو رد فعل دفاعي طبيعي لشخص ما لخطر يقترب.
لقد خلقنا الطبيعة أو الله بطريقة يمكننا أن نتنبأ بها ونحمي أنفسنا من الدمار. يعمل الشعور بالخوف كآلية دفاع لنا عندما يلوح الخطر في الأفق. ولكن في الوقت نفسه ، كان للتطور التطوري للإنسان تأثير هائل في تغيير الآلية التي تمس الحاجة إليها. نحن نميل الآن إلى الشعور بالخوف ليس فقط عندما يهدد شيء ما صحتنا ، ولكن أيضًا عندما يتأثر تقديرنا لذاتنا وثقتنا بأنفسنا سلبًا.
لنفترض أنك أحببت شخصًا حقًا (فتاة أو رجل - لا يهم) ، ستكون سعيدًا بالتعرف عليه ، ولكن ... في هذه اللحظة ، سيتم تشغيل آلية وقائية ، والتي تخبرنا بصوت داخلي أنت: "ماذا لو رفضتني؟ سأبدو مثل أحمق كامل! " وفي هذه اللحظة ، عليك أن تقرر ما إذا كنت ستتغلب على خوفك أو تتبع قيادته.
الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره دائمًا - الخوف موجود فقط في رأسنا. نحن أنفسنا نقرر أن نخاف أو نتصرف!
لكي نتمكن من تقييم الموقف بشكل صحيح واتخاذ القرار الصحيح في الحياة ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على المخاوف التي يمكن أن تطارد الشخص:
- الخوف من الموت- هذا الخوف يمر بالحياة مع كل شخص ويكمن في حقيقة أننا نخاف من المجهول الذي ينتظرنا وراء الخط.
- الخوف من الشعور بالوحدة- مع تطور المجتمع ، فقدنا عادة الاستماع إلى أصواتنا الداخلية ، لذلك يخشى الكثيرون أن نتركهم وحدنا ، وحدنا مع أنفسنا. يمكن إعادة تسمية هذا الخوف بالخوف من الذات.
- الخوف من الضعف الجسدي- هذا هو الخوف من أن يصبح شخصًا معاقًا ، وشللًا ، وعاجزًا لن يكون قادرًا على رعاية نفسه وأحبائه.
- الخوف من مشاكل الصحة العقلية- الخوف من أن يصبح عقليًا ليس شخصًا عاديًا ، لذلك يخشى الكثيرون أن يصابوا بالجنون ، ويفقدون شخصيتهم وتفردهم.
- الخوف من انتهاك احترام الذات- يشمل هذا الخوف الخوف مما قد يظنه الآخرون عنك ، والخوف من الرفض ، والخوف من الظهور بمظهر سيء ، وما إلى ذلك. أي شيء يمكن أن يضعف تصور الآخرين عنا هو سبب الخوف من اضطراب احترام الذات. هذا النوع من الخوف هو الأكثر شيوعًا.
- الخوف من الاضطراب المادي- يعتمد معظمنا على الأموال التي نحصل عليها من وظيفتنا الرئيسية. والكثير منا يخاف حقًا من فقدان وظائفنا واستقرارنا المالي.
كل المخاوف الأخرى ، في رأيي ، يمكن تقسيمها بين هذه الأنواع من الخوف. على سبيل المثال ، الخوف من الطيران في طائرة هو ، أولاً وقبل كل شيء ، الخوف من الموت ، وكذلك الخوف من إعاقة الصحة الجسدية. الخوف من فقدان من تحب هو الخوف من الشعور بالوحدة.
في مثل هذه اللحظة ، يخاف الشخص من التغييرات التي قد تحدث له. ربما سيتغير الجانب المادي من حياته ، الاجتماعي أو الروحي. في الوقت نفسه ، تبدو التغييرات مرعبة بالنسبة له. أعرف ألم فقدان عائلتي من تجربتي الخاصة. لكن حتى بعد وفاة الأحباء ، تستمر الحياة ، لكننا سنتحدث عن هذا في مقال آخر.
الآن دعونا نرى ما الذي يخلق الخوف في أذهان مليارات البشر حول الكوكب في العالم الحديث؟
عندما بدأت في تحليل مصدر هذه المخاوف ، توصلت إلى استنتاج مفاده معظم المخاوف التي نكتسبها أثناء التنمية الاجتماعية.وحتى الخوف من الموت ، الذي يبدو متأصلًا فينا بطبيعته ، هو ثمرة تأثير العالم المحيط على الإنسان.
إذا لم توافق ، فأجب عن السؤال: "لماذا لا يخاف الطفل من الموت؟"
عند تلقي تجارب سلبية (السقوط ، الضربات ، الحروق) ، يدرك الطفل أن العالم ليس آمنًا كما بدا له. لكن في نفس الوقت ، حتى يدرك أنه بعد أن سقط من ارتفاع كبير ، يمكنه أن ينهار ويموت ، ويأتي هذا الإدراك بعد 3 سنوات ، يمكنه بسهولة القفز من خلال نافذة مفتوحة ، وهو ما تؤكده العديد من حالات السقوط الصغير. الأطفال.
لكن حتى في هذا العمر ، لا يخشى الأطفال الموت على الإطلاق. يأتي إدراك أنه يمكنك الموت وعدم العودة إلى حياتك الطبيعية أبدًا في مرحلة المراهقة. قبل ذلك ، غالبًا ما لا يفكر الأطفال في مشكلة الموت.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه بدون آليات الدفاع الطبيعية المتأصلة فينا منذ الولادة ، لن نخاف من أي شيء على الإطلاق وسنعرض أنفسنا لخطر مميت كل يوم. أعتقد أن تطور الجنس البشري سيكون على وشك الانقراض.
وهكذا ، يمكنني أن أخبرك بثقة أن مخاوفنا ذات طبيعة اجتماعية.
أحد العوامل الرئيسية في تطور الخوف لدى الإنسان هو تربية.
والدا الطفل والأقارب المقربون له تأثير هائل عليه. بالإضافة إلى المهارات الاجتماعية التي يحتاجها الطفل ، يصاب البالغون بمخاوفه كل يوم تقريبًا. حتى أدنى تهديد لطفل ، مثل "سأتركك في المنزل إذا لم ترتدي ملابسك" ، يمكن أن يولد الخوف من الوحدة.
لذلك ، أود أن أناشد الكبار ، ليس فقط للوالدين ، ولكن أيضًا لمن ليس لديهم أطفال: "انتبه لما تقوله وأظهر الاحترام والحب لطفلك!"
الآلية الرئيسية التي يمكن أن تدمر التأثير السلبي هي الحب والدعم. إذا كان أحد الوالدين يحب أطفاله ويحاول دائمًا مساعدتهم في التغلب على الصعوبات ، ويدعمهم ويظهر التعاطف ، فسيتم تقليل نمو الخوف لدى الطفل.
مصدر آخر ، ولكن ليس أقل أهمية ، هو الخوف من الإصابة وسائل الإعلام الجماهيرية... ولا أخشى أن أقول إن التلفزيون والإنترنت يحكماننا الآن بالخوف.
الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في مشاهدة التلفزيون أو مشاهدة المواقع الإخبارية هم أكثر عرضة للخوف على حياتهم وحياة المقربين منهم من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. لكن هذا الموقف لم يتطور إلا لأن الشخص ، بحكم خصوصيته الطبيعية ، يميل إلى إدراك الخوف وتجربته. وحده الشخص المسؤول عن حياته هو وحده القادر على أن يخاف منه أو أن يتصرف!
إذا كنت تعاني من خوف يمنعك من العيش ، فعليك بالتأكيد قراءة مقال "كيف تقهر الخوف؟" ، والتي ستظهر على موقعنا في المستقبل القريب. في ذلك ، سأخبرك ما هي الأساليب الفعالة للتعامل مع الخوف. وستكون متأكدًا من تحقيق مجموعة الغرض! اشترك في النشرة الإخبارية حتى لا تفوت الكثير من الأشياء الممتعة.
إن رأيك في مقالاتي مهم جدًا بالنسبة لي ، لذا إذا تركت تعليقًا ، فسأكون ممتنًا للغاية لك!
ما هو الخوف على الشخص البالغ ، ولماذا ينشأ وكيف يمكن أن يكون خطيرًا. أسباب وأنواع الرهاب وتأثيره على الحياة. كيف تتغلب على خوفك.
تأثير المخاوف والرهاب على الحياة
في حد ذاته ، الخوف عند البالغين هو رد فعل طبيعي لنفسية الإنسان على عامل الخطر ، وغالبًا ما يلعب دورًا وقائيًا. في بعض الأحيان ، يمكن لردود الفعل الكامنة في النفس أن تنقذ حياة كل من الشخص نفسه والأشخاص من حوله.
في الوقت نفسه ، الخوف هو أحد أعراض القلق والاكتئاب واضطرابات الهلع والرهاب المختلفة. تعتبر هذه الأمراض ردود فعل مرضية للعوامل السببية ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الإنسان. عندما تستمر المخاوف ، يحد الشخص من حياته بسببها ، ويرفض الكثير من الفرص.
الخوف العصابي ، المرتبط بالزمن ، بموقف ما أو بشيء ما ، يأخذ شكل الرهاب. يمكن أن يتسبب في إصابة الشخص باستمرار بأعراض الخوف ، أو يمكن أن يتجلى في شكل نوبات. بغض النظر عن هذا ، فإن الرهاب يضعف بشكل كبير الحياة الطبيعية للشخص ، ويؤثر على علاقات العمل ، والتفاهم في الأسرة.
عالم الشخص الذي يعاني من الخوف يضيق بشكل كبير ومحدود. الشخص العادي نفسه يضع حدودًا ، ويمنع نفسه من فعل أي شيء. على سبيل المثال ، الخوف من الخروج (رهاب الخلاء) ، وركوب المصعد (رهاب الأماكن المغلقة) ، والوقوف على ارتفاع (رهاب المرتفعات) ، وأنواع الرهاب الأخرى يحد بشكل كبير من احتمالات الناس.
الخوف غير المرتبط بموقف معين هو شعور دائم بالقلق. الشخص في انتظار خطر وشيك طوال الوقت. بطبيعة الحال ، في هذه الحالة ، لا يستحق الحديث عن نوعية الحياة ، لأن الحياة تحت رحمة مشاعر القلق تمامًا.
الأسباب الرئيسية للخوف عند الكبار
في العالم الحديث ، يتم النظر في نظرية العوامل المتعددة لأصل المخاوف. هذا يعني أن عدة أسباب يمكن أن تتسبب بشكل مشترك في تكوين رهاب معين. لا يتم استبعاد حدوث مثل هذه الاضطرابات لسبب واحد فقط ، ولكن هذا يحدث كثيرًا.
يمكن أن تكون أسباب الخوف عند البالغين كما يلي:
- علم الأمراض العضوي... يمكن لجميع أنواع الصدمات والعدوى والأضرار التي تلحق بالدماغ ، والتي أدت إلى تغيير في بنيته وظهورها في الصور المقطعية ، أن تتسبب في تكوين الرهاب لدى الإنسان.
- عامل وراثي... المخاوف موروثة بلا شك. وقد تم إثبات ذلك عدة مرات من قبل الباحثين في هذا المجال. إذا لوحظت حالات عصاب الخوف المميزة في الأسرة ، فهذا يعني أن الجيل الأصغر لديه ميل للإصابة بالرهاب ، سواء في مرحلة الطفولة أو في مرحلة البلوغ.
- عامل ضغط قوي... يمكن لموقف واحد كان له تأثير كبير على الشخص أن يثير تكوين الخوف. الإجهاد المطول ، المصحوب بالخوف ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تكوين اضطراب مستمر.
أي دافع للجسم ترضيه القشرة الدماغية. الخوف يمكن أن يمنع هذا التسلسل. تصبح التجربة الإنسانية الوحيدة ، التي تحتضن الوعي بالكامل. في مثل هذه الحالات ، يتم وصف الذهول أو ، على العكس من ذلك ، رد فعل الذعر.
إن استجابة الإجهاد نفسها قادرة على إحداث تقلبات في الهرمونات في الدم. يثير إطلاق الكاتيكولامينات استجابة جسدية للضغط على شكل خوف. مباشرة عند التذكر أو وجود عامل إجهاد ، يطلق الوطاء هرمون الكورتيكوتروبين في مجرى الدم. يعزز تنشيط الغدد الكظرية ، وإفراز النوربينفرين والأدرينالين. يمكن لهذه الهرمونات أن تضيق الأوعية الدموية وتزيد من ضغط الدم وتسبب الرعاش.
علامات تطور المخاوف والرهاب
تقدم المكونات العقلية والجسدية لمتلازمة القلق لدى البالغين معًا صورة مفصلة إلى حد ما. مهما كان الشخص يخاف ، فهذه العلامات متشابهة مع بعضها البعض. تعتبر المظاهر الجسدية هي الأكثر تشابهًا ، ولا يمكن السيطرة عليها ، وهي تنشأ بغض النظر عن رغبة الشخص.
علامات الخوف الجسدية أو الجسدية:
- خفقان القلب
- تورم في حلقك أو جفاف ؛
- تململ المحرك المستمر
- الجلد مغطى بالعرق البارد.
- بقشعريرة؛
- حث متكرر على التبول.
- إسهال.
تتنوع المظاهر النفسية للخوف ويمكن أن تتخذ عدة أشكال. اعتمادًا على ما إذا كان الخوف حقيقيًا أم عصابيًا (لا يوجد سبب واضح) ، يتم ملاحظة الأعراض إما في موقف معين أو باستمرار.
في الحالة الأولى ، يعاني الشخص من مظاهر جسدية غير سارة وضغوط نفسية ، وهو شعور بالاقتراب من شيء سيئ على الفور تقريبًا بعد مواجهة عامل مؤثر أو حتى تذكره. على سبيل المثال ، يتجلى الخوف من التحدث أمام الجمهور عند تذكر أن المرء على وشك الصعود إلى المسرح ، وقبل الخروج مباشرة.
في الحالة الثانية ، لا يرتبط الخوف العصابي بأي مكان أو موقف ، لكن هذا لا يجعل الأمر أسهل. يعاني هؤلاء الأشخاص من إحساس دائم بالخطر ، ويعيشون في حالة من القلق ويتوقعون ما لا مفر منه. أطلق الطبيب النفسي الشهير سيغموند فرويد على هذه الحالة اسم "عصاب الخوف".
أيضًا ، يمكن أن يتجلى الخوف في مجموعة متنوعة من ردود الفعل قصيرة المدى. غالبًا ما تكون متلازمة الذعر التي تتطور في غضون ثوانٍ. لفترة من الوقت ، يقبل الشخص عدم رجوع ما يحدث والنتيجة القاتلة الحتمية. يتم استبدال فقدان التحكم في النفس والشعور بالعجز بتعبئة الموارد الداخلية والاستجابة الحركية المتسارعة. يحاول الشخص حماية نفسه في أسرع وقت ممكن من الموقف الذي نشأ ، إن وجد.
البديل الثاني لرد فعل الخوف قصير المدى هو الذهول العاطفي. هذا هو ضعف عاطفي لكل قدرة الشخص على التحرك أو اتخاذ أي إجراء بسبب اهتزاز عاطفي. ويتجلى ذلك من خلال الشعور بـ "الأقدام القطنية" وعدم القدرة على الحركة.
أنواع مختلفة من المخاوف والرهاب عند البالغين
اعتمادًا على حدوث وطبيعة التهديد المقدم ، هناك ثلاثة أنواع من المخاوف:
- الخوف الوجودي... يكمن الخوف من الشخص في تجاربه الداخلية التي تعكس العالم. اعتمادًا على كيفية إدراكه للواقع ، سيتم تشكيل بعض المخاوف. تشمل المخاوف الوجودية الخوف من الموت وحتمية الوقت وأنواع الرهاب الأخرى المماثلة.
- الخوف الاجتماعي... يرتبط بانعكاس ورد فعل المجتمع تجاه الشخص نفسه. إذا كان خائفًا من الرفض وإفساد سمعته ، فهو يميل إلى تكوين الخوف الاجتماعي. تشمل الأمثلة الأكثر وضوحا على الرهاب الاجتماعي خوف المسرح ، ورهاب الخوف ، ورهاب الذبول.
- الخوف البيولوجي... يعتمد هذا النوع على الخوف من الإصابة الجسدية أو التهديد على حياة الإنسان. وهذا يشمل جميع فئات الخوف من المرض (رهاب المراق) ، تلك الرهاب الذي يتضمن الألم أو المعاناة أو الإصابة الجسدية. ومن الأمثلة على هذه المجموعة رهاب القلب ورهاب السرطان.
يجب مراعاة العديد من أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا التي تظهر في مرحلة البلوغ بمزيد من التفصيل:
- الخوف من الأماكن المفتوحة (رهاب الخلاء)... هذا رهاب شائع إلى حد ما ، يكمن مبدأه في الخوف المرضي من الأماكن المفتوحة والأماكن التي يوجد فيها حشد كبير من الناس. هذا نوع من آليات الدفاع التي تسمح للمريض بعزل نفسه عن العواقب السلبية المحتملة للتواصل مع الجمهور. غالبًا ما تقتصر المظاهر في حالة التواجد في مكان مفتوح على نوبات الهلع.
- الخوف من مكان مغلق (رهاب الأماكن المغلقة)... هذا هو عكس الرهاب السابق. يشعر الشخص بعدم الراحة وحتى عدم القدرة على التنفس في الداخل ، وتظهر مظاهر الخوف الجسدية الأخرى. غالبًا ما تظهر الأعراض في الغرف الصغيرة والمقصورات وغرف القياس والمصاعد. يشعر الشخص براحة كبيرة بمجرد فتح الباب. يشمل الخوف احتمالية أن يتم حبسهم وحدك.
- الخوف من الموت (رهاب الموت)... يمكن أن تهم كل من الشخص نفسه وأصدقائه وأقاربه. غالبًا ما يتطور عند الأمهات اللواتي يعاني أطفالهن من مرض أو مرض خطير. يتجلى في خوف هوس لا يمكن السيطرة عليه من الموت فجأة ، حتى لو لم يكن هناك سبب لذلك. قد تكون مرتبطة بمعتقدات دينية أو مجرد خوف من المجهول لا يمكن السيطرة عليه.
- الخوف من التحدث في الأماكن العامة (رهاب اللسان)... هذا الاضطراب شائع إلى حد ما بين السكان البالغين. في معظم الحالات ، يتم تفسير ذلك من خلال تدني احترام الذات ، والخوف من سوء فهم الجمهور والتنشئة الصارمة. لذلك تنخفض الثقة بالنفس ، ويخاف الشخص من التحدث أمام الجمهور.
- الخوف من الاحمرار أمام الناس (رهاب الكريات الحمر)... هذا هو الخوف من ظهور بقع حمراء على الوجه بسبب المواقف العصيبة. إنها في جوهرها حلقة مفرغة لشخص خجول ومحرج أمام الناس. يخاف أن يحمر خجلاً لأنه يخشى الظهور أمام الجمهور ، لأنه يخاف أن يحمر خجلاً.
- الخوف من الوحدة (رهاب الذات)... يتجلى في الخوف المرضي من أن يكون الشخص وحيدًا مع نفسه. يرتبط الخوف بالخوف من احتمال الانتحار. يجب أن يقال أن الإحصائيات تظهر الديناميكيات السلبية لحالات الانتحار بين المصابين برهاب الذات. وتتجلى نوبات القلق والتعرق والذعر إذا ترك الشخص وحده في الغرفة.
- الخوف من أمراض القلب (رهاب القلب)... هذه حالة مرضية توفر مظاهر جسدية دون وجود المرض نفسه. يشكو الشخص من عدم الراحة في منطقة القلب والخفقان والغثيان. في كثير من الأحيان يمكن أن تتداخل هذه الأعراض مع ما يفعله ، وينظر إليها الأطباء على أنها مرض قلبي ، ولكن بعد الفحوصات اللازمة ، لا يتم اكتشافها.
- الخوف من الإصابة بالسرطان (رهاب السرطان)... هذا خوف من الذعر من الإصابة بمرض الأورام الخبيثة. بحكم طبيعته ، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالخوف من الموت ويتطور نتيجة لموقف مرهق. يمكن أن يكون مرضًا لشخص قريب ، أو من معارفه ، أو ببساطة يرى مظاهر السرطان على الغرباء. يمكن أن يلعب وجود شخصية المراق ووجود بعض الأعراض غير المباشرة دورًا كبيرًا.
- الخوف من الشعور بالألم (algophobia)... أساسي للعديد من أنواع الرهاب الأخرى ، بما في ذلك زيارات الطبيب وحتى التلاعب الطبي. يحاول أي شخص ، تحت أي ذريعة ، تجنب أدنى مظاهر الألم الجسدي ، وفي بعض الأحيان يسيء استخدام المسكنات. يتجلى ذلك في القلق والتخوف من اختبار الألم القادم.
مهم! الشعور بالخوف يقيّد الشخص ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة ، سواء على الذات أو على الآخرين.
كيف تتغلب على المخاوف لدى الكبار
يمكن أن تكون المخاوف جزءًا من متلازمة أو علم تصنيف أكبر بكثير لا يستطيع تشخيصه إلا أخصائي. لهذا السبب يجب أن ترى طبيبك إذا كانت لديك أعراض الخوف. يمكن أن يكون المرض ، الذي يتصرف به ، من السجل النفسي ومن السجل الجسدي.
غالبًا ما تكون المخاوف جزءًا من هيكل الفصام والقلق والاضطرابات العصبية ونوبات الهلع والمرض والاكتئاب. غالبًا ما يتم ملاحظته في الربو القصبي وأمراض القلب والأوعية الدموية ، مصحوبة بالذبحة الصدرية. التشخيص الصحيح سيحدد أساليب العلاج. هذا هو السبب في أن الطبيب وحده هو المختص في مسألة كيفية علاج المخاوف عند البالغين.
يجب على كل شخص يخاف من شيء ما أن يدرك أن الخوف ليس إلى الأبد. هناك العديد من تقنيات وطرق العلاج النفسي التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة. عقبة الشفاء هي رد الفعل البشري - عار على الرهاب الذي تعاني منه. عادة في المجتمع ليس من المعتاد التحدث عن مخاوفهم ، فإن الاعتراف بالدونية والضعف يؤذي الشخص من أجل لقمة العيش. ولكن من خلال النظر بجرأة إلى الرهاب في وجهك واتخاذ الإجراءات اللازمة ، يمكنك التخلص منه نهائيًا.
التواضع هو أحد أكثر الطرق شيوعًا لعلاج مخاوف البالغين. لا أحد يجبر شخصًا على محاربة رهابه أو إنكاره ، ولا جدوى من إقناعهم بعدم أهميتهم. لذلك ينصح علماء النفس بعدم الشعور بالخجل من مشاعرك والقيام في نفس الوقت بما هو ضروري ، حتى لو كان مخيفًا. الشخص الذي يدرك أنه خائف (بعد كل شيء ، هذا هو جوهره) ، ولكن لا يزال يتعين عليه القيام بشيء ما ، سوف يتغلب بسهولة على هذا الحاجز بمرور الوقت.
على سبيل المثال ، غالبًا ما يرعب الخوف من التحدث أمام الجمهور أولئك الذين يتعين عليهم الصعود إلى المسرح الآن. الشخص الذي قرر بثقة التخلص من رهابه يجب أن يخرج بخوفه. الخوف والأداء في نفس الوقت هو الحل الحقيقي لهذه الحالة.
أيضًا ، يمكن أن يعطي تصور النتيجة المحققة تأثيرًا جيدًا في علاج المخاوف لدى البالغين. إذا كان الرهاب يمنعك من تحقيق نمو مهني مرتفع أو رفاهية الأسرة ، فيجب أن تتخيل الحياة بدونها ، كيف سيكون الشعور بعدم الخوف. عندها سيكون التغلب على مخاوفك أسهل بكثير ، لأن معرفة ما تقاتل من أجله يجعل من السهل القتال.
كيف تتغلب على الخوف عند الكبار - شاهد الفيديو:
مخاوف الإنسان هي حمايته حتى يكفوا عن العمل من أجل الصالح. من خلال التركيز على التجارب السلبية ، فإنهم قادرون على تدمير العائلات والمهن وحتى الحياة ، وهذا هو السبب في أنه من المهم للغاية التعرف على أمراض الرهاب في الوقت المناسب.