กรรมพันธุ์และพันธุกรรมของมนุษย์คืออะไร? ร่างกายสามประเภทของบุคคล วิธีการกำหนดประเภทของร่างกาย

นักวิทยาศาสตร์ที่อุทิศชีวิตให้กับยีนชีววิทยากล่าวว่าร้อยละ 70 ของสรีรวิทยาของเราขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและยีน คำกล่าวนี้สร้างความมั่นใจและช่วยให้ผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนท้วนบางคนหาข้อแก้ตัวได้: “ฉันเพิ่งได้รับร่างดังกล่าวมา และฉันไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ โอ้”

ร่างกายของผู้หญิงมีคุณลักษณะหนึ่ง: รูปร่าง มันอาจแตกต่างกัน: นาฬิกาทราย, แอปเปิ้ล มีรูปแบบอื่น ๆ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่มีใครให้คำจำกัดความแก่พวกเขา ผู้คนมักพูดว่า: แบนเหมือนกระดาน มันเกิดขึ้น. แต่ไม่ค่อย

80% ของผู้หญิงมีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนต้องทนทุกข์กับสิ่งนี้ แต่การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับหุ่นลูกแพร์ก็คุ้มค่า และจะไม่มีปัญหา! แน่นอนถ้าคุณไม่พึ่งพาขนมปังเค้กและขนมปังที่มีน้ำตาลผงทุกชั่วโมง!

คิดว่าคนดังไม่มีหุ่นทรงลูกแพร์เหรอ? จำกัด! ผิด!

Monica Bellucci จะไม่มีวันผอมเท่า Uma Thurman สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคอ้วน - "คำบรรยาย" ไขมันที่กำหนดทางพันธุกรรมของคุณหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณสมบัติของรูปร่างไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม เบลลุชชีคนเดียวกันต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ภายใต้การควบคุมมากกว่าผู้ที่มีร่างกายที่อ่อนล้า หากญาติของคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ดูแลสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ และอุทิศเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการเล่นกีฬา ด้วยข้อควรระวังง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะสามารถสรุป "ข้อตกลงสงบศึก" กับพันธุกรรมของคุณได้

เราสามารถปลอบใจโมนิกา เบลลุชชีได้ทั้งหมด: ถ้าผู้หญิงร่างผอมไม่ปฏิบัติตามอาหารของเธอ โดยอาศัยการเผาผลาญที่ระเบิดได้ของเธอ ปัญหาสุขภาพก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เพราะท้ายที่สุดแล้ว ไขมันภายในและไขมันภายนอกจะสะสมในรูปแบบต่างๆ

และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือสาระสำคัญของปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคเลย!

ความสมบูรณ์สามารถกำหนดได้จากปัจจัยอื่นๆ หลายประการ:

• โกดังของตัวละคร (คนที่กระตือรือร้นเจ้าอารมณ์เผาผลาญพลังงานมากกว่า
• คู่วางเฉยของพวกเขา)
• นอนไม่หลับ
• ความสามารถในการจัดการกับความเครียด
• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• คุณสมบัติอายุ

หลังจาก 50 ปี (หรือก่อนหน้านั้น เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน) ภูมิคุ้มกันที่ธรรมชาติของมารดากำหนดไว้ในการต่อต้านโรคอ้วนจะหายไป น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นแม้จะมีการควบคุมอาหาร ข้อจำกัด และคลาสออกกำลังกาย มีโอกาสได้รับ และตอนนี้กลายเป็นอันตราย

แชมป์ powerlifting โลก Andy Bolton หมอบอยู่กับ 227 กก.และดึง 272 กก.ในการออกกำลังกายครั้งแรกของฉัน

นายโอลิมเปีย ดอเรียน เยทส์ยักไหล่ 140 กก.ในแนวทางแรก ตอนนั้นยังเป็นวัยรุ่นอยู่

Brian Dobson เจ้าของโรงยิมของ Metroflex เล่าถึงการพบกันครั้งแรกของเขากับ Mr. Olympia Ronnie Coleman ในอนาคต “เขามีสะโพกขนาดใหญ่และมีเส้นเลือดที่มองเห็นได้ผ่านผ้ากางเกงของเขา แม้ว่าตอนนั้นรอนนี่จะไม่ได้ใช้อะนาโบลิกสเตียรอยด์ก็ตาม!”

Arnold Schwarzenegger หลังจากการฝึกฝนมาหนึ่งปี ดูมีกล้ามมากกว่านักกีฬาหลายๆ คนในเวลาต่อมา 10 ปี.

เห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อของคนบางคนตอบสนองต่อการฝึกได้ดีกว่าคนอื่นๆ อะไรทำให้ความก้าวหน้าของผู้ที่ถูกเลือกเหล่านี้มีความสำคัญมากกว่าความก้าวหน้าของมนุษย์ธรรมดามาก

พันธุศาสตร์: ความจริงอันขมขื่น

เป็นไปได้มากว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการได้ยิน แต่ความก้าวหน้าของคุณขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเป็นส่วนใหญ่
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าบางคนตอบสนองต่อการฝึกความแข็งแกร่งได้ดี บางคนแทบจะไม่สังเกตเห็นความคืบหน้า และบางคนไม่เห็นเลย ใช่ไม่มีข้อผิดพลาดที่นี่ บางคนไม่มีผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนในเก้าอี้โยก โดยไม่คำนึงถึงวิธีการ พวกเขาถูกเรียกว่า hardgainers.

การศึกษาที่ก้าวล้ำของ Hubal เกี่ยวข้อง 585 ผู้ชายและผู้หญิง. หลังจากพ้นเวร 12 สัปดาห์ของการโหลดแบบโปรเกรสซีฟไดนามิกให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันอย่างยอดเยี่ยม คนที่คะแนนแย่ที่สุดแพ้ 2% พื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มกำลัง ในคนที่มีความก้าวหน้ามากที่สุด พื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 59% , และความแข็งแรงเพิ่มขึ้นโดย 250% !!! เราเตือนคุณว่าคนเหล่านี้ปฏิบัติตามโปรแกรมการฝึกอบรมเดียวกันทุกประการ

การศึกษาของ Hubal ไม่ใช่การศึกษาเพียงอย่างเดียวที่ค้นพบผลลัพธ์ดังกล่าว Petrella แสดงให้เห็นว่าหลังจาก 16 สัปดาห์ของการโหลดแบบโปรเกรสซีฟไดนามิก 26% จาก 66 คนไม่ได้รับมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

คำถามเกิดขึ้นอย่างมีเหตุมีผล: กลไกอะไรที่อธิบายทั้งหมดนี้? มาดูการศึกษาที่มีชื่อเสียงกัน

พันธุกรรมส่งผลต่อการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างไร

มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าการเติบโตของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเซลล์ดาวเทียมรอบๆ เส้นใยของกล้ามเนื้อบริจาคนิวเคลียสให้กับกล้ามเนื้อเท่านั้น เพื่อที่พวกมันจะสามารถผลิตสารพันธุกรรมมากขึ้นเพื่อส่งสัญญาณให้เซลล์เติบโต

Petrella พบว่าความแตกต่างระหว่างผู้ที่บรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการฝึกความแข็งแรงและผู้ที่มีความคืบหน้าปานกลางหรือน้อยนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเปิดใช้งานเซลล์ดาวเทียม ผู้ที่มีความก้าวหน้าอย่างมีนัยสำคัญจะมีเซลล์ดาวเทียมมากขึ้น รวมทั้งมีความสามารถสูงในการเพิ่มจำนวนเซลล์ดาวเทียมในกระบวนการฝึกอบรม

ในการศึกษานี้ ในวิชาที่ได้ผลดีเยี่ยม จำนวนเซลล์ดาวเทียมเฉลี่ยในระยะเริ่มต้นเท่ากับ 21 บน 100 เส้นใย ถึง 16 สัปดาห์ของการฝึก ตัวบ่งชี้นี้เพิ่มขึ้นเป็น 30 เซลล์บน 100 เส้นใย พื้นที่เฉลี่ยของเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 54% . ในผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบใดๆ จากการออกกำลังกาย จำนวนเซลล์ดาวเทียมในช่วงเริ่มต้นของการศึกษามีค่าเฉลี่ย 10 บน 100 เส้นใยกล้ามเนื้อ หลังการฝึก ตัวบ่งชี้นี้ไม่เปลี่ยนแปลง เช่นเดียวกับปริมาตรของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ในบทความอื่นที่เขียนโดย Bamman ด้วยการมีส่วนร่วมของนักวิจัยคนเดียวกันและจากการทดลองเดียวกัน พบว่าจาก 66 ผู้เข้าร่วม at 17 ผู้ที่มีคะแนนสูงสุด 58% เพิ่มพื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อ ที่ 32 "ทดลอง" กับผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนเฉลี่ย พื้นที่หน้าตัดเพิ่มขึ้นถึง 28% ในคนที่มีความคืบหน้าน้อยที่สุดพื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อจะไม่เปลี่ยนแปลง นอกจากนี้:
Mechanical Growth Factor (MGF) เปลี่ยนเป็น 126% ที่ 17 ผู้ที่มีผลงานดีที่สุด คนอื่น 17 ผู้ที่มีคะแนนต่ำสุดไม่มีการเปลี่ยนแปลงใน MGF
Myogenin เพิ่มขึ้นโดย 65% 17 คนที่ได้ผลสูงสุด ที่ 17 ผู้ที่มีผลงานต่ำที่สุดก็อยู่ในระดับเดียวกัน
IGF-IEa เพิ่มขึ้นเป็น 105% ที่ 17 ผู้ที่มีผลงานดีที่สุด ที่ 44% ด้วยผลลัพธ์ที่ต่ำที่สุด เพิ่มขึ้นเพียง 44%

การศึกษาอื่นโดย Timmons พบว่ามียีน miRNA ที่แสดงออกมาอย่างสูงหลายยีนที่ได้รับการควบคุมใน 20% คนที่มีผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนน้อยที่สุด

การศึกษาของเดนนิสแสดงให้เห็นว่าคนที่มีการแสดงออกอย่างเด่นชัดของยีนหลักที่มีหน้าที่ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมีข้อได้เปรียบที่ชัดเจนในการปรับตัวเมื่อเทียบกับคนทั่วไป บุคคลที่มีการแสดงออกของยีนที่สำคัญน้อยกว่าจะมีการปรับตัวให้เข้ากับการฝึกความแข็งแรงต่ำกว่า แม้ว่าการฝึกจะเพิ่มระดับการแสดงออกของยีนก็ตาม

บางคนได้รับยีนที่ยอดเยี่ยม บางคนต้องพอใจเพียงเล็กน้อย หากเราพูดถึงเรื่องนี้ในแง่ของพันธุกรรม สิ่งที่ส่งผลเสียต่อความสามารถของเส้นใยกล้ามเนื้อในการเพิ่มจำนวนแกนในการตอบสนองต่อการออกกำลังกายจะทำให้มวลกล้ามเนื้อและศักยภาพของความแข็งแรงลดลง

ซึ่งรวมถึงจำนวนโมเลกุลการส่งสัญญาณ ความไวของเซลล์ต่อสัญญาณเหล่านี้ การมีอยู่ของเซลล์ดาวเทียม การขยายตัวสะสมของเซลล์ดาวเทียม จนถึงการควบคุมของ miRNAs แน่นอนว่าโภชนาการและตารางการฝึกที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้ออาจสัมพันธ์กับจีโนไทป์บางประเภท

พันธุกรรมและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

ยีนสามารถมีอิทธิพลต่อการสะสมและการเผาผลาญไขมัน กำหนดระดับของการใช้พลังงาน เช่นเดียวกับการกระจายของสารอาหาร นักวิจัยได้บัญญัติศัพท์คำว่า "สภาพแวดล้อมที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน" เพื่ออธิบายว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในช่วงศตวรรษที่ผ่านมาได้นำไปสู่การกระตุ้นปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมของโรคอ้วนอย่างไร

การคัดเลือกโดยธรรมชาติสนับสนุนผู้ที่มียีนสำหรับการเผาผลาญอาหารอย่างประหยัด ซึ่งรับประกันการอยู่รอดในช่วงที่ขาดสารอาหาร ขณะนี้ประชากรส่วนใหญ่มีวิถีชีวิตที่มีการเคลื่อนไหวน้อยที่สุดและปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไป ยีนเดียวกันนี้มีส่วนทำให้สุขภาพไม่ดีและโรคอ้วน

บูชาร์ดรวมฝาแฝดสิบสองคู่ในการศึกษาของเขาและภายใน 84 จาก 100 วันที่ให้อาหารซึ่งมีปริมาณแคลอรี่เท่ากับ 1,000 แคลอรีเกินความต้องการรายวัน ส่งผลให้วิชาที่ได้รับ 84000 แคลอรี่พิเศษ ในช่วงเวลานี้ วิชาที่ทำการศึกษาได้ดำเนินชีวิตอยู่ประจำ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยคือ 8.1 กก., ด้วยการหยุดพักจาก 4.3 ถึง 13.3 กก.! แม้ว่าทุกวิชาจะปฏิบัติตามแผนอาหารมื้อเดียวกัน แต่ผู้ที่เผาผลาญอาหารช้าก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึงสามเท่าจากผู้ที่เผาผลาญเร็ว ในเนื้อเยื่อของคนเหล่านี้เกือบ 100% แคลอรี่ส่วนเกิน (ในคนที่มีระบบเผาผลาญเร็ว ตัวเลขนี้เท่านั้น 40% ) และปริมาณไขมันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น 200% (ในคนที่มีการเผาผลาญเร็ว ตัวเลขนี้คือ 0%)

Bouchard สังเกตเห็นความแตกต่างที่คล้ายคลึงกันในฝาแฝดที่มีการบริโภคพลังงานที่สม่ำเสมอระหว่างการออกกำลังกายบ่อยๆ

Perusse ค้นพบว่า ระดับไขมันใต้ผิวหนังขึ้นอยู่กับยีน 42% และไขมันในช่องท้อง 56% ซึ่งหมายความว่าพันธุกรรมส่วนใหญ่มีอิทธิพลต่อตำแหน่งที่แน่นอนและปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกาย หลายคนมีใจโอนเอียงที่น่าตกใจที่จะเก็บไขมันในช่องท้อง

Bouchard และ Tremblay กำหนดว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ความร้อนของโภชนาการ และการใช้พลังงานระหว่างการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงระดับความเข้มข้นต่ำที่ 40% ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม

Loos และ Bouchard เสนอว่าโรคอ้วนเป็นความผิดปกติทางพันธุกรรม โดยการเปลี่ยนแปลงในลำดับของ adrenoreceptors, uncoupling proteins, peroxisome proliferator-activated receptors และยีน Lepton receptor มีความสำคัญมากที่สุด

O'Reilly (O "Rahilly) และ Farooqi (Farooqi) กล่าวเสริมว่าโรคอ้วนยังสามารถเชื่อมโยงกับการทำซ้ำควบคู่ไปกับหน่วยอินซูลินจำนวนหนึ่งและ IGF-1 SNP และ Cotsapas พบว่า 16 ตำแหน่งต่าง ๆ (ตำแหน่งบนโครโมโซม) ที่ส่งผลต่อดัชนีมวลกายซึ่งนำไปสู่โรคอ้วนอย่างรุนแรง

Rankinen ได้ระบุยีนของผู้สมัครหลายร้อยชนิดที่อาจก่อให้เกิดโรคอ้วนได้

Fawcett และ Barroso ระบุว่ายีนที่เกี่ยวข้องกับมวลไขมันและโรคอ้วน (FTO) เป็นโลคัสแรกที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ามีความเกี่ยวข้องอย่างชัดเจนกับโรคอ้วน ความบกพร่องของยีนนี้ป้องกันโรคอ้วน และระดับที่สูงขึ้นนำไปสู่โรคอ้วน ส่วนใหญ่น่าจะเกิดจากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและการใช้พลังงานลดลง

Tercjak พบว่า FTO สามารถส่งผลต่อการดื้อต่ออินซูลินได้ นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่ายีนประมาณ 100 ยีนส่งผลต่อการพัฒนาโรคอ้วน
Herrerra และ Lindgren ระบุยีน 23 ตัวที่ทำให้เกิดโรคอ้วน พวกเขาสันนิษฐานว่า กรรมพันธุ์กำหนดดัชนีมวลกาย 40-70%!

ศรัทธาพบหลักฐานว่ามีอิทธิพลทางพันธุกรรมต่อความต้องการแคลอรีส่วนเกิน Choquette ได้ข้อสรุปที่คล้ายกันซึ่งศึกษานิสัยการกิน 836 มนุษย์และระบุความสัมพันธ์ทางพันธุกรรมหกประการกับปริมาณแคลอรี่และธาตุอาหารหลักที่เพิ่มขึ้น ซึ่งรวมถึงยีน adiponectin

ทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร ซึ่งหมายความว่าบางคนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะเป็นโรคอ้วน

แต่นี่หมายความว่าบางคนเกิดมาเพื่อเป็นนักกีฬาที่ยอดเยี่ยมในขณะที่คนอื่นถูกทิ้งให้นั่งข้างสนามหรือไม่? ลองหากัน

พันธุศาสตร์และความเป็นนักกีฬา

เรายังต้องเรียนรู้อีกมากเกี่ยวกับพันธุกรรมและความเกี่ยวข้องกับความสามารถของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม เรารู้อยู่แล้วว่ายีนต่างๆ มากมายสามารถส่งผลต่อสมรรถภาพทางกายของนักกีฬาได้

นักวิทยาศาสตร์เบรย์และเพื่อนร่วมงานในปี 2552 พบว่าระดับความรู้ในปัจจุบันเกี่ยวกับยีนมนุษย์ที่ส่งผลต่อความสามารถของมนุษย์ยังคงอยู่ที่ระดับปี 2550 นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าสมรรถภาพทางกายและความสามารถในการเล่นกีฬาถูกกำหนดโดยยีนออโตโซมและโลซี 214 ยีน รวมถึงยีนยล 18 ยีน

ยีนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดคือ ACTN3 หรือที่เรียกว่า alpha-actin-3

โปรตีนอัลฟาแอคตินมีสองประเภท: ACTN2 และ ACTN3 แอกตินอัลฟ่าเป็นโปรตีนโครงสร้างของแทร็ก z ของเส้นใยกล้ามเนื้อ ACTN2 แสดงออกในเส้นใยทุกประเภท และการแสดงออกของ ACTN3 ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเส้นใยประเภท IIb เส้นใยเหล่านี้มีส่วนร่วมในการเพิ่มความแข็งแรงของเส้นใยกล้ามเนื้อ นี่คือเหตุผลที่ ACTN3 เชื่อมโยงกับความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

ผู้คนประมาณ 18% (หรือ 1 พันล้านคนทั่วโลก) ไม่มี ACTN3 ร่างกายของพวกเขาผลิต ACTN2 มากขึ้นเพื่อชดเชยการขาด ACTN3 คนเหล่านี้ไม่สามารถก้าวหน้าได้เร็วเท่ากับผู้ที่มี alpha-actin-3 ในร่างกาย ผู้วิ่งแข่งระดับแนวหน้าแทบไม่เคยขาด alpha-actin-3

ความสามารถของนักกีฬายังถูกกำหนดโดยยีน ACE หรือที่เรียกว่าเอ็นไซม์แปลงแองจิโอเทนซิน ความชุกสูงของอัลลีล ACE D เป็นเรื่องปกติสำหรับนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่ง ในขณะที่อัลลีล ACE I ที่มีความถี่สูงนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน (Nazarov)

Cauci พบว่ายีน IL-1RN VNTR ในรูปแบบต่างๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาของมนุษย์ ยีนนี้ส่งผลต่อไซโตไคน์ของตระกูลอินเทอร์ลิวคิน ซึ่งเพิ่มการตอบสนองต่อการอักเสบและกระบวนการซ่อมแซมหลังการออกกำลังกาย ผลการศึกษานี้ได้รับการยืนยันโดยผลงานของ Reichman นักวิทยาศาสตร์และเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่าโปรตีนและตัวรับ interleukin-15 มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ

ยีนอื่นๆ อีกจำนวนมากมีศักยภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา เช่น ยีนไมโอสแตติน อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานแน่ชัดสำหรับเรื่องนี้

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่มีความคิดที่ชัดเจนว่าโมเสกยีนทั้งหมดนี้มีลักษณะอย่างไรในภาพรวม

ยีนไม่ใช่ประโยค!

แม้ว่างานวิจัยในบทความนี้จะค่อนข้างข่มขู่ แต่ให้พยายามให้กำลังใจคุณ
ประการแรก เราทุกคนมีปัญหาทางพันธุกรรมบางอย่างที่ต้องแก้ไข บางคนมักชอบที่จะมีน้ำหนักเกิน ในขณะที่บางคนที่มีความผอมโดยทั่วไปจะมีบริเวณที่มีไขมันสะสมอยู่อย่างดื้อรั้น บางคนมีปัญหากับการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ บางคนมีกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม พวกเขามีจุดอ่อนอื่น ๆ ในร่างกาย บางคนมีครบในที่เดียว พันธุศาสตร์ในอุดมคตินั้นไม่มีอยู่จริง!

ประการที่สอง ระเบียบวิธีวิจัยไม่อนุญาตให้ทำการทดลอง ปรับเปลี่ยนการฝึกอบรมและโภชนาการ Hardgainers จำเป็นต้องปรับพารามิเตอร์ตัวแปรและกำหนดวิธีการฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละคน

บางตัวตอบสนองได้ดีกว่าต่อการโหลดที่หลากหลาย อื่นๆ ต่อปริมาณ อื่นๆ ต่อความเข้มข้น อื่นๆ ต่อความถี่ และอื่นๆ คุณจำเป็นต้องค้นหาสิ่งเร้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ ซึ่งจะพัฒนาไปเรื่อยๆ

โค้ชที่มีประสบการณ์คนใดจะยืนยันว่าไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบใด หลังจากฝึกฝนมาสองสามเดือน คุณก็จะดูดีขึ้นมาก
แม้ว่าคุณจะเป็นพวกหัวแข็ง คุณก็ทำได้และจะยังคงได้ผลลัพธ์หากคุณยังคงทำการทดลองต่อไป แน่นอนว่า พันธุกรรมส่วนใหญ่ส่งผลต่อความเร็วและระดับของการปรับตัว แต่ผลลัพธ์ของการฝึกก็ถูกกำหนดด้วยวิธีการที่สมเหตุสมผลเป็นส่วนใหญ่

ไม่ว่าความก้าวหน้าในการฝึกซ้อมจะยากเพียงใด ในเวลาไม่กี่เดือนหรือหลายปี คุณก็จะโดดเด่นจากฝูงชนด้วยรูปร่างที่แข็งแรงของคุณ!

Gerontology - วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาปัญหาอายุและอายุยืน - อ้างว่าเมื่อทำงานในจังหวะปกติ ร่างกายมนุษย์ที่เกิดจะได้รับการรับประกัน 100-150 ปีของชีวิตโดยไม่มีการซ่อมแซม ยกเว้นโรคที่มีมาแต่กำเนิดที่หายาก ทุกคนก็มีอาการปกติอย่างสมบูรณ์ แต่ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตเดียวกัน คล้ายกันมักจะเป็นฝาแฝดที่เหมือนกันเท่านั้น และที่น่าสนใจคือ นักวิทยาศาสตร์มองเห็นความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายกับลักษณะของบุคคล

ประการแรกเมื่อแรกเกิดมีการแบ่งตามเพศ: ประเภทชายและหญิง

เราจะไม่เจาะลึกการศึกษาลักษณะที่ปรากฏของมนุษย์โดยเน้นสีผมหรือดวงตาเพราะก่อนอื่นการเติบโตและร่างกายของบุคคลนั้นโดดเด่น - ผอมหรือเต็ม

ส่วนใหญ่มักขึ้นอยู่กับพันธุกรรม เชื่อฉัน ไม่ใช่ทุกคนจะพอใจกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา คนผอมบางมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองสามกิโลกรัม โดยเฉพาะผู้หญิง - เพื่อให้รูปร่างบางอย่างถูกที่ และคนอ้วน - เพื่อแบ่งส่วนเป็นกิโลกรัม ทั้งคู่ใช้เซลล์ประสาทเพื่อเปลี่ยนของขวัญจากธรรมชาติ

ประเภทของร่างกาย

• เอ็กโทมอร์ฟ

คนที่พยายามลดน้ำหนักมองด้วยความอิจฉาริษยาอย่างยิ่ง: พวกเขากินและไม่อ้วนเลย สุภาษิตยังกล่าวถึงคนประเภทนี้: "อย่าให้อาหารม้า"

ร่างกายประเภทนี้มีโครงกระดูกไหล่แคบ ยืดออกอย่างมากด้วยแขนขาที่ค่อนข้างยาว หน้าอกเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและเล็ก กล้ามเนื้ออ่อนแรง ท้องแบน และไม่มีไขมันใต้ผิวหนังเกือบสมบูรณ์ แม้ว่าจะมีการออกแรงกายอย่างหนัก แต่การเติบโตของกล้ามเนื้อก็ช้ามาก

อัตราการเผาผลาญของคนประเภทนี้จะเพิ่มขึ้น

มีสุภาษิตว่า "คนอ้วนจะผอม ขาบางก็ยืดได้"

Ectomorphs มีความทนทานและทนต่อการออกกำลังกายได้ง่ายกว่า เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรง พวกเขาต้องการการนอนหลับสูงสุด 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นด้วย

• มีโซมอร์ฟ

ร่างกายประเภทนี้เป็นนักเพาะกายโดยกำเนิด ด้วยความสูงเฉลี่ย Mesomorph มีร่างกายที่เกือบจะสมบูรณ์แบบด้วยหน้าอกที่กว้าง ไหล่ที่กว้าง และกระดูกเชิงกรานที่แคบเล็กน้อย ระบบกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนามาอย่างดีโดยธรรมชาติโดยมีชั้นไขมันใต้ผิวหนังค่อนข้างน้อย

นี่เป็นประเภทเฉลี่ยที่ใคร ๆ ก็พูดได้ว่ามีรูปร่างในอุดมคติ แต่ในที่นี้ควรสังเกตว่าผู้ที่มีรูปร่าง mesomorphic ที่ไม่ออกกำลังกายและโภชนาการที่มากเกินไปมักจะเข้าร่วมกลุ่มคนอ้วน

คนรูปร่างนี้ค่อนข้างแข็งแกร่ง และในหนึ่งวันต้องพักผ่อนอย่างน้อย 7.5 ชั่วโมง แต่นอนไม่เกิน 9 ชั่วโมง

• เอนโดมอร์ฟ

ต้องบอกว่าไม่เหมือน mesomorph มีการดูดซึมของผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดซึ่งแสดงออกในโรคอ้วน เพื่อรักษารูปร่างที่ดีของเอนโดมอร์ฟ ขอแนะนำให้นอนพักไม่เกิน 7.5 ชั่วโมงต่อวันโดยตื่นเช้า แต่นี่เป็นทฤษฎี แต่ในชีวิตบ่อยครั้งที่เอนโดมอร์ฟเป็นมันฝรั่งที่นอน

ร่างกายประเภทนี้มีลักษณะเป็นโครงกระดูกค่อนข้างกว้างมีหัวกลมคอเล็กเพิ่มการสะสมไขมันที่ด้านข้าง, หน้าท้อง, ก้น โดยทั่วไปหมายถึงประเภทของคนปิดที่มีน้ำหนักเกินเนื่องจากขาดอาหารและออกกำลังกาย คนเหล่านี้มีการเผาผลาญอาหารช้า

ประเภทของร่างกายทั้งหมดเหล่านี้เป็นสิ่งที่เรียกว่าประเภทสุดขั้วและในความเป็นจริงพวกมันหายากมาก เป็นผลให้มีร่างกายอีกประเภทหนึ่งที่มักพบในชีวิตประจำวัน: ประเภทกลางโดยเฉลี่ยซึ่งรวมคุณสมบัติที่แตกต่างกันของประเภทร่างกายสุดขั้วอื่น ๆ ทั้งหมดในระดับที่แตกต่างกัน

ไม่มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างประเภทร่างกาย กรุ๊ปเลือด และประเภทของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้น

แต่ในบทสรุปของการวิเคราะห์ประเภทของร่างกาย เราสามารถพูดได้ว่า: เรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณด้วยข้อดีและข้อเสียทั้งหมด เรียนรู้ที่จะอยู่อย่างสงบสุขกับธรรมชาติและตัวคุณเอง

เป็นการยากที่จะอธิบายความสนใจที่เพิ่มขึ้นในการทำศัลยกรรมพลาสติก โดยทั่วไปแล้ว มันถูกออกแบบมาเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องที่มีมา แต่กำเนิดหรือที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ อันที่จริง เธอได้กลายเป็นงานอดิเรกประเภทหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากเวลาว่างและเงินที่มากเกินไป ซึ่งเป็นอีกเหตุผลพิเศษที่จะอวดกันต่อหน้าแฟนสาว

สังเกตว่าโดยปกติเรื่องไม่ได้จำกัดอยู่แค่การทำศัลยกรรมพลาสติกครั้งเดียว และทั้งหมดนี้เป็นการเพิ่มความเครียดในชีวิตของเรา ไม่จำเป็นเลย

ไปต่อกันเลย

ผอม อ้วน บ้า น่าเบื่อ ...

ในชีวิตประจำวัน เราไม่พูดถึงใคร ตั้งชื่อประเภทร่างกายของเขา แต่บ่อยครั้งที่เราพูดว่าเขาอ้วนหรือผอม แม้แต่แพทย์ในเวชระเบียนก็เขียนว่า: "ร่างกายที่เหมาะสม โภชนาการปกติ (สูงหรือต่ำ)"

แต่ประเภทของกิจกรรมประสาทของมนุษย์ในความหมายทางวิทยาศาสตร์ของคำนี้มักจะไม่ได้กล่าวถึงที่ใดก็ได้ บ่อยครั้งขึ้นในการอธิบายลักษณะของบุคคลในชีวิตคุณสามารถได้ยิน: "บ้า", "เบื่อ" นี่คือลักษณะเฉพาะของลักษณะที่เด่นชัดที่สุดของตัวละครของบุคคล

ประเภทของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้น

ในเวลาเดียวกัน ประเภทของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว ฮิปโปเครติสยังเสนอให้แบ่งคนตามอารมณ์ของพวกเขาออกเป็นกลุ่มต่อไปนี้ ขึ้นอยู่กับของเหลวในร่างกายหลัก:

• ร่าเริง (อิทธิพลของเลือดปรากฏต่อหน้าในอารมณ์ของบุคคล);
• เจ้าอารมณ์ (น้ำดีมาก่อน);
• วางเฉย (ในตอนแรกคืออิทธิพลของเมือกของร่างกาย);
• เศร้าโศก (ในกรณีนี้อารมณ์ของบุคคลถูกกำหนดโดยอิทธิพลของน้ำดีสีดำ)

ในระดับวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ประเภทของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นของบุคคลนั้นพิจารณาจากคุณสมบัติพื้นฐานของส่วนที่สูงขึ้นของระบบประสาทส่วนกลางความแข็งแรงของกระบวนการทางประสาทความคล่องตัวและความสมดุลซึ่งกันและกัน

ข้อสังเกตของ Pavlov

แนวคิดนี้ถูกนำเสนอโดย I.P. Pavlov เชื่อว่าความแรงของกระบวนการทางประสาทขึ้นอยู่กับระดับประสิทธิภาพของเซลล์ประสาท

ตามที่ไอ.พี. Pavlov ระบุกิจกรรม 4 ประเภทต่อไปนี้ของระบบประสาทที่สูงขึ้นซึ่งสอดคล้องกับ "อารมณ์" สี่ประเภทที่เสนอโดย Hippocrates:

• ฉันพิมพ์ - ร่าเริง

รุ่นนี้มือถือแรง สมดุล

คนประเภทนี้สามารถคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตและสิ่งแวดล้อมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

พวกเขาค้นหาภาษาร่วมกับผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย กลายเป็น "ภาษาของพวกเขาเอง" ในบริษัทใดก็ได้ การสอนพวกเขาเป็นเรื่องง่าย

เราสามารถพูดได้ว่านี่คือประเภทของผู้นำโดยกำเนิดที่สามารถประเมินความสำเร็จและข้อบกพร่องของผู้ใต้บังคับบัญชาได้อย่างเป็นกลาง

• ประเภท II - วางเฉย

ประเภทนี้ยังแข็งแกร่งและสมดุล แต่แตกต่างจากคนที่มีกิจกรรมประหม่าประเภทที่ มันไม่ใช่มือถือ แต่เฉื่อย ในกิจกรรมของระบบประสาทในคนเหล่านี้กระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งสร้างสมดุลระหว่างกัน แต่กระบวนการเหล่านี้ไม่ได้ดำเนินไปอย่างช้าๆ แต่ช้า ปฏิกิริยาของคนประเภทนี้ค่อนข้างช้า ในบางกรณี อาจกล่าวได้ว่าพวกมัน “เหมือนยีราฟ” แต่ความรู้และทักษะที่ได้รับจากพวกเขายังคงอยู่จนถึงวาระสุดท้าย คนที่สงบ มั่นใจในตัวเอง มักจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากมาย ภายใต้เงื่อนไขบางประการ คนประเภทนี้จะสร้างนักวิทยาศาสตร์และผู้บริหารการวิจัยที่ดี

• ประเภท III - เจ้าอารมณ์

ประเภทที่ไม่สมดุลและไม่ถูกจำกัดอย่างมาก ในระบบประสาทของคนเหล่านี้กระบวนการของการกระตุ้นจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งมักจะเหนือกว่ากระบวนการยับยั้ง

คนประเภทนี้เข้าใจทุกอย่างในทันที แต่พวกเขาไม่มีความอดทนที่จะทำสิ่งที่เริ่มต้นให้เสร็จเสมอไป ตัวละครที่ทะเลาะวิวาททำให้ไม่เป็นที่ต้องการมากนัก: พวกเขามักจะใช้คำพูดที่เฉียบแหลมซึ่งบางครั้งก็ไม่ใช่คำพูดที่เป็นรูปธรรมทั้งหมดในการพูดคุยด้วยน้ำเสียงที่ยกขึ้นและเรื่องอื้อฉาว

ในการทดลองของ I.P. Pavlova สัตว์ที่มีกิจกรรมทางประสาทคล้ายคลึงกันได้รับโรคประสาทจากการทดลองและในชีวิตคนเหล่านี้มักกลายเป็นลูกค้าของนักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยา

คนประเภทนี้สามารถพูดด้วยความมั่นใจ เป็นนักพูดที่ร้อนแรง เป็นผู้นำฝูงชน

โดยสรุปแล้ว เราสามารถพูดได้ว่าคนเหล่านี้ไม่สามารถประเมินได้อย่างแจ่มชัด และสิ่งแวดล้อมก็มีบทบาทสำคัญในชะตากรรมของพวกเขา

• ประเภท IV - เศร้าโศก

ประเภทนี้โดดเด่นด้วยจุดอ่อนของกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งการทำงานของประสาทที่สูงขึ้น

ในชีวิตประจำวันคนเหล่านี้มักถูกเรียกว่าคร่ำครวญหรือเบื่อหน่าย เหล่านี้คือผู้มองโลกในแง่ร้ายที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคประสาท แต่ขึ้นอยู่กับประเภทของความคิด คนประเภทนี้สามารถประสบความสำเร็จอย่างมากในสังคม

เช่นเดียวกับประเภทของร่างกาย กิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้นนั้นแทบจะไม่พบในคนที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ ในแต่ละกรณี มีความชุกของกระบวนการอย่างใดอย่างหนึ่งมากหรือน้อย: การกระตุ้นหรือการยับยั้ง

"นักฟิสิกส์" และ "ผู้แต่งบทเพลง"

การจำแนกประเภทของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นนี้พัฒนาโดย I.P. Pavlov สำหรับสัตว์และคน แต่เมื่อพิจารณาถึงระบบสัญญาณที่หนึ่งและที่สองในมนุษย์ (ต่างจากสัตว์) กิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นอีกสามประเภทซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะสำหรับมนุษย์เท่านั้นที่มีความโดดเด่น

หากด้วยระบบสัญญาณแรก บุคคลรับรู้โลกภายนอกในรูปแบบของความประทับใจโดยตรงจากสิ่งเร้าต่างๆ (การได้ยิน การรับรส การมองเห็น การสัมผัส การดมกลิ่น) ระบบสัญญาณที่สองจะช่วยให้ตระหนักถึงโลกภายนอกใน รูปแบบวาจาเป็นรูปเป็นร่าง

ตามไอพีนี้ Pavlov ระบุกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นสองประเภท:

• บุคคลที่มีอำนาจเหนือระบบสัญญาณแรก คนเหล่านี้มีความโดดเด่นในประเภทศิลปะของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้น ชอบดนตรี ภาพวาด การวาดภาพ อ่านนิยาย ความโน้มเอียงดังกล่าวมักจะปรากฏตั้งแต่วัยเด็กและเพิ่มขึ้นตามอายุ แต่ต้องมีการพัฒนา
• บุคคลที่มีอำนาจเหนือกว่าระบบสัญญาณที่สอง คนเหล่านี้เป็นคนประเภทจิตที่มีกิจกรรมประสาทสูงมีแนวโน้มที่จะคิดเชิงนามธรรมปรัชญา

พูดง่ายๆ ก็คือ เนื่องจากการมีอยู่ของสองประเภทสุดโต่งนี้ มีการถกเถียงกันเกี่ยวกับ "นักฟิสิกส์" และ "ผู้แต่งบทเพลง" มาหลายปีแล้ว ซึ่งท้ายที่สุดก็ไม่มีทางแก้ไขได้ สำหรับมนุษยชาติโดยรวม การพัฒนาสังคม ทั้งสองมีความสำคัญ

แต่ถ้ามีสองประเภทสุดโต่ง จะต้องมีประเภทกลางระหว่างพวกเขา:

• กิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นประเภทที่สามประกอบด้วยคนที่มีความสมดุลซึ่งรวมอิทธิพลของระบบประสาทที่หนึ่งและที่สองในสัดส่วนที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่เหล่านี้ ภายใต้เงื่อนไขที่เหมาะสม พวกเขาสามารถเป็นทั้ง "นักแต่งบทเพลง" ระดับปานกลาง และ "นักฟิสิกส์" ระดับปานกลาง นั่นคือ ช่างฝีมือที่ดี ควรเพิ่มสิ่งนี้ด้วยว่าคนที่มีกิจกรรมทางประสาทในระดับปานกลางอาจมีความเบี่ยงเบนเล็กน้อยในทิศทางของระบบสัญญาณใดระบบหนึ่ง แต่สิ่งนี้ไม่อนุญาตให้จัดประเภทว่าเป็นประเภทสุดโต่ง

ดังนั้น หากเราพิจารณากิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นทุกประเภท เราก็จะได้รับตัวเลือกมากมาย ซึ่งเรียกลักษณะนิสัยของแต่ละคนได้ง่ายกว่า

อย่างไรก็ตาม ไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่ไม่มีข้อยกเว้น

เชื่อมต่อภายนอกและภายใน

ตอนนี้เรามาลองวาดความคล้ายคลึงกันระหว่างสัญญาณภายนอกและภายในและติดตามการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและตัวละคร:

• เจ้าอารมณ์ - สามารถสันนิษฐานได้ว่ามันสอดคล้องกับประเภทของร่างกาย ectomorphic หรือ ectomesomorphic ที่มีการเผาผลาญเพิ่มขึ้น
• ร่าเริง - ส่วนใหญ่เป็นคนรูปร่าง mesomorphic ประกอบอาชีพที่สมควรได้รับ รับน้ำหนักทั้งในสังคมและน้ำหนักเกิน
• เฉื่อยชา - คนส่วนใหญ่ประเภทเอนโดมอร์ฟิคผู้ชื่นชอบอาหารอร่อยไม่รีบร้อนแม้ด้วยความเกียจคร้าน หลายคนเชื่อว่า "งานไม่ใช่หมาป่า ไม่หนีเข้าป่า" แม้ว่าในหมู่พวกเขามีคนที่มีความสามารถ
• เศร้าโศก - ฉันไม่สามารถประมาณชื่อประเภทร่างกายที่เหมาะสมได้ คนอ้วนและคนอ้วนมักพบความเบื่อหน่ายและคนอ้วน

มันสามารถทำซ้ำได้ประเภทที่เด่นชัดมากของร่างกายและกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นนั้นหายากมาก

เผยพรสวรรค์-มรดกหรือศิลปะพิเศษ?

แต่ลักษณะเหล่านี้สะท้อนเฉพาะลักษณะโดยธรรมชาติของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นของบุคคล ซึ่งสืบทอดมาแต่กำเนิด ซึ่งกำหนดเป็นจีโนไทป์ของบุคคลที่ไม่ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมภายนอก

ในขณะเดียวกัน คนๆ หนึ่งไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยว แต่ถูกห้อมล้อมด้วยคนกลุ่มเดียวกัน คนเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไปมีส่วนช่วยในการได้มาซึ่งลักษณะนิสัยที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลจากภายนอกซึ่งเรียกว่าการก่อตัวของฟีโนไทป์

ตัวอย่างเช่น หากเบโธเฟนและโมสาร์ทผู้ยิ่งใหญ่เติบโตในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีเครื่องดนตรีและไม่ได้เรียนการอ่านดนตรี ความสามารถทางพันธุกรรมทั้งหมดของพวกเขาก็จะไม่ทิ้งมรดกดังกล่าวไว้

การผสมผสานที่ดีของคุณสมบัติทางพันธุกรรมกับการก่อตัวของตัวละครในสภาพแวดล้อมทำให้สามารถเปิดเผยความเป็นไปได้ของบุคคลได้อย่างเต็มที่

แต่ในชีวิตประจำวันไม่ใช่ทุกอย่างที่เรียบง่ายและไม่คลุมเครือ บ่อยครั้งที่คนต้องไม่ทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่สิ่งที่พวกเขาต้องการ ในบางกรณี ผู้คนชอบที่จะ "เดินตามกระแส" ในชีวิตประจำวัน ผู้คนสามารถประเมินค่าสูงไปหรือประเมินความสามารถของตนต่ำเกินไปได้อย่างมีนัยสำคัญ "มโนสาเร่ในครัวเรือน" ทั้งหมดนี้นำไปสู่การพร่องของระบบประสาท นักจิตวิทยาหรือนักจิตวิเคราะห์ที่ดีสามารถช่วยแก้ปัญหาได้หลายอย่าง

เราเป็นอย่างไร? ประเภทของร่างกาย - วิดีโอ

ปัจจัยหลายอย่างมีอิทธิพลต่อการเติบโตและการพัฒนาของบุคคล ซึ่งปัจจัยภายนอก (หรือกรรมพันธุ์) และปัจจัยภายนอก (หรือสิ่งแวดล้อม) สามารถแยกแยะได้

ปัจจัยภายนอก - ปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคม จิตวิทยา ภูมิอากาศ และสิ่งแวดล้อมของการเติบโตและการพัฒนาของมนุษย์ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งแวดล้อมและเศรษฐกิจและสังคม

กรรมพันธุ์คือการถ่ายทอดลักษณะความเป็นพ่อแม่ไปสู่ลูก คุณสมบัติทางพันธุกรรมบางอย่าง (รูปทรงจมูก สีผม ดวงตา รูปร่างใบหน้า หูสำหรับฟังเพลง เสียงร้องเพลง ฯลฯ) ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ในการตรึง คุณสมบัติอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับไซโตพลาสซึมและ DNA นิวเคลียร์ (การเผาผลาญ กรุ๊ปเลือด) ประโยชน์ของชุดโครโมโซม ฯลฯ ) จำเป็นต้องมีการศึกษาที่ค่อนข้างซับซ้อน

การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กขึ้นอยู่กับความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่ได้รับ แต่บทบาทของสิ่งแวดล้อมก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างกรรมพันธุ์ที่ถูกใจและเสียเปรียบ (หรือภาระ) ความโน้มเอียงที่รับรองการพัฒนาความสามารถและบุคลิกภาพที่กลมกลืนกันของเด็กนั้นเป็นกรรมพันธุ์ที่ดี หากเงื่อนไขที่เหมาะสมไม่ได้สร้างขึ้นสำหรับการพัฒนาความโน้มเอียงเหล่านี้ก็จะจางหายไปไม่ถึงระดับของการพัฒนาพรสวรรค์ของผู้ปกครอง ตัวอย่างเช่นเสียงร้อง หูสำหรับดนตรี ความสามารถในการวาด ฯลฯ ไม่พัฒนา

กรรมพันธุ์ที่รับภาระไม่สามารถรับประกันพัฒนาการตามปกติของเด็กได้เสมอไป แม้แต่ในสภาพแวดล้อมการเลี้ยงดูที่ดี มักเป็นสาเหตุของความผิดปกติ (การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน) และแม้กระทั่งความผิดปกติ และในบางกรณีสาเหตุของการเจ็บป่วยและเสียชีวิตเป็นเวลานาน นอกจากนี้ สาเหตุของความผิดปกติในเด็กอาจเกิดจากโรคพิษสุราเรื้อรังของผู้ปกครองและความเสียหายต่ออาชีพการงาน (เช่น งานเกี่ยวกับสารกัมมันตภาพรังสี ยาฆ่าแมลง แรงสั่นสะเทือน)

อย่างไรก็ตาม กรรมพันธุ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเสียเปรียบ ไม่ควรถือว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในบางกรณีสามารถแก้ไขได้และจัดการได้ ตัวอย่างเช่นมีการพัฒนาวิธีการในการรักษาโรคฮีโมฟีเลีย - การแนะนำโปรตีนในเลือดจำเพาะ

สามารถหลีกเลี่ยงการเกิดของเด็กที่มีพันธุกรรมที่ไม่เอื้ออำนวยได้โดยการปรึกษานักพันธุศาสตร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การปรึกษาหารือดังกล่าวมีส่วนในการป้องกันการแต่งงานที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดของเด็กที่ผิดปกติ

การตรวจหาลักษณะที่สืบทอดในเด็กทันเวลาทำให้สามารถส่งเด็กบางคนไปโรงเรียนพิเศษเพื่อคนมีพรสวรรค์ และคนอื่นๆ ไปโรงเรียนเสริมได้ เด็กที่มีความบกพร่องทางจิตใจและร่างกาย (ปัญญาอ่อน, หูหนวก, ตาบอด) ในโรงเรียนช่วยมีส่วนร่วมในงานที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม ได้รับการรู้หนังสือ และปรับปรุงการพัฒนาทางปัญญาของพวกเขา บุญมหาศาลในการแก้ไขกรรมพันธุ์ที่ไม่เอื้ออำนวยในเด็กเป็นของ oligophreno-, deaf- และ typhlopedagogy

ครูที่ผ่านการรับรองในโรงเรียนพิเศษจะปรับปรุงความโน้มเอียงทางคณิตศาสตร์ ดนตรี และด้านอื่นๆ ของเด็ก ซึ่งเกี่ยวข้องกับงานจำนวนมหาศาลสำหรับการพัฒนาของพวกเขา ครูควรตระหนักว่าผู้ปกครองมักมองเห็นความสามารถพิเศษในตัวลูก แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว เขาอาจมีความโน้มเอียงเพียงเล็กน้อยก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องบอกผู้ปกครองให้ทันเวลาว่าจะพัฒนาเด็กอย่างไรว่าแนวโน้มที่เปิดเผยในตัวเขาและสิ่งที่เขาอาจสืบทอดมาจากปู่ของเขาไม่ใช่จากพ่อแม่ของเขา การแสดงความสามารถดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของการถ่ายทอดทางพันธุกรรม: ความมั่นคงในระยะยาวเมื่อสัญญาณถูกส่งผ่านหลายชั่วอายุคนและไม่ปรากฏในรุ่นแรกเสมอไป (นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการถ่ายทอดทางพันธุกรรมแบบถอยกลับ)

ความสัมพันธ์ของสิ่งมีชีวิตกับสิ่งแวดล้อม ผู้ก่อตั้งสรีรวิทยารัสเซีย I.M. Sechenov เขียนว่า “สิ่งมีชีวิตที่ไม่มีสภาพแวดล้อมภายนอกที่รองรับการดำรงอยู่ของมันเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ของสิ่งมีชีวิตจะต้องรวมถึงสภาพแวดล้อมที่ส่งผลกระทบต่อมันด้วย” ดังนั้น นอกธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมทางสังคมแท้จริงแล้วไม่มีมนุษย์

IP Pavlov ซึ่งพัฒนาตำแหน่งนี้ได้ข้อสรุปว่าจำเป็นต้องพูดถึงบุคคลว่าเป็นสิ่งมีชีวิตที่สำคัญซึ่งมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสภาพแวดล้อมภายนอกและดำรงอยู่ได้ตราบเท่าที่สภาวะสมดุลของเขาและสิ่งแวดล้อมยังคงอยู่ ในเรื่องนี้ Pavlov พิจารณาปฏิกิริยาตอบสนองทั้งหมดว่าเป็นปฏิกิริยาของการปรับตัวอย่างต่อเนื่องกับโลกภายนอก

ดังนั้นการพัฒนาของบุคคลจึงไม่สามารถประเมินได้อย่างเพียงพอโดยไม่คำนึงถึงสภาพแวดล้อมที่เขาอาศัยอยู่ถูกเลี้ยงดูมาทำงานโดยไม่คำนึงถึงผู้ที่เขาสื่อสารและหน้าที่ของร่างกายของเขา - โดยไม่คำนึงถึง ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับสถานที่ทำงาน สภาพแวดล้อมในบ้าน โดยไม่คำนึงถึงความสัมพันธ์ของมนุษย์กับพืช สัตว์ ฯลฯ

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม คุณลักษณะของการพัฒนาทางชีววิทยามักถูกกำหนดโดยปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคม แม้ว่าจะมักจะเกิดขึ้นโดยอ้อมก็ตาม เด็กจากชนชั้นที่ร่ำรวยกว่าของประชากรมีความเหนือกว่าคนรอบข้างในลักษณะทางมานุษยวิทยาหลายประการตลอดการพัฒนา เหตุผลที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับความแตกต่างทางสัณฐานวิทยาและการทำงานคือโภชนาการ เนื่องจากภาวะทุพโภชนาการนำไปสู่การชะลอการเจริญเติบโต การหยุดชะงักในการเจริญเติบโตเกี่ยวข้องกับอุบัติการณ์สูงของโรคในครอบครัวที่มีสภาพทางสังคมและสุขอนามัยที่ไม่ดี สันนิษฐานว่าร่างกายของเด็กผู้หญิงได้รับการ "ป้องกัน" จากผลกระทบของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์มากมาย

อิทธิพลทางจิตวิทยาที่ไม่พึงประสงค์อาจทำให้เกิดการชะลอการเจริญเติบโต ภายใต้อิทธิพลของความเครียดทางอารมณ์ มีการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตล่าช้า ความเครียดดังกล่าวมักเกิดขึ้นกับเด็กๆ จากครอบครัวที่ด้อยโอกาส

ภายใต้อิทธิพลของสภาวะทางเศรษฐกิจและสังคมต่างๆ พัฒนาการทางเพศของเด็กเกิดขึ้นในรูปแบบต่างๆ: ยิ่งสภาพความเป็นอยู่ดีขึ้นเท่าใด กระบวนการในการเจริญเติบโตก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น ในเด็กที่มาจากครอบครัวที่ร่ำรวย การเปลี่ยนแปลงของฟันจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นเล็กน้อย

เด็กวัยแรกรุ่นเกิดขึ้นได้เร็วกว่าในประเทศที่มีสภาพอากาศอบอุ่น และในตอนเหนือและใกล้เส้นศูนย์สูตรจะมีเงื่อนไขในภายหลัง ปัจจัยทางภูมิอากาศแทบไม่มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาหากสภาพที่อยู่อาศัยไม่สุดโต่ง (เขตร้อนและที่ราบสูง) ดังนั้น Nilotic Negroes ในทุกช่วงอายุจึงมีน้ำหนักที่ค่อนข้างต่ำกว่าเมื่อเทียบกับความยาวของร่างกายมากกว่าผู้อยู่อาศัยในสภาพอากาศที่เย็นจัดและเย็นจัด ไฮแลนด์มีลักษณะเฉพาะด้วยกระบวนการเติบโตและการพัฒนาที่ช้า

ปัจจัยภายนอก ปัญหาสำคัญของการวิจัยทางมานุษยวิทยาคือการประเมินการกระทำของยีนที่ควบคุมการสร้างยีน มีการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างประเภทร่างกายของบุคคลกับลักษณะของโครงกระดูกและวัยแรกรุ่น อาจเป็นไปได้ว่ายีนที่กำหนดร่างกายของบุคคลอาจมีผลต่ออัตราการเกิดมะเร็ง

มีความแตกต่างทางเชื้อชาติที่ได้รับอิทธิพลเพียงเล็กน้อยจากปัจจัยภายนอก ซึ่งรวมถึงความแตกต่างระหว่างเชื้อชาติในเรื่องสีผิว รูปร่างของเส้นผม ความหนาของริมฝีปาก รูปร่างจมูก ซึ่งปรากฏให้เห็นในช่วงมดลูกแล้ว ลักษณะทางสัดส่วนของร่างกายอาจเป็นเชื้อชาติได้ ตัวอย่างเช่น อัตราส่วนของความยาวขาต่อความยาวลำตัว คนผิวสีนำหน้าคนผิวขาวในด้านการเติบโตของโครงกระดูกตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 ปี ฟันแท้ปะทุขึ้นในกลุ่ม Negroids เร็วกว่าคนผิวขาวโดยเฉลี่ยหนึ่งปี อายุของการมีประจำเดือนครั้งแรกไม่เกี่ยวข้องกับเชื้อชาติ อย่างไรก็ตาม ลักษณะทางเพศทุติยภูมิบางอย่าง (เช่น ไรผมระดับตติยภูมิ) มีความเกี่ยวข้องกับเชื้อชาติ

ด้วยการเปลี่ยนแปลงลักษณะเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับอายุ ความแตกต่างทางเชื้อชาติไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้มากตามอายุ หากลักษณะแตกต่างกันอย่างมากตามอายุ ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างเชื้อชาติใหญ่ ๆ จะถูกจำกัดอยู่ในช่วงเวลาที่ต่างกัน ในมองโกลอยด์และคอเคเซียน ความแตกต่างในลักษณะบางอย่างจะลดลงตามอายุ ในขณะที่ในคอเคเซียนและนิโกรด์จะเพิ่มขึ้น

นอกจากยีนที่รับผิดชอบต่อร่างกาย สปีชีส์ และเชื้อชาติของบุคคลแล้ว ยังมียีนที่เหมือนกันกับสมาชิกในครอบครัวเดียวกันและกำหนดความคล้ายคลึงของครอบครัวด้วย

วิธีแฝดในการประเมินอิทธิพลทางพันธุกรรมในการเกิดมะเร็ง สัดส่วนของอิทธิพลของปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมต่ออาการเฉพาะของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตแตกต่างกันไปตามลักษณะ

วิธีการแบบแฝดซึ่งค้นพบในปี พ.ศ. 2418 โดยเอฟ.

ฝาแฝดเหมือนกันหรือ monozygotic (MZ) และ dizygotic หรือ dizygotic (DZ) แบบแรกมีกรรมพันธุ์เหมือนกัน แบบหลังมีความแตกต่างทางพันธุกรรมเหมือนกับพี่น้องในครอบครัว สภาพแวดล้อมสำหรับฝาแฝดทั้งสองจะคล้ายกัน แม้ว่าจะไม่เหมือนกันก็ตาม เมื่อเปรียบเทียบระดับของความแตกต่างภายในคู่ระหว่างฝาแฝดที่เป็นโมโนไซโกติกและไดไซโกติก เป็นไปได้ที่จะกำหนดสัดส่วนของอิทธิพลทางพันธุกรรมต่อการสำแดงของลักษณะเฉพาะในการเกิดเนื้องอก ในพี่สาวน้องสาว monozygotic อายุของ menarche แตกต่างกันโดยเฉลี่ย 2 เดือนและในน้องสาว dizygotic 10 เดือน ข้อเท็จจริงนี้บ่งชี้ว่าลักษณะการพัฒนานี้ส่วนใหญ่ควบคุมโดยยีน

เงื่อนไขทางพันธุกรรมของการเจริญเติบโตและการพัฒนาในระยะต่าง ๆ ของการก่อกำเนิด การควบคุมทางพันธุกรรมทำงานตลอดระยะเวลาของการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่ายีนทั้งหมดจะทำงานในเวลาที่เกิด และปรากฏเฉพาะในปีต่อๆ ไป ภายใต้สภาวะที่เหมาะสม

เงื่อนไขทางพันธุกรรมของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตในช่วงก่อนคลอดมีความสำคัญเพียงเล็กน้อย ในช่วงก่อนคลอด แฝดโมโนไซโกติกสามารถแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในด้านน้ำหนักและปัจจัยอื่นๆ ของร่างกาย ความแตกต่างเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากลักษณะทางพันธุกรรม แต่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ไม่สม่ำเสมอของฝาแฝดจากรก มีสัญญาณที่ควบคุมโดยพันธุกรรมอย่างเข้มงวดในทารกแรกเกิด

ในช่วงวัยอนุบาล ความยาวของลำตัว ความกว้างของกระดูกเชิงกรานในเด็กผู้ชาย และความกว้างของไหล่ในเด็กผู้หญิง ถูกควบคุมโดยยีนอย่างเข้มงวด

ในช่วงวัยเรียน ระดับของอิทธิพลทางพันธุกรรมที่มีต่อความยาวและน้ำหนักของร่างกาย เส้นรอบวงหน้าอก ทั้งในเด็กชายและเด็กหญิง เพิ่มขึ้นตามอายุ

สำหรับลักษณะการทำงาน พวกมันถูกกำหนดทางพันธุกรรมน้อยกว่าลักษณะทางสัณฐานวิทยา

ข้อยกเว้นคือลักษณะของมนุษย์ล้วนๆ ที่กำหนดคุณสมบัติเช่นการเดินสองเท้าหรือการเปล่งเสียงพูด

ปฏิสัมพันธ์ของปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมและอิทธิพลที่มีต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของสิ่งมีชีวิต

ลักษณะของคลื่นไฟฟ้าสมองเปลี่ยนแปลงในฝาแฝดในลักษณะแปลก ๆ เงื่อนไขทางพันธุกรรมซึ่งลดลงในปีที่สี่ถึงหกสิบสิบสองและสิบเก้าและยี่สิบเอ็ดและเพิ่มขึ้นในวัยกลาง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของต่อมไร้ท่อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกระทำของปัจจัยทางสังคม เช่น การศึกษา การฝึกอบรม สถานะทางสังคม

ระดับการควบคุมทางพันธุกรรมของลักษณะทางสัณฐานวิทยาและสรีรวิทยาลดลงในช่วงวัยแรกรุ่น

ดังนั้นจึงสันนิษฐานว่าในปีแรกของชีวิตและในช่วงวัยแรกรุ่น เด็กได้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อมที่แข็งแกร่งและเด็ดขาด และพันธุกรรมก็ค่อยๆ จางหายไปในเบื้องหลัง

ข้อสรุปนี้พบคำอธิบายในลักษณะของมานุษยวิทยา เงื่อนไขการคลอดบุตรแบบใหม่โดยพื้นฐานในบุคคลที่เก่าแก่ที่สุดที่มีโอกาสเสียชีวิตสูงในทารกแรกเกิดและมารดาที่ตรงไปตรงมาต้องการ "การปรับ" สูงสุดของทารกในครรภ์ให้เข้ากับสภาพร่างกายของมารดา ดังนั้นการควบคุมทางพันธุกรรมจึงควรน้อยที่สุด



มีสามประเภทของร่างกายหรือ somatotype ที่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ของเรา อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่พวกเราบางคนมักจะอ้วนในขณะที่คนอื่นๆ มักจะผอมในบทความ

ปฏิเสธไม่ได้ว่านอกจากรูปแบบการใช้ชีวิต พฤติกรรมการกิน และการออกกำลังกายแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของเราอีกด้วย มักเรียกกันว่าคำว่า "พันธุศาสตร์" ซึ่งหมายความว่าคุณลักษณะบางอย่างของรูปร่างมีอยู่ในตัวเราโดยทางกรรมพันธุ์และเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นจึงมีคนบางคนที่แม้จะกินเยอะแต่ก็ยังผอมอยู่ และมักจะผอมลงอย่างไม่ดีต่อสุขภาพด้วย หลายคนจะบอกว่านี่เป็นปัญหาเล็กน้อย แต่คนเหล่านี้ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้แม้จะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่กินแต่พอดีๆ มักจะอิ่มและมีน้ำหนักเกิน ซึ่งยากสำหรับพวกเขาที่จะกำจัด

นอกจากนี้ยังมีกลุ่มที่สามซึ่งหายากที่สุด - เหล่านี้คือกลุ่มที่ดูแข็งแรงและฟิตอยู่เสมอ แม้แต่การออกกำลังกายระดับปานกลางในระยะสั้นก็ส่งผลอย่างรวดเร็วต่อรูปร่างหน้าตาของพวกเขา พวกเขาพัฒนาคำจำกัดความของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเลย

เหตุผลทั้งหมดที่กล่าวมานั้นเป็นเรื่องของประเภทร่างกาย

ประเภทของร่างกายคืออะไร?

ประเภทของร่างกาย- นี่คือคุณสมบัติของการพัฒนาส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและสัดส่วนซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของบุคคล

เมื่อพูดถึงรูปร่าง คุณต้องแนะนำอีกหนึ่งแนวคิด - somatotype somatotype ค่อนข้างเป็นลักษณะเฉพาะของร่างกาย ซึ่งกำหนดลักษณะทางพันธุกรรมของการพัฒนาของกล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อไขมัน นอกจากนี้ยังกำหนดคุณสมบัติของการเผาผลาญ เหล่านั้น. somatotype เป็นประเภทรัฐธรรมนูญของบุคคล

ความแตกต่างระหว่างประเภทร่างกายและ somatotype คือประเภทของร่างกายส่วนใหญ่เป็นตัวบ่งชี้ภายนอกและมองเห็นได้ ประเภทของร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิต ด้วยความช่วยเหลือด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย คุณสามารถเปลี่ยนสัดส่วนของร่างกาย ขนาด ปริมาณไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ แต่คุณไม่สามารถเปลี่ยนโซมาโตไทป์ได้ หากคุณมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะมีชุดของเนื้อเยื่อไขมันที่มากกว่ากล้ามเนื้อ ต่อโครงสร้างบางอย่างของเนื้อเยื่อกระดูก แนวโน้มนี้จะไม่เปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต คุณลักษณะนี้สามารถมีอิทธิพลได้ แต่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม แนวคิดเรื่องร่างกายและร่างกายมักใช้เป็นคำพ้องความหมาย ดังนั้นในบทความนี้ ฉันจะใช้ในบริบทเดียวกัน

มีการจำแนกประเภทร่างกายที่แตกต่างกัน () ที่พบมากที่สุดคือประเภทของ U.I. เชลดอน ตามนั้น จัดสรร

สามประเภทร่างกาย

เอ็กโทมอร์ฟ

ectomorph นั้นค่อนข้างง่ายต่อการจดจำ คนเหล่านี้ผอมมาก พวกเขามีแขนขาที่ยาว ไหล่แคบ และหน้าอกแบน คนเหล่านี้มีความยืดหยุ่นมาก เอ็กโทมอร์ฟ ไขมันใต้ผิวหนังเล็กน้อยและในขณะเดียวกัน มวลกล้ามเนื้อน้อย. มีการเผาผลาญที่รวดเร็วมาก พวกเขาไม่เพียงแต่ไม่ได้รับไขมัน ซึ่งเป็นข้อดีอย่างไม่ต้องสงสัย แต่พวกเขายังประสบปัญหาอย่างมากในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กินได้เยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย

มีโซมอร์ฟ

Mesomorphs เป็นคนที่โชคดีที่สุด โดยธรรมชาติแล้ว พวกมันมีร่างกายที่แข็งแรงและมีความอดทนสูงและมีความแข็งแรงสูง มีโซมอร์ฟมีไหล่และหน้าอกค่อนข้างกว้าง มีความสดใส กล้ามเนื้อเด่นชัดมีไขมันใต้ผิวหนังในปริมาณต่ำ. ด้วยอัตราการเผาผลาญปานกลางและปานกลาง คนเหล่านี้จึงสามารถได้รับมวลกล้ามเนื้อติดมันได้อย่างง่ายดายและกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว น่าเสียดายที่ประเภทนี้พบได้น้อยที่สุด

เอนโดมอร์ฟ

พวกเขามักจะพูดเกี่ยวกับเอนโดมอร์ฟ: "เขามีกระดูกที่กว้าง" และนี่เป็นเรื่องจริงเพราะกระดูกของพวกมันใหญ่และหนักมาก ร่างกายประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะ เพิ่มการสะสมของไขมันเนื่องจากการเผาผลาญอาหารช้า เอนโดมอร์ฟมีแขนขาที่สั้นและใหญ่ สะโพกกว้าง และไม่มีเอวเด่นชัด โดยทั่วไปแล้วจะมีรูปทรง "โค้งมน" เมื่อฝึกสปอร์ พวกเขาแสดงความอดทนต่ำ ทุกวันนี้ ร่างกายประเภทนี้หรือใกล้เคียงกัน เป็นประเภทที่พบได้บ่อยที่สุด

ควรสังเกตว่า somatotypes ในรูปแบบ "บริสุทธิ์" นั้นหายากมาก ตามกฎแล้วบุคคลนั้นมีคุณสมบัติหลายอย่างพร้อมกัน นอกจากนี้อย่าลืมว่า somatotype มีแนวโน้ม ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นเอนโดมอร์ฟ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะผอมไม่ได้ นี้ค่อนข้างทำได้ แต่อย่างไรก็ตาม ตามพันธุกรรม ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันมากกว่าการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีกำหนดประเภทร่างกายของคุณ

และเพื่อรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นทุกวัน สมัครสมาชิกของเรา